如何正确培养儿童的饮食习惯

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-21 09:49 标签：
如何培养孩子良好饮食习惯_百度宝宝知道如何培养幼儿良好饮食习惯
　　５月２１日下午，由宁波市人口计生委、东南商报、海曙区人口计生局联合举办的“幸福海曙·生育知识普及”公益系列讲座第二站，来到月湖街道。讲座邀请“妈妈知道”公益平台妈妈科学院“院士”、全国公共营养师、贝因美育婴讲师付卓燕，为妈妈们做了一场题为“婴幼儿饮食三部曲”的讲座。　　“母乳是宝宝最好的营养品，如果宝宝到了添加辅食的阶段，就需要补充其他营养。添加辅食可以从少到多、从稀到稠、从一种到多种方式进行，以此来补充母乳中的营养不足，锻炼宝宝咀嚼吞咽能力，帮助发音，促进牙床发育，促进消化酶分泌，提高消化机能，强化感觉统合，开发智力，促进味嗅觉发育等功效。”付卓燕介绍。　　讲座现场，付老师提到，饮食对孩子的影响不仅仅是身体的变化，长期饮食习惯会导致人格的影响，比如儿童情绪多变、脾气暴躁，可能是糖分摄入过多所致；孩子郁郁寡欢，反应迟钝，表情麻木，应疑是蛋白质低下，多种维生素缺乏；经常忧心忡忡、惊恐不安或健忘，可能是缺乏Ｂ族维生素所致。所以一个良好的饮食习惯很重要。　　要培养宝宝良好的饮食习惯，父母应该做到不强迫，尊重宝宝意向，营造轻松愉悦的进餐氛围，培养饥饿感，控制零食，保证运动，减少进食时的干扰等举措，最为关键是大人们的意见要统一。　　记者&戎美容&　　通讯员&陈月波&实习生&季晶晶&谢甜泉&
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如何培养孩子的良好饮食习惯
&&& 童童有个不好的习惯，吃饭时要看电视。妈妈最近一直在纠正他这个坏习惯。
&&& 今天，他和妈妈一起到姥姥家，吃饭时，童童大声说：“我要看电视。”妈妈坚决地说：“不行，吃饭时间不许看电视。”童童委屈地对姥姥说：“姥姥，我要看电视。”姥姥说：“你答应妈妈，好好吃饭，就可以看电视。”童童赶紧说：“妈妈我好好吃饭，我好好吃饭，让我看吧。”妈妈还是不答应，可姥姥已经把电视打开了，嘴里还念念有词：“孩子还小，有必要这样吗？”
&&& 于是，童童又一次一边看电视一边拖拉地吃饭。妈妈觉得自己几天的努力白费了，姥姥则觉得妈妈管教孩子的方式太苛刻了。&&& 事实上，孩子一边看电视一边吃饭，不利于食物的消化吸收，同时也会分散孩子的注意力，影响进食速度。所以孩子养成良好的饮食习惯，对保证孩子膳食平衡和营养供给十分重要。而父母在早期如果让孩子养成良好的饮食习惯，也会避免后期再去费力纠正的难题，建议父母们参考以下几点建议：
&&& 1.父母要以身作则，给孩子树立好榜样。孩子最擅于模仿，所以父母的行为对孩子的影响至深，父母自身饮食的好习惯，是对孩子最好的熏陶。例如：坚持饭前洗手，饭后漱口；吃饭时不看电视；不吃来路不明，存在质量安全隐患的食品等。
&&& 2.避免在饮食上溺爱孩子。孩子许多挑食和偏食的坏习惯可能与父母的溺爱有关，例如只给孩子做他喜欢吃的食物，而忽略了膳食平衡，同时又盲目给孩子补营养品，造成孩子营养过剩。所以在避免孩子挑食和偏食方面，父母要保持耐心和决心，让孩子明白挑食和偏食是不好的行为，也是不允许的行为。
&&& 3.餐桌上不要教训孩子。餐桌训子害处多，医学上的研究证明，人的情绪与胃酸分泌及胃的消化功能密切相关，情绪低落时进食，不利于身体健康，所以父母要避免在餐桌上训斥孩子，而要让孩子感觉到吃饭是生活中的一件乐事。
&&&&&&&&&&&&& （本内容由特约专家中国青少年研究中心副主任、研究员孙云晓独家提供）
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