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　　宝宝都是在睡眠中成长的，好的睡眠对宝宝来说是非常重要的。谁都知道小宝宝只有睡得好，才能长得好，睡觉是宝宝除了吃以外的头等大事了。
　　漫谈婴幼儿睡眠问题
　　如果家长了解宝宝睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待宝宝睡眠出现的问题，如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
　　婴幼儿时期宝宝出现的睡眠问题常常困扰着家长，一些家长抱怨自己的宝宝睡觉不踏实，不但夜间频频醒来，而且入睡也非常困难，甚至必须要抱着、摇晃着、含着奶头，搞得大人苦不堪言，宝宝生长的速率也受到了影响。
　　其实，小儿睡眠有他的独特发育特点，如果家长了解宝宝睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待宝宝出现的睡眠问题，以及如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，睡眠问题就会迎刃而解。
　　如何为宝宝打造优质睡眠？
　　让宝宝独立安然入睡，需要家长有意识地去培养，在宝宝没有形成不良的睡觉习惯之前就注意培养宝宝良好的睡眠行为。宝宝出生4个月以后，一旦形成不良的睡眠习惯，再想纠正就十分困难了。要想宝宝建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度必须明确。帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，这是父母对宝宝真正的爱的体现。
　　1、帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律
　　婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。宝宝定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。
　　当小婴儿2～3个月时，家长可以配合宝宝的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当宝宝到了要睡眠的时候，让宝宝躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让宝宝听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作――亲吻他、拍他等 ，直至宝宝入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，宝宝就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。
　　需要提请家长注意的是，越小的宝宝建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。如果家长采取了抱着、摇着、吃着奶哄睡的模式，时间长了建立的条件反射就是必须抱着、摇着或者吃着奶才能入睡的习惯，以后再想纠正就十分困难了。
　　2、帮助婴幼儿分辨昼夜
　　室内光线要有明显的昼夜分别，日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境；夜间睡眠则需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。
　　《生命时报》曾经报道，英国研究人员的最新研究指出，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以改变褪黑素分泌，同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用。而褪黑素则可以影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。研究结果显示，睡眠暴露于灯光之中的受试者，99%发生了不同程度的褪黑素分泌延迟，而褪黑素持续作用的时间也缩短约90分钟。这对于人们血糖的稳定是不利的，它会影响血糖稳定，不利于血糖控制。
　　3、打造温暖小床
　　床垫和床围
　　这是使小床感觉温暖的基础，把小床四周用床围包裹起来，一来可以阻挡四面的冷气，二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感，三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。另外，妈妈也可以在床下地面可铺上毯子等软垫，以防宝宝跌落时碰伤头部和身体。
　　在睡觉时，尽量让宝宝少穿衣服，一般穿一套薄的内衣裤即可。有些妈妈喜欢给宝宝穿连体睡衣，也有的妈妈给宝宝穿分体睡衣，这并没有定论，只要适合自己宝宝就是最好的。
　　睡袋是许多妈妈都会为宝宝选购的冬季床寝用品，它可以防止宝宝趴出被窝或把被子蹬开，保暖效果甚佳，让妈妈安心地舒睡。
　　小包被
　　也叫小抱被，既可以铺开当被子盖也可以把宝宝包裹起来。尤其对刚出生的宝宝很适用，宝宝在襁褓中有一种在妈妈怀抱中的安全感。
　　床铺的用品，要以棉质品为佳，并注意清洁，及时更换尿湿或沾有便秽的床上用品，以保证小宝宝的居住环境清洁、舒适。不要把布绒玩具、充气玩具放在宝宝床里。这些东西可能会挤压宝宝面部，使宝宝窒息。大一些的宝宝可能借助这些东西爬到床外。
　　4、白天小睡的时间不要超过4小时
　　白天尽量多与宝宝沟通交流，与他玩耍、说话，利用宝宝清醒的时间进行早期教育。其实，早期教育在我们生活的时时、处处、事事中都可以进行。
　　5、临睡前不要让宝宝太兴奋或太疲劳
　　宝宝临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让宝宝过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，宝宝反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。
　　夜间入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。
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暖姐姐为您提供育儿知识…很多妈妈抱怨孩子难带，必须抱着睡一放就醒，6招教你如何应对！
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很多妈妈抱怨孩子难带，必须抱着睡一放就醒，6招教你如何应对！
我家宝宝7个多月了白天一直都要抱着才肯入睡，一放下就醒，试了很多次都不能让她自己入睡。现在很想纠正过来，但这样反反复复的抱起睡着了又放下会影响她的大脑发育吗？不是说宝宝的睡眠质量是最重要的吗？她奶奶说小孩子睡着的时候就是在发育的时候。我该怎么做呢？各位帮我出出招解解燃眉之急。谢谢啦！这是一个妈妈在网上的求助。其实很多宝宝小时候都有一个坏习惯，一定要在大人身上才能睡踏实，一放下就马上醒来，这个奇怪的现象让妈妈们受不了，为什么宝宝一放下就大哭惊醒呢？是健康有问题，还是有别的原因？1、 缺乏安全感宝宝一离开父母的怀抱就会惊醒，妈妈们第一时间都会说“哎哟，这孩子真是太娇了”。这的确跟婴儿的依恋及安全感有关，不过，这不能完全怪宝宝。你想想，宝宝在出生前就被温暖的羊水包围了10个月，在狭窄的子宫里呆着、挤着，特别有安全感，这种感觉或许就是人类安全感的始源。以至于当宝宝来到一个特别空旷的地方，没有任何东西挤压着的时候，小宝贝就会特别没有安全感。这也是新生儿一出生就需要用毛巾包裹着，以免受到惊吓的缘故。所以，当宝宝好不容易在妈妈温暖的怀抱里睡着，被你悄悄松开怀抱放在床上，不管你的动作多么的轻柔，对宝宝来说感觉都会像从高处跌落，抓不到任何物体，也看不见任何东西，心慌、害怕的感觉对于几个月的宝宝来说，犹如巨大而无尽的深渊啊!那么，肯定会有家长说那就多抱一下孩子吧。不过，抱得太多也不行，会使宝宝对大人的怀抱产生过度的依赖。抱着也行，放下也不行，到底该怎么办?怎样可以让睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、纱幔、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。2、 缺钙、缺“闹”，同样睡不安宝宝睡觉容易惊醒，除了心理缺乏安全感，身体里还可能缺点钙。缺钙，会引起大脑及植物性神经兴奋性增强，导致宝宝处于精神亢奋状态，烦躁不安、难以入睡，或者睡不安稳、容易惊醒。同时，缺钙也会使交感神经兴奋性增强，导致汗腺分泌增多，睡觉时不断出汗，影响宝宝的睡眠质量。除了缺钙，缺乏维生素D或维生素B1也会引起宝宝睡眠不安稳。这两种元素都是影响钙质吸收的关键因素。维生素D和维生素B与母婴饮食过于精细、量少有关。建议可以从奶蛋肉等补钙，同时要多晒太阳。有时候容易惊吓是缺锌的表现，也可以适当补些锌。再啰嗦一下，婴儿睡觉容易惊醒还有一个环境原因：过分安静。一些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，甚至相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。这样做有点得不偿失了。如此看来，让婴儿期的小宝宝安心睡觉真不是一件容易的事。要爱、要钙、还要点“闹”，可能还需要其他小心思，例如安抚奶嘴、妈妈的衣服包裹宝宝等。如果长期抱着睡，还会影响孩子的骨骼发育，不是也不好吗！所以你还得训练孩子自己睡！等把他哄着了，就把他放下，如果他哭你就等一会再抱，然后再放，慢慢拉长抱的时间，一天两天肯定改不过来，但是你得坚持，你想想长期这么抱着，对孩子的脊椎多不好。宝宝一直让抱着睡，大人也累，孩子也不好！下面给大家介绍几个宝宝睡觉遇到的实际问题，再教你如何应对，看看对妈妈们是否有帮助？一、崩溃！一放下宝宝就哭丽丽已经两个月多了，没什么大病大痛，但是睡觉问题却困扰着我们很久了。宝宝太小还不会自己入睡，所以我们常常都是抱着他入睡，想着等他睡着了再放到床上。怎料每次放下床他就哭，把他重新抱起来他又不哭继续睡了。我都要崩溃了，我总不能时时刻刻抱着他吧，就算不用上班也有其它家务活要干啊。其实这是一个很普遍的现象，本来抱着已经睡着的宝宝，一放下床就哭或者醒，相信不少的妈妈都曾经碰到过。宝宝之所以会这样，是因为宝宝此刻缺乏安全感。宝宝出生没多久，对这个世界仍然感到陌生和不安全是很正常的。当被人抱在手里的时候，能够听到抱者的心跳声、感受到人体的温度，这种环境跟他在子宫里的环境相类似，所以宝宝会感到很有安全感，但一旦脱了手放下床，这种感觉又会消失，于是他又会哭起来。1、虽然说看着宝宝哭闹爸妈会心疼，但是妈妈总不能时刻把宝宝抱在手里，家中几个大人轮流抱也不好，因为这样宝宝会养成不良的睡眠习惯从而影响宝宝的睡眠质量。2、在睡觉前要做好准备工作，给宝宝营造一个良好的睡眠环境，如温度要适度，房间光度调暗点，不要有人在附近吵闹等。3、开始的时候可以抱着宝宝让他快点入睡，睡着后可以把宝宝放到床上，然后用身体挨靠着宝宝，或者在宝宝身旁放一些妈妈自己的衣物，宝宝闻到熟悉的味道，睡觉自然安心点。4、平常也可以做一点增强宝宝安全感的事，如抚摸宝宝，这样能让他知道他不是孤单的。二、烦躁！夜醒频繁婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻。夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。三、纠结！宝宝老是惊醒如何是好小宝平时睡觉总是不踏实，很容易就被惊醒了，这让我很担心他的睡眠质量。有时候我们在房间外面轻轻咳嗽一下，或者有时候有人来访说说话、关一下门，他都知道都会醒来，甚至是我悄悄地走到床边看看他睡觉有没有踢被子，他都会醒过来了。一般来说，出生不久的宝宝都比较容易惊醒，这并不是因为他们有什么疾病，不过具体是什么原因造成这种情况的则很难界定。如果宝宝醒来后吃喝正常、精神也不错的话，一般是不需要太多理会的。不过如果爸妈还是不放心的话，也可以去医院做一下微量元素测定，看看是否因某种微量元素缺乏引起的。更重要的是，爸妈要注重生活的小细节，帮助宝宝更好地睡眠，比如平时的作息，尽量要做到规律，不能昨天太晚睡，今天太早睡。另外，在宝宝睡觉前给宝宝洗个舒服的热水澡，能够让宝宝睡得更舒服哦。四、无奈！生病恢复后，睡眠恢复不到从前以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在 11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。五、抓狂！宝宝根本不肯睡西西前段时间开始老是不肯睡觉，有时候你陪他睡在床上，你都快睡着了，他还睁着眼睛，玩手指啊玩衣服什么的，可是你又不能打他骂他，搞到我也没能睡个好觉。我也尝试过播一些容易入睡的轻音乐，可是他就是不睡，我都不知道该怎么办了！有时候宝宝怎么都不愿睡，大人却又累又困，这种情况真叫人捉狂！相信不少爸妈都有同感吧。其实，这有关于宝宝的安全感问题。很多妈妈都会在宝宝睡着后去上班或者去干其它事的，这样宝宝醒来就会发现妈妈不在了。重复几次，宝宝就容易形成一种意识——睡着了妈妈就会离开，就会不见了。宝宝的心里很没有安全感，不想要妈妈离开，所以即使有时候看上去很有困意，他就是不肯睡。知道了宝宝不肯睡去的原因，妈妈们就要学会对症下药了。妈妈可以在宝宝睡觉前跟宝宝说“我要走了，去上班了”这样的话，然后半个小时或者一个小时之后重新出现在宝宝的眼前，让他知道妈妈去上班后是会重新出现的。相同的道理，妈妈也可以早上告诉他离开，晚上回来，重复多几次，宝宝就会知道妈妈是会回来的，睡觉也就更踏实些更容易入睡。另外，等宝宝稍大一点，可以跟宝宝“讲讲道理”，虽然宝宝不会用语言很好地表达自己，但是有些话他还是会听懂的，只要这道理够浅显够生动，如妈妈去打怪兽，妈妈去打大灰狼等等，让宝宝快点安心入睡。六、头疼！白天不肯醒，晚上不肯睡宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。白天保持活动量，接受日光照射。白天睡眠期间光线不要太暗，让宝宝慢慢区分白天和夜晚。晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以给宝宝洗个温水澡，放舒缓额音乐，做抚触，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。其实生活中不凡有很多宝宝睡觉质量还是非常好的，有很多时候是大人本身的问题造成的，不是孩子刚开始就要求抱着睡，很多初为人父人母的年轻爸爸妈妈们，看着宝宝可爱的像个小精灵一样，真是爱不释手，孩子睡着了也不舍得放下，怎么看都看不够，长期以往给孩子养成了只能抱着睡的习惯。孩子在逐渐长大，对事物也会越来越敏感，所以一旦形成了这种习惯，以后受罪的可是你自己，月子里小小的，抱着也不觉得累，孩子长得很快，到时你想抱也抱不动，那时你又开始抱怨孩子难带。这是谁的问题？所以清清奉劝各位新爸爸妈妈和大长辈们，不要图一时的稀罕，毁了孩子本来的好习惯！了解更多育儿经验请看清清的另一篇文章
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