内分泌乱了全身遭殃&容易肥胖爱长斑
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原标题：内分泌乱了全身遭殃 容易肥胖爱长斑
　　女性月经不正常；人到中年脾气变得暴躁；吃得不多却还是逐渐发胖，更甚之出现甲亢、甲减等疾病；孩子不长个……这些究竟是什么原因呢？这可能都是内分泌失调惹的祸。
　　内分泌失调的预警信号
　　容易肥胖 “喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。宁医大总院内分泌科雷晨医生表示，这可能与内分泌失调有关系，爱吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯会对内分泌造成影响。
　　容易肥胖
　　“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。宁医大总院内分泌科雷晨医生表示，这可能与内分泌失调有关系，爱吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯会对内分泌造成影响。
　　体内乱长东西
　　很多女性都有过这样的经历，脸上突然冒出很多黄斑、色斑，抹了不少化妆品也无济于事。其实这不单单是皮肤的问题，内分泌不调也会引起这些症状。
　　你知道吗，内分泌失调，不仅让你的皮肤变差，还会让身体中乱长东西！因为内分泌的正常工作有赖于各种激素及神经系统之间的平衡，平衡被打破，内分泌失调，机体就会长不该长的东西，比如乳房肿块、子宫肌瘤等。
　　女人难怀孕
　　有的女性婚后多年，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
　　脾气急躁
　　脾气急躁、焦虑易怒、白发脱发等，这可能都是内分泌紊乱引起的。不只是女性，男性同样会面临着内分泌失调的问题。
　　孩子不长个
　　到底是什么影响了孩子的生长发育？雷晨医生指出，矮小是一种复杂的内分泌疾病，与生长激素缺乏或分泌不足、遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切关系。
　　这些坏习惯影响内分泌
　　很多人内分泌失调都是由不良生活习惯引起的，做好预防工作，就可能远离内分泌失调的威胁。
　　睡前玩手机：睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。
　　营养因素：足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，如今许多女性减肥过度，食物摄入量不足，内分泌等问题就会一一出现。
　　熬夜：人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律地增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们经常晚睡、熬夜时，就有可能导致内分泌失调。
　　过于紧张、劳累：紧张状态和情绪变化如果持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。
　　TIPS:内分泌失调的预防
　　预防内分泌失调，专家建议首先从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多饮水，补充身体所需的水分；同时多参加各种体育锻炼，增强体质；要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其它疾病；要保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染疾病的发生；尽量避免环境因素的危害和辐射等。
　　而内分泌系统一旦出了问题，单靠自身运动和饮食调节是不能够治愈的，应及时就医，不要延误治疗的时机。
　　对于内分泌的失调问题，西医的治疗是调节内分泌，使之重新达到平衡。针对不同的病因、症状及体质、严重程度，会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则；对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足。
　　本报记者 刘威&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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―― 晋江文学城网友交流区
主题：91年单身至今，一直体重170斤上下，怎么都瘦不下来怎么办……[211]
去查查肥胖症，不是减肥问题
别听有人瞎比比，不减肥就是懒馋什么，你家这个应该是基因问题
真正巨胖的都是病，饿锻炼不会管用的
我同学当初200多斤，女的，她就是这种情况但一样有男朋友，没什么关系
№1&☆☆☆==于 11:54:21留言☆☆☆　
身边有例子，170+200斤＋的找了个180+250斤＋的生了个大胖小子
说真的看他们家我感觉胖子真不完全是基因，饮食习惯也影响挺大的，170＋200斤＋的那位如果和普通家庭的姑娘吃的差不多，瘦50斤没问题
№2&☆☆☆= =于 11:56:05留言☆☆☆　
必须是吃得多啊。。你不信拿个本子把所有吃过的东西记下来。哪怕喝了别人一口果汁，朋友给你几颗瓜子之类都记下来。
№3&☆☆☆nnn于 11:56:37留言☆☆☆　
你看你堂姐不也125吗，你表妹胃不好不也瘦子吗？
说明不是什么遗传肥胖，就是你吃得多外加不运动。
励志鸡汤不用喝，那玩意儿有屁用，你现在就缺被别人指着鼻子狠狠撕下脸骂几顿，骂到你自尊心忍不下去了，你就开始行动了。
当然如果你压根就不自尊不自爱，别人说你一句胖你就满地打滚撒泼‘也不是我想胖的！我家就是这样！这是病！没得治！’借口一大堆，理由一大堆。
那你胖着吧，170算什么，220的日子还有呢。
№4&☆☆☆= =于 12:09:52留言☆☆☆　
身边有例子，170+200斤＋的找了个180+250斤＋的生了个大胖小子
说真的看他们家我感觉胖子真不完全是基因，饮食习惯也影响挺大的，170＋200斤＋的那位如果和普通家庭的姑娘吃的差不多，瘦50斤没问题
№2 ☆☆☆= =于 11:56:05留言☆☆☆　
再说一下这姑娘也跟lz家庭情况一样，父母姑舅胖子多，感觉一家人都吃那么多，那姑娘也就觉得一般人这么个饭量是正常的了，她想减肥吃的和普通人家一样家长也会劝你怎么吃的这么少，家里桌上做一堆菜。
个别肥胖病减不下来的我也见过，但糖代谢异常身体不好,lz父母姑舅年纪应该不小了，身体状况还行应该不是生病的缘故。
№5&☆☆☆= =于 12:17:50留言☆☆☆　
抱抱楼主首先要有自信，如果自己一身负能量的话没有人会被你吸引的。我身边也有很胖的同事，可能比你还胖，但婚姻挺幸福的。她心地特别好，和老公做义工认识的，整天笑呵呵，像年画上的福娃一样萌萌哒，我们也都挺喜欢她。所以胖不是问题，关键是要有闪光点。另外楼主如果想减肥应该去找专业的营养师，健康第一。
№6&☆☆☆点点于 12:20:56留言☆☆☆　
不要瞎节食，看你毅力也不是特别强的样子。胡乱节食不如运动，节食除非你坚持一生，不然基础代谢降下去了永远不会再恢复，那就是喝凉水都胖的未来。找本最新版的《中国居民膳食指南》，卫计委编的那个，确定正常人的食量是多少，就基本照那个吃。再找个健身房运动，最好是能找个靠谱的教练，不然你基础体重这么大很容易造成运动损伤。运动增肌，既增大基础代谢，又能让你身材匀称，紧绷，看起来比较瘦。
至少运动后半途而废比节食后半途而废副作用小……
№7&☆☆☆- -于 12:22:57留言☆☆☆　
体质问题吧，有些人真是喝凉水都会胖，但胖人皮肤脸色都很好，性格大多也好开朗，很多人喜欢的。以前我是油泡也不肥，初中时餐餐三碗饭，致力增肥十几年后又苦逼的开始减肥
№8&☆☆☆= =于 12:27:40留言☆☆☆　
5 ☆☆☆= =于 12:17:50留言☆☆☆　
№4 ☆☆☆= =于 12:09:52留言☆☆☆　
№3 ☆☆☆nnn于 11:56:37留言☆☆☆　
1 ☆☆☆==于 11:54:21留言☆☆☆
谢谢各位姑娘，感谢
讲真，我爸妈也怀疑过遗传，特别是我爸这边，因为当时1960年□□，我爷爷奶奶那辈听说都没瘦……我太奶奶出殡时候胖的裤子提不上，盖着衣服走的，我姑姑和我二姨都从小胖，我妈常用这个说我没救了
讲真，我觉得我吃的也可以，不吃零食正常吃饭，肯定是做不到我姐那个训练量。曾经瘦过是晚上不吃饭，白天不吃主食，每天1步的运动量，然而腰伤了后卧床养伤短短2个月就胖回去了。我再放飞点真是200没问题。
至于我表妹确实是一朵家族的奇葩。从小跟我们不是一个体型
№9&☆☆☆=_=于 12:29:21留言☆☆☆　
其实我想去抽脂……切胃不太敢
№10&☆☆☆=_=于 12:30:48留言☆☆☆　
胖是因为脂肪细胞个体大，不是因为脂肪细胞多，脂肪细胞抽掉就不会再回来了。
抽脂有各种风险，轻则肚皮坑坑洼洼，甚至肚子歪掉；重则脂肪栓塞导致肺栓塞导致死亡。
具体风险概率你可以自己去咨询，自己权衡。
№11&☆☆☆- -于 12:36:01留言☆☆☆　
同为胖子表示减肥减不下去绝对是毅力问题！
跟体质关系是有，但体质不可能决定你的体重
我之前生病，要忌口，不是那种医生建议你最好不要吃什么什么，而是那种你只要吃了什么什么就会发病，的忌口
忌口了两个月，不吃油腻食物不吃零食不吃重盐食物，多吃蔬菜多喝水，加上生病的折磨，我本以为一辈子都不会动的体重，减了8斤半……
于是我有了极大的动力去减肥！现在正在每天努力！
作息健康，饮食合理，努力锻炼，是可以减下来的！而且你还年轻，有的是时间，一定要加油！
№12&☆☆☆= =于 12:55:38留言☆☆☆　
反正我相信能量守恒定律是不会欺骗我的，吃多少消耗多少决定了你的体重r(￣￣)q要不楼猪你把你一天吃的量都列出来看看？
№13&☆☆☆＝ ＝于 12:59:14留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制162，45kg早餐，一杯豆浆一个水煮蛋午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉下午，一个水果晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
№14&☆☆☆= =于 13:04:09留言☆☆☆　
这个体重不是考虑结婚问题
是健康问题好吗
№15&☆☆☆= =于 13:05:10留言☆☆☆　
楼主列下你每天吃的饭菜看看?
№16&☆☆☆= =于 13:26:18留言☆☆☆　
谢谢各位姑娘，感谢
讲真，我爸妈也怀疑过遗传，特别是我爸这边，因为当时1960年□□，我爷爷奶奶那辈听说都没瘦……我太奶奶出殡时候胖的裤子提不上，盖着衣服走的，我姑姑和我二姨都从小胖，我妈常用这个说我没救了
讲真，我觉得我吃的也可以，不吃零食正常吃饭，肯定是做不到我姐那个训练量。曾经瘦过是晚上不吃饭，白天不吃主食，每天1步的运动量，然而腰伤了后卧床养伤短短2个月就胖回去了。我再放飞点真是200没问题。
至于我表妹确实是一朵家族的奇葩。从小跟我们不是一个体型
№9 ☆☆☆=_=于 12:29:21留言☆☆☆　
......................一万到两万步的运动量就是普通的人的正常运动量好吧......
№17&☆☆☆= =于 13:38:02留言☆☆☆　
光有氧是减肥不了的
必须器械训练
一门心思有氧是减肥的□□
№18&☆☆☆。。于 13:38:25留言☆☆☆　
如果是父亲一脉都胖，这种是可能是遗传。有些人新陈代谢比较慢
但是如果父母孩子外公外婆爷爷奶奶全都胖的话，更多就是家族饮食习惯太不好的问题
但除了马拉松运动员那种退役之后的非常态身体，真的没有说是绝对瘦不下来的人，减不下来都是因为减肥方法不科学的原因
胖子用严重节食+大量运动的方法是很容易受伤的，晚饭不吃当然是不行，也不能一开始就减成普通人的食量，那种极度饥饿会让你很快就放弃，然后节食加过度运动降低的基代会让你面临更快的反弹
多了解一些减肥知识，不要盲目的学网上动不动就不吃晚餐，午餐早餐只吃一点水果酸奶什么的，首先从改变膳食结构做起，运动也不要用慢跑爬山快走这些伤膝盖伤腰的方式，最好办个健身房卡，用椭圆机，划船机这些不伤身体的器械运动开始
№19&☆☆☆==于 13:39:45留言☆☆☆　
先去医院检查，看看到底是什么问题，然后再针对性调整饮食和加上运动
№20&☆☆☆==于 13:48:18留言☆☆☆　
№19 ☆☆☆==于 13:39:45留言☆☆☆　
如果是父亲一脉都胖，这种是可能是遗传。有些人新陈代谢比较慢
但是即使是这种遗传体质，也不是绝对瘦不下来的，但是必须比一般人付出更多的努力
只有退役运动员那种，常年的超量运动导致身体跟大脑已经被几乎病态性的激素控制的，才会在理智控制下瘦不下来，这种只能借助医学化手段
№21&☆☆☆==于 13:48:30留言☆☆☆　
一万步两万步的运动量很大？我一个上班的孕妇每天都能达到啊。
№22&☆☆☆= =于 13:49:48留言☆☆☆　
一万步两万步的运动量很大？我一个上班的孕妇每天都能达到啊。№22 ☆☆☆= =于 13:49:48留言☆☆☆1w不多，大约正常女性走下来是5km，步行一小时左右。说2w不多就是在开玩笑了，至少也是2小时步行量。除非你计步器出问题了。
№23&☆☆☆==于 14:12:24留言☆☆☆　
所谓的建议每天走一万步是正常走路活动以外单独安排的运动量。根本不建议每天走2w以上，这个太伤膝盖。非要选择消耗2w步的热量完全可以做其他运动
№24&☆☆☆==于 14:14:13留言☆☆☆　
体质原因肥胖，适当控制就行了，减了也保持不了，郑家宜现在又象回沈殿霞了，胖子有胖子的好，别自卑看开点接受自己减肥不难保持难提醒楼上那位一天三杯奶一条蕉一个蛋的同学，可加水煮鸡胸肉
№25&☆☆☆= =于 14:25:01留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制162，45kg早餐，一杯豆浆一个水煮蛋午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉下午，一个水果晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。№14 ☆☆☆= =于 13:04:09留言☆☆☆可怕，45kg已经是偏瘦了，节食成这样至于吗，这种饮食对身体也没有任何好处，你又不是职业模特
№26&☆☆☆= =于 14:27:33留言☆☆☆　
吃的多，运动少而已。
我堂弟，每天打球两小时，运动完走半小时回家。一天饭量两碗拉面那么多。
半年时间从减重到反弹然后继续减，目前体重终于稳定下来，减了大约三四十斤。
№27&☆☆☆==于 15:59:46留言☆☆☆　
一两万步算什么运动？我正常体重去健身房的运动量都是你的几倍好么。。。先器械再有氧，配合减餐，不信你瘦不下来。
№28&☆☆☆==于 16:03:39留言☆☆☆　
1w不多，大约正常女性走下来是5km，步行一小时左右。
说2w不多就是在开玩笑了，至少也是2小时步行量。除非你计步器出问题了。
№23 ☆☆☆==于 14:12:24留言☆☆☆　
也要看走路速度吧，溜溜达达走2W也没什么用，多喝杯饮料就回来了。
建议有计划的运动，总之减肥想轻松不可能。
№29&☆☆☆= =于 16:15:49留言☆☆☆　
1w不多，大约正常女性走下来是5km，步行一小时左右。
说2w不多就是在开玩笑了，至少也是2小时步行量。除非你计步器出问题了。
№23 ☆☆☆==于 14:12:24留言☆☆☆　
正常范围内体型的女性，一万确实不少，但对lz真的两万不多
№30&☆☆☆= =于 16:17:06留言☆☆☆　
练瑜伽减肥的胖子，会变成柔软的胖子关键是少吃，但太猛伤身，反弹也大，
№31&☆☆☆= =于 16:22:25留言☆☆☆　
今天闲来无事逛了超市，花费两个半小时，来回加逛超市大约走了七公里，到家后连汗都没出。
然后喝了杯奶茶，白走了。。。
№32&☆☆☆==于 16:28:15留言☆☆☆　
1w不多，大约正常女性走下来是5km，步行一小时左右。
说2w不多就是在开玩笑了，至少也是2小时步行量。除非你计步器出问题了。
№23☆☆☆==于4:12:24留言☆☆☆　
正常范围内体型的女性，一万确实不少，但对lz真的两万不多№30 ☆☆☆= =于 16:17:06留言☆☆☆lz这样的大体重天天2w会膝盖脚踝全废我上班路上天天遇到一个大胖子，一样的步伐快慢，也就走几百米路，她停下来要喘好久
№33&☆☆☆==于 16:39:39留言☆☆☆　
安利两个手机应用：keep和薄荷，再买个运动手环，你记录一下你每天吃的食物和运动量，应该就明白自己为什么胖了。另外，一天一万步不够减肥用的，靠不吃主食不吃晚饭瘦下来的人，只要开始正常吃饭，只要你还没把自己饿出胃病来必将再次发胖。
№34&☆☆☆不明真相的围观群众于 17:35:53留言☆☆☆　
1 ☆☆☆==于 11:54:21留言☆☆☆
谢谢大家，看了留言我会努力的，前两个月就是因为运动量磨损然后腰间椎盘突出又胖回来了
感觉现在自己就是缺乏一个前进的动力，然而我又找不到那个动力天天混日子
哎
№35&☆☆☆=_=于 17:37:36留言☆☆☆　
控制好摄入和输出，另外一定要杜绝肥胖基因这个念头，这会纵容你放纵自己。
№36&☆☆☆==于 17:39:45留言☆☆☆　
谢谢大家，看了留言我会努力的，前两个月就是因为运动量磨损然后腰间椎盘突出又胖回来了
感觉现在自己就是缺乏一个前进的动力，然而我又找不到那个动力天天混日子
哎
№35 ☆☆☆=_=于 17:37:36留言☆☆☆　
lz你应该买个电子秤和饭盒控制自己每顿吃饭的食量，米饭必须吃，保证一天200-300克蒸后的湿米饭，一天控制在卡，懒得做饭就一天一个12寸面包的subway禁蛋黄酱，这个体重运动真的挺不容易的，控制不好就容易受伤，先控制饮食瘦20斤再运动心脏关节的负担会小很多
№37&☆☆☆= =于 17:46:15留言☆☆☆　
lz运动的话从游泳开始，你这个体重陆地上的运动对你的关节损害太大了，每天游泳一个小时，不会游泳在水里走路都能消耗很多热量
№38&☆☆☆==于 17:50:17留言☆☆☆　
lz是隔壁时尚那个开贴减肥的吗？
№39&☆☆☆= =于 17:50:50留言☆☆☆　
№37 ☆☆☆= =于 17:46:15留言☆☆☆　
正常体重女性一天基础代谢就是1200。LZ这个体重吃这么点，减重之前估计先闭经了
№40&☆☆☆…于 17:52:06留言☆☆☆　
№37 ☆☆☆= =于 17:46:15留言☆☆☆　
正常体重女性一天基础代谢就是1200。LZ这个体重吃这么点，减重之前估计先闭经了
№40 ☆☆☆…于 17:52:06留言☆☆☆　
lz家庭都胖估计基代也慢，而且这个体重不用担心体脂率低导致闭经
№41&☆☆☆= =于 17:56:56留言☆☆☆　
你还是去健身房找教练吧
自己减肥成效慢不说，方法也不一定对
№42&☆☆☆= =于 18:21:21留言☆☆☆　
№35 ☆☆☆=_=于 17:37:36留言☆☆☆　
1.不要吃游离糖；饮料，薯片，各种市面上的小零食里面都有大量的游离糖。
2.控制油脂摄入：可以吃少量的坚果补充优质蛋白质，但是三餐里面的油脂要减下来，一天20g食用油的量；不吃肥肉；不吃猪肉；不吃带鱼肉。
3.吃优质蛋白质：比较常见的就是鸡蛋和牛肉还有鸡胸肉和鱼。鸡蛋白煮，牛肉吃白煮牛腱或者水煮牛肉撕成丝拌凉菜；鸡胸肉同牛肉；鱼肉随意少油。
4.大量的吃绿叶蔬菜，除了早餐之外每餐绿色蔬菜摄入体积占每餐一半到三分之二的量。
5.合理摄入淀粉，每天保证一碗主食，可以考虑杂粮饭和杂粮面包。
6.每餐一定要吃饱，吃到自己觉得自己满足再放下碗。三餐之间加两个水果当间餐。
7.每天7的速度跑步机快走一小时。
我和你以前差不多重，严格控制饮食加少量运动之后三个月减了20斤。
№43&☆☆☆= = 于 18:55:24留言☆☆☆　
lz建议你去看医生或者找健身教练
你这个体重过量运动或者过量节食很容易弄伤身体
№44&☆☆☆= =于 19:09:44留言☆☆☆　
给楼主推荐一个应用，我健身期间用的，my fitness pal，计算食物卡路里和运动消耗的app。吃东西前输进去算算热量（具体热量可以看食物的包装，app里提供的数据不太准确），或者提前把一天的热量计算好，超过计划范围的不要吃，或者找个方法把多吃的热量消耗掉。
我用了一个月后卸载了，因为有点形成了强迫症，吃一块饼干都得算清楚热量，在外面吃饭算不出热量就很烦躁，实在是不利于身心健康。
№45&☆☆☆==于 19:21:42留言☆☆☆　
楼主去医院看看吧，可能是有病。
其实现在很多问题都能靠去医院看治好。
№46&☆☆☆@@于 20:39:14留言☆☆☆　
先节食，少量步行，等体重降下来再运动，不然关节有你受的。
就是要饿，你说东说西说到底就是吃的多。
为什么一家人都胖，那是因为从小都是一家同样的饮食习惯。
吃习惯了，还觉得自己吃的不多，我只吃饭了呀，其实一顿吃两碗。
我不是抨击你，我只是说事实，我也胖，一直在和肥胖做斗争。
但是胖子首先你要正视自己的食量，都是吃得太多了。
从今天起，一餐吃半碗白饭，一点水煮青菜，一点鸡胸肉，过两月个个都瘦了。
不信你试试？
抛弃你遗传肥胖的荒谬想法吧，如果可以，记录下你家胖子们的一日食量，自己感受一下。
№47&☆☆☆= =于 20:50:10留言☆☆☆　
真是无语，高中大学住宿，胖的人吃得比我少得多
№48&☆☆☆= =于 21:18:30留言☆☆☆　
其实胖和找不找得到对象没啥必然关系，我同学里面也有楼主这个基数的，都二婚了，当然对象条件都不怎么好
减肥还是要去健身房啊，少吃和运动缺一不可
№49&☆☆☆。于 21:24:49留言☆☆☆　
LZ需要先去看内分泌科，不要以为自己还年轻不会得糖尿病，特别是有家族史的。先做个糖耐量，胰岛素的检查，再来谈其他的
№50&☆☆☆= =于 21:42:26留言☆☆☆　
看内分泌科，没事了看营养科，然后找健身教练
№51&☆☆☆321于 22:53:23留言☆☆☆　
胖当然也找到对象，问题这对象条件高低又是另一回事了。不挑对象当然谁都能结婚，问题是你能不挑吗?
№52&☆☆☆= =于 23:09:05留言☆☆☆　
嗯，继续努力吧，谢谢大家
我发现有些男的对胖妹和丑妹都特别不尊重，也可能是我习惯了这差别对待了，生活还要继续，希望我能找到一个喜欢我对我好的男人
№53&☆☆☆=_=于 23:49:13留言☆☆☆　
孕吐严重，一个月下来掉了十八斤。我妈感慨，果然不吃减肥最快。
楼主应该先节食，起码控制住体重上升趋势。然后配合适合你的体育运动。私教什么的不放心就keep喽。但是动作要做到标准。不标准的动作效果要大打折扣的。
还有就是知道自己虽然胖，但是确定健康心态，不要自卑或者有其它的想法。自卑会打击锻炼的积极性。你要本着为了健康去锻炼的想法。
№54&☆☆☆三个一于 08:16:59留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。
我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制
162，45kg
早餐，一杯豆浆一个水煮蛋
午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉
下午，一个水果
晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉
偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
№14 ☆☆☆= =于 13:04:09留言☆☆☆
可怕，45kg已经是偏瘦了，节食成这样至于吗，这种饮食对身体也没有任何好处，你又不是职业模特
№26 ☆☆☆= =于 14:27:33留言☆☆☆
可怕，这个身高体重都属于营养不良了，你还吃这么丁点。
真是胖子不想减，瘦子拼命减。
№55&☆☆☆―。―于 08:41:16留言☆☆☆　
可怕，45kg已经是偏瘦了，节食成这样至于吗，这种饮食对身体也没有任何好处，你又不是职业模特
№26☆☆☆==于4:27:33留言☆☆☆
可怕，这个身高体重都属于营养不良了，你还吃这么丁点。
真是胖子不想减，瘦子拼命减。№55 ☆☆☆―。―于 08:41:16留言☆☆☆不懂…这个身高体重难道不是很常见么…看起来瘦瘦的妹子都是这个数值吧，我有两个朋友167/88斤，166，86斤，吃的更少，但是身体都没问题啊…就是姨妈周期略长
№56&☆☆☆= =于 09:03:13留言☆☆☆　
先节食，少量步行，等体重降下来再运动，不然关节有你受的。
就是要饿，你说东说西说到底就是吃的多。
为什么一家人都胖，那是因为从小都是一家同样的饮食习惯。
吃习惯了，还觉得自己吃的不多，我只吃饭了呀，其实一顿吃两碗。
我不是抨击你，我只是说事实，我也胖，一直在和肥胖做斗争。
但是胖子首先你要正视自己的食量，都是吃得太多了。
从今天起，一餐吃半碗白饭，一点水煮青菜，一点鸡胸肉，过两月个个都瘦了。
不信你试试？
抛弃你遗传肥胖的荒谬想法吧，如果可以，记录下你家胖子们的一日食量，自己感受一下。№47 ☆☆☆= =于 20:50:10留言☆☆☆　&&
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你不是胖，你是智商有问题！真的！
我减肥前175斤，身高168cm。
爱喝可乐，爱吃火锅，不爱运动。试过很多减肥方式节食，跑步，游泳。基本上坚持不了1个礼拜就放弃
最后还是运动加改变饮食结构才成功。
节食减肥这是最没意义并且伤身体的事，什么年代了还在迷信节食减肥？科学减肥
1.下个fittime里面有专门的一篇文章讲TDEE的，你可以根据这个大概的算出你的基础代谢，并且里面有告诉你一个大概的饮食原则。在下载薄荷精准的确认你的食物热量。
2.饮食，搞清楚不是吃多了就会让你长胖，我减肥的时候每一餐的蛋白质要摄入100g左右，什么概念?意思就是我吃鸡小胸一次得吃4片，我一天得吃8片。实际上是我根本吃不下去，最后只能少吃多餐去吃掉这些肉。所以实际上你不需要饿肚子，而是要注意你选择吃什么才是重点。高油，高盐，高糖这才是长胖的罪魁祸首。还有大量的碳水！饭一定要吃！但请吃五谷杂粮
3.运动 分两块 无氧+有氧 有氧不说了，大家都知道，我重点说的是无氧。不要怕长肌肉，你长不了的。但是你做无氧可以帮你不让皮肤不会太松弛，可以多少撑住一点你的皮肤。
4.结果，我用时5个月减掉了56斤，胸围D（没减之前是F还要自己加扣子）体脂18%。速度按照站色的标准算慢的，实际上我的速度非常快。但是影响非常大，在我每天保持蛋白质坚持无氧训练的情况下，我的大臂跟肚子皮肤都很松弛。只能看不能上手。最后我去医院，得到的结果只有一个，大基数减肥皮肤都会松弛，只会根据你的方式不同程度的松弛，自然条件下没有补救办法，只有腹壁手术。
所以妹子如果可以，请你花5年的时间减肥，而不是5个月去减。
№57&☆☆☆我是路人甲于 09:28:15留言☆☆☆　
可怕，45kg已经是偏瘦了，节食成这样至于吗，这种饮食对身体也没有任何好处，你又不是职业模特
№26☆☆☆==于4:27:33留言☆☆☆
可怕，这个身高体重都属于营养不良了，你还吃这么丁点。
真是胖子不想减，瘦子拼命减。№55☆☆☆―。―于8:41:16留言☆☆☆不懂…这个身高体重难道不是很常见么…看起来瘦瘦的妹子都是这个数值吧，我有两个朋友167/88斤，166，86斤，吃的更少，但是身体都没问题啊…就是姨妈周期略长№56 ☆☆☆= =于 09:03:13留言☆☆☆呵呵继续这么吃下去保证停经
№58&☆☆☆= =于 09:30:29留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。
我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制
早餐，一杯豆浆一个水煮蛋
午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉
下午，一个水果
晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉
偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
№14 ☆☆☆= =于 13:04:09留言☆☆☆
我同学168cm，体重50kg。常年要减肥，为什么？手臂松垮垮，肚子松垮垮，大腿松垮垮，小腿走路都可以摆动。体重只是一个概念，体脂才是关键。我看是教我朋友健身后，三个月她的体重增加了10斤，但是整体线条提升了非常多。你多少斤没意义，就你的饮食我可以断定
1你发量变少
2 你全身皮肤肌肉松弛
3你口臭
№59&☆☆☆我是路人甲于 09:41:14留言☆☆☆　
我同学168cm，体重50kg。常年要减肥，为什么？手臂松垮垮，肚子松垮垮，大腿松垮垮，小腿走路都可以摆动。体重只是一个概念，体脂才是关键。我看是教我朋友健身后，三个月她的体重增加了10斤，但是整体线条提升了非常多。你多少斤没意义，就你的饮食我可以断定
1你发量变少
2 你全身皮肤肌肉松弛
3你口臭
№59 ☆☆☆我是路人甲于 09:41:14留言☆☆☆　
没错，ls你知道你为什么一多吃就胖吗，因为你基础代谢太低
№60&☆☆☆= =于 09:45:17留言☆☆☆　
14l太可怕了，我有个同学162，98斤因为运动多所以看上去真的特别特别瘦，我们都猜90斤不到的那种，所以我觉得还是运动比较重要。我现在在减肥都会保证中午多吃蔬菜和豆制品，饿了想吃零食就吃水果然后晚上适当锻炼
№61&☆☆☆= =于 10:00:22留言☆☆☆　
没错，ls你知道你为什么一多吃就胖吗，因为你基础代谢太低№60 ☆☆☆= =于 09:45:17留言☆☆☆　
请问要怎么调整基础代谢呢？
№62&☆☆☆毛茸茸的绒毛于 10:06:17留言☆☆☆　
我同学168cm，体重50kg。常年要减肥，为什么？手臂松垮垮，肚子松垮垮，大腿松垮垮，小腿走路都可以摆动。体重只是一个概念，体脂才是关键。我看是教我朋友健身后，三个月她的体重增加了10斤，但是整体线条提升了非常多。你多少斤没意义，就你的饮食我可以断定
1你发量变少
2 你全身皮肤肌肉松弛
3你口臭
№59 ☆☆☆我是路人甲于 09:41:14留言☆☆☆　
啊，非回。我就是身上肉很松的那种，最近打算好好塑塑型了……
№63&☆☆☆= =于 10:14:35留言☆☆☆　
还是推荐知乎上的乐天减肥法，感觉自己好像个托啊，远目……
楼主你说的节食大运动量我都试过，虽然当时瘦了点但是体质变差，经常生病，全办公室只要有一个人感冒我必感冒，还经常忍不住爆，每次吃到撑都没有饱腹感。今天只要少吃了就开心，多吃一点就抑郁，后来实在受不了了，正常吃就报复性反弹。
但是乐天减肥法是正常吃，觉得饱就停，饿了再吃，想吃高热量就吃，偶尔吃点不健康食品就吃，不用天天盯着那点卡路里算个不停，逼自己吃那些所谓的健康但是自己很不喜欢吃的东西。然后选一个自己喜欢的运动坚持，累了就歇歇，不强求运动量。
只要不是疾病造成的肥胖，身体会慢慢调节平衡的。
另外你们一家都很胖，也不一定是肥胖基因，还有很大可能是错误的饮食结构。比如父母爱吃高油高糖的，家里饭菜就这些，还从小喜欢鼓励孩子多吃，觉得多吃有福气，每餐都吃到撑，胃都撑习惯不会抗议了。
№64&☆☆☆208于 10:26:20留言☆☆☆　
顺便说下我自己用乐天减肥法的成果。我是今年4月份在知乎上看到的，然后开始试着不去看食物的热量，只凭自己的口味吃饭。红烧肉，奶油蛋糕很是补偿了一阵，也好多次吃撑。撑了就忍着，告诉自己记住这种感觉，下次快到撑了得停下来，否则好难受。另外运动我喜欢快走，每天晚饭后走半小时到一小时，顺便去买买水果什么的。看当天累不累，不累就多走会，累了就少走会，风雨无阻倒是真的。到10月份瘦了10斤，特别是腰上，紧实了很多。11月份天冷吃得多了，走得少了，只瘦了半斤，不过也没增加我很满意了。
楼主可以去知乎上搜一下这个，去医院检查身体的时候顺便问问医生适合你的运动量和运动方式，结合着一起来，至少让自己变得健康一些，不用总是为吃多了热量高了苦恼。
№65&☆☆☆208于 10:35:07留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。
我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制
162，45kg
早餐，一杯豆浆一个水煮蛋
午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉
下午，一个水果
晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉
偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
&&
№14☆☆☆==于3:04:09留言☆☆☆
我同学168cm，体重50kg。常年要减肥，为什么？手臂松垮垮，肚子松垮垮，大腿松垮垮，小腿走路都可以摆动。体重只是一个概念，体脂才是关键。我看是教我朋友健身后，三个月她的体重增加了10斤，但是整体线条提升了非常多。你多少斤没意义，就你的饮食我可以断定
1你发量变少
2你全身皮肤肌肉松弛
3你口臭№59 ☆☆☆我是路人甲于 09:41:14留言☆☆☆能详细解释一下这三点是因为什么吗？很好奇
№66&☆☆☆= =于 10:43:01留言☆☆☆　
一万步两万步的运动量很大？我一个上班的孕妇每天都能达到啊。№22☆☆☆==于3:49:48留言☆☆☆1w不多，大约正常女性走下来是5km，步行一小时左右。说2w不多就是在开玩笑了，至少也是2小时步行量。除非你计步器出问题了。№23 ☆☆☆==于 14:12:24留言☆☆☆一两万我的理解是一万到两万之间。那我日均一万五，觉得是在这个区间内的，并不是每天都两万。一万五一般分三次完成，上班下班，加晚上散步固定5km，并不会特别难。只是想鼓励lz一两万步真的不算大运动量。另外lz这个情况，还是建议去医院体检或者专业机构咨询一套适合自己的方案，不要在网上一抓瞎。减肥真的还在其次，健康最重要。
№67&☆☆☆= =于 11:55:45留言☆☆☆　
一万步两万步的运动量很大？我一个上班的孕妇每天都能达到啊。№22☆☆☆==于3:49:48留言☆☆☆1w不多，大约正常女性走下来是5km，步行一小时左右。说2w不多就是在开玩笑了，至少也是2小时步行量。除非你计步器出问题了。№23☆☆☆==于4:12:24留言☆☆☆一两万我的理解是一万到两万之间。那我日均一万五，觉得是在这个区间内的，并不是每天都两万。一万五一般分三次完成，上班下班，加晚上散步固定5km，并不会特别难。只是想鼓励lz一两万步真的不算大运动量。另外lz这个情况，还是建议去医院体检或者专业机构咨询一套适合自己的方案，不要在网上一抓瞎。减肥真的还在其次，健康最重要。№67 ☆☆☆= =于 11:55:45留言☆☆☆补充，lz也不要盲目追求步数，因为你的体型对膝盖来说负担会很大。
№68&☆☆☆= =于 12:00:34留言☆☆☆　
我同学168cm，体重50kg。常年要减肥，为什么？手臂松垮垮，肚子松垮垮，大腿松垮垮，小腿走路都可以摆动。体重只是一个概念，体脂才是关键。我看是教我朋友健身后，三个月她的体重增加了10斤，但是整体线条提升了非常多。你多少斤没意义，就你的饮食我可以断定
1你发量变少
2你全身皮肤肌肉松弛
3你口臭№59 ☆☆☆我是路人甲于 09:41:14留言☆☆☆遗憾的是3点我都没有和健身党的区别就是我看起来瘦但是摸起来软有肉，健身党捏起来比较有韧性很精干。然后我体育白痴运动从小学就没好过，能接受的运动大概就是散步了…
№69&☆☆☆= =于 12:00:53留言☆☆☆　
遗憾的是3点我都没有
和健身党的区别就是我看起来瘦但是摸起来软有肉，健身党捏起来比较有韧性很精干。然后我体育白痴运动从小学就没好过，能接受的运动大概就是散步了…№69 ☆☆☆= =于 12:00:53留言☆☆☆　&&
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请问你有拜拜袖么?请问你有小肚子么？请问你内衣脱了胸部挺拔么？这三点都没有才可以断定你没有肌肉松弛。在我胖的时候我也觉得我皮肤很紧致，等我瘦下来了才知道什么叫松弛。大多数人只是愿意相信自己想相信的
№70&☆☆☆我是路人甲于 12:22:34留言☆☆☆　
№59 ☆☆☆我是路人甲于 09:41:14留言☆☆☆
能详细解释一下这三点是因为什么吗？很好奇
№66 ☆☆☆= =于 10:43:01留言☆☆☆　
非回，我也不懂。不过我去百度了一下
过量的节食会造成唾液量分泌减少。如果口腔干燥就会很容易滋生细菌，产生口气。另外，吃的过少会无法供应身体需要的能量，需要消耗脂肪来供能，其中的一种分解产物丙酮，也会产生口臭，长时间下去，对身体副作用较大，会造成出现口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛等状况，严重者会使患心血管疾病的风险增加。
我觉得还是蛮有道理的。
以前学过一些营养学的东西，有稍稍了解过一些，从营养搭配的角度来讲，那位层主的饮食是非常不均衡的。只靠摄入蛋奶麦片和水果根本无法补充一天所需的营养物质。人体所需的元素非常多，要完全补充到的话各种大类的食物都要吃一些，并且这些食物是无法互相代替的。因此健康的饮食需要的是均衡搭配，为了减肥极端的只吃某几类食物，短期内是瘦了，但是这是以损害自己身体为代价换来的，根本不值得。
顺便一提，有很多人以为水果能代替蔬菜，就不吃蔬菜只吃水果，其实这是完全错误的。蔬菜中所含的营养素是水果完全不能代替的。这些都是营养学里的初级知识，为了自己的健康身体考虑，如果要减肥的话，至少对自己的身体负责一些，稍微了解一下营养学吧。
№71&☆☆☆= =于 12:24:41留言☆☆☆　
瘦是瘦了，却因为缺乏营养为自己日后健康埋下隐患，我觉得是不值得的。
№72&☆☆☆= =于 12:30:13留言☆☆☆　
我觉得遗传体质还是很重要的，就是楼上说的基础代谢。我173，生完孩子后还不到55公斤，从小到大胃口都很好，初中时真是餐餐三碗饭，高中大学住宿了不好意思在饭堂打太多才减到三两饭。但我不爱吃甜的，除了雪糕，不运动。
№73&☆☆☆= =于 12:50:23留言☆☆☆　
体质问题吧，有些人真是喝凉水都会胖，但胖人皮肤脸色都很好，性格大多也好开朗，很多人喜欢的。以前我是油泡也不肥，初中时餐餐三碗饭，致力增肥十几年后又苦逼的开始减肥№8 ☆☆☆= =于 12:27:40留言☆☆☆根本没有 只是自己不记得吃了什么零食吧。每天消耗大于获取肯定会瘦的
№74&☆☆☆= =于 12:51:41留言☆☆☆　
能量守恒定律啊，不会真的有人喝水都能胖，不然你就只喝水试试你心率不上来一天走十万步也没多大用处，与其花这么多时间慢慢吞吞走一个多小时，不如下水慢慢的不间断的游十分钟，你整天的消耗任务就完成了。
№75&☆☆☆= =于 14:04:18留言☆☆☆　
遗憾的是3点我都没有
和健身党的区别就是我看起来瘦但是摸起来软有肉，健身党捏起来比较有韧性很精干。然后我体育白痴运动从小学就没好过，能接受的运动大概就是散步了…№69☆☆☆==于2:00:53留言☆☆☆　&&
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请问你有拜拜袖么?请问你有小肚子么？请问你内衣脱了胸部挺拔么？这三点都没有才可以断定你没有肌肉松弛。在我胖的时候我也觉得我皮肤很紧致，等我瘦下来了才知道什么叫松弛。大多数人只是愿意相信自己想相信的№70 ☆☆☆我是路人甲于 12:22:34留言☆☆☆没有…大概因为我是从100瘦到90而已？一般松弛严重的不都是曾经很胖的么？突然想到，lz可以去游泳试试？
№76&☆☆☆= =于 14:25:17留言☆☆☆　
请问你有拜拜袖么?请问你有小肚子么？请问你内衣脱了胸部挺拔么？这三点都没有才可以断定你没有肌肉松弛。在我胖的时候我也觉得我皮肤很紧致，等我瘦下来了才知道什么叫松弛。大多数人只是愿意相信自己想相信的
№70 ☆☆☆我是路人甲于 12:22:34留言☆☆☆
没有…大概因为我是从100瘦到90而已？一般松弛严重的不都是曾经很胖的么？
突然想到，lz可以去游泳试试？
№76 ☆☆☆= =于 14:25:17留言☆☆☆　&&
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那大概你就是传说中的天赋异禀吧，违背科学违背常识地心引力等一切因素，独树一格的存在
№77&☆☆☆我是路人甲于 14:34:36留言☆☆☆　
请问你有拜拜袖么?请问你有小肚子么？请问你内衣脱了胸部挺拔么？这三点都没有才可以断定你没有肌肉松弛。在我胖的时候我也觉得我皮肤很紧致，等我瘦下来了才知道什么叫松弛。大多数人只是愿意相信自己想相信的
№70 ☆☆☆我是路人甲于 12:22:34留言☆☆☆
没有…大概因为我是从100瘦到90而已？一般松弛严重的不都是曾经很胖的么？
突然想到，lz可以去游泳试试？
№76 ☆☆☆= =于 14:25:17留言☆☆☆　&&
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那大概你就是传说中的天赋异禀吧，违背科学违背常识地心引力等一切因素，独树一格的存在
№77 ☆☆☆我是路人甲于 14:34:36留言☆☆☆　&&
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一个成年女性起码的基础代谢是1300大卡，你的饮食结构来看一天才502大卡？就这还不影响？还不是一身虚肉？我怎么想都不可能
№78&☆☆☆= =于 14:41:53留言☆☆☆　
…好吧，不再说什么了，特别瘦的一般确实得吃的很少，其他健康体型的妹子谢谢你们提的意见了，祝好不要歪楼了还是来讨论帮楼主吧。
№79&☆☆☆= =于 14:56:51留言☆☆☆　
管住嘴迈开腿啊……讲到底就是粗粮做主食，多吃蔬菜蛋白质，多运动啊。遗传因素也有但不完全是，非觉得全是遗传还自怨自艾，那谁都没办法。
№80&☆☆☆= =于 15:32:30留言☆☆☆　
№59☆☆☆我是路人甲于9:41:14留言☆☆☆
能详细解释一下这三点是因为什么吗？很好奇
№66☆☆☆==于0:43:01留言☆☆☆　
非回，我也不懂。不过我去百度了一下
过量的节食会造成唾液量分泌减少。如果口腔干燥就会很容易滋生细菌，产生口气。另外，吃的过少会无法供应身体需要的能量，需要消耗脂肪来供能，其中的一种分解产物丙酮，也会产生口臭，长时间下去，对身体副作用较大，会造成出现口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛等状况，严重者会使患心血管疾病的风险增加。
我觉得还是蛮有道理的。
以前学过一些营养学的东西，有稍稍了解过一些，从营养搭配的角度来讲，那位层主的饮食是非常不均衡的。只靠摄入蛋奶麦片和水果根本无法补充一天所需的营养物质。人体所需的元素非常多，要完全补充到的话各种大类的食物都要吃一些，并且这些食物是无法互相代替的。因此健康的饮食需要的是均衡搭配，为了减肥极端的只吃某几类食物，短期内是瘦了，但是这是以损害自己身体为代价换来的，根本不值得。
顺便一提，有很多人以为水果能代替蔬菜，就不吃蔬菜只吃水果，其实这是完全错误的...№71 ☆☆☆= =于 12:24:41留言☆☆☆感谢！感觉很有道理，其实我更好奇发量的问题……我也属于不太爱锻炼的那种，虽然胃口还好荤素不忌，但是因为工作问题，每天只吃一到两顿，一顿的时候最常见（当然是正常饮食，没有那位层主那么极端）看到这个说法真的特别吃惊，因为我发量确实。。还蛮少的T T掉头发也很厉害，如果是饮食方面的问题的话，那我真的得注意起来了……
№81&☆☆☆= =于 16:04:14留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。
我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制
早餐，一杯豆浆一个水煮蛋
午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉
下午，一个水果
晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉
偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
№14☆☆☆==于3:04:09留言☆☆☆
你这一天等于我一顿的。
我今天中午吃的是：一个鸡腿，一份香菇青菜，一份西红柿炒菜花，一份生菜拌白萝卜，一碗米饭，一碗海带汤，半个苹果，一个香蕉。
№82&☆☆☆新幽灵系的小泪泪于 16:08:15留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。
我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制
早餐，一杯豆浆一个水煮蛋
午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉
下午，一个水果
晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉
偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
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№14☆☆☆==于3:04:09
你这食谱真是误人子弟
№83&☆☆☆- -于 16:20:59留言☆☆☆　
感谢！感觉很有道理，其实我更好奇发量的问题……
我也属于不太爱锻炼的那种，虽然胃口还好荤素不忌，但是因为工作问题，每天只吃一到两顿，一顿的时候最常见（当然是正常饮食，没有那位层主那么极端）看到这个说法真的特别吃惊，因为我发量确实。。还蛮少的T T掉头发也很厉害，如果是饮食方面的问题的话，那我真的得注意起来了……
№81 ☆☆☆= =于 16:04:14留言☆☆☆　
哦，脱发的话这个比较好理解。就是营养不良。
那位层主的饮食，不吃蔬菜不吃肉，显而易见的就是缺乏维生素和蛋白质嘛。
头发也是要靠身体养的，你见过面黄肌瘦的人还有一头秀丽饱满光泽亮丽的长发吗？
她这种饮食，要么只是刚刚吃了几个月，要不就是还有吃其它东西补充营养，不然脱发面色黯淡发黄无血色内分泌失调是肯定的，时间久了会闭经、肠胃功能退化等等，副作用大把的。
№84&☆☆☆= =于 16:35:27留言☆☆☆　
lz……你记录一下日常饮食吧，算一算热量。
我给你我的参考，我是那种吃多就会立马变胖的体制，所以对吃一直有克制
早餐，一杯豆浆一个水煮蛋
午餐，一杯牛奶两块麦片半根香蕉
下午，一个水果
晚餐，一杯牛奶一块麦片半根香蕉
偶尔双休会出去吃冰淇淋奶茶之类的，或者一天就吃两个火龙果。
№14☆☆☆==于3:04:09
你这食谱真是误人子弟
№83 ☆☆☆- -于 16:20:59留言☆☆☆　&&
不厚道说一句， 那位层主就算不便秘， 也剩不下什么东西拉出来吧？
我觉得，那位层主永远节食，容易发胖， 完全是自己错误的减肥方法导致的。这个世界上不排除有170， 90斤， D罩杯，涂大宝的人， 但人家绝不是减下来的。&&
№85&☆☆☆鸡爪鸭爪于 16:36:37留言☆☆☆　
不厚道说一句， 那位层主就算不便秘， 也剩不下什么东西拉出来吧？
№85 ☆☆☆鸡爪鸭爪于 16:36:37留言☆
看了看食谱，掐指一算
香蕉和火龙果都是润肠催便的东西，看来她便秘严重啊。便秘的人都有口臭的。
我觉得她不是吃多就胖，而是身体饿的太久了，一旦有较多的营养进来了就迫不及待的储存起来了。
№86&☆☆☆= =于 16:41:56留言☆☆☆　
楼主我首先建议你去查询看看你有没有多囊或者糖尿病
根据医嘱减肥会更快一点。
虽然说有肥胖基因，但是人总能战胜的，就是过程长了一点，痛苦了一点。
我也是减肥的，但是我速度比较慢，我依靠的是运动和控制饮食，虽然过程之中很经常去吃大餐，但是还是减掉了30多斤。不着急，有的是大把时间。
运动无非就是有氧和无氧，要么去健身房要么自己跳操。你是基数大的，最好从轻微的运动开始，养成习惯，甚至可以一开始不用做无氧，先习惯运动和享受运动，最后慢慢增加无氧。注意拉伸，瑜伽也可以做，可以起到柔软和拉伸的作用。
饮食是要控制和改善，并不是节食，哪怕名为节食，也是控制量不是不吃，你可以观察下身边的瘦子会发现他们要么是少食多餐，要么其实食量比你少（当然你要是吃的少还胖的基代已经受损了），想吃就去吃，也不用因为吃多了加大运动，自自然然就可以了。主食也要吃，不要看别人健健康康没啥事情，你就学节食吃一丢丢，每个人的身体都是不一样的，其实你可以去医院咨询膳食结构什么的或者自己看书看微博大V。微博大v只要不是卖减肥药减脂胶囊蛋□□之类的，都可以看看。博采众长。
祝你好运
№87&☆☆☆==于 18:28:55留言☆☆☆　
楼猪太胖了，赶紧减肥吧，不然真的会胖死的。
№88&☆☆☆= =于 18:35:18留言☆☆☆　
我也在减肥，不过不像楼主那么胖，我也在节食，因为最近快考试了，运动没什么时间节食的话，我现在觉得，不要像那个菜谱一样，因为那种菜谱，别的不说，就我那个自制力绝对饿的两眼发花，然后看什么都想吃，尤其对高热量的（炸鸡之类的）充满强烈欲望所以我现在改策略了因为都是在学校吃饭，每份饭的量都差不多，我没刻意追求低热量，就是安平时的菜来吃，但现在每次吃饭前，就把米饭分出来一部分，开始就一两口左右，后来三四口，现在三分之一到四分之一，一点点的减少饭量，整个过程大概半个月?我身体适应良好，没有饿的看见啥都想往嘴里送，因为菜也没怎么少吃，皮肤头发的也都还可以运动的话，我的手机也有软件，每天不刻意去运动大概走步，水喝的多点，多跑几次厕所就接近一万了，所以楼主你这个运动量真心不高然后，运动后，绝对不要喝饮料！可能是运动完血糖下降了吧，我每次运动完看见可乐之类的就有着强烈的欲望，开始没控制住，总是觉得，运动了喝一点没事的，都消耗掉了结果减肥肥效果不好……于是控制，滚回宿舍，泡杯茶……反正都是有味道的，不是白水……我是这么安慰自己的……于是现在就有点效果了总之就是找合理的方式控制你的欲望，尤其是在吃上，吃不好，人都可能会抑郁，所以要慢慢来
№89&☆☆☆= =于 20:23:10留言☆☆☆　
健康很重要
№90&☆☆☆= =于 20:31:35留言☆☆☆　
我认为吃香蕉那位根本不知道什么叫做紧致的皮肤，因为她从没拥有过。
162，50左右的妹子，就不能看体重了好吗？要看维度！维度！
另外lz，你觉得自己吃的少，运动的多，其实都是幻觉。你慢走10公里，回家喝个奶茶美滋滋，就白走了知道吗？
世界上也没有喝水都会胖的身材，喝下去会重，但不会胖，水不会转化为脂肪好吗？人家连碳都没有。让你胖的是除了喝水外吃的饭好嘛。
你们全家胖，极大概率是因为饮食习惯问题。多油重口，对不对？
你就下个薄荷，记录一天饮食，保证先记录，再入嘴，你马上知道自己为啥胖。
№91&☆☆☆一下雨就冷的一于 10:03:23留言☆☆☆　
如果确定了是遗传性肥胖并且很讨厌肥胖的话可以手术切胃。
因为这种胖子即使减下来了反弹的概率也非常大，看lz这样的情况，生了孩子or老了以后体重200＋不是梦，寿衣都穿不上。
运动能力会受身体和年龄限制，而且如果一辈子严格控制饮食的话....相信我，还不如切胃。
№92&☆☆☆= =于 10:35:34留言☆☆☆　
不明白楼上那几层是什么心理，＂油泡都不肥、喝水都发胖＂这类修辞还一本正经论证批判
№93&☆☆☆= =于 10:38:55留言☆☆☆　
不明白楼上那几层是什么心理，＂油泡都不肥、喝水都发胖＂这类修辞还一本正经论证批判
№93 ☆☆☆= =于 10:38:55留言☆☆☆　
肥胖有时候真是一种病，有些人哪怕摄入的再少都会胖的。这时候就需要药物控制了。
至于有些人说什么能量守恒啊之类的，我可以这么说，只要你吃的量饿不死你，你就会发胖。
№94&☆☆☆= =于 10:58:05留言☆☆☆　
楼里一堆减肥大神啊，厉害了呵呵
№95&☆☆☆= =于 11:28:28留言☆☆☆　
我朋友从150减到100，花了三年，其中各种痛苦不表。
lz听我讲，看你是个上班族，家里又全是胖子没啥压力，普通方法是瘦不下来的，即使拼命减肥到了正常体重估计也得3年＋，等不起了。去大城市三甲医院看医生，医生让吃药就吃药，让手术就手术，千万别再拖了，除非你想一辈子当个胖子。
№96&☆☆☆= =于 11:46:49留言☆☆☆　
手机上虽然可以计步，但是一万左右根本算不上运动量吧，那就是日常活动，两万步慢慢走也是没什么用。还是得有效运动才算运动，心率什么的得够。
大基数减肥初期确实得节食，节食还是健康饮食字眼问题而已，并不是吃很少很少的意思。大基数基本上还是吃的多，主食，肉菜，零食，饮料什么的，也就是淀粉、脂肪、糖，必然有几项或者全部吃得多。调整为健康饮食，适量粗粮、优质蛋白、水果，大量蔬菜，少油无糖，肯定食量是减少了的。
我也是大基数，正开始节食，没有好吃的太没劲了。不过运动过一阵子膝盖痛，也没有合适的游泳馆，只能这样先了。
№97&☆☆☆= =于 12:48:08留言☆☆☆　
喂喂喂，lz这种重量，以现在偏瘦的审美是很胖，但是最多也就到BMI的肥胖程度，还远不到医学上的病态程度吧，哪至于就要切胃的，去看医生都不会有什么有效药物。
不过看看医生先也可以，排除一下有没有什么家族基因，有没有什么内分泌问题之类的。除此之外还是日常生活减肥范围，不是病理医学减肥范围吧。
№98&☆☆☆= =于 12:58:22留言☆☆☆　
想想从200到170是怎么瘦下来的，同样的方法再来一遍就好了。
从小胖是会比较难减，因为身体习惯160以上的体重了，set point就是160，但是也不会说一定减不下来。
饮食是很大问题，家族胖的话，全家饮食习惯都不会太健康。我看楼主一直回避谈自己的饮食，估计真正健康的食谱也是心里有数的。
想要减肥，先从一日三餐自己动手做起。和家人分餐，偶尔周末可以一起吃。相信如果楼主成功减肥，家里人也会一起改良自己的餐饮习惯。毕竟肥胖会引起很多并发症的。
祝减肥顺利！
№99&☆☆☆+_+于 13:13:00留言☆☆☆　
节食节太狠真的没用，短时间可能瘦下来，但整个基础代谢都降下来了，以后稍微恢复正常饮食就会报复性肥胖，不恢复正常饮食整个人会废掉。慢慢运动加调整饮食结构吧，没有立竿见影还没后遗症的方法。
№100&☆☆☆- -于 13:13:52留言☆☆☆　
据说现在也可以胃束带手术不用切
№101&☆☆☆谁说的于 13:22:02留言☆☆☆　
这么胖脂肪肝是早晚的，等威胁到你健康了，你肯定会主动减
№103&☆☆☆= =于 13:35:38留言☆☆☆　
谢谢大家，看了留言我会努力的，前两个月就是因为运动量磨损然后腰间椎盘突出又胖回来了
感觉现在自己就是缺乏一个前进的动力，然而我又找不到那个动力天天混日子
哎
№35 ☆☆☆=_=于 17:37:36留言☆☆☆
给自己拍张照片,,然后ps成标准体型,标准脸型,估计也是个小美女了,
放大贴墙上,天天看
№104&☆☆☆= =于 13:35:54留言☆☆☆　
除了雪糕，蛋糕饼干那些甜食我是不吃的，碳酸饮料只爱喝沙士，少用面食。因为治疗风疹吃了几个月抗过敏药，当时没事，半年后开始不可阻挡的变肥，两年重了快30斤，现在140。啤酒炸鸡宵夜全戒了也瘦不下来。
№107&☆☆☆= =于 13:41:58留言☆☆☆　
晕，大家减肥一点别完全不碰油盐啊，油还好，盐是每天要摄入一定量的。
№116&☆☆☆= =于 14:22:30留言☆☆☆　
凡事要适度，要遵从规律，过犹不及，别什么事都打了鸡血似的，冬天能量摄入不够体温过低的话谁负责，我就看到一朋友减肥减到脱水的，真的不好，减肥可以，科学控制饮食，适当锻炼，慢慢来吧。
№120&☆☆☆= =于 14:33:32留言☆☆☆　
我就那么吃那么减的，现在胃小了，什么都可以正常吃，只要晚上少吃就行，谁也没说一辈子不吃油盐，看得懂减肥期三字吗？我现在正常吃也不会反弹，经期一天不差的非常准，瘦了以后呼吸都觉得美好了，反正我是行动派，我可受不了半年一年的减肥时间，现在瘦下来后保持的很容易，正常吃也没再反弹，只是还想继续瘦十斤就还得忌口继续减
№124&☆☆☆= =于 14:43:34留言☆☆☆　
胖还是饮食结构不好，要是长期吃多盐饭菜，没个不胖，我同学他妈就是，做的菜能当咸菜吃了，现在他妈三高糖尿病，每天打胰岛素，还改不了重口吃咸的饭菜，一言难尽。
№128&☆☆☆= =于 14:55:49留言☆☆☆　
楼主必须减肥，因为你的体重已威胁到健康，再胖下去就是脂肪肝，到了中年容易发糖尿病，真不是危言耸听，你必须把体重减下去，无关好不好看，是为了你的健康！
№129&☆☆☆= =于 15:03:01留言☆☆☆　
十个大胖子九个脂肪肝，楼主保重
№130&☆☆☆= =于 15:03:31留言☆☆☆　
我是楼主哎，我回来啦…………感动大家很热情，再次感谢么么哒。
我身体状况就一般吧，膝盖负重肯定是有的，因为本身我也在医院里面混。。。捂脸，所以什么都知道一些
脂肪肝肯定是有的，中度，但那就是种病理状态，也没多吓人其实，肝功都挺好。血压不高，膝盖肯定不太好，以后就退行性改变妥妥的。
我问题是出现了胆囊炎，这个比脂肪肝麻烦点。
因为全家长辈都得了糖尿病，所以一直对糖类摄入非常谨慎，真的是特别谨慎，吃饭主要是菜，但长期食堂吃饭味道偏咸。晚上睡觉前还嗑了片二甲双胍。
再次感谢大家
№131&☆☆☆惨烈的楼主于 15:17:01留言☆☆☆　
想跟楼主说，我已经很多年没吃过晚饭了....如果是减肥期间我是绝对不会吃一点主食的，还要保证每天一小时以上的有氧运动，不减肥的时候也会每天1万步，主食吃的也不多，主要吃瘦肉和青菜。甜食一个月只给自己三次机会，包括点心饮料。烧烤油炸火锅也最多一个月2次。
因为我留学回来的第一年胖成球，胖怕了
№132&☆☆☆= =于 15:40:09留言☆☆☆　
1万步的运动量很小，也就是散步5公里的样子，普通人每天这样都只能算得上一个好习惯而已，要谈运动还说不上。
№133&☆☆☆= =于 16:10:08留言☆☆☆　
我去，半年才瘦50多斤，你时间真多，我承认我不行，我可没那么多时间浪费
№123 ☆☆☆= =于 14:38:19留言☆☆☆
我当然慢慢减，我168的身高，D罩杯的胸围。老天给胖子的唯一好处就是这，我凭什么不想办法保留？不用跟我说你的体重，不用讲你一天多少个苹果。
№134&☆☆☆我是路人甲于 16:27:13留言☆☆☆　
lz这个体重倒是可以考虑切胃，至少切胃不比吸脂副作用更大。至于节食，还是慎重吧，即使节食减下来了，坚持也是问题，过于严格的节食弄不好反而搞出心病来。
№135&☆☆☆==+于 17:22:45留言☆☆☆　
切胃也太夸张，但既然楼主本身也在医院工作，肯定有足够的医学常识不会随便干这傻事。个人觉得只要身体健康，其它都不是事。
№136&☆☆☆= =于 17:41:29留言☆☆☆　
№131 ☆☆☆惨烈的楼主于 15:17:01留言☆☆☆　
摸摸楼主，所以说减肥真的要吃淡些，不可以自己带饭吗？我朋友在医院工作，她都是自己用饭盒带饭，让你父母辛苦点，给你开个小灶呗
№137&☆☆☆= =于 18:51:17留言☆☆☆　
我就说这个体重，不管多大年纪，肯定会有病的，而且会一病连一病，全是因为肥胖引起，楼主加油啊，一定要把体重减下去，减下去后，一切病情都缓解了，因为我原来在减肥中心减肥的时候就碰到过一个200斤的胖纸，他就是减掉70后，各种病情都缓解了，加油！！！！！！！
№138&☆☆☆= =于 18:53:17留言☆☆☆　
减肥中心是指什么地方？有推荐吗？
№139&☆☆☆……于 19:14:04留言☆☆☆　
没有盐能多吃才怪了
№142&☆☆☆= =于 19:22:30留言☆☆☆　
认识个人也是家族性肥胖，后来做了切胃手术，当时是瘦了，现在又胖回去了
№145&☆☆☆。cc于 20:40:10留言☆☆☆　
146你说话文明点，战色没几个说话这么脏的，节食两个字触到你神经了？你怎么不间接承认你就是个毫无自制力的super胖子，祝你一辈子也瘦不下来，继续吃吃吃到饱好了Y(^o^)Y
№154 ☆☆☆= =于 22:00:54留言☆☆☆　
喷了，非你回，反对你这自以为是的方法就是反对节食？循序渐进四个字懂不懂？楼主身体搞垮了你帮她一天吃50个苹果调养？
短期内节食加大运动量减肥的必然结局就是反弹而且毁身体。你去看看网上几个关于减肥的纪录片吧。这种节食方法瘦下来的人几年后回访99%都反弹回原来的体重了
№155&☆☆☆喷了于 22:09:21留言☆☆☆　
说句实在话 楼主现在的体重和健康情况 就算节食伤害再大 也比她现在这么胖的伤害小多了 两害相权取其轻 节食如果能减下来 会减轻楼主很多病症 她已经因为肥胖出现了胆囊炎和脂肪肝 再胖下去不知道还会有什么并发症 现在得糖尿病的年纪越来越小 楼主的体质再不瘦到正常 得糖尿病是迟早的
№158&☆☆☆= =于 22:21:45留言☆☆☆　
每个人情况都不同，凭什么总拿自己标准定义别人？你身体没病没灾当然可以慢悠悠的减，对很多人来说减肥是迫在眉睫，不减下去，病情就加重，这种情况不少吃还能有什么更好的办法？去健身房？练瑜伽？减体脂？那对迫在眉睫的人来说都是杯水车薪，几个月后不知道还会有什么新的并发症出来，有些人减肥是为了形体美，那是因为你本身就不够超重，你才有资格说这话，而有些人减肥是为了能够健□□存下去，已经变成各种病理特征，别总站着说话不腰疼了，好讨厌那种高高在上一切都是我对的语气。
№161&☆☆☆==于 22:31:37留言☆☆☆　
体重不是大问题吧，我身高150，叶一直单着
№162&☆☆☆= =于 22:36:20留言☆☆☆　
№161 ☆☆☆==于 22:31:37留言☆☆☆　
那么胖的人也做不了瑜伽和跑步机，只能做不伤膝盖的器械，不管你再怎么努力健身减体脂，还是要从吃的方面下手，改善自己的饮食习惯，合理搭配，少热量，少盐，先把身体调理好，才能健康的减肥
№163&☆☆☆= =于 22:36:25留言☆☆☆　
anyway减肥就六个字 管住嘴迈开腿 千古不变 还需要多say神马
№164&☆☆☆= =于 22:38:15留言☆☆☆　
认识个人也是家族性肥胖，后来做了切胃手术，当时是瘦了，现在又胖回去了
№145 ☆☆☆。cc于 20:40:10留言☆☆
肯定啦……胃是伸缩性最好的器官之一，胃癌术后病人哪怕留四分之一，术后几年也没几个瘦成杆的，甚至也有胖的。亲眼见的。
已经从新开展节食运动啦，谢谢大家
№167&☆☆☆惨烈的楼主于 01:38:02留言☆☆☆　
这个SB还总JD别人，动不动就骂人脑残，要么就说人智商低，你个超级大肥猪有什么资格说别人，刚爬楼回来，被这货恶心死了，吐吐吐！！！！！！！！！！！！！
№181 ☆☆☆= =于 02:48:16留言☆☆☆　
早就看这个SB不爽了，ZS第一恶心，好多贴它都这样穷搅合，见人就喷，没理由的就开骂，每次都用恶毒的语言攻击别人
№186&☆☆☆= =于 03:05:00留言☆☆☆　
此帖在网友评审中被判定为不通过，专审人员正在进行复审，暂时屏蔽，请稍候！
№189&☆☆☆= =于 04:06:02留言☆☆☆　
………………
这楼里怎么那么多那个鼓吹节食减肥和机器小分子振荡减肥+不吃盐不喝水的那个人的回帖
我这路人看了都觉得尴尬了，每一楼都自带一股说不出的味道，感觉像前阵子那个自己开贴发广告然后不停换马甲自吹自擂还吹的很假的那个楼主。
你直说吧接下来是不是要自己精分回帖说这个机器叫什么名字，在哪里可以做，在全国都有连锁店，非常有用，不会反弹。
反正我不知道这个机器有没有用，但是我知道这套理论就是在放屁。通过机器能把大分子震成小分子然后再通过排泄排出去？你怎么不干脆说通过机器能把人体内先天带来的和后天进入人体的污秽和胎毒震碎然后再从毛孔中排出来形成伐骨洗髓的作用，做的多了可以得道成仙练就无上仙尊？我来说个正常靠谱的吧
LZ说了自己有家族性糖尿病，昨晚睡前还磕了二甲双胍。
我们要相信科学，相信医学。LZ一家人会这么胖，很有可能是肥胖型糖尿病引起的。而有家族性遗传糖尿病的人，哪怕糖尿病还未开始发作，但是血糖可能也是会偏高的。不知道LZ的餐前0分钟胰岛素是否正常。如果血糖偏高，人体为了自我平衡调节会分泌更多的胰岛素，而胰岛素分泌多了就会催肥，俗称高胰岛素血症，这病的一大症状就是哪怕饭量和小鸟似的也能肥的和球一样，胰岛素水平越高就越肥。此病只要吃二甲双胍就能改善，而此药的一大特征就是服药期间哪怕你不运动吃饭正常体重也会下降。不过需要注意的是这个药虽然能减肥，但是身体正常的健康人不建议吃，容易血糖过低发生惨案。
我不知道LZ的病情发展是怎样的，但是既然LZ是在医院工作，想必相关的知识都不会缺，因此昨天入贴的时候并没有多说。
但是一些人拼命鼓吹节食减肥机器减肥就太误人子弟了，到时候有不明情况的人看到了然后运用在自己身上，身体健康出了问题谁负责？要祸害自己的身体你就自己祸害，别把这种行为吹的多好多有用似的来害人。
№191&☆☆☆= =于 12:54:59留言☆☆☆　
用手机回复的Ip名不能保留，自动变回双眼皮，没办法留固马
№192&☆☆☆= =于 13:15:56留言☆☆☆　
先节食，少量步行，等体重降下来再运动，不然关节有你受的。
就是要饿，你说东说西说到底就是吃的多。
为什么一家人都胖，那是因为从小都是一家同样的饮食习惯。
吃习惯了，还觉得自己吃的不多，我只吃饭了呀，其实一顿吃两碗。
我不是抨击你，我只是说事实，我也胖，一直在和肥胖做斗争。
但是胖子首先你要正视自己的食量，都是吃得太多了。
从今天起，一餐吃半碗白饭，一点水煮青菜，一点鸡胸肉，过两月个个都瘦了。
不信你试试？
抛弃你遗传肥胖的荒谬想法吧，如果可以，记录下你家胖子们的一日食量，自己感受一下。№47 ☆☆☆= =于 20:50:10留言☆☆☆　&&
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你不是胖，你是智商有问题！真的！
我减肥前175斤，身高168cm。
爱喝可乐，爱吃火锅，不爱运动。试过很多减肥方式节食，跑步，游泳。基本上坚持不了1个礼拜就放弃
最后还是运动加改变饮食结构才成功。
节食减肥这是最没意义并且伤身体的事，什么年代了还在迷信节食减肥？科学减肥
1.下个fittime里面有专门的一篇文章讲TDEE的，你可以根据这个大概的算出你的基础代谢，并且里面有告诉你一个大概的饮食原则。在下载薄荷精准的确认你的食物热量。
2.饮食，搞清楚不是吃多了就会让你长胖，我减肥的时候每一餐的蛋白质要摄入100g左右，什么概念?意思就是我吃鸡小胸一次得吃4片，我一天得吃8片。实际上是我根本吃不下去，最后只能少吃多餐去吃掉这些肉。所以实际上你不需要饿肚子，而是要注意你选择吃什么才是重点。高油，高盐，高糖这才是长胖的罪魁祸首。还有大量的碳水！饭一定要吃！但请吃五谷杂粮
3.运动 分两块 无氧+有氧 有氧不说了，大家都知道，我重点说的是无氧。不要怕长肌肉，你长不了的。但是你做无氧可以帮你不让皮肤不会太松弛，可以多少撑住一点你的皮肤。
4.结果，我用时5个月减掉了56斤，胸围D（没减之前是F还要自己加扣子）体脂18%。速度按照站色的标准算慢的，实际上我的速度非常快。但是影响非常大，在我每天保持蛋白质坚持无氧训练的情况下，我的大臂跟肚子皮肤都很松弛。只能看不能上手。最后我去医院，得到的结果只有一个，大基数减肥皮肤都会松弛，只会根据你的方式不同程度的松弛，自然条件下没有补救办法，只有腹壁手术。
所以妹子如果可以，请你花5年的时间减肥，而不是5个月去减。
№57 ☆☆☆我是路人甲于 09:28:15留言☆☆☆　
呵呵，花五年时间减肥，你这么有规划，你怎么不花五年时间减肥？
楼主如果花五年减肥，她妥妥大龄不好嫁了，她也许还没减肥成功就终身需要胰岛素了。
首先我是分析她一家肥胖，才推导出他家饮食习惯肯定是有问题的。
在饮食习惯有问题的情况下，首先要正视自己的食量，才可以有机会成功。
其次，我是分析了在她这个体重是不能进行运动减肥的，因为关节是个大问题，关节如果有问题了，是不可逆的，170斤，楼主这个年纪，必须是先靠节食减掉一部分体重才能运动的。
再次，我开出的食谱是米饭，蔬菜，鸡胸肉，兼顾了碳水化合物、纤维素和蛋白质，这个食谱是合理和健康的。如果在必须减掉一部分体重才能运动前提下，这个食量绝对不算是极端的节食而是合理的节食。
最后，你对节食是不是有误解？医生会建议如果有内脏脂肪过多，包括肝囊肿脂肪肝，靠运动是不能有效减少内脏脂肪，节食才行，但是脂肪肝的情况下会建议增加牛奶的引用，更大程度的产生肝糖元。
还有肥胖者基本减肥都会有松弛问题，花五年慢慢减没有理论保证一定不会松弛，五年的时间成本，人更老，肌肤的回弹能力越差。你大量的蛋白质摄取，这种食谱比我的食谱减肥速度更快，更容易松弛。还有种说法，我听健身老师说的，大基数减肥初期是不建议无氧运动的，因为弯折更容易皮肤松弛，锻炼出来肌肉的硬度而不是皮肤的紧致度，胸小的适量的有氧运动，而胸大的，那个老师说最好有氧也不要做，再好的运动文胸都没用。一定要体重减到65才可以运动。
你上来就教育我，攻击我有智商问题，我认为你缺少的是家教。
№189 ☆☆☆= =于 04:06:02留言☆☆☆　
№193&☆☆☆= =于 13:53:07留言☆☆☆　
鼓吹一天就吃苹果，其他的都不吃，还觉得自己很正确，这是精神疾病吧
№194&☆☆☆= =于 13:56:34留言☆☆☆　
此帖在网友评审中被判定为不通过，专审人员正在进行复审，暂时屏蔽，请稍候！
№195&☆☆☆= =于 13:57:54留言☆☆☆　
我来说个正常靠谱的吧
LZ说了自己有家族性糖尿病，昨晚睡前还磕了二甲双胍。
我们要相信科学，相信医学。LZ一家人会这么胖，很有可能是肥胖型糖尿病引起的。而有家族性遗传糖尿病的人，哪怕糖尿病还未开始发作，但是血糖可能也是会偏高的。不知道LZ的餐前0分钟胰岛素是否正常。如果血糖偏高，人体为了自我平衡调节会分泌更多的胰岛素，而胰岛素分泌多了就会催肥，俗称高胰岛素血症，这病的一大症状就是哪怕饭量和小鸟似的也能肥的和球一样，胰岛素水平越高就越肥。此病只要吃二甲双胍就能改善，而此药的一大特征就是服药期间哪怕你不运动吃饭正常体重也会下降。不过需要注意的是这个药虽然能减肥，但是身体正常的健康人不建议吃，容易血糖过低发生惨案。
我不知道LZ的病情发展是怎样的，但是既然LZ是在医院工作，想必相关的知识都不会缺，因此昨天入贴的时候并没有多说。
但是一些人拼命鼓吹节食减肥机器减肥就太误人子弟了，到时候有不明情况的人看到了然后运用在自己身上，身体健康出了问题谁负责？要祸害自己的身体你就自己祸害，别把这种行为吹的多好多有用似的来害人。
№191 ☆☆☆= =于 12:54:59留言☆☆☆　
这层说的有些道理，继续，楼主看过来，希望能帮到你，都别理那个神经病大婶了，她就是现实生活不得志，专门在网上喷人，战色很多贴她都这样喷，都是直接进去骂人脑残和没智商，一堆脏话挂嘴上，经常吵架，都放置别理这个疯子，继续正楼，希望能帮到楼主，楼主快出来继续发言，别被疯子吓到，摸摸头。
№202&☆☆☆= =于 14:13:17留言☆☆☆　
刚刚看了LZ发的求助后续没看直接回
我外婆家那边也带着糖尿病基因，外婆和妈妈和舅舅，处在高压线，再高一点能确诊的那种。然而他们的饮食都是很清淡，天生口味清淡的那种。举个例子，吃火锅都是白水放盐，然后加一点酱油，他们觉得这样很美味。然后，他们都很瘦，这个基因和胖瘦应该没有多大关系。我家是我妈掌厨，自然也是清淡无比，我一直瘦到高中住校吃食堂，开始爆胖，胖到大学毕业回家乡工作，在家里吃饭后，几年间瘦了二十来斤。我觉得，大约是饮食的问题，LZ你回忆一下，家里的菜油多不？吃肉的频率呢？我家都是很多天吃一回肉，日常都是各种海鱼贝类，肉一般是排骨炖汤，我妈会把油给虑了，蔬菜吃比较多，都是少油少盐的。
以及，胖着也别忧心，我们公司婚姻最幸福的同事，老公收入高五官端正顾家爱孩子经常被她怼家务几乎是她老公做，她体重比你现在轻一些也不爱打扮，不过同事性格非常好，热心有幽默感
№206&☆☆☆冬天就要喝奶茶啊于 15:31:56留言☆☆☆　
LZ开朗一点，相处久了，性格比外貌重要无数倍的
№207&☆☆☆冬天就要喝奶茶啊于 15:34:25留言☆☆☆　
这帖子好长，先留个脚印，慢慢看！
№208&☆☆☆我要回到正常体重于 15:45:51留言☆☆☆　
不知道怎么回事，就是想长胖点，可是怎么吃体重一直都在100斤上下浮动
№209&☆☆☆优雅小晴于 03:21:00留言☆☆☆　
看模特你就知道 少吃和运动一样不可少关键还得保持……真的很辛苦
№210&☆☆☆= =于 22:16:45留言☆☆☆　
家族遗传的话真是只能默默同情楼主一把了┑(￣Д ￣)┍然而抽脂并不适合全身脂肪分布均匀的人，只适用于那种局部脂肪聚集的人。所以别提敢不敢，楼主想瘦只有管住嘴迈开腿。祝成功-w-
№211&☆☆☆OMG于 20:47:09留言☆☆☆　
（注意：一次最多可提交三万字左右，且一次最多可提交三张尺寸在范围内的图片，超出部分请分次提交！）