肩膀肌肉劳损怎么办发达怎么消除

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-15 01:07 标签： 小腿肌肉发达怎么办
肩膀肌肉发达还能打针瘦下去？
近出了一个新玩意儿，叫什么瘦肩针！哈哈哈，真的是醉了。你们想知道这是什么鬼吗？这就是肩永在的武器，露出性感的小锁骨。
　　5、效果才管3~6个月?太短了吧?失效了怎么办?　　樱桃妹：失效了可以再打！你是想打一次永久有效?想多打点，效果更强?告诉你，一次打很多，肌肉可能彻底萎缩，倒是再也不粗了，但是你也永久残废了！等等，可能会先中毒而死，因为它毕竟是药，而且是毒药，少量使用可以瘦肩瘦腿瘦脸，一次用太多，就要中毒了。　　6、这种针去哪里打?　　樱桃妹：去正规的医疗美容机构找医生打!瘦脸一次用一支差不多了，瘦腿一次2-3支，肩膀一次用1-2支。　　请记住：瘦肩针、瘦脸针、跟瘦腿针是一样一样的！小香肩必备！ （图片来源：东方ic）
(责任编辑：王晓欣)
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医美编辑王晓欣
毒舌处女座小编，专注吐槽明星整形100年。
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肩膀上的肌肉特别硬怎么办
核心提示：肩膀上的肌肉特别硬怎么办 14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松。
　　13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
　　12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。……
　　14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松。
　　13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
　　12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。
　　11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头後，得到颇大的改善。
　　10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。
　　9.减少电话聊天。
　　8.视线应与萤幕保持水行。
　　7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷。
　　6.适时休息，起身走一走是不错的方式。
　　5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。
　　4.坐有靠背的椅子。
　　3.服用止痛药。
　　2.冰敷消炎之後，以热敷可缓和痛楚。
　　1.冰敷可消肿。
　　【颈部痛】
　　6.指甲不要短於脚趾边缘，以避免脚趾受压迫及摩擦。
　　5.适当的修护指甲，若剪得太短应以锉刀将边缘磨平。
　　4.细心的修指甲，应剪成平直形状，以免指甲边缘弯入皮肤生长。
　　3.最好穿宽头鞋或凉鞋。
　　2.让指甲透气。
　　1.以温水泡脚软化指甲，仔细擦乾後再在 指甲凹处边缘塞入一小撮消毒过的棉花，将指甲稍微顶出沟槽，使指甲能略过表皮组织生长，棉花应每日更换，以防细菌感染。
　　肩膀上的肌肉特别硬怎么办？
　　11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。
　　10.锻链肌肉可强化肌肉。
　　9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
　　8.抬高患部可控制发肿。
　　7.使用冰块消肿止痛，但、或血管有问题的人不宜使用。
　　6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
　　5.平时及运动前应多多伸展肌肉。
　　4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
　　3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
　　1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。
　　肩膀上的肌肉特别硬怎么办？
　　24.侧睡，膝盖微弯，并在两膝之间夹个枕头，可避免小腿抽筋。
　　23.补充钙质可减少抽筋的发生，但应向医师谘询。
　　22.穿宽松睡衣及减轻棉被重量都可减轻抽筋的发生。
　　21.从脚踝向上按摩小腿，可缓解抽筋，若经常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
　　1.休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定2.肌肉一旦受伤，要预防发肿，以立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久3.使用绷带包裹受伤的小腿或扭伤的脚踝，可阻止发肿，但不宜过紧4.抬高受伤的足部或小腿，超过心脏位置，以防血液流向伤处，引起肿大5.热敷可治疗急性疼痛或扭伤，但最好在冰敷相当时间之後才转为热敷，且不宜过久6.服用非类固醇的消炎片可有助於疼痛7.伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以後的肌肉疼痛8.按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉9.添加衣物保暖，可以支持肌肉10.变换位置是减少肌肉疼痛的方法，特别是需要长期坐在办公桌前，处理文书工作或使用电脑的人，除了要保持舒适的位置，起来动一动，适时的变换姿势都是有必要的11.站起来可以帮助消除腿部或足部的痉挛12.肌肉的次日可以较慢的速度及较轻的力气进行使肌肉受伤的活动，有助於排除疼痛13.以其他运动来缓和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改骑脚踏车让小腿休息14.若肌肉疼痛已成了慢性问题，则减轻体重可以降低身体负担15.若某一种运动经常使肌肉受伤，则有必要换其他的运动16.在激烈运动之後，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来17.穿着适合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法18.经常活动四肢，强化肌肉的柔软度19.多补充水分，特别是在运动前後及运动期间20.若半夜抽筋时，可站在墙边以手抵墙，脚跟贴地，保持十秒，反覆数次。
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(猫小曦cherry)
(闲小院星辰大夫)
第三方登录：关于肩部肌肉不容易发达的问题及相关解决方法(ZT)
有很多朋友都说自己肩部不够发达，三角肌中束后侧和三角肌后束怎么也起不来。实际这么多朋友出现这个问题不是偶然的，因为在肩部训练中，对于训练的角度，点位要求是最高的，另外在肩部训练中的个体差异是最大的，下面我希望通过这个帖子，彻底解决吧友们肩部后束不好的问题。
1，首先在训练肩部之前你要知道，肩部骨架的不同（锁骨前倾角度不一致），导致了每个人三角肌附着位置有差异，故肌肉纤维排列至少方向会有一定的不同，那么收缩的方向就不一样，这也决定了训练中，每个人会有不同的角度，不同的面，不同的点。我们平常人不是人体模特，这也就是说，我们不能完全照搬教科书，更不能完全模仿所谓的健美视频，因为你要知道，每一个人他的是不一样的。
2，一般来说前束，好像普通爱好者一般是要强于中束后束的，那么我们着重强调后2点。先说中束，实际动作对于一个肌肉训练来说是一个寻求肌肉刺激变化的方法，但是本质实际是变换了肌肉的刺激角度，使得我们肌肉训练出来更加的饱满。另外还有一个大家关心的每组次数的问题，重量的问题，我这里一并说了，次数，我认为肩部训练6到20次一组的都有必要进行，具体作用是不一样的，但是我认为你需要在一年365天中合理的安排你的肩部训练计划。而重量，是服务于肌肉刺激的，不必要纠结，可按照自己的能力选取合适的重量。
3，肩部的训练中，没有找到感觉的原因，我归纳了一下，大概出在这些问题上，1，借力，不会发力。2，找不准点。3肩部柔韧性不够（这一点尤其影响后束动作，导致你很多动作压根就无法完成，无法收缩到位，举个例子，很多朋友第一次去健身房压根做不了俯身飞鸟这个动作，不是你力量不够，而是肩部柔韧性太差）。关于解决方案，我给大家一些建议。借力问题，新人就拿最轻的哑铃上5秒，下5秒去做侧平举，这是最容易卸掉借力的一个方法，也很简单。一年前我也是这么做的，才找到肩部的感觉。在做到少借力的时候，你要学会去体会，体会发力的感觉，这中间有一个词汇是起始发力，肌肉发力的顺序，你要找到三角肌收缩的感觉，起始的一瞬间由三角肌启动收缩而不是斜方肌，不是小臂，这个需要时间去体会。以前有很多朋友说过这个问题，而我文章的重点不在于此，就不赘述了。而肩部柔韧性需要多做一些拉伸课程，柔韧性的训练，训练前要注意热身。
4，下面，我把上面的找不准点和三角肌后束（中束也是一样的道理）一并说了，首先我们不去多说练后束需要多少的动作，因为也许对于一个普通爱好者，一个俯身飞鸟就足以训练好你的后束，而且你到后面会发现，在找点的过程中，动作的衍变和衍伸自然而然就出现了。1，上半身与地面的角度，不要告诉我你是平行于地面做的，现在你在找点，找出那个最能刺激你肌肉的角度和点位，那么听我来叙述。从上半身平行于地面到自然站立，每一个角度你都要体会，2个原因，1是找点，2是多角度的刺激本身就需要。2，大臂与身体的角度是一个变化的点。3，大小臂的夹角。4手腕的角度。一般来说在后束训练中，这4个变化点，如果你通过长时间的寻找，你会发现你合适的训练角度和点位，记住，这不是几个月能找到的，我认为需要数年，数十年的积累和不断的摸索。在这个寻找的过程中，这4个变量实际本身就会衍伸出N个动作，再加上器械的变化，这才导致了训练动作的多样性，但记住，本质都是一样的，后束训练，就是肩部外展的衍伸，这是由人体本身就决定好的，而我们健身本身就是一个探索的过程。
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