腰椎骨折搬运方法东西时"物不过腰，轻物不过肩"是什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-19 03:55 标签： 轻微腰椎间盘突出症
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7个小窍门轻松保护腰椎——有些动作真的要注意哦！
摘要：在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重心下移，可有效保护腰椎。
　　运动前腰部热身
　　很多运动都会用到或者很容易伤到腰椎，所以运动前先活动，热身非常关键，防止腰椎损伤。电视上运动员出场前都热身的，出场时还穿一件厚衣服呢
　　1、站立，两脚张开，与肩同宽，双手叉腰。
　　2、腰部以顺时针画圆的方式，旋转10秒钟。
　　3、换个方向，以同样的方式逆时针旋转10秒钟。
　　勿单手提重物
　　尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
　　久站后蹲下一会儿
　　久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。
　　避免弯腰搬东西
　　搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。
　　小步快走，踮脚走
　　走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。轻度腰痛1个月可见效，较严重的坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
　　站立时交替弯曲双腿
　　在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身心下移，可有效保护腰椎。
　　巧用枕头
　　仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。
　　侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。
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怎样的睡更有利于颈椎的健康
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& 腰椎间盘突出&严重&会是什么后果...
"网友求助"腰椎间盘突出&严重&会是什么后果...已回复
腰酸坐久了会酸软站久了也会
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1位网友提供帮助
会员9227841 03:51:30
您好腰椎间盘突出严重的话是会影响到正常走路的因此宜重视一下及尽早地看医生治疗为好至于坐久及站久了会酸软这个考虑有肾虚的可能性可看中医来调补看看平时要注意养成良好的生活习惯如避免久坐久站等
问腰疼怎么办？最近一段时间里，腰部总是感觉酸胀，白天...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：89239
病情分析： 引起腰疼的原因很多,比如腰椎间盘突出,椎管狭窄,腰椎滑脱,腰椎骨错缝等，建议去医院做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,意见建议：如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等
问坐久或站久腰酸
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
病情分析：出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.意见建议：生活调理：
问腰酸坐久了站起来就会觉得腰酸
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
你好，你的情况建议去医院检查是否有腰肌劳损或是腰间盘突出等引起的可能
问刚怀孕我就是站起来久了，就腰酸
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
问题分析：你好，怀孕初期腰酸痛不是需要检查是否有先兆流产的症状意见建议：如检查没有异常的话，腰酸痛可能是和劳累有关系，同时需要检查是否有缺钙的症状，可以适量的补充钙剂，多休息的
问站久了坐久了腰疼腰酸
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：342000
病情分析： 你好朋友，这种情况有可能是腰间盘突出引起的意见建议：最好是检查一下腰椎ct，确诊后再治疗，多休息，不要太劳累，注意保暖和复查即可。
问您好，我坐久了或者站久了腰酸背疼...
职称：主治医师
专长：反流性食管炎,腹膜炎,慢性溃疡性结肠炎,弥漫性食管痉挛,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡出血,胃病,胃急性扩张,胃黏膜脱垂
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意见建议：这个情况，可能因为长时间的坐位工作，或者久立弯腰等原因导致的，治疗是以活血化瘀、祛风散寒、温通经脉为主。
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&竹批双耳峻，风入四蹄轻&批的意思是什么？峻的意思是什么？诗句的意思又是什么？求你告诉我！?
~\(≧▽≦)/~
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具体的意思.那个批字用得蹊跷......总得来说,是入竹中的矫健,风一般的速度.型神兼备.不过,这种形容方式,只针对于马.你可以想想马在竹林中的神俊.就不难理解了.
另外你的那个峻字只有险峻的意思.我觉得是错字
风入四蹄轻是：风马的四蹄下穿过，好像马很轻一样。
上一句不明确。 比喻跑的特别快，像风一样。
你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
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