孕妇吃哪些食物补气血的食物有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-04 10:12 标签： 孕妇补气血的食物
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秋冬养生 孕妈吃准御寒补气血
17:57:07出处：作者：小顿
1孕妈补气血食谱：蜜红豆　　立冬节气代表冬季的开始，这也意味着寒冷的冬天正式来了。冬天最难以抵御的就是逼人的寒气了，尤其是准妈妈们感受更加更加强烈。对于气血虚弱的孕妈们，就容易手脚冰冷，感觉全身总是暖不起来。所以在冬天开始的这一天起，准妈妈多吃一些有助于补血益气的食材，调养好身子过个冬。图片来源于太平洋亲子网　　补气血食谱：蜜红豆　　食材：　　红小豆400克、适量。　　做法：　　1、红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。　　2、倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。　　3、大火开后转中小火煮至豆子软烂即可。　　4、吃的时候加调味。　　营养小贴士：　　红豆和蜂蜜都有补养气血的功效，特别是红豆对孕期妇女非常好，可以补充体内流失的铁质，对于缺铁性的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。　　蜜红豆烹调方法非常简单，不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃，也可以夹在中吃，如果烹饪，还可以做点缀，吃法可不少呢。2孕妈气血食谱：黑豆糯米豆浆图片来源于太平洋亲子网　　补气血食谱：黑豆糯米豆浆　　食材：　　黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。　　做法：　　1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。　　2、糯米略泡淘洗干净。　　3、将黑豆和糯米一起放入搅机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。　　4、按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。　　营养小贴士：　　糯米和黑豆均是补血益气的优良食材，尤其是黑豆。黑豆含量比一般豆类高出一倍，有补血明目、增强精力的作用，可以助肾生髓化血。　　黑豆糯米豆浆的做法一样不难，将食材前夜泡好，第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆，暖暖的，肚子身体都非常舒服，而且可以为准妈妈一整早提供能量。3补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋图片来源于太平洋亲子网　　补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋　　食材：　　鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。　　做法：　　1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和开始煮。　　2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。　　3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。　　4、枸杞放进去。煮5分钟即可。　　营养小贴士：　　红枣是非常适合孕妇的补血佳品，搭配红糖，功效更加。红枣以其丰富的出名，尤其是，每100克红枣就含有100毫克以上的C，含量是柑橘的两倍。4孕妈补气血食谱：樱桃果蔬沙拉图片来源于太平洋亲子网　　补气血食谱：樱桃果蔬沙拉　　食材：　　生菜1棵、大1把、樱桃500克、小500克、芒果300克、醋30克、1小勺、胡椒碎5克。　　做法：　　1、将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。　　2、将生菜和其他原料装中，倒入橄榄油、胡椒碎。　　3、加入苹果醋，拌匀即可。　　营养小贴士：　　樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、等营养成分，非常适合孕妇食用。不过要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。　　喜欢吃水果沙拉的妈妈们可以将樱桃作为其中的一种食材，不过尽可能用酸奶或少量果醋代替沙拉，同样美味，不过健康很多。&&精彩推荐：&
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8种食物补气血最好
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导读：女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补
　　女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。小编给大家推荐补血的8大圣品，让你气色红润不化妆也很美丽喔!
　　1、玫瑰酒&&能活血
　　为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
　　2、龙眼肉&&含铁质
　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
　　3、桑葚干&&天然铁
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
　　小贴士：桑葚干，孕妇慎用。
　　4、黑枣与蜜枣干&&补铁养血
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7&3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
　　小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　5、紫葡萄干&&补血
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
　　小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　6、南瓜&&补血
　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
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