如果说一夜好眠过后，我们做的第一件事是【起床】，那么接下来要做的事必然是在刷牙和吃早餐中选择了。
但在这个朋友圈谣言纷飞的年代，想必大家也是听过各种说法~先刷牙好，要不是吃早餐就是在吃细菌；先吃早饭好，昨晚是刷了牙才，早上还有啥可刷的？
为什么明明睡觉前刷了牙，第二天起床还要刷？其实早上刷牙不仅仅是为了清新口气，还有一个重要原因---防止口腔里的细菌再次兴风作浪。要谨记：没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血（牙龈炎），少点口腔溃疡。但口腔细菌是无论你怎么花式刷牙，都是没办法做到【赶尽杀绝】的，肯定会剩下那么一点。而且细菌的生存能力非常好，就算你睡前刷了牙，零食什么的都没吃，隔上一夜口腔里的细菌依然会变成【几世同堂】。
所以，早上刷牙的重要任务就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。早餐可以偶尔不吃，但牙必须刷。
那先刷牙还是先吃早餐？这是人生的一大难题
早在美国的一项大学研究里面就发现：
牙齿在嚼过某些食物后（如各种等）若干秒后马上刷牙的话，会造成牙齿表面的明显磨损。
这是因为在吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的pH值，造成牙齿表面的微腐蚀。
这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，就会造成牙齿表面釉质的额外损失。
值得庆幸的是，这些牙齿表面的损伤是可以被唾液里的钙快速修复的。但为了口腔，该项研究给出了一个指导意见：
饭前半小时刷牙更好，不仅有利于发挥防蛀牙清新口气的作用，更可以预防饭后刷牙可能潜在的牙齿微损伤。
当然，最好的刷牙频率是早晚刷两次牙，中午饭后漱口就够了。特别是对于正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，刷牙太多可不一定是好事。
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通过这种简便的方式刷牙也是能够极大的提升生活效率的。
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栏目聚焦FOCUS高中的时候刷牙就喜欢刷舌苔，还经常因为刷的太深，发出类似怀孕的那种干呕声，我同学还说我恶心- -|||||　　　　其实口臭就是因为舌苔啊。。。 那厚厚黄黄的一层，啧啧。。。　　　　200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字200字　　
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　　八卦也只有在这个时候才不会秒沉。。。　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　楼主是另一个我吗？同样认为刷牙要刷舌苔
　　作者：祖国最南端红土地　回复日期：　06:07:54　　　回复 3楼 只看此人屏蔽此人　　　　楼主是另一个我吗？同样认为刷牙要刷舌苔　　-------------------------------------------------------------　　握手。还要经常用牙线蹭蹭牙缝。　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
　　我也刷
　　天天刷 早晚各一次
　　我也是滴~,~
　　舌苔必刷啊,特别享受呕吐的那感觉
　　肯定要刷啊，天天吃东西，不刷舌苔怎么行
　　我！！！以前只刷牙，不刷舌苔和口腔，都觉得没什么　　今年不知道怎么回事，只刷牙好像满足不了我的干净感觉，刷了牙还是觉得口腔不干净！　　刷了舌苔才觉得爽！！　　顺便再用用那个净齿粉（忘记叫啥了随便起个名），哇，干净死了~~~
　　@给个ID先啊
6:04:00　　 高中的时候刷牙就喜欢刷舌苔，还经常因为刷的太深，发出类似怀孕的那种干呕声，我同学还说我恶心- -|||||　　　　　　　　其实口臭就是因为舌苔啊。。。 那厚厚黄黄的一层，啧啧。。。　　　　　　　-----------------------------　　同学，问题就出在你的舌苔“厚厚黄黄”啊！你上火知道不？不上火了舌苔不明显的，也肯定不口臭了。　　　　舌苔很无辜，它和口臭都是因为上火害的，你却放了“上火：这个元凶，把罪名给了苔苔~
　　楼上说的没错，的确我的舌苔没有厚厚黄黄
　　切~~~　　　　楼主你肠胃不好吧？　　　　我从来没刷过，但我没有舌苔　　　　舌头颜色一直很好　　　　肠胃好，就算吃过刺激性食品，从来不用吃口香糖什么的，顶多喝杯水，半个小时后口腔绝对没味道　　　　我老公就不行，这么大个人了，舌苔还总是厚厚的，就算吃消食片都没什么效果，晚上吃过有味儿的东西，刷过牙，第二天早上还能闻见　　　　
　　刷啊 觉得这样口腔才会彻底干净
跟舌苔黄不黄没关系耶
　　本来最正确的刷牙方法就是要刷舌苔，楼主习惯很好哦
　　@瞄一眼窗外 　07:21:09　　　　舌苔必刷啊,特别享受呕吐的那感觉　　-----------------------------　　干呕..
　　原来呜不是一个人
　　以前刷过，但是刷完后舌头好难受，要裂开一样，就放弃了　　　　话说如果是黄苔的话，真不是舌苔问题，那是你上火或啥的，正常的应该是薄白苔
　　我也刷，不过我同意楼上几位说的，厚舌苔是肠胃有问题，就是不知道要怎么根治╮〔╯ε╰〕╭
　　口臭跟舌苔没有关系，跟你身体有关系，正常的舌苔应该是薄薄的白白的一层！
　　有清理舌苔的专用工具
　　刷牙应该刷一下的，一般你吃的东西都有色素，如果用细软毛的牙刷过一下，是能看见刷头变色的～
　　我一般买那种可以刷舌苔的牙刷。现在已经练成刷舌苔而不恶心了。　　
　　我也刷舌胎！据说有减肥功效！但我没感觉到。
　　正确的刷牙方法就是要在刷完牙齿的时候刷几下舌苔的！　　　　早年间还在坚持，这几年都忘了刷舌苔！从今晚开始！
　　楼主你长期上火，肠胃有火。正常的舌苔是淡红舌薄白苔，没有臭味。经常刷舌苔并不好，也解决不了你的问题。舌头上有味蕾，经常刷会破坏味蕾。
　　注意饮食和生活习惯就好了…
　　刷牙要刷舌苔　　　　
　　爪机各种抽风。。。
　　lz，你不是一个人……
　　刷.不管舌苔是什么样的都要刷.要不然会觉得特难受…我这么做好些年了，还是没习惯干呕…那个感觉真是恶心死了！目前味蕾也没问题…　　
　　我的牙刷背面就是专门刷舌苔的呢，我觉得刷了很干净啊。
　　有次晚上我刷完牙上床睡觉 总觉得嘴巴里感觉不对 象没刷牙一样 后来一回想时忘记刷舌头了 大冬天的夜里啊 果断爬起来重新刷
　　养成习惯了，刷完牙习惯性地刷几个舌苔
　　为什么我看到这个贴子会想到接吻…再想到和舌苔厚厚黄黄的人接吻…阿，扶墙出贴。
　　我只买背面有凸起横杠的牙刷，就是为了刷舌苔
　　me too.有人觉得俺这样恶心，但俺觉得不刷更恶心
　　舌苔是要刷，但是每次呕吐的时候我都会难受的流泪，因为我不太会吐，就算喝多了酒也不吐，只是难受。　　另外舌苔厚黄一层是上火了吧？正常情况下是轻白的呀。
　　从高中开始刷的
现在觉得不刷都不习惯了
不过不会有楼主说的那种干呕啊
　　弱弱的举手……　　虽然我没怎么有舌苔　　但是就是觉得不刷会有口臭　　非要刷到干呕才觉得干净了 才肯罢手　　我爸妈每次听见了都会骂我……
　　至于干呕吧　　我询问了我周围的一些女生　　她们也表示刷牙的时候会有这种现象　　我们大家一致认为是肠胃不好造成的……　　以前我一直以为就我一人呢　　后来发现 我不是孤军奋战啊~~~~
　　我也喜欢~~~
　　楼主是另一个我
　　刷牙时干呕是有点咽炎，喉部受到刺激的反应，舌苔是反映肠胃问题的，自己把肠胃调理好自然就好了，当然实在想刷的话也可以，但是不能太过用力，会对味蕾产生伤害
　　刷过，但不喜欢刷，刷外面的吧没用，里面的吧又难受
　　以前的牙刷头背面有小颗粒，用小颗粒那面刷还可以，但是用刷毛那面刷很不舒服
　　应该是要刷的，，，因为吃的东西有残留物，，舌头上面有事一个个小触角很多缝隙，，，吃的东西会有很多留在上面，，，而且，，舌苔是个会留味道的地方，，，
　　果断刷.....从小被我妈教育就必须刷...身边的人倒是很少刷的...　　难道...难道我一直上火？因为从小睡觉前刷牙的时候舌头就黄黄的...　　尤其是后来抽烟喝酒了...
　　舌苔最能反应身体健康状况了……好像各位狠刷舌苔是不对的…口臭有很多原因，但是不是舌苔引起的。好吧，我很少刷舌苔，可是我从来不口臭。
　　偶尔耍，但是每周两次牙线是必需的
　　本来涮舌苔是跟正常的事，硬是被形容的这麽恶心，是想怎样&:-&
　　刷牙不是本来就要刷舌苔吗？　　初中去看牙科的时候看到墙上贴的刷牙正确方法就是要求刷舌苔　　所以一直刷
　　刚才刷牙仔细观察了自己的舌苔，基本上没有…
　　　　　　也没有常常厚厚黄黄吧？那是上火严重才这样吧？　　小时候不刷，现在天天刷，刷牙不刷舌苔觉得没完成刷牙的步骤。　　　　
　　本来最正确的刷牙方法就是要刷舌苔，楼主习惯很好哦　　　　　　　　+1
　　每次刷牙必刮舌苔，但是每次都会想呕
　　我跟楼主一样啊、、、都几年了、、还是那样黄厚、、感觉没办法、、说上火嘛、、也没有其他任何症状、、关注老久了、、还是没解决、、、
　　我刷舌苔的啊，但不会刷到吐，也木有口臭，单纯觉的这样刷的干净！！
　　@给个ID先啊 　06:06:14　　　　八卦也只有在这个时候才不会秒沉。。。　　　　　　　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！　　......　　-----------------------------　　我每次刷，但不敢刷那么深，很恶心的，都不敢坐公交了怕晕车呢，觉得不刷舌苔好像没刷牙一样
　　@给个ID先啊 　06:06:14　　　　八卦也只有在这个时候才不会秒沉。。。　　　　　　　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！　　......　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－-　　我每次刷，但不敢刷那么深，很恶心的，都不敢坐公交了怕晕车呢，觉得不刷舌苔好像没刷牙一样
　　不刷舌苔会有口臭　　　　另外，舌苔太厚了影响葳蕤
　　@清小角 　10:48:26　　　　为什么我看到这个贴子会想到接吻…再想到和舌苔厚厚黄黄的人接吻…阿，扶墙出贴。　　-----------------------------　　真希望我没看到这条！！！！！呕…………
　　刷啊。不刷就像没有刷牙。但好怕把自己刷坏哦。我比较手重。不过我从来不呕哎。我都很淡定的刷，而且手特重。汗。
　　必须刷啊！　　　　高中时看到一个节目说舌头上细菌很多，不刷就等于没有刷牙　　　　从那时起就开始刷了　　　　现在不刷舌头已经觉得跟没刷牙一样了　　　　还传播给了很多人让他们刷舌头
　　@leilicong 　09:25:27　　　　楼主你长期上火，肠胃有火。正常的舌苔是淡红舌薄白苔，没有臭味。经常刷舌苔并不好，也解决不了你的问题。舌头上有味蕾，经常刷会破坏味蕾。　　-----------------------------　　排，我们老师还说过在医院检查病人舌苔时，不能直接用棉棒擦，要先蘸生理盐水，要不然病人会痛，所以还是解决根本吧，黄苔真的是因为有病，要治，放过脆弱的舌苔吧，就跟脸上的气色一样，你不能因为脸色蜡黄、发青，就拼命洗脸啊，那有毛用啊
　　要刷的，习惯了，结果现在真的怀孕了，就常常刷到真的吐- -|||
　　口臭是胃的原因好不好，和舌苔有毛关系
　　舌苔应该刷，上面但貌似刷的人不多啊，我舌苔很正常，但不刷也会觉得不习惯，可能是刷习惯了。　　上面说刷舌苔有呕吐感的人是不是嘴里的泡沫太多了，我每次刷完牙都把泡沫先吐一口，留点泡沫就可以了，另外不要刷太重，会伤着舌苔的。最后，要用清水再刷干净，不然舌苔容易残留牙膏
　　习惯刷舌苔~~~不刷就像没刷牙一样　　　　
　　必须刷舌苔，不然觉得牙白刷了
　　我一个星期要刷几次 但不是天天刷，但吃了火锅必刷
　　每天刷牙2次，舌苔必须刷，小时候医生告诉我要刷，就从小一直刷到老了
　　必须刷！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　我们从小就被教育要早晚刷牙，除了预防龋齿，还有一个目的，就是保持口气的清新。口气清新，不仅是尊重他人的表现，也能使自己的心情保持愉悦，这也是现在口香糖或是口腔喷雾等商品热卖的原因。不过，一说到口气，很多人第一反应可能是口臭，其实，嘴里的味道可不只这一种。
　　可能有人会说，这跟嘴里吃的食物有很大关系啊。比如说吃糖，那嘴里就必然是甜味;吃苦瓜，那嘴里肯定就是苦味了。这是每一个味觉系统发育正常的人都会有的体验，不过，小编要说的情况，是在没吃食物的前提下，哪怕只喝水，也会觉得嘴里是有味道的。
　　一、酸
　　说到嘴里发酸，相信很多人想到了“望梅止渴”这个词。当你想到酸味了，就会受大脑的刺激，而分泌出大量的口水。可是，如果你平时并没有吃多少酸的，甚至想都没想到带有酸性的食物，也会不自觉地感到嘴里发酸，接着就不住地咽口水，那一定是身体出了问题。
　　中医认为，胃部受到热邪，就会导致胃气上移，使人口生酸水。如果你有口酸的困扰，可以结合一下平时身体的其它症状，如胸闷、反胃、舌苔发黄等，基本符合的话，就要考虑是不是胃出了问题。
　　嘴里发酸的人往往会有慢性胃炎、胃溃疡等疾病，平时应少吃酸性和辛辣的食物，以避免胃酸的大量分泌。
　　二、甜
　　不要觉得嘴甜是一种很好的感觉，有一个词叫“甜腻”，就是说老是甜滋滋的，就会生腻。试想一下，无论你吃什么，最终嘴里留下的总是甜味，时间久了，会让人有恶心的感觉。而实际上，口甜的危害还不仅于此。
　　中医认为，口甜是因为脾胃湿热;现代医学认为，口甜就意味着消化系统紊乱，使得消化酶分泌出现异常;还有一种可能就是患上了糖尿病，必须去医院做进一步的相关治疗。
　　口甜的人平时可能喝水较多却容易感到饥饿;观察一下舌苔，大多发红;口角容易生疮且排便困难。
　　如果能排除糖尿病的情况，那就跟平时的饮食结构不合理有关，应少吃甜食、热食和辛辣食品，控制烟酒。
　　三、苦
　　很多人都有过口苦的经历，中医认为，这是因为体内有湿热造成的。其中，肝胆湿热往往是因为肝胆上有炎症;而胃热，则多跟饮食结构不合理有关。平时应多吃一些清淡食物，多运动，减少食物在肠胃中的逗留时间，从而避免胃部产生湿热而引起口苦。
　　还有的人口苦跟身体的疾病关系不大，多由于精神压力大引起。比如这段时间情绪焦躁、常常忐忑不安，甚至经常失眠，都会出现嘴里发苦的现象。这就要多调节一下自己的心理，找个合适的渠道，尽量释放掉内心的压力。
　　四、辣
　　嘴里有辣味的情况并不多见，但也绝不是没有。这多跟肺热和胃部炎症有关，也会见于高血压患者和更年期人群。
　　这些人平时大多属于无辣不欢的人，男性的话往往还会饮酒过度。这些都需要在平时的饮食中加以调节，逐步减少辛辣食物的摄入。
　　平时也可以多吃一些清肺的食物，如梨、绿豆等，以缓解口辣的症状;而高血压患者一定要时时监控自己的血压，多吃一些降压食物，如海带、芹菜、荸荠等。
　　五、咸
　　嘴里老是有咸味的人往往需要不停地喝水，常伴有咽喉肿痛、舌苔发红，这些人往往受肾阴虚的困扰，容易患慢性肾炎、咽炎、牙龈炎和口腔溃疡。
　　也就是说，这类人特别容易上火，但也是虚症的一种，平时应吃一些去火的食物，如萝卜、莲子、西瓜等。
　　结语：经常能保持口气清新的人，也是体质较稳定，身体较健康的人。而即使不吃东西，嘴里也总是会有一些味道的人，很可能已经患上了疾病而不自知，只是习惯用嚼口香糖的方式来掩盖口气和种种不适感 。但不找到问题的症结，依赖口香糖并不能彻底地解决问题，反而使病症越拖越重。因此，平时不妨多留意一下自己的嘴里都有些什么味道，做到心中有数，才能有的放矢地进行调理和治疗。
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