日常中缓解眼睛疲劳疲劳的食物有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 13:07 标签： 缓解眼睛疲劳的食物
共0件商品，共计&00.00
缓解疲劳的食物有哪些_最可行的养生方法！
不少上班族除了上班，还要加班甚至连夜加班，食用缓解疲劳的食物有助于减轻精神倦怠、黑眼圈、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降等长期疲劳引起的症状。生活中有许多食物有缓解疲劳、提神的作用，疲劳的食用补充一些，可以调整好身心状态，将压力变成动力。
发现好货FIND GOODS
人在长期疲劳的时候，经常会感到四肢酸软，颈椎和腰部疼痛，所以，平时应当注意适量食用能缓解疲劳的食物，在日常饮食方面做好调节工作，保证营养物质供给充足，饮食结构科学合理。以下提供几种常见的能缓解疲劳的食物，它们能够有效缓解身体疲劳，调节不良情绪，让人精力充沛。
为什么要多吃缓解疲劳的食物？
&&&&&&& 人在长期疲劳的情况下，会出现头痛脑胀、心烦胸闷、睡眠不佳等状况，而且难以缓解，身体检查又没有异常。这样的人一般身体免疫力都较差，一有流感或气温骤变，都会不幸&中招&。如不及时调理，可能会出现神经衰弱、胃病、皮肤病、月经不凋、阳痿等更大的健康问题，因此不可小视。用食疗的方法来缓解疲劳是最可行、最简单的一种方法，下面给大家介绍几种缓解疲劳作用明显的食物。
缓解疲劳的食物有哪些？
&&&&&&& 蓝莓
&&&&&&& 蓝莓含有丰富的营养物质，钙、锌、铁、铜元素含量丰富，具有很好的保健功能，可以养护神经和心脑血管，能够防止衰老，减缓组织细胞老化进程。蓝莓中的花青素能够减缓视力疲劳，令你拥有明亮的双眸。其中的紫檀芪是一种抗氧化物质，具有很好的消炎功效，能够帮助女性预防妇科疾病。而将新鲜的蓝莓榨汁加入少量白糖饮用，更可减缓压力，改善慢性疲劳状态。
&&&&&&& 腰果
&&&&&&& 腰果属于名贵的干果，含有丰富的维生素E，是世界四大坚果之一，可以直接食用，也可以把腰果作为原炒菜、炖肉、煮汤羹。中医学认为腰果能够止咳润肺，消除体内燥热之气，养护肌肤，增强身体抵抗力。平时适量食用腰果可以令自己精力充沛，改善失眠或者嗜睡状态。需要注意的是，腰果不可食用太多，以免给肠胃造成沉重负担。
&&&&&&& 提子
&&&&&&& 提子是一种葡萄，但是其所含热量以及营养价值要远远高于一般的葡萄：提子皮和提子籽具有抗氧化性，能够帮助人体消除疲劳，延缓衰老，预防心脑血管疾病。因此有营养学家建议大家，食用提子时最好连皮带籽同吃，这样对身体更加有益。提子中含有大量葡萄糖和果糖，花青素含量也非常丰富，通常食用小半碗提子就相当于已经食用了当天的水果需求量。
缓解疲劳的食物还有哪些？
&&&&&&& 除了上述三种食物之外，在你感到疲劳的时候还可以食用菠菜、油菜、豆腐、核桃、杏仁、松子、花生、红枣、芝麻、紫米、番茄、西蓝花、芦笋、洋葱、山药、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃、苹果、西瓜、梨、橄榄等食物，也可用薄荷、茉莉花、西洋参、红景天等泡水饮用，以缓解精神压力，让头脑更清醒，精力更充沛。
更多精彩推荐：
上一篇：下一篇：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
( 邮箱信息不会公开 )
包邮价：?498
已&&售：98
包邮价：?119
包邮价：?149
促销价：?96
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
促销价：358
促销价：158
促销价：70.3
包邮价：399
经营网站备案信息10种食物吃掉身体疲劳
本文导读：夏季总是容易疲劳，特别是一些上班族，上班没有精神会耽误工作进度，所以要学会如何缓解身体疲劳，那么日常中如何缓解身体疲劳呢？
　　随着生活节奏的加快，一些人脾气暴躁，还有的人易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的已经成为了都时市人常常出现的症状，那就一定要调整饮食结构了。下面就让小编为大家介绍10种吃掉身体疲劳。
　　1、香蕉
　　香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
　　2、香瓜
　　又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
　　3、香椿
　　香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
　　4、香菇
　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
　　5、香葱
　　香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性患者，每天用15克左右的香葱炒或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
　　6、香芹
　　香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
　　7、香菜
　　又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大&祸首&。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
　　8、菠菜
　　菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质？？镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　9、草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　10、金枪鱼
　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　99温馨提醒，夏季炎热高温，身体容易流失营养物质，所以容易疲劳，夏季多补充这些营养可以改善身体的疲劳状态，有助于注意力的提高。
（责任编辑：周婷）
女性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行压力大易困乏 四种食物迅速消除疲劳_吃什么缓解疲劳-美食天下
& 您的位置： &
& 压力大易困乏 四种食物迅速消除疲劳
“春困，秋乏，夏打盹”，再加上工作、生活压力大，许多人整天像个陀螺一样到处奔波，身体也更容易困乏。日常生活中，应注意选择好的食物来为身体补充营养和能量。下面就为大家介绍四种能迅速消除疲劳的食物。1. 食用高蛋白的食物：豆类、肉类和奶制品适当地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。2. 吃些可供给能量的食物：小麦面包、巧克力小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，消除疲劳。3. 多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。4. 吃吃恢复体能的小零食：坚果上班族每天进行脑力活动，每到下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
微信公众号
手机客户端

我要回帖

更多关于 缓解眼睛疲劳的食物 的文章

 

随机推荐