晚上使用手机对眼睛的伤害很大该怎么办呢？
作者：佚名
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如何在减少在黑暗中使用手机对眼睛的伤害？黑暗中使用手机容易使眼睛难受，怎么缓解呢？小编起初是因为半夜起来，开手机觉得刺眼才想到这个问题，下面我们一起来看看设计技巧
黑暗中使用手机容易使眼睛难受，怎么缓解呢？小编起初是因为半夜起来，开手机觉得刺眼才想到这个问题。
软件名称：云朵护眼app V1.3.5.68 安卓版软件大小：488KB更新时间：
1、其实就是调节下手机屏幕的发光，不止是亮度，还有色彩，以小编使用的这款app为例。为了图片更清晰，我关闭了护眼模式。
2、首先打开可以看到有很多模式，建议选第一个在夜间看屏幕比较舒服，如果觉得光看起来不习惯也可以选别的模式，上面可以调节亮度，可以达到系统调节范围外的亮度，比较给力。
3、点击右边按钮更多。
4、小编我是夜猫子，下面诊断我不仅伤眼还伤肝，哎呦，先吃个橘子压压惊在写。
5、小编我推荐大家玩手机的时候可以旁边开台灯，或者夜灯，这样看手机的时候舒服点。
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最近更新的内容长时间玩手机眼睛酸疼，3个小动作助缓解
白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。
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“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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长时间玩手机眼睛酸疼 3个小动作助缓解
&&&&&& 白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。　　“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。　　压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。　　推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。　　按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴(目外眦旁，眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒，按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。
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眼科分类问答上班用电脑下班玩手机 患干眼症一看屏幕眼睛就痛_网易新闻
上班用电脑下班玩手机 患干眼症一看屏幕眼睛就痛
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上班用电脑下班玩手机
他一看屏幕眼睛就疼痛
原来他得了干眼症，医生提供了一个简易的防治方法
广西新闻网-当代生活报记者 梁乾胜 实习生 卢雅静 通讯员 杨杰　　核心提示
26岁的小韦眼晴红红的，十分不舒服，不知是怎么回事。前几天，他到了瑞康医院眼科检查才发现，原来患了干眼症。
经过诊疗后专家认为，小韦的干眼症与用电脑、智能手机过度有关。那么，在我们在日常生活中如何保护我们的眼睛？这两天，记者采访了南宁眼科专家。
患了干眼症
26岁的小韦是南宁市一家事业单位的技术人员，由于工作原因，上班8小时连续对着电脑，进行数据处理，用他的话来说，“忙的时候一上午保持不动，连上厕所的时间都没有”。
高强度的工作让小韦下班时间最想做的事情就是躺在床上，拿着手机跟朋友们聊天，刷微信、微博。没料到最近一段时间，小韦眼睛出现了刺痛、干涩、通红的症状。“很难受，看见电脑屏幕就疼痛”。为此，很多朋友、同事问小韦，是不是得了红眼病。前两天，小韦来到瑞康医院就医检查后确诊，他患上了干眼症。
泪液质蒸发
引发干眼症
在广西中医药大学附属瑞康医院眼科门诊，姚小磊博士告诉记者，目前在门诊接诊的年轻干眼症患者的比例越来越高，不少患者都是因长时间使用电脑、手机造成的。
“手机上网导致的干眼症是视频终端综合症的表现，是典型的蒸发过强引起的干眼症。”姚小磊博士介绍，干眼症是各种原因造成泪液质或者量的异常，引起一系列眼睛的不适症状。临床主要表现为眼干涩、畏光、疼痛甚至溃疡的症状。
正常泪液有3层：最上层的是脂质，防止泪液中层的浆液蒸发，最下面的是黏蛋白，其负责将浆液粘在眼表，从而起到保护眼睛的作用。而泪腺位于眼眶外上方，眼睑像个雨刮一样通过眨眼将泪水均匀地分布眼球表面，“泪水24小时滋润眼表，并不是人们想象的只有受到刺激或者哭泣的时候才出现”。
眼睛正常情况下每分钟眨16次，使用电脑手机上网、看视频长时间阅读等导致眨眼次数下降，每分钟只有2-3次。长时间开眼，导致水分大量蒸发，眼睛就会出现诸多不适症状。
用眼每半个小时
要让眼睛休息一下
“很多人眼睛不舒服就到药店随便买一支消炎药水，以为能起到缓解作用，实际上适得其反。消炎眼药水中含有的防腐剂如果浓度过高，眼部不适症状会加剧。”姚博士说。
据介绍，干眼症发病原因不同，治疗也不同。有些是由于长时间用眼导致眨眼次数下降，可以滴人工泪液，提高眼表面的湿度，减轻眼部的疲劳；有些重度干眼症，是由于自身免疫缺失造成的干燥综合征，一旦确诊需要进行泪道栓塞手术；而对于中老年人群，则可能是性激素水平下降导致的睑板腺分泌障碍，需要进行睑板腺按摩。单纯的药物治疗无法缓解干眼症。
针对视频终端使用时间过长的干眼症患者，姚博士提出一条简易的防治方法：在使用电脑的时候有意识地主动眨眼，每30分钟离开电脑，向远方眺望。“与其半小时滴1次眼药水，不如半小时让眼睛休息一下”。
人的一生7个阶段易发眼病
视力不好，在我们日常生活中带来很多麻烦或不方便，那么，人的一生中有哪几个阶段眼晴易发疾病？我们应如何保护眼晴？
来听听广西中医药大学附属瑞康医院眼科医生覃茜、自治区人民医院眼科主任医师李莉、南宁爱尔眼科医院院长黄明汉的建议。
斜弱视检查
3位眼科专家说，眼睛的保护要从幼儿开始。由于斜弱视最佳治疗时期是3-6岁，儿童在此期间应每隔半年检查一次视力，如发现视力低于0.8或双眼视力不一样（相差两行以上），就应及时到医院让眼科医生检查，如若确诊为斜弱视，就需按医生要求，配眼镜以及进行弱视治疗。
覃茜介绍，10岁以前对斜弱视的治疗比较合适，年纪小对眼睛的矫正治疗都比较有效。
12岁以前，孩子出现眨眼睛、揉眼睛、眯眼，做作业把头放到比较低……那么孩子可能近视了。其发生原因，是由于青少年正处在生长发育阶段，眼睛的调节能力特别强，晶状体的伸展性也很大，孩子整天“埋头”于书本中，缺乏户外活动，使睫状肌和眼肌长期处于高度紧张的状态，看远处调节不能放松，久而久之形成真性近视。
“这个时候，小孩出现这些症状，就要带小孩到医院进行散瞳验光，验出是假性近视还是真性近视。”黄明汉介绍，如检查出是真性近视，就要佩戴眼镜，假性近视则可进行治疗。
近视者定期
去医院复查
据国家卫计委资料显示，我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，青少年近视发病率每年以8%的速度增长。
覃茜分析，中学生每个学年要做一次眼部的检查，看是否患有近视，筛查真假性近视。一定要到正规的医院进行眼睛检查，大医院医生资质深，检查设备先进，对眼睛的检查比较准确。近视者每半年或1年去医院复查。
到了19岁以后，眼睛发育基本完成，近视度数已经稳定，一般不会再发展加深。这个时候，如果要换副眼镜框，最好到大医院，或正规眼镜店配镜。
20-40岁的人群，经常使用手机和电脑的频率很高，而且经常长时间使用，特别是手机，一玩就是好几个小时，这对眼睛的伤害非常大；通常会感觉眼睛干涩，有眼红、眼屎变多、眼睛发痛等症状，就容易患上干眼症。
覃茜建议，这类人群减少使用手机和电脑的频率，使用手机15分钟左右要适当休息，使用电脑30分钟看向远处看；工作过程中，注意多眨眼。
要防老花眼
40岁以后就有可能出现老花眼，老花眼是眼睛的调节问题，眼睛调节能力下降，出现老花眼，要及时进行矫正，否则老花眼度数会越来越深。另外，青光眼是一种不可逆的疾病，如果没有及时得到诊治，便会致盲。
李莉建议，有家族史眼病的人患青光眼的几率会比较高，另外高度近视也是诱发青光眼的重要原因。为此，平日勿滥用类固醇药物，40岁以上应每年定期进行眼睛检查。
当心老年性
覃茜介绍，60岁以后的老年人一旦视力下降，就要高度怀疑是老年性黄斑变性；老年性黄斑变性，确切病因不明，但可能与遗传因素、环境影响、代谢异常等有关，要进行积极治疗。 （梁乾胜 卢雅静）
这些用眼知识，你不妨学一学
手机和电脑，亮度该调多少合适？
答：千万不要在黑暗的环境下使用手机和电脑，黑暗的环境和手机电脑屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大，要在环境较明亮的情况下使用，亮度要适合，手机、电脑、ipad亮度，应调到亮度中的70%-80%为宜。
色彩对眼睛的伤害如何？
答：一般来说，色彩对眼睛是没有很大影响的，色彩是可以刺激视觉发育，但是现在手机、iPad、电脑的使用频率过多，对眼睛刺激过大，使眼睛分泌物减少，会造成眼睛疲劳。
家长怎么教小孩保护眼晴？
答：国家卫计委发布的《儿童眼睛视力保健技术规范》中，首次规定儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各类电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1个小时，2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。
要使孩子有一双健康明亮的眼睛，要指导孩子不要用手揉眼睛、经常参加各种活动，以及保证充足睡眠，写字、看书要有良好的环境，并注意培养正确的看书写字姿势，要有充足的光线。
对眼睛有益的食物有哪些？
答：对眼晴有益处的食物，维生素A含量高的食物如胡萝卜、卷心菜、生菜等，维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子等，维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。还有豆类，豆奶、黄豆等，鱼类及鸡蛋，都对眼睛有益。 （梁乾胜 卢雅静 整理）
引导孩子上网家长应有招
1.孩子在2岁前尽量不要接触任何电子产品，包括电脑、手机、平板电脑。玩电脑、iPad每天不要超过30分钟，最好分为两次，上午、下午各15分钟。
2.孩子18岁前，最好不要给他(她)买手机。如果孩子一定要用手机，最好只在打电话前开， 打完就关掉。开着的手机不要装在衣服兜里。
3.家长要学会利用电子产品，激发孩子思考问题。
4.多带孩子出去玩，多接触大自然，增加小朋友之间的交流。
5.家长要做好表率，不要经常玩手机电脑，如果自己整天捧着手机发微信、玩游戏，无形中给孩子做了错误的引导。
作者：梁乾胜 卢雅静 杨杰
（来源：广西新闻网-当代生活报）
本文来源：广西新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：因为长期这样的工作和生活状态，让双眼疲惫不堪，越来越多的人出现了眼睛干涩、视力模糊、头晕等症状。不少眼科专家指出，随着无纸化程度的日益提高，患上视疲劳的人群也将越来越多，眼部疾病的高发让专家担忧不已。专家建议人们：用眼半小时以上休息一下，最好不要在全黑的环境中使用手机等平板电子设备。
很多孩子都喜欢玩家长的手机，过早过多接触手机、IPAD等电子设备，容易导致眼睛近视。
　　长时间玩手机电脑让眼睛好受伤
　　眼科门诊&屏幕眼&患者超两成
　　医生建议：用眼半小时以上休息一下，不要在全黑的环境中使用手机等平板电子设备
　　讯（桂林日报记者陈静　文/摄）前不久，相声演员岳云鹏发了一条长微博，倾诉干眼症给他带来的痛苦。不少网友也表示，实际上小岳岳的微博也戳中了自己的&泪点&。如今，随着手机、IPAD、电脑等电子设备的普及，它们几乎成了人们每天生活的必备品：公交车上，10个人就有8个在看手机或者玩游戏;回到办公室，电脑一开，忙碌的工作让人眼睛都不眨;下班回家，电视、电脑一开，不到睡觉绝对不关上电源&&不少市民在朋友圈里打趣&我每天起床第一件事就是看手机，睡前最后一件事也是看手机，如果有一天没有了手机，整个人都像是丢了魂似的，看来我最爱的还是手机啊。&
　　近日，记者对我市多家医院进行走访了解到，因为长期这样的工作和生活状态，让双眼疲惫不堪，越来越多的人出现了眼睛干涩、视力模糊、头晕等症状。不少眼科专家指出，随着无纸化程度的日益提高，患上视疲劳的人群也将越来越多，眼部疾病的高发让专家担忧不已。专家建议人们：用眼半小时以上休息一下，最好不要在全黑的环境中使用手机等平板电子设备。
　　现场：&屏幕眼&占眼科门诊量两成以上
　　上午8点，虽然天下着雨，在市中医医院的眼科门诊，眼科主任李民坚的号早已全部挂完，走廊里坐得满满的，其中年轻面孔不少。
　　28岁的小王两只眼睛红红的，时不时揉下眼睛，眼角还有少许眼泪。&眼睛不舒服已经有一年多了，最近特别严重，老感觉眼睛里有东西。&小王告诉医生，上周末在IPAD上看完一部连续剧后，眼睛越来越疼，&眼睛感觉刺刺地，根本看不清楚东西&。
　　通过采访记者发现，在候诊的病人里，有一半以上的人都有长时间看手机或是其他平板电子设备的经历。在地铁上玩手机、回家用IPAD看连续剧&&生活中，除了睡觉，各种电子屏幕占用人们的时间越来越多。因此，干眼病被形象地称为&屏幕眼&。事实上，即使就在医院眼科门诊，不少患者在等候叫号的空当，仍然不忘用手机刷微信、斗地主。
　　李主任告诉记者，像小王这样的症状是典型的干眼症表现。干眼症，学名为&角结膜干燥症&，主要是由于泪液分泌不足、蒸发过强或者质量差而导致眼部干涩，产生异物感、灼烧感、痒感并畏光、红痛、视物模糊等症状。
　　李主任介绍，其实，干眼症患者一直都存在，但是3年前还是发病率很低的一个病种，很多患者甚至在基层医院被误诊为慢性结膜炎。如今干眼症患者在医院眼科门诊则已超过了20%，有时甚至达50%。&这样的患者有越来越多的趋势，以40岁以下的年轻人为主，还有向低龄化发展的趋势。&李主任颇为担忧地告诉记者。
　　&现在受各类电子屏的影响，视力疲劳的患者越来越多，但由于很多人不够重视，这样的情况在进一步加深。&赵立全博士是181医院眼科的主治医生，以该医院门诊量来看，这类患者也达20%左右，患者多集中在高学历的白领和青少年，主要也是因为长时间对着电脑、手机、IPAD等电子屏。
　　赵医生指出这类症状除了电子产品外，还与年轻人的工作环境有关，如长期在干燥的空调房中工作也是致病因素之一。长时间处在这样干燥的环境内，会导致泪膜蒸发过强，加重&屏幕眼&的症状。
医生正在用专业仪器为患者进行眼部检查。
　　现象：电子屏让青少年近视低龄化
　　&没想到现在那么小的孩子就得近视眼了。&家住七星花园的黄女士告诉记者，她的儿子小宇今年下半年读小学3年级，从10月份以来儿子感觉眼睛疲劳，看东西有点模糊。黄女士赶紧带儿子到医院眼科检查，被告知已近视200多度。据了解，小宇在上学期间，无论是看电视或是玩电脑，都被限定每天只能玩1个小时。然而，放暑假后，白天父母上班工作忙，家里成了小宇一个人的天下，电视、电脑、IPAD等都由他自由支配，小宇一天玩网络游戏起码超过5个小时。游戏之余，小宇还用手机看小说，&一看就没日没夜，无论站着、坐着、躺着，眼睛盯着屏幕不动。&黄女士说。
　　记者了解到，像小宇这样的情况并不少见。&我们门诊比小宇情况更严重的孩子也见到过，年纪最小的孩子只有7岁，而眼睛度数已经有100多度了。&桂林医学院附属医院眼科主任丁芝祥告诉记者，像这样的年幼患者到了寒暑假会激增，&每天接收的近视病例超过20人，而平时每天只有三五人&。丁主任表示，多数小朋友患近视眼与长时间沉迷IPAD、手机游戏而导致用眼过度有关。
　　&手机、IPAD屏幕相对较小，用来看小说、玩游戏，使用者更加专注，眼睛负担加重了，会导致近视的发生和加深，对小朋友眼睛的损害是最大的。&丁主任分析，用手机看小说半个小时对眼睛的负荷相当于正常情况下用电脑看一个小时。7&15岁的年龄阶段本来是眼睛发育最旺盛的时候，需要有一个相对放松、舒适的环境，若用眼过度，压抑正常发育对眼睛的伤害则更大。医生提醒，在发展演变成真性近视前，可能出现假性近视，一开始出现视力模糊时就应及时就医，采取相应的治疗和保护措施来恢复视力。
　　181医院的赵立全医生介绍：&许多家长知道电视、电脑伤眼睛，会监督孩子少看电视、少玩电脑，但对手机的戒备却很低。其实手机对眼睛的伤害更大，比电视要高3&5倍。&赵医生解释，手机屏幕小、字小，看手机时眼睛更容易疲劳。
　　视力问题不容忽视　这些问题应注意
　　眼睛出现问题要及时就医
　　在采访中，丁芝祥主任表示，很多市民注重个人的健康会每年体检，但是眼科在体检的项目上往往只是简单地检查视力表，大家不会另外针对眼部去做其他的项目。由此就算是患上眼部的疾病，大家也常常是后知后觉。很多人往往是到了眼睛酸胀、视力模糊、严重时引发头疼头晕等比较明显的症状后，才会想着到眼科检查。专家建议，出现眼科问题应尽早就医。
　　此外，丁主任说，熄灯后不要看手机和平板电脑屏幕。黑暗中人的瞳孔是放大的，因此进入眼底的亮光就会大一些。这些亮光对眼睛有一定刺激，能产生眩光，严格地来说，容易造成&视疲劳&。丁主任建议，人们看手机和平板电脑时，即使关闭大灯了，也最好开一盏小背景灯，比如小夜灯、小壁灯等，减少亮光对眼睛的刺激。
　　多眨眼多休息
　　&瞬目运动和注意调节用眼时间可缓解视疲劳。&赵立全医生介绍，20&40岁的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4&5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，可有效保护眼睛，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
　　此外，赵医生建议，在注视电子屏幕半小时左右就要离开屏幕远眺或是闭目养神一下，减小近距离的注视会一定程度地缓解视疲劳。
　　眼药水不能乱用
　　那么滴眼药水是否有缓解作用呢?中医医院李民坚主任的答案是：有，但不能乱滴。胡乱滴有可能非但不能治愈干眼症反而引起其他的副作用。目前，国内治疗干眼症的眼药水主要为人工泪液，部分患者需要增加抗炎的眼药水。人工泪液的种类有很多，每种人工泪液的成分又有所区别，部分含有防腐剂的人工泪液不适合长期频繁的滴眼，患者需要根据具体干眼症的分型和分级来选择适当的人工泪液。
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责任编辑：yangyl
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