做哪些运动竟然可以预防近视的方法眼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-07 02:01 标签： 如何预防近视
防近视 做4项眼睛“运动操”_健康_新浪育儿_新浪网
防近视 做4项眼睛“运动操”
　　家住长沙市雨花区的小奇，今年8岁，整个寒假在家成天看电视玩平板。最近看电视总是眯着眼睛，妈妈很是担心，于是带着他来长沙市妇幼保健院眼保健门诊进行视力检查。检查结果让妈妈吓了一跳，右眼0.6，左眼0.7，已有100多度近视。
　　我国青少年近视的发病率逐年上升，与长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、平板，不正确的用眼习惯，以及户外活动少，眼睛视近调节过度，缺乏放松有密切关系。那么应该怎样保护好我们的眼睛呢？
　　首先要学会科学用眼。保持适当阅读距离，30厘米或以上；劳逸结合，避免视疲劳导致近视；用眼时的光线，不宜过亮或过暗；避免在车、船等移动环境下阅读；保持适当的看电视用眼距离；保证充足的睡眠等。
　　其次，眼睛也需要多做运动，平时不妨多练习眼睛的4项“运动操”。
　　望远运动 当需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。
　　闭眼运动 当找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息。
　　眼睛体操 首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看，如此反复数次。
　　户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神、活化细胞，对眼睛而言更是最理想的保养法。
　　长沙市妇幼保健院儿童保健科杨卓
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预防近视可掌握7种眼部保养方法
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现在很多人生活中时时处处与电子产品为伴，电视、电脑、手机……这样的生活方式不免为近视埋下隐患。
（原标题：预防近视可掌握7种眼部保养方法）
与熟悉的人擦肩而过时“视而不见”，每天在有框眼镜和隐形眼镜中徘徊选择……近视是困扰人们的一种常见“顽疾”。专家提醒，可以使用７种眼部保养方法，对近视实现提前防控。
哈尔滨医科大学附属第二医院眼科教授李颖认为，现在很多人生活中时时处处与电子产品为伴，电视、电脑、手机……这样的生活方式不免为近视埋下隐患，学生族和工作人群超负荷用眼，预防近视显得尤为重要。李颖建议，可以从以下七方面进行眼部保养和锻炼，预防近视的发生。
第一，站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。
第二，搓热手掌，把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，放松眼睛。
第三，天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼，给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。
第四，贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休息。
第五，晚上天上有星星的时候，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
第六，坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒，有助于恢复眼睛聚焦能力。
第七，经常眨眼可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛有益。(责编：简直)
本文来源：新华网
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来自：江苏省 南京市
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病情分析： 你好，眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。热冷敷交替法，一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
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病情分析：
你好，长时间看书时停下来做做眼操，或是看看远方看电视时尽量离电视远些，不要长时间的看电视或电脑平时可以吃些枸杞等保养眼睛的药物觉得眼睛累时就做做眼操，或闭上眼睛休息休息。
回答时间：还未开通？
户外运动可以预防近视吗？
据相关报道，在国内近视人群出现了史无前例的增长，60年前，有10%～20%的中国人患有近视，而如今，高达90%的青少年和年轻人是近视眼。户外活动和近视是这些年近视研究领域的一个热点。&户外活动和近视，是这些年近视研究领域的一个热点。户外活动可以预防近视吗？答案是肯定的。&黄博士的PK表中，户外活动排在第8，效果似乎不太吸引人。不过他提醒大家，不要简单看排名，因为有关研究比较少，所以进入分析的样本少，有些&吃亏&。&澳大利亚国立大学的Ian&Morgan和中山大学何明光教授的研究发现&&&一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%；台湾长庚医院吴佩昌的研究，每天增加80分钟户外活动，1年后近视发生率下降9%。两个研究都说明，户外活动可以有效预防近视。&已经近视的孩子户外活动对他们有帮助吗？&首都医科大学附属北京同仁医院王宁利教授发现，对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视；而对已经近视的小孩来说，户外活动的保护不明显。&&这就是一个阀门，一旦打开了，近视就像洪水猛兽一样来了。&预防近视，一定要从小开始，在幼儿园阶段就要保证孩子有充分的户外活动时间。&户外活动多长时间才能起到防近视的作用&虽然，目前更加细致的研究还在进行中，但专家形成了一个共识：如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时。&另外，一些研究还认为，跟一口气在户外待2小时相比，间断性的暴露，效果可能更好。&台湾的研究就采用了这个方法：20分钟课间，一天4个课间，80分钟。一些动物实验也证实了，短时间暴露，反复刺激带来的保护效果，可能比持续的暴露更好。&对视力正常的幼儿,学龄前儿童来说每天增加40分钟以上的户外活动尤其重要把40分钟拆分开多次进行预防效果会更好。为了孩子的未来，让我们更多的参加户外活动吧！
来源：户外资料网
类型：转载
责任编辑：冷慧
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发表时间： 15:16&&&&浏览次数：97
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　　近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？
　　1、远方凝视
　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　2、晶体操
　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
　　找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
　　3、眼保健操
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）
　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
　　保护视力的4种锻炼方法
　　一、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　三、熨眼法
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　四、洗眼法
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9 次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
　　　　　

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