蔻泉雅：男生21岁长高的科学方法_青青子衿_新浪博客
蔻泉雅：男生21岁长高的科学方法
　　男生到了21岁，在确定骨骼是否还能生长以后，再确定下身材矮小的原因，然后对症寻求适合的科学方法。
　　正确的增高方法是什么?KOQUYA(蔻泉雅)专家为大家总结了以下三点
　　一，保证充足的睡眠
　　充足的睡眠会刺激生长激素的分泌，有利于孩子长高。专家建议，青少年一定要养成晚上早睡的习惯，要保证9个小时的睡眠。
　　由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于增高。
　　可以说充足的睡眠保证生长激素的分泌，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，帮助快速增高。
　　二，每天坚持30分钟运动
　　运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
　　随着年龄的增长，长高的难度越来越大，直至不再有长高的可能。
　　三、还需要配合营养
　　必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
　　比如人体所需的最基本微量元素是必须要保证的。如维生素、蛋白质、矿物质等等。
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荣誉徽章：21岁了还能长高吗
来源：网络
发布者：xiaobai
　　在竞争压力大的社会形势下，人们对于健康的关注度越来越高，而在健康的知识上，人们相对比较关心的还是相应的治疗。专家表示，在患得之后，良好的心态是帮助我们战胜病症一大法宝。那么，21岁了还能长高吗？让我们具体了解下病例一：病情描述 :　　21周岁还能长高吗？BR>患者年龄:２１周岁　　我今年已经２１周岁了，可是只有１５５cm,请问我还能长高吗？　　听人家说吃钙镁片可以长高，我就买过来吃，请问对我增高有作用吗？　　希望能够得到你的回答，谢谢！问题回答 :　　你去医院看看你的骨骼有闭合，没有的话，吃药加锻炼是可以的？请相信我？闭合就不要在吃药了，没有必要了？ 　　你好,这方面的问题要注意以下几点.饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。运动方面“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。生活习惯方面保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 病例二：病情描述 :　　21岁还能长高吗？今天已经21岁了身高才171CM没有发病原因还想长个6,7公分.问题回答 :　　病情分析：在这个年龄发育已经基本结束,所以再长高可能有点困难,但也不是不可能,刚才说的困难只是从生理发育角度说的,通过平时饮食锻炼再长高的例子仍然有指导意见：建议您不要盲目的相信广告而尝试一些所谓的增高药,您应该多吃蛋白质, 如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,牛肉,鸡肉 蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.同时给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益, 比如慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等. 　　病情分析：个子矮困扰很多人,但做些有益长高的准备还是有希望的. 指导意见：五月到十月是长个的好时期特别是五月最神秘,非常有益于长个.补充蛋白质比如蛋类`奶类`和虾类等.补充矿物质如新鲜蔬菜和水果等.排骨汤鱼汤类和肉类等.同时要做有益长高的运动如体操?球类?跳皮筋等.有条件的话做些辅助治疗和增高用品
病例三：病情描述 :　　我21周岁了还能长高吗？我21了还能长高吗？我现在1.60我想长到1.66到1.70我21了还能长高吗？我现在1.60我想长到1.66到1.70问题回答 :　　病情分析：你好，你现在骨骺线已经闭合是不可以再长高了！指导意见：建议不要相信那些增高广告，可以穿内增高鞋！祝身体健康！ 　　病情分析：朋友您好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的 病例四：病情描述 :　　男生21岁还会长高吗男生21岁还会长高吗？
怎么样才能长高啊？
天天打篮球可以长高吗？男生21岁还会长高吗？
怎么样才能长高啊？
天天打篮球可以长高吗？问题回答 :　　病情分析：在这个年龄发育已经基本结束,所以再长高可能有点困难,但也不是不可能,刚才说的困难只是从生理发育角度说的,通过平时饮食锻炼再长高的例子仍然有指导意见：建议您不要盲目的相信广告而尝试一些所谓的增高药,您应该多吃蛋白质, 如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,牛肉,鸡肉 蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.同时给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益, 比如慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等. 　　病情分析：身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。指导意见：男孩子的理性身高大约是父母亲身高之和乘以1.08除以2。你可以自己算算理想身高是多少，现在还在青春期，你可以是到医院测个骨龄，这样更准确判断是否还能长高。平时多运动，多补钙。睡眠质量一定要好，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。 病例五：病情描述 :　　21岁后还能长高吗我是一个女生，今天已经21岁了。我父亲身高大概1米63，我母亲1米55。由于遗传和缺乏运动的原因，我只有1米53。所以我想知道我还能不能长高。问题回答 :　　正常情况下是不会再长高了。但如果方法得当还是会长高一点的，如加强运动，合理饮食等。 　　每个人都不一样的 病例六：病情描述 :　　21岁的男人还能长高吗?BR>目前一般情况:正常问题回答 :　　希望不大的。 　　一般男性在二十五岁左右才停止发育，因此说在二十一岁时身高还有可能增长的，前提是要保证有足够的营养供给和充足的休息、睡眠，有足够的合适的体育锻炼如引体向上等。但愿我的回答能帮得上您的忙。 病例七：病情描述 :　　21岁了还能长高么我现在21岁，1.65m，从小学到高中一直是那种个子中等，初中大概就是这个个子，就没怎么长过了，现在突然特别羡慕一米七的女孩，如何让自己长高，现在吃增高药还管用么？如何让自己长高，现在吃增高药还管用么？问题回答 :　　病情分析：您好，您长高的可能性比较小的，指导意见：一般长高是和骨骺有关的，如果闭合了，那么就基本不会长高了，男生闭合时间为17-22岁的，女生要早点的。建议您可以去拍个片看下骨骺的。如果没有闭合，可以适当打点生长激素的。增高药的效果不好，一般都是虚假的 　　你好，一般身高是由遗传基因决定的，也就是所谓的先天性。因此有些人会长得高一些，而有些人则相对矮一点，根据你的情况来看，你还是有可能长高的，因为人在二十五周岁前骨骼线还没有完全闭合的情况下都是有可能长高的。而现在的增高药对身高的增长的效果普遍还不怎么理想。建议你可以从平时饮食开始，多吃富含蛋白质和钙的食物，多运动,像慢跑，打球。保证睡眠质量，保持心情舒畅。 病例八：病情描述 :　　21岁女生还能长高吗？遗传，母亲1米55，父亲1米7
我现在一米5能的话具体方法问题回答 :　　病情分析：对于您的情况，需要进一步检查骨骺线是否闭合来明确能否长高。如果骨骺线尚未闭合，加上合理的营养及适当的运动，有长高的可能指导意见：建议门诊在骨科挂号，然后拍一个膝关节X线片，明确骨骺线是否闭合即可 　　病情分析：一般女性23岁以前还处于发育期，建议适当运动适当补充微量元素指导意见：建议 服用钙片，迪巧成人钙易吸收，增加游泳之类助长运动，条件不允许可以经常在家中做干泳运动也可对骨骼发发育起到辅助作用。饮食宜清淡，高营养为主 病例九：病情描述 :　　男生二十一岁了还能长高吗21岁了有什么非药物的法子长高请告诉我方法问题回答 :　　病情分析：您好，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。指导意见：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　病情分析：你好 要想知道您能不能长高 首先要看你的骨龄是否闭合 指导意见：如果骨龄没有闭合 那么还有长高的可能 但是骨龄闭合了 那么 谁也没有办法了 　　关于21岁了还能长高吗就给大家介绍到这里，疾病治疗并不能完全的依靠药物，我们更应该注重的是护理工作，俗话说的好，病症三分治七分养，而这也足以说明护理的重要性。如果您有更多疑问，可随时联系我们的专家。
在寻医问药你还可以
大家都在搜：我今年21岁了还能长高吗？，有什么办.
患者信息：男
病情描述：我都21岁了还能增高吗
最佳回答百姓健康网54975位专家为您在线解答
病情分析：你好，一般这个年龄长不高了，影响身高的原因是相当多的，与遗传、营养、饮食、运动锻炼、疾病等多方面的因素有关的，平时要注意保持良好的饮食习惯，坚持运动锻炼，保证充足的睡眠时间，这样才有利于生长发育，从而起到增高的作用。
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病情分析：你好朋友这种情况建议你可以及时的检查一下骨骼发育是否闭合，如果可以，建议你可以使用生长激素
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病情分析：未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
回答时间：
11岁提问时间：
病情描述：胸一边软办一边硬硬的怎么办摸了有点点痛也不是很硬是不是发肓不很
医生建议：根据你的描述来看，你的情况可能是肋间肌肉痛导致的异常的。
36岁提问时间：
病情描述：哪里治疗鲜红斑痣好。广州哪家医院好
医生建议：建议到三甲医院的激光科或皮肤科，目前多采用双波段激光，治疗5-10次可以达到很好的效果的
15岁提问时间：
病情描述：有点发胖，我想减肥，特别怕胖，就来问问医生您能给我一些减肥方法吗？
医生建议：你好，肥胖的原因有很多，具体到你身上主要就是跟遗传和青春期有直接关系！
体育等你男
25岁提问时间：
病情描述：乙肝病吃什么药呢？有没有其它治疗方案，可不可以只吃药？？？？？？？
医生建议：青年男性，患有乙肝，这个主要由于乙肝病毒感染引起来的。
48岁提问时间：
病情描述：深圳除胎记最好的医院
医生建议：这个情况可以去你们当地的医学院附属医院皮肤科。→ 21岁男身还能长高不？
21岁男身还能长高不？
悬赏100个健康币
健康咨询描述：
今年8月生日已过就正式21岁了.现在身高就1.68 还能长高不? 有什么办法? 我每天早餐1杯牛奶+2个鸡蛋 晚上1杯牛奶2个鸡蛋吃点钙片在加上适量的跳高之类的运动还有机会长高没?需要注意些什么呢?去医院的话看什么科?
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擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
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&&&&&&病情分析：&&&&&&还是有可能长高的啊.有的25岁都还可能长高的啊.&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查看看还能不能长高的啊,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失! 这个是最好的办法了.你现在已经21岁了.尽快去注射生长激素是最好最后的办法.&&&&&&你这些食物和锻炼当然可以进行.但是效果一般不大了.&&&&&&生活护理：&&&&&&还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
擅长: 妇产科,儿科,五官科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法,有许多人都达到增高的目的.&&&&&&1,游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.&&&&&&2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长.&&&&&&指导意见：&&&&&&3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部.&&&&&&4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼干等含钙量高的食品.&&&&&&5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长.&&&&&&
擅长: 消化内科,内镜治疗,消化内科常见疾病,胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,这个首先骨骼生长少不了运动,运动不足白天没有食欲,晚上睡不着,影响正常的生理代谢造成发育迟缓,运动本身就能促进生长激素的分泌,&&&&&&指导意见：&&&&&&要想增高,应该多吃蛋白质,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.这些希望对你有所帮助 &&&&&&以上是对“21岁男身还能长高不？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：根据您的年龄分析骨骺应该基本闭合了.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您去医院做一个骨骺X线检查,如果您还想有大幅度地长高,这可能性是非常低的,可以通过运动来增点高的,可以多做跳跃的活动,比如打篮球,羽毛球等,引体向上,游泳也是一个很好的办法,还可以借助健身器材,同时补充足够的钙质和蛋白质.
擅长: 妇科,儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,如果想增高的话需要检查一下骨骺线是否闭合,如果闭合的话是不能长高了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院做一个长骨X线检查,如果骨骺线未闭合,可以采取运动,饮食等方式促进身体长高.注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.&&&&&&注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.&&&&&&
擅长: 不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹痛，
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