跑步小腿酸痛的时候小腿深淋巴管痛是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-15 13:08 标签： 跑步后小腿肌肉酸痛
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跑步的时候小腿前部酸痛怎么办？
的时候左腿小腿前面和脚脖子前面酸痛，右腿一切正常。本人身高180cm，体重90kg，平时只在马路上跑，跑的距离也很短，4-5公里左右。这是因为的的左腿力量不足还是跑步姿势不正确，或者是因为马路不平的缘故造成的酸痛？请大家指点一下。借用这张解剖图说明一下：主要就是图上的胫骨前肌、伸肌上支持带这两个位置。
22-2.jpg (68.97 KB, 下载次数: 0)
20:56 上传
我的理解是跑量不大，断断续续，三天打鱼两天晒网就会这样，要想不痛就必须长效机制长期定量，以坚持为中心，以意志力和科学安排为两个基本点，这样才会.......................................................
啊，我也是这样啊，我想可能是长期不运动，体重增加的缘故，腿部力量退化了吧。
我也是&&脚背跟小腿交接的部位 超痛 而且跑步过程中很不灵活 感觉硬梆梆的
有条件的话，对着墙练习踢足球，能锻炼小腿前面的肌肉。小腿前面肌肉是由胫骨前肌、腓骨长肌、趾长伸肌等组成。酸疼一般会慢慢消失，不必在意。
最开始跑步也是这样，小腿前侧酸疼，跑过一段时间后就好了。估计是平时那块的肌肉没有得到锻炼。
我去年开跑时前两天也这样，我认为是肌肉力量不足
过几天我就好了，不知你情况如何
一直这样呢，没改善过
我跑步已经有六年了，刚开始的两年也是这样的小腿前部酸痛，现在好像不痛了，我的鞋是很普通的球鞋。
我也是 不过跑过3km后就好一点
呵呵，我跟楼主的身高体重都差不多，也有小腿前面痛的问题
我个人体验是运动太少，韧带有些紧，我一般是跑痛了就停下来向后扳扳脚，拉伸一下韧带，觉得不疼了之后再慢慢继续
慢慢地跑几次就好了。
用腰。用大腿
用腰。用大腿
轻舞 发表于
22:30 大姐，详细讲一下吧
用腰。用大腿
轻舞 发表于
嗯。。。要是有GIF图就更好了。。。
刚刚跑时，同样的问题，后面配合一些间歇跑·····多练多跑跑，小腿力量够了就好。注意别受伤，酸痛就停一会拉伸下。
大姐，详细讲一下吧
ppan168 发表于
怎麼講？我說江南的蔓菁好吃。你沒去過江南。怎麼知道蔓菁是個啥？
紙上談兵我在行。要具體到動作。要有教練面對面的教的
一切都只是时间问题
这个现象我也有，但是不算很疼，可以忍受，跑着跑着习惯了就没啥了
慢慢体会小腿只做支撑用，主动提大腿，开始可能动作怪怪的。屁股上的肉体积很大，不用可惜了
注意修整，别让身体太疲劳了
1、跑步初期的正常现象。估计楼主是后跟或全掌着地的，跑前充分拉伸会缓解不少
2、我也是左腿比右腿的严重，估计和我腰间盘突出，对左腿神经压迫有关。
个人情况不同，楼主自己分析。
有可能是胫前间隔综合症，我也有这个问题，最近刚刚在北医三院看的，就是休息和摸药。
体重太高，应该先把量减下来，跑的距离可以先控制在3公里。
本帖最后由 慢跑的大象 于
11:30 编辑
我减肥初期也是这样的，诊断是胫骨骨膜炎。
你试试到马路对面跑，马路是斜的，你又是脚跟着地，所以左腿就显得长了一点点。
换鞋，换动作，换路面，多拉伸，都可以缓解症状。
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跑步小腿肚子疼是什么原因
开始一个礼拜，基本慢跑和走结合，每天一个小时左右，前两天感觉小腿肌肉一直绷紧的，今天去跑的时候左小腿好疼，停下来走就好多了，但是走的快点还能感觉到有点疼，这不是不肌肉拉伤了？求教！
本帖最后由 moonica_ufo 于
17:13 编辑
跑前跑后要充分的放松和拉伸腿部肌肉，小腿要拍打，按摩和拉伸，肌肉要到轻松不紧绷的状态再开始运动，跑完的放松也一样，不达到效果不要结束。你试下看
按摩和拍打比较容易理解，关于拉伸小腿后侧肌肉，如下图（这是论坛的一位热心助人的帅哥发上来的图片，忘记是哪个贴子了，只保存了图片，在这里借用一下），顺便可以拉伸整个下半身的后侧肌肉。
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延迟性肌肉酸痛。。。肌肉锻炼的附属产物。。习惯就好了，大概2~4周后就完全没感觉了。。。
套用某漫画的台词 “你将来会怀念这种感觉的”。。。。
跑完要拉伸。。。。。。。。。。。。。。。。。。小腿
放松拍打按摩小腿的时候用坐姿，这样小腿肌肉是放松状态。
感谢大家指导
跑前跑后要充分的放松和拉伸腿部肌肉
跑前跑后要充分的放松和拉伸腿部肌肉
zhanghaolaoshi 发表于
对的。。。
我慢速跑就小腿疼。估计跑法问题
用小腿跑就是这样的，试着跑快一点会好些
这样呀，领教啦！~
我用FiveFingers跑步每次小腿肚子都火辣酸痛，肌酸过多了吧。因为第三天就一点事情都没有了，拉伤才没有那么简单呢。
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