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同最爱的人，吃最好的饭，这大概就是人世间最幸运的事了吧。日媒：日本人睡眠时间堪忧 平均为7小时15分钟
中国网2月19日讯 据日本媒体网站2月18日报道，NHK在“你每天睡几个小时？”的调查中发现，自45年前起，日本人工作日的睡眠时间便逐年减少，但今年这一趋势首次出现了缓和。但和其他国家相比，日本人的平均睡眠时间仍显不足，因此也有专家指出，有必要从小对国民进行“睡眠教育”以引导人们认识睡眠的重要性。
睡眠时间减少的趋势得以遏制
“国民生活时间调查”是由日本媒体NHK举行的、每五年一次的调查。 本次调查显示，日本人工作日平均睡眠时间为7小时15分钟，和5年前的调查结果相比增长了一分钟，这也是45年以来，日本人平均睡眠时间首次呈增长趋势。
日本人睡眠时间仍显短暂
另一方面，由OECD（经济合作开发机构）公布的2014年国际调查中，日本人的平均睡眠时间为7小时43分钟，为参与调查的28个国家中仅次于韩国的第二短眠的国家。该调查显示，参与调查的28个国家的平均睡眠时间为8小时18分，而日本与该平均时间相比，短了35分钟。
进行“日本人生活时间”相关研究的东京工业大学的矢野真和名誉教授表示，由于日本实行周末双休制，因此工作会更大密度地集中在工作日里，从而导致睡眠时间呈减少趋势。虽然从目前的特征来看这一趋势得到缓和，但是日本人的睡眠时间和其他国家相比仍显不足，所以我们必须要更多去思考分配时间的方式，从而让生活留有一些休息的空间。”
应从小进行“睡眠教育”
眼下，青少年睡眠不足的问题更令人堪忧。比如青少年过度沉迷于手机游戏导致睡眠时间减少，进而引发生物钟紊乱，以及次日到学校时状态不佳，这类现象的增加也引发了社会关注。
在SNS等网络平台上，我们可以看到很多关于睡眠时间的讨论，诸如“总是玩手机游戏导致睡眠时间被压缩”、“果然不按会儿手机就睡不着啊”等。这其中反映出的问题，也使得“睡眠教育”备受关注。“睡眠教育”这个词所表示的意思，不是在“睡眠”中也要接受“教育”，而是强调要教育孩子们认识睡眠的重要性。
进行这一“睡眠教育”（又称“眠育”）的NPO法人前田勉理事长，以福井县美浜町共1000名中小学生为对象，要求他们对晚上的睡眠时间和早上的起床时间进行记录，制成“睡眠表”。前田理事长将孩子们提交的睡眠表进行验收，并标注改善意见。前田理事长称，到了小学较高年级或者是中学生时代，生物钟便已定型下来，所以‘眠育’绝对是开始的越早越好。”除此之外，前田理事长认为，这种指导的对象应不仅局限于孩子们，也应扩展到成年人中。若是在孩子们记录的睡眠表中发现问题，前田会与该家长进行单独面谈提供意见，同时也向教育委员会提起倡议，比如将体育类社团的晚间训练时间提前等。前田还表示，“孩子们是看着家长的背影成长的，孩子们的生活规律会时常被家长的作息模式所影响，因此家长也必须注重自身的睡眠。”（杨徵薇）
编辑：新语
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核心提示：在比较了世界上45个城市的人均睡眠后发现，东京以约5小时45分位列世界最短。纵观最佳睡眠时长的各种说法，5小时45分究竟是长是短呢？
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　众所周知，日本人的劳动时间世界排名第一，这点毫无疑问。然而，你可能不知道的是，同其他国家相比，日本人的生活不规律，睡眠不足的情况也令他国望尘莫及。日本J-CAST网站的一篇文章就不同国家的睡眠时长进行了比较，不妨以来了解一下。　　在比较了世界上45个城市的人均睡眠后发现，东京以约5小时45分位列世界最短。纵观最佳睡眠时长的各种说法，5小时45分究竟是长是短呢？也有人感叹“竟然睡了5个小时”　　美国Jawbone销售负责记录分析人的睡眠、运动、饮食日程的腕带型终端“UP”、“UP24”，该公司于今年8月15日公布了在世界上45个都市数十万用户的数据，这些数据分析了人们的生活模式。　　这项数据显示，居民1天平均睡眠最长的是澳大利亚的墨尔本人，每天长达6小时58分;最短的是东京人，每天仅为5小时44分，相差约在1个小时以上。　　针对这一结果，网络上哗然一片，既有人惊讶东京人睡眠时间如此之短，“惊呆了”“这只不过是号称公司奴隶东京人的调查结果吧”。也有不少人就此结果发现自己的睡眠时间竟然连最短时间都不足，因而发出感概：“不是也睡够了5小时44分吗”“啊~能睡够五个小时真好啊”。　　不仅限于上班时间长的东京人，大多数日本人的睡眠时间都不太长。网上更是屡有专栏发帖介绍所谓“优质短时间睡眠”。
　　睡眠专家坪田先生就曾向All&about网站专栏投稿撰文“通过记录睡眠日志来实现短时间睡眠”。他在文中提到，在1-2周之内，将“上床准备就寝时间”“实际入睡时间”“睁开眼睛时间”“离开床铺时间”一一记录算出平均睡眠时间，就可以知道个人实际需要的睡眠时间。在此之上，缩短在床铺上的时间，成为提高睡眠质量的良方。他指出，不单单追求睡眠时间，“时间加上睡眠质量”才是关键。　　雅虎健康护理门户网站“健康节食”网上，5月刊有文章“保证短时间优质睡眠的4种营养素”，这篇文章中指出，当享受优质睡眠时可以使人体内维持神经的血清素增加，为了达到此效果，文中推荐人们积极摄取“色氨素”、“B6”、“”、“镁”等营养素。　　虽说短时间完成优质睡眠也是可能的，但是有人称“成人的理想睡眠时间是7个小时左右”。笔者的观点是为了达到健康生活的目的，还是尽量保持7小时左右睡眠为好。
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　　给读者的话：
　　能迅速进入优质的睡眠真是种幸福，当然优质的睡眠不单指时间充足，还要睡眠质量好。我们常常羡慕婴儿一样的睡眠。下面这些小东东，或许能让你的睡眠改善得像婴儿一样。
　　好想被别人认为：“你看上去好幸福”！
　　决定35岁之后的工作、健康、美容状况的是“睡眠质量”！
　　无论如何要做到“快速入眠”的15个主意
　　“幸福女人高质量睡眠”的法则
　　众所周知高质量睡眠对心、身、美容是非常重要的，但现在常有人睡眠不足、睡眠质量差。在此向这些人提案一些迅速进入睡眠的解决方法！
　　快眠效果1：工作
　　注意力集中，工作效率高
　　深度睡眠时大脑是彻底放松的，然后工作时注意力集中努力工作会让工作效率大幅提高，有张有弛。另外，感情稳定，没有焦虑，与周围的交流沟通也会圆滑起来。
　　快眠效果2：健康
　　提高免疫力，防止生活中的慢性病
　　高质量的睡眠，会将日晒时受损的细胞彻底修复，消除疲劳，降低新陈代谢紊乱、糖尿病、抑郁症、过敏等各种疾病的风险，10年、20年之后也能保证身体健康长寿。
　　快眠效果3：美容
　　成长荷尔蒙作用下获得纤细的体质和细嫩的肌肤
　　深度睡眠时，一种叫瘦素的“荷尔蒙”分泌活跃，刺激神经保证食量适当，打造自然和纤细的体型。另外，熟睡时会大量分泌成长荷尔蒙，使肌肤的新陈代谢保持正常，使肌肤富有张力和弹性。
　　?给我们上课的是睡眠顾问友野NAO小姐
　　通过改善自身的睡眠，减掉15Kg以上肥肉，成功改善了体质。从经验中学习了科学睡眠之后，作为睡眠专家向全国1万人传授了永不反弹的快速入眠方法。
　　为了快速睡眠能做的事：就寝前
　　睡觉之前让身心都切换到关闭模式！
　　?Idea1：入浴时调暗照明，让大脑休息
　　昏暗的空间下让大脑进入休息模式。回家后无法马上调暗房间的灯光，那就趁入浴时间里休息。
　　▲Panasonic的浴室用LED灯
　　只用一个开关就可切换自然光和电灯光两种灯光。不需要安装就发出轻松自在的光。/公开价格
　　▲花王BABUCHIINO
　　丰富的泡沫扩散开来如同咖啡上的奶油一样，属碳酸入浴剂。光滑的水接触肌肤，身心的疲惫都一扫而光。白玫瑰的香味 5包 公开价格
　　▲Kneipp的浴盐
　　含有促进睡眠的香草、泡沫、颉草，提供一个安稳的休息。Gute Nacht浴盐啤酒花&颉草香 850g 2，400日元
　　?Idea2：饮杯热茶作为入眠仪式
　　热茶能促进放松，适当补充水分。不过要选择不含咖啡因的茶。
　　▲德国Marien药局的Relax Blend
　　缓解紧张蜜蜂花、熏衣草等13种香草，带来高质量的睡眠。对压力过大导致的失眠最为有效。 60g 3，780日元
　　▲Sonnentor的放松茶
　　所含香蜂花、熏衣草能缓解不安和紧张，添加的鼠尾草具有优异的抗菌作用。 18袋装 900日元（玩具盒）
　　?Idea3：温暖下眼球，消除紧张，快速入睡
　　温暖下疲劳的眼球，全身的紧张感就全部消散，呼吸顺畅，进入平静的睡眠中
　　▲Panasonic的眼球按摩器
　　有规律的按摩、温暖湿润的蒸萑醚矍蚋械轿氯让飨缘难蛊雀小；勾蟹枷阄丁EH-SW54 公开价格
　　▲花王的MegRhythm 热蒸气眼罩
　　戴上后立即温暖眼睛，蒸气的温度约40℃，持续10分钟左右的温暖。隐约有股香甜的味道。洋甘菊姜味香味 5片装 公开价格
　　?Idea4：就寝前让“喜欢的香味“充满大脑
　　香味直接作用于大脑，最适合解除不安焦虑等。“喜欢的香味”才最重要！
　　▲L'Occitane的放松枕雾
　　朝枕头、布料上喷一点就可以了，含有熏衣草、佛手柑精油、蜜柑油等植物精油，带来一份安稳平静。100ml 3，600日元
　　▲IGNIS的Dream Blossom
　　这是睡觉之前擦身体用的美容液。甜甜的清香令人心荡神驰，到睡醒时都可闻到余香。100g 2，800日元
　　▲NEAL'S YARD REMEDIES的Aroma Pulse
　　将香精油装入瘦长的玻璃瓶中，滚珠式喷口可方便地直接涂在手腕、耳后等处。全5种 各9ml 1，600日元
　　?Idea5：如同在妈妈怀里一样的呼吸声
　　放松的声音、背景音乐也能将脑波变成α波，让心律和呼吸沉静下来！
　　▲声音、光、香味，1机3用 T．R．I的SleepOn
　　声音、光亮、香味3合1，世界第一款快速引人入睡的小玩意。内部存储着如同在母音胎内般感觉的16种声音。36，800日元
　　▲TAKARA TOMY A.R.T.S的Hug&Dream米老鼠
　　老鼠内部缝有振动体，会发出规则的韵律感，令呼吸安定，容易入睡。4，980日元
　　美容作家：峰岛由衣小姐
　　“以1.5小时为单位的睡眠“时间虽短但符合规律
　　峰岛小姐干作家这一行工作时间不规律，又要兼顾带小孩，常常睡眠不足。“晚上哄小孩睡觉之后到22点才一起上床。半夜或黎明时起床开始写作或做家务。睡眠时间虽短却要专心睡觉，所以睡眠时间要取1.5小时的倍数，睡醒了才能清醒。而且花粉季节时，准备了2台空气清新机和加湿器，一直能保持快速睡眠。“
　　为了快速睡眠能做的事：睡眠中
　　为了将一天的疲劳一扫而光，要重新审视一下所用的床上用品
　　?Idea6：选枕头，要看高度和形状，要选能让头部保持S型曲线的
　　材质根据自己喜好可随意选，只是头部形状因人而异，要选择高度和形状容易调整的枕头。
　　▲MOGU的Matel MOGU Pillow
　　粉末串珠具有良好流动性，超级舒适。支撑头部的部分有2层结构，有充足容量，使用的材料不易向侧面伸长。一直到早上都可以保持同一睡姿。L号（带枕套） 8，800日元
　　▲Salaf的Cool Pillow Plus
　　中身采用高透气性材料，身体发出的热气、湿气也能顺畅排出。而且枕套使用了接触时会感到冷的材料，滑溜溜凉丝丝夏天枕起来最舒服。管可以伸出缩入，根据喜欢的高度可随意调节。10，000日元
　　▲Tanaka Futon Service的自我枕头
　　店家测量睡姿后，根据客人的睡姿定制枕头。中身选用粒绵，备长碳Air Cell，荞麦壳等8种材料。免费提供保养服务。25，000日元（B-DESIGN LALAPORT EXPO CITY店）
　　▲睡眠制作所的Air Support Pillow Le Mour Soft
　　顶着头的部分内置有气泡袋，横睡时，也可根据喜欢的高度，以1mm为单位简便地调节。用气泵给气泡袋里充气后，能保持完美的颈部曲线，还可防皱！ 10，200日元
　　对头颈痛的人来说再合适不过了。
　　?Idea7：侧睡的人要有个抱枕才能减轻肩和腰的负担
　　侧睡时，身体上侧的重量压向下侧的肩膀和腰部，使用抱枕就可以让睡姿安定，呼吸顺畅。
　　▲Lofty的S型Body Pillow
　　开孔部分是放膝盖和大腿的，能很好地分散体重，保持睡姿。不会压迫背部中间的副交感神经，安眠效果良好。最适合难以保持睡姿的孕妇。M号 17，000日元&枕套 7，000日元
　　▲睡眠制作所的抱枕Arch Pillow Fun
　　枕头的形状独特，不单单将头、颈，将上半身也包进去了。侧睡时不容易稳定的肩、手腕、手臂部分都牢牢地固定，缓解了身体负担。仰卧使用也没问题。9，400日元
　　▲France Bed的Sleep Vantage
　　长的部分放前面，就成为舒适的抱枕，反过来用就变成保持自然睡姿的侧睡枕。两种设计厚度适当，可缓和肩膀的负担，耳朵部位也有凹下避开，提供舒心的睡眠。3，980日元
　　?Idea8：床垫重要的作用是分散体重，要将翻身时的舒适性放在第一位
　　翻身是个重要动作，能促进血液流动、淋巴循环、调整歪斜部分。能自由地咕噜咕噜翻身的床才是理想的床。
　　●MATTRESS床垫
　　据说床垫支撑着92%的体重，根据体型和体重会相应变化，请一定试试。
　　▲Symonds的Golden Value Pillow Top
　　这款弹簧床垫将螺旋弹簧逐个装到互相独立的袋子里，睡眠中无论多细小的动作都会有反应，但振动不会横向传播，和伴侣一起睡的人也不会受影响。AA，000日元
　　▲FranceBed的Cloudia
　　这款床垫使用柔软但弹力十足的高级材料，组装着新开发的弹簧，像温柔地包裹着身体一样，让睡觉和翻身都感觉舒适。正适合喜欢软床的人。LC-BAE Silky 100，000日元
　　▲Westin 东京酒店的Heavenly Bed Mattress
　　这款床垫是Westin 东京酒店的原创，该酒店提出“优质睡眠“，致力于创造高质量的睡眠环境。枕头表面柔软，环形弹簧线径1.7mm，睡上去软绵绵如同睡在云上。184，000日元~
　　▲西川Living的FIT LABO定制床垫
　　为追求理想的睡姿，床垫是经过测量全身尺寸，按各部位尺寸以10cm为单位计算出床垫的形状的。按硬度分大中小3种立方体排列组合而成。纵横交错的狭缝会让湿气顺利散发。（床用）180，000日元~
　　●BEDPAD
　　现在只是叠在床上！使用简便，比床垫还舒服。
　　最适合担心腰痛的人
　　▲AirWeave的床垫
　　三维缝合成的空气纤维从各个方向支撑着体重，将体重均等地分散开来。而且具有高度的复原性，可放心地翻身。通气性优秀，可整个放在水里洗，夏天不易受潮，冬天温暖舒适。70，000日元
　　▲西川Living的家庭用电位治疗仪“Recare”
　　这款优秀产品有“电位治疗”和“加温功能”两项优异性能，利用负电位缓解肩膀痛，头痛、失眠、慢性便秘的症状，用远红外线来温暖身体。所用的尿烷材质耐久性优异，能长期保持舒适的睡感。168，000日元
　　▲S原化学的CELLPUR&HYBRID MATTRESS EX
　　Tencel &注册商标，中心部使用的是粉末调和成的富有吸放湿性的尿烷材料“cellpur”。可调整睡魔环境的温湿度，减轻受潮程度，如同横卧在草原上一般柔软舒畅。日元
　　▲MLILY的优异反弹性能系列
　　产品采用二层构造，上层是智能泡沫（反弹性能优异），能柔软地适合身体形状，平均分担重心。在适度的弹力和反弹力下，翻身时也支撑得很到位，棉花糖一般的触感。17，980日元~（新阳贸易）
　　?IDEA9：直接接触肌肤的织物等一定要用安心和触感舒爽的材料
　　直接接触肌肤的织物要选用棉、山羊绒等优良的天然材料。夏季用麻也不错。
　　上）FIBER ART STUDIO的 Cashmere Gauzeket
　　这款毛毯采用最高级的白色山羊绒、牦牛、骆驼最软的毛，与上等超长棉混织而成。混合兽毛的材料既种豪华又传统的质感。超长棉绒Gauzeket L号 灰色 24，000日元（CIBONE青山）
　　中）松并木的优质无添加物5层薄纱毯
　　“无添加物薄纱”的材料是除去所有杂质的棉，因棉本身的优良质地和高吸水性而取得专利。将这样的绵纱奢华地叠5层，摸上去干爽又柔软。白色薄纱 单件长尺码（桐木箱中）9，800日元
　　下）藤高的太空毯
　　“今治毛巾”生产的纯棉毛绒质地的毛巾被。松软的质地轻得令人吃惊。洗过之后也很容易干。12，000日元
　　空姐：小川绘奈小姐
　　温热贴纸暖热了身体，安然入睡了。
　　国际航线乘务工作，睡眠不规则，整整2天不睡的情况如家常便饭。“做客舱服务员很多人都睡不好。我的身体不暖热就睡不着，腰上、肚子上的温热贴纸，眼睛用的热眼罩是标准装备。在机舱内也使用热棉花团。即使如此也睡不着时，千万不能勉强去睡。坐着等睡意来了再睡。”
　　为了快速睡眠能做的事：睡眠中
　　专注卧室环境，让睡眠环境更加舒适
　　?Idea10：不穿睡衣而穿家庭服是错误的。要穿有保湿性和吸湿性的睡衣。
　　穿家庭服睡觉不易翻身，会导致肩膀痛腰痛。品质优良的睡衣对优质的睡眠 是必不可少的。
　　右）TENERITA的缎面条纹分体式睡衣
　　所用材料是100%的南印度产的最高级有机棉。尺寸宽松，感觉舒适。上衣12，000日元 裤子8，000日元
　　左）MIZUNO&西川Living的NELALOOK
　　这是款运动专家和睡眠专家共同开发的产品。用于减轻翻身时被什么阻住的感觉，压迫感的一款时尚生活服装。五分袖上衣 7，200日元 低裆裤8，200日元
　　右）WACOAL睡眠科学的丝绸分体式睡衣
　　夏天穿丝绸有种凉爽滑溜的感觉，冬天正用上它的高保温性能，全年穿着都很舒服。主要成份的特性接近人体肌肤，也可以保护老掉的肌肤角质层，最适合对肌肤比较敏感的人。15，000日元
　　左）UCHINO的Marshmallow Gaze
　　使用生产毛毯的顶级厂商UCHINO独有的技术，所用的素材是特殊的3层编织。软得惊人，穿着舒适。18，000日元
　　?Idea11：有空气清新机、被褥清洗机的话，花粉季节也可酣睡到天亮。
　　枕套、床单容易招灰尘和脏污。每天都洗太难了，用最新的家电就可以保持清洁状态！
　　▲夏普的净离子群干燥机
　　管道上装有送风吹风的装置，只需将管子伸入被褥中间就可干燥。高浓度的负离子群可在除臭同时，将被褥干燥得松软喧腾了，约需1小时时间。DI-ED1S-W 15,220日元
　　▲RAYCOP的被褥清洗机
　　这款产品采用了公司的独有技术“光清洁装置”。分3步骤除去脏污：先用UV灯除菌，再用每分钟4，600~5，000回的振动头将室内灰尘拍打出来，最后用最合适的吸引力除去。RAYCOP RS2 RS2-100JWH 37，000日元
　　▲Dyson的被褥清洗机
　　分2层装有15个旋风机，同时作用，达到较高的粒子捕获效率。捕获床上、被褥上潜藏的室内灰尘、霉菌、微小粒子，排出的空气比原来的室内空气更加洁净。Dyson V6 mattress 43，800日元
　　▲Cado的空气清新机
　　强力风扇从上面将有害物质、花粉、灰尘、PM2.5等全部捕获，高性能的过滤网从下面供给清新的空气。简单小巧的外形，可放心地放在床边。AP-C110 SL 43，000日元
　　▲欧姆龙的个人保湿机
　　这款吹风的构造分上下2层，约45℃的低温湿气能吹50~75cm远。不适用于给室内全体加湿，但可抑制霉菌导致的结露，保持睡眠中脸部周围的湿度。HSH-101-W 公开价格
　　?Idea12：选择浅色床单让心灵沉淀下来
　　为了让脏污看起来不显眼选择深色床单是错误的。要选择浅茶色、或者看起来看子宫颜色的浅粉色。
　　▲LIBECO HOME的被罩
　　有机棉纱制成，干爽，洗涤后松软如棉。 HERITAGE DUBECOVER OYSTER 28，000日元
　　▲LIBECO HOME的Belgian Towel
　　柔软的大张亚麻毛巾，被包围着感觉如同在摇篮里，在床上盖也毫无压力，用途广泛。灰色14，000日元
　　为了快速入眠能做的事：起床后
　　起床后的30分钟时间里产生良好的睡眠循环
　　?Idea13：简单叫醒的话，光比声音更有效！
　　早上，沐浴着阳光，精神焕发，身体韵律调节整齐，晚上才能快速睡眠。
　　▲Smart Medical的VALKEE2
　　耳机型的装置会发出强烈的LED光，通过耳孔刺激大脑的光受容体细胞。手掌般大小携带方便。29，800日元
　　▲Moonmoon的inti SQUARE
　　小型、轻便，不挑选放置场所，LED灯的最大照度20，000Lux，用如同太阳般明亮的光来唤醒。22，963日元
　　▲Solartone的BrightUp Clock
　　用最大 30，000Lux的光亮度以及声音简单地唤醒。搭载有预备叫醒机能，起床90分钟前只是短时间亮灯，使人进入快速眼动睡眠（浅睡眠状态）。19，800日元
　　?Idea14：早餐要补充色氨酸，促进晚上睡眠时荷尔蒙的分泌
　　身体必不可少的氨基酸“色氨酸”，白天会变化成血清素，晚上会烨褪黑色素。请积极摄取这些营养！
　　▲明治的Probio酸乳
　　酸乳中含有丰富的起通肠作用的色氨酸，可使精神安定容易睡眠。112ml 129日元
　　▲健康大陆的奇异子
　　富含氨基酸的超级种子，可简单地补充色氨酸。200g 1，200日元（Latina）
　　各种食物如香蕉、豆腐、鸡肉、玄米、鸡蛋、蜂蜜等都含有丰富的色氨酸。与碳水化合物一起吸收最佳，研究一张高品质的早餐的菜单吧。
　　造型师：水原雪叶小姐
　　泡完澡按摩下脚，自然进入睡眠
　　水原小姐工作中，一年有10次以上要到海外取景，导致体内生物钟紊乱，一时陷入失眠。“试过各种对策，其中感觉最有效果的是泡完澡进行30分钟左右的脚部按摩。使用AVEDA的Foot Relief，集中进行按摩，头脑的开关就关闭，进入睡眠了。现在都可以看脚底的颜色和硬度来判断身体状况了。”
　　?Idea15：早上沐浴5分钟比提神的咖啡更有效！
　　沐浴可以将就寝时下降的体温和血压用温热的水提上来。柑桔香味还可以刺激交感神经！
　　▲Dr. Bronner的魔幻香皂
　　洗过脸或身体，如化妆般清爽，体贴地使用关怀。薄荷香使刚起来时头脑清醒。472ml 2，000日元（Sahara International）
　　▲MARKS&WEB的Herbal Body Cream Wakeup
　　主要成分为澳洲坚果油和深海鲨鱼肝油，适合全身涂用。薄荷精油和迷迭香精油令醒来的感觉爽快。130g 1，390日元
　　▲Kracie Home Products的Naive Refresh Body Soap
　　提取自植物的丰富泡沫柔顺地洗涤全身，柑桔香味，起泡迅速，最适合早浴。
　　日本职业女性的睡眠是世界上最少的？
　　睡眠只有质和量都好才能叫睡得好。但根据总务省的数据，30年代日本女性的平均睡眠时间7个多小时，其他发达国家大概保持在8小时左右，与之相比日本女性的睡眠时间的确是最短的。而且，职业女性由于工作、人际关系的压力，很多人睡不好，无法消除工作疲劳。睡眠是身体和心灵都进行保养和休息的宝贵时间，比起花钱去健身、按摩，提高睡眠质量才是最有效的美容。
　　对于繁忙的Domani王朝的女性，充足的睡眠时间的确是奢侈，那就尽量在睡眠的“质量”上下功夫吧。
　　●本特集中的商量价格都是本体（不含税）价格。
　　个人见解：
　　感觉自己的睡眠质量也越来越差了，首先时间常常无法保证，然后睡眠质量也无法保证。读完这段文字，也是上了一节健康课~~提醒自己要注意自己的睡眠了。
YW译者：小桥头
爱好小提琴，穷游，以及其他
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　　本文均为译者编译，仅反映译者个人水平，文字的准确性由译者负责。请尊重原创，如需转载，请联系yaya-world订阅号。
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只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。