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我晕，评论字数太少，你到个人中心看吧，给你留言了，系统审核中……
你的情况，建议去找个好一点的瑜伽班练瑜伽，瑜伽会减肥并且不易反弹。体重减到110—115时，可以开始学习有氧体操，如健美操、搏击操等。这样你的身材会变好。但是，这需要很长时间的，少说也要一年的坚持。
坚决不能吃减肥药，所有的减肥药都是以伤害你自身的健康为前提而导致体重下降的。有失才有得，哪有不付出努力就能收获的好事。
减肥唯一办法就是保持良好的作息、饮食习惯和适当的运动锻炼。
我一米六五，体重以前一直在126斤，最近吃了减肥药，不但没减，直接反弹到现在136，应该超重很多了吧
真的啊，嘻嘻哈，坚持
你这么一说，信心大增，谢谢
中里巴人说：
敲带脉是治疗便秘的妙方。
可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。
可以快速减肥和美容。
前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说：
“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。
如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题……每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!”
我看了这个帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。
取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结合推腹法，可能效果更佳。
有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。
用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。
这“熊熊和宝宝”的宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的，看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。
感悟《求医不如求己》
谢谢你，我今天就试试
呵呵，哦了
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瘦补血,胖补气,多运动对减脂肯定是有效的,同时可以买黄芪泡水是补气的,能帮助燃烧脂肪.
答: 怀孕期间进行按摩能更容易放松.帮 助调和皮肤.还能减轻眩晕、心悸和头痛。 如果丈夫给你按摩.他会感觉跟不断成长 的宝宝更亲近.尤其当他集中按摩你的腹 部的时候。...
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晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？[原创,总结]&
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怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
那是不是早上，中午都吃很多?
应该不会啊，一天下来摄入卡路里 不超过1400！
我也是。。不过下得很慢。。。
终极目标:55KGStage 1 70KG ----&65KG 【已开始】 Stage 2 65KG ----&60KG 【未开始】 Stage 3 60KG ----&55KG 【未开始】
有氧运动要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪的，跑步每次我都坚持不了，所以我都骑自行车或跳健身操，每次坚持一小时或更长，有些效果，因为某些原因中断了，现在一切清零打算重新开始
┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
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加油，你的跑步只要坚持下去相信会有结果的，千万不要放弃，二十几天都跑下来了
┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
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小荷写道：
怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
仔细计算一天总共摄入的能量
严格按热力学法则来减肥
除非你是外星人, 要不热力学法则肯定有用.
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
不会是平台吧？
LZ,坚持就是胜利，肯定会有效果的，加油啊，我也正在跑步呢，每天跑40分钟，跑了17天了，瘦了2斤，效果也不太好，不过我会坚持的。你也一样啊！
健康减肥，美丽一生，做个自信的女人！
我倒是没有跑步，但是也是很辛苦的天天跳健美操，从8月6号开始，除了MC的日子都没有间断过，但是就瘦了1，2斤，但是还是要坚持，一般运动都是要2个月左右才会见效的，不要放弃，你的身体正在悄悄的改变哦
美女不过百哦~~
-------小叶子--------
每次我也是40分钟以上的，体重没掉很是失望呀。不过我还是会坚持的，就算不能减肥，对身体也是有好处的。我现在身体棒棒的~~~继续加油吧！
没准你的围度变了呢
我也是跑步瘦下来的，三个多月已经瘦了十几斤。
开始的时候也是像LZ这样，但是围度会有所减小的。因为肥肉少了，肌肉多了嘛！
建议LZ用下皮尺记录围度！
还有非常重要的一点，就是坚持！
不要因为没有减轻体重就放弃。坚持下去一定会瘦！加油！
帮你加油啦
坚持就是胜利
我要减肥，hoho
MM好！晚上吃的少，那白天呢，总热量是多少呢？
坚持跑步是跑多久？有超过45分钟吗？
如果上面都坚持的很好，那么你现在体重多少呢，基数是否不大，而且围度是否有变化呢？
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
小荷写道：
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
首先有氧运动一定要保持心跳在每分钟120下以上，才会有减去脂肪的效果
其次，你自己都说了，会吃暴，这样肯定不会瘦，最多保持不胖就不错了，因为你的运动，使你吸收能力更好，你肯定吃多少就吸收多少，还不如不跑，如果要运动一定要吧饮食也保持正常，或者适当的节制，如果饮食不控制是不可能瘦的！
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
我猜應該是吃太少呢，然後加重運動量是不是？
O型血：宜多食牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨子、西瓜和桃子。适量食用肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋白菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花子油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘子等。对O型血者而言，易增加体重的食物有小麦及其副产品：白面包、甜面包、面饼、饼干、馅饼、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
你是不是中午吃多了？
还有我觉得晚饭还是要吃
运动要适量
难过的时候,不管听什么,看什么,都会流泪,轻而易举 可是 我們都會忘記的 不是么。 沒有什麽可以長驅直入的深入骨髓 不是么。
小荷写道：
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
我也和你一样跑了20来天看不到希望，但是坚持，我到快一个月的时候，每天跑完都会掉两斤，这样掉了四斤又不掉了，反正要有毅力，绝对能瘦！
我去你空间看了看。虽然你热量是达标，但是构成很不对啊。那有人晚上吃面包，吃蛋糕完了还要吃米饭的。
三顿饭的热量比例最好是442或者434。每天水果蔬菜要吃超过400g，奶要超过500g。肉是100g。在这些东西都吃够的情况下，热量要每天控制在的上限。而且你没有算每天摄入油的热量哦。10g油就是将近100k了。比如炒饭，绝对会吃超过10g的油。除非你自己做，油放很少。但是一般来说，炒饭油少几乎是不可能的。
还有就是零食，每周不要超过7.800的预算热量。薄荷建议女生每天吃零食的热量不超过195，并且不要天天吃。最好就是隔天吃一次。你吃的那些什么蜂蜜蛋糕也是要算在这195的热量里的。因为那些都算是奢侈热量。
晚饭不是算量，是要清淡的。吃些粗粮，酸奶，蔬菜。
好好看看薄荷课程那里关于饮食的部分，你现在饮食构成非常不对。
一般来说刚刚开始减肥是不会遇到平台的。如果真的是平台，那么加大力量训练，还有目光可以转移到围度上去。我8月份就是只减了一斤多点，但是围度比减8斤那个月多减了好多呢。
脂肪体积大 分量轻 搞不好等你体重下降多了 就看上去换一个人了 一句话 加油！
婚紗 美麗的衣服 FIGHTING~
嗯 ，看来我要从重改变下自己的饮食了，晚餐面包、蛋糕坚决不吃了~~~跑步继续！！谢谢亲们的解答
晚上就吃点粥，蔬菜水果就够了，还敢吃蛋糕，GMD。
别给自己找借口，肥婆。
面包蛋糕不要碰了。。。。其实薄荷里说的1200我觉得是不减肥以后保持体重才吃那么多。。。。。
坚持下去就会有效果，围度也会有变化的，亲 加油
我要加油，早日达到标准pp身材，哈哈哈。(仿似跟你热恋过)
(半边酒窝)
(流弊少年)
(懵沐殊殊)
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