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　　你睡着前是不是会突然触电一样地抽搐一下？有时候还会把自己抽醒了？这是怎么回事？上网查了一圈，又问了左邻右舍三姨四姑妈，有的说这是在长个儿，也有的说睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。真相到底是怎样？
　　图中标红的这两句未免也太危言耸听了。
　　我们先来了解上面微博提到的肌抽跃是什么。
　　什么是肌抽跃？
　　肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症。
　　但生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。
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　　那么“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，究竟是什么原因造成的？
　　入睡抽动（Hypnic jerk）
　　对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？
　　难道，还能长个儿？图片来源：pansci.asia
　　入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
　　入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
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　　另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
　　肌肉颤搐（muscle twitch）
　　事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。
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　　睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
　　睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。
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　　这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
　　另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
　　抽动vs.颤搐
　　“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但表面上看，似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？一方面，抽搐的模式不同。
　　入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
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　　相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。
　　另一方面，抽搐的结果不同。
　　入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。
　　这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！
　　图片来源：gosouthonline.co.za
　　睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……
　　随堂测验
　　在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览了果壳网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋虎躯一震，猛地一抽，把一旁的你吓了一跳。
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　　问题来了： 抽搐的原因到底是入睡抽动？还是睡眠锭造成的肌肉颤搐？
　　自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧？
　　如果他回答你，说明是“入睡抽动”；如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，学习呢。
　　怎么样？很神奇吧？晚上赶紧试一试！
　　AI搬运 @老卒过河：微博上有谣言说：睡觉时突然踹一下腿是因为大脑认为身体快死了，所以发送一个脉冲使身体觉醒。真实的原因是：大脑认为你活成这样死了就死了吧，挺好。踹腿庆祝一下。 健康朝九晚五 ID：Health_Guokr水果要早上吃最好？ 烂了的水果哪些能凑合哪些不能吃？ 关注健康朝九晚五并回复【水果】获取科学建议吧~
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睡觉时突然猛的抽搐一下，竟然是因为这个...
相信不少的人有这样的经验，学生时期趴在桌上午休，刚入睡没多久，身体就突然剉一下而惊醒;或是在床上睡觉，才躺下一会儿，身体竟不自觉得抽动一下。Q到底是什么原因造成睡觉时肢体抖动呢?A关于这个身体秘密，有专家认为是所谓的临睡肌跃症，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。
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编辑：书声
很多人在睡时的身体有时会抽搐一下，那么，睡觉时突然抽搐一下的原因是什么呢？下面wed114结婚网小编就为大家说说到底哪些情况下睡觉会抽搐，希望对大家有所帮助！
很多人在睡时的身体有时会抽搐一下，那么，睡觉时突然抽搐一下的原因是什么呢?下面wed114网小编就为大家说说到底哪些情况下睡觉会抽搐，希望对大家有所帮助!
睡觉时突然抽搐一下的原因：
人在睡觉时候有时做梦或者其他，身体会突然抽搐一下的，这是自然的现象。但如果经常发生，而且很剧烈的话，那可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐，宜用当归，黄芪，龙骨，珍珠母，钩藤，党参等药物补气养血，平肝镇惊。指导意见：应该是血液循环不畅通导致神经抽搐.建议到医院检查治疗。平时不要久坐。多活动也是很有用的。
这在很多人多会出现，这属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。这时如果稍有原因，就容易产生下肢抽动的条件反射。
正确的睡觉姿势：
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。→ 睡觉时突然全身抽搐一下
睡觉时突然全身抽搐一下
健康咨询描述：
我经常在的时候突然全身抽搐一下，然后就醒了，这是什么情况:
想得到的帮助：
是不是神经系统的问题啊？？？
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刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，像这种情况，要排除是脑部问题引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意保暖及休息，建议医院检查看看，确诊后再行治疗。;
擅长: 炎症,宫颈糜烂,子宫肌瘤等妇科疾病和关于生产的问题
帮助网友：32292称赞：248
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的，总结为以下几点：一、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。二、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。三、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。四、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。五、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况建议适当的进行锻炼看看，注意放松心情，祝你健康
帮助网友：8176称赞：62
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个抽搐主要可能还是缺钙的现象，您的这个年龄还是一般不考虑神经系统的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好这位患者，对于您的情况，这个我建议您最好到医院的门诊检查看看，在一个积极的检查微量元素的含量，主要是排除缺钙的现象。&&&&&&以上是对“睡觉时突然全身抽搐一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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