怀孕一个月 准妈妈需要做的事情和注意事项_母婴网
当前位置：&&&>>
胎儿发育宝典
最专业的亲子宝典！
怀孕一个月 准妈妈需要做的事情和注意事项
　　怀孕一个月首先到医院确定怀孕
　　其实到了怀孕第8天的时候，受精卵已经形成，通过检查已经可以确定怀孕的事实。但孕妈妈要注意，自测出怀孕事实后，仍要到医院做一次彻底检查，以排除非正常妊娠的可能。既然要到医院检查，就要做好充分的准备，如带着现金、手机、笔、笔记本、健康卡等，这样才能游刃有余地应付产检的需要。
　　怀孕吃什么叶酸好
　　补充叶酸是必要的
　　经过多年的研究和实践，有关专家指出，孕早期3个月是胎宝宝细胞分化的关键时期，而叶酸是胎宝宝脑神经发育必需的营养成分，一旦摄取不足就可能影响胎宝宝中枢神经系统的发育。
　&&& 孕前有计划地补充叶酸
　　孕妈妈最好在有妊娠计划时，即孕前就开始补充叶酸。如果你在孕前没有注意叶酸的重要性，那么在确认怀孕后，就一定要合理进行补充，以免造成永久的遗憾。平时可适量多吃些叶酸含量丰富的食物，如绿色蔬菜、核桃、腰果、栗子等。
　　胎教补丁
　　叶酸的每日补充量
　　药补叶酸越多越好吗?当然不是，孕妈妈摄入叶酸的量能维持胎宝宝生长发育即可，补过量了会打破母体内的营养平衡，对胎宝宝发育不利。含有叶酸的营养品主要有两种，一种是叶酸片，每天补充0.4毫克;另一种是复合维生素无机盐补充剂，每天补充0.4毫克即可。
　　此时补充维生素很重要
　　避免胎宝宝低体重或长成巨大儿
　　孕妈妈营养不足，会影响胎宝宝的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。
　　避免胎宝宝骨骼和牙齿发育不良
　　胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月的时候开始进行的，8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期，此时补充维生素非常必要。
　　避免胎宝宝缺乏生长所需的营养素
　　孕妈妈科学进食，可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产等意外事故的发生，保证大脑发育;并可储存足量的铁和钙，避免胎宝宝出生后患缺铁性贫血和佝偻病。
　　怀孕一个月吃什么好
　　营养胎教是根据孕早、中、晚期胎宝宝发育的合理指导孕妈妈摄取食品中的7种营养物质(即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水、膳食纤维)，以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。世界著名营养学家戴维斯指出：胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养重要，特别是对胎儿大脑的发育。而胎宝宝大脑的发育，与日后宝宝的智力高低水平密切相关。
　　因此，孕妈妈一定要科学地摄取各种营养物质。优质蛋白质是宝宝生命的基础物质;脂肪是宝宝大脑发育的必需营养;碳水化合物是热能站;维生素是生命中不可缺少的营养物质。
　　不能盲目地节食
　　女性怀孕后需要增加饮食，以供给母子营养所需，但也有少数孕妈妈怕身体肥胖影响自己的体形美，或者怕胎儿太大，生育困难，就采取节食的方法，尽量减少进食。这种做法是不对的。女性怀孕以后，子宫、乳房、胎盘都要发生变化，比孕前需要更多的营养，而且胎儿出生时体重达克。
　　总之，女性在孕期的体重要比孕前增加9.0～13.5千克，这些增重是必要的，否则胎宝宝不能正常生长发育。如果盲目节食，就会使胎宝宝先天营养不良，俗话说&先天不足，后天难养&。宝宝即便出生，也会因身体虚弱甚至发生多种疾病，不但达不到优生，还会给孩子带来疾患。
　　另外，孕妈妈盲目节食还会影响胎宝宝的大脑发育。宝宝大脑发育的重要时期是怀孕4个月至出生后2周岁，而这当中最关键的一段时期又在孕期的最后3个月至出生后6个月内。人的脑组织发育有个特点，就是细胞增殖&一次性完成&。新生儿的脑神经细胞可达100～140亿个，此后其数量不再增加，而且每一神经细胞的体积也不再增加。假使错过了这段时间，是无法再弥补的。因此，在整个孕期内，孕妈妈要保证营养充足，如果节食，势必会使营养物质的摄入不足而使脑细胞达不到最大的增殖数目。另外，营养不良对孕妈妈本身危害也很严重，会诱发难产、贫血、软骨症等疾患，甚至给后半生带来痛苦和麻烦。
　　所以，孕妈妈不能盲目节食，只有在达到满足孕妈妈本身和胎宝宝营养所需的情况下，才能适当控制饮食，以防身体过胖和胎宝宝过大，出现难产。在正常情况下，孕妈妈身体胖一些，分娩后再加上适当的锻炼，是完全可以恢复原来体形的。
　　最好不要喝咖啡
　　香浓的咖啡、清新的香茶，为人们增添了许多生活情趣，并已成为人们日常生活的一部分，对于职业女性来说，更是缓解压力的良方。
　　但是，想要怀孕或已经怀孕的孕妈妈要注意了，在怀孕的前3个月，每天喝超过3杯的咖啡或茶，会使流产的概率增加一倍!因为茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能造成胎儿畸形和流产。有研究报告指出，咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度，因此对胎儿有不良影响;咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低，影响胎儿发育。
　　此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的孕妈妈更加不方便，同时还会造成钙质从尿液中流失，并影响铁质的吸收。值得注意的是，由于胎儿的肝脏尚未成熟，不能快速地代谢咖啡因。所以，专家们建议孕妈妈不要摄取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、可可、巧克力等。但对于许多孕妈妈来说，每天喝茶或咖啡已经成了习惯，一下子要戒掉并不容易，下面的办法可以帮助孕妈妈减少咖啡因的摄取。
　　茶或咖啡不要太浓
　　越浓的咖啡、茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。
　　在购买饮料前注意看标识
　　若饮料中含有咖啡因则不要喝。现在有些碳酸饮料中也可能含有咖啡因，所以请小心选择。
　&& 逐渐减少咖啡含量
　　假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，渐渐地使浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。
　　尽量用其他饮品代替咖啡
　　尝试喝不含咖啡因的花草茶，尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡或用水煮低咖啡因的咖啡，尽量降低咖啡因的摄取量。
　　怀孕一个月怎么办
　　室内要注意通风
　　◎对于生活在北方的孕妈妈来说，大多通过暖气取暖，室内温度比较稳定，应该注意开窗换气，室内温度不低于22℃～28℃的话，开窗的时间可以适当延长，要记住，室外的新鲜空气很重要!
　　◎在每天上午9：00～11：00，下午2：00～3：00空气质量比较好的时候开窗换气15～30分钟即可。
　　◎长时间使用空调的时候，要注意防止空调病的发生。
　　让居室充满爱
　　在确认怀孕后，孕妈妈不妨趁着现在行动还方便，重新摆放一下居室内的物品，以防日后被物品绊倒，对胎宝宝造成伤害。不过，在规整室内用品时，注意不要太过用力，卖力气的活最好交给准爸爸，请他将可能绊倒你的沉重物品重新归置，留出最大的空间。另外，还要把你经常使用的物品放在站立时方便取放的地方，如调整一下厨房用品的位置，把晾衣架或晾衣绳适当调低，在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫，在马桶附近安装扶手等。
　　注意生活中的细节
　　避免戴隐形眼镜
　　怀孕后，女性的角膜含水量比孕前高。孕妈妈若戴隐形眼镜，很容易导致角膜水肿，引发角膜炎等眼部疾病。
　　避免拔牙
　　有专家指出，80%的女性怀孕后易出现牙疼、牙龈出血等牙科并发症。虽然如此，孕妈妈在怀孕1～3月和怀孕8～10月这两个阶段不能拔牙，否则容易诱发流产或者早产。
　　避开热闹的聚会
　　为了孕育优秀宝宝，建议孕妈妈不参加聚会，聚会上往往烟雾缭绕，空气不新鲜，这种环境中孕妈妈较容易感染呼吸道疾病。而此时的胎宝宝正处在器官的分化时期，一旦受到不良刺激就可能造成不可弥补的影响。如果孕妈妈必须出席一些应酬场合，也不要喝酒，少吃大鱼大肉及有刺激性的食物，尽量减短应酬时间，以免对胎宝宝造成不好的影响。
　　装修会对胎宝宝不利
　　怀孕初期，胚胎正以人们无法想象的速度分化着，每一天都可能出现新的变化，对外界环境相当敏感，特别是刚装修好的房间，充满了装修材料的气味。而装修材料中可能含有一些有害物质，如甲醛等，对正在迅速生长的胎宝宝来说非常有害。
　　另外，装修时出现的噪声，会影响孕妈妈休息，让孕妈妈感到烦躁不安，对胎宝宝形成不良刺激，从而影响胎宝宝的智力发育。如果必须装修住宅，建议孕妈妈回娘家养胎，在装修完3个月后再搬回居所。
　　孕妈妈的房间放花草要谨慎
　　有很多花草，如具有浓烈香味的茉莉花、丁香、水仙、木兰等，会降低孕妈妈的嗅觉和食欲，甚至引起头痛、恶心、呕吐等症状;能够引起皮肤过敏的花草，如仙人掌、五彩球、洋绣球、迎春花等，如果孕妈妈不小心接触了它们，或者将茎叶上的汁液弄到皮肤上，就可能会在接触的部位发生急性皮肤过敏反应，表现为痛痒、皮肤黏膜水肿等症状;如果皮肤接触了万年青，或者万年青的汁液进入口腔，会直接刺激口腔黏膜，引起咽喉部黏膜充血、水肿，造成吐气和呼吸困难。另外，孕妈妈新陈代谢旺盛，需要有充分的氧气供应，而花卉在夜间吸进新鲜的氧气，吐出二氧化碳从而减少了室内的氧气含量，这对孕妈妈的健康很不利。所以，孕妈妈居室内尽量不要放置花草。
　　听一些美妙的音乐
　　美妙的音乐会使孕妈妈的体内分泌出更多有益于胎宝宝生长发育的激素。这些激素通过血液循环进入到胎宝宝血液中，促使他们出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快。在居室里以听轻音乐为好，最好不带歌词。孕妈妈要全身放松，半躺或半卧在一个舒适的地方或摇椅上，把手放在腹部感受胎宝宝的存在，静静聆听室内音响播放的音乐或用耳机聆听。最好忘却眼前的事，应随着优美的音乐让自己的心绪随着音乐放飞!
　　怀孕一个月怎么做胎教
　　研究人员经过实验发现，胎宝宝可以听见母体以外的各种声音，在噪声的刺激下，胎宝宝会心跳加速、胎动增强;同样在轻柔的音乐声中，胎宝宝会由烦躁转为安静，心跳及胎动也会逐渐恢复正常。
　　研究指出，古典音乐能提供给胎宝宝良性的听觉刺激，对胎教有相当大的功效。甚至有学者指出，古典音乐特别是巴洛克时期的音乐，会促进胎宝宝大脑形成，使其精神安定。研究显示，胎宝宝自怀孕约4～5个月开始即初具听觉能力，此后，如对胎宝宝定期实施声音的刺激，如古典音乐和爸爸妈妈的轻声细语等，都可以促进胎宝宝感觉神经和大脑皮质感觉中枢的发育;反复用相同的声音刺激，可在胎宝宝大脑中形成初浅记忆，使得胎宝宝出生后听觉较为灵敏，从而奠定智能开发的基础，促进出生后的智力发育。
　　胎宝宝能够听见母体以外的声音，对此许多孕妈妈都曾有类似的经验，就是当天空雷声大作，走在路上听到尖锐的汽车喇叭声或听见其他令人不愉快的噪声时，腹中的胎宝宝便容易受到惊吓而不安地踢动。相反地，如果播放轻柔优美的音乐，胎动就变得较为柔和而有规律。
　　另一方面，孕妈妈的精神和情绪除了影响本人外，也会影响到胎宝宝。悦耳的胎教音乐可让孕妈妈的情绪处于稳定的状态，保持轻松愉快的心情，使身体的内分泌系统协调，同时对胎宝宝有直接的影响，帮助胎宝宝在最佳环境中生长发育。孕妇若经常情绪紧张，身体便会释放肾上腺素，并经由血液通过胎盘对胎宝宝造成不良的影响。
　　有实验证明，孕妈妈如长期处在嘈杂不安的环境中，所生下的婴儿很可能体重较轻。
　　柔和的古典音乐，可以帮助孕妈妈在待产时放松心情，转移对疼痛的注意力。在自然生产过程中，轻柔的音乐有助于减轻产妈妈的产痛，使产程顺利进展。
上一篇：下一篇：
母婴论坛热帖
与胎儿发育宝典相关的文章
母婴图库精选
胎儿发育宝典最新推荐
| | | | | | |
胎儿发育宝典话题排行榜
最新母婴问答
&┊&┊&┊&┊&┊&┊
Copyright&2014 母婴网 All Rights Reserved怀孕一个月左右应该多吃什么东西对孕妇和
怀孕一个月左右应该多吃什么东西对孕妇和
基本信息：女&&24岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：怀孕一个月左右应该多吃什么东西对孕妇和胎儿有好处？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：内科
网友满意：
回答速度：
人民医院&&&内科
病情分析：你好，怀孕一个多月容易出现早孕反应，导致胃口不好等情况指导意见：可以根据自己的口味调味，建议多吃肉蛋奶等高蛋白食物，同时注意补充维生素，多吃蔬菜水果
有关的更多问题，
广州医科大学附属第三医院&&&妇产科_产科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生
十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月注意事项
怀孕不仅仅只是女人一个人的事，男人们也要莫切关注怀孕知识。图老师小编下面分享的怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月注意事项，希望能对备孕阶段的朋友们有所帮助。
　　怀孕一个月吃什么？孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。　　一、合理的膳食调配。　　1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。　　2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素　　C、维生素B2、钙和铁。　　3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。　　4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。　　二、保证优质蛋白质的供给。　　妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。　　三、适当增加能量的摄入。　　孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。　　四、确保无机盐、维生素的供给。　　无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。　　怀孕后增加营养无可非议，但有些食品不但对孕妇无益，反而害了孕妇腹中的“小宝宝”。因为怀孕早期的胚胎发育，最易受外界有害物质的影响，以至发育畸形或流产。
怀孕一个月的症状有哪些呢？在孕期刚刚开始的时候，你要先准确的判定自己是否真的已经受孕成功。同时，在怀孕一个月时的注意事项是有很多的，作为新任准妈妈的你必须要多了解哦。怀孕一个月的症状刚怀孕1月，此时的你，无论是体型还是体重，都跟怀孕前差不多，基本上没有特别的变化。子宫壁开始变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。怀孕1月受精卵不断地分裂，其中的一部分将形成大脑，其他部分形成神经组织。此时的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，这时通过B超可以看到它的外形像一颗小小的松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在这段时间内以惊人的速度分裂。接下来，再来看看怀孕一个月的注意事项吧。怀孕一个月的注意事项确认怀孕：如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状，应该怀疑自己怀孕了，你可以通过验孕试纸进行初步测试，测到“中队长”后到医院进行详细检查，排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。计算预产期：你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为：月份=最后月经月份+9（或-3）；日期=最后月经日期+7。如果你是意外怀孕，又准备把孩子生下来，你需要尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向领导说明情况，在休息室小憩片刻，补充精力。孕妇用药：怀孕初期很容易生病，感冒咳嗽等症状很容易找上你，这时切记别乱用药，一般的感冒尽量多喝水，以食疗为主，如果感冒症状严重，应前往就诊，听从医生的医嘱。合理饮食：很多准妈妈一确诊怀孕，就立即大肆进补。其实在这一阶段，宝宝还小，你吃得太多，基本上是长了自己的肉，而宝宝并没有吸收。正确的饮食原则是荤素搭配，并避免孕妇禁忌的食物就可以了。怀孕一个月的症状基本有以上几种，来看看你的身体有没有这些变化吧。
来源:/n/568.html
热门搜索：
靴子怎么保养 教你制作让靴子不变形的靴筒固定物
食疗养生小知识 这些水果蒸着吃养颜润肺
备孕期间的那些“红绿灯”
全谷物食品添加多！揭穿常见的伪健康食物
您可能会发现，经常看到在短视频有人在表演的时候说一些鼓励的话，然后就是双击666，听的您或许摸不清头脑，我就在这里为您解答一下，请给我点赞，让我解答更加有动力。
您是否熟悉我们生活的城市是怎么命名而来的呢？中国城市的命名可是有很深的文化底蕴和历史背景的,你都知道么?我从网上搜集了大量的城市名来源，让您好好的涨涨知识，您准备好了吗？
对于爱美人士来说，美白护肤是不分季节的，即使在冬季，依然需要做好皮肤护理工作。饮食调理是护肤的一项重要措施，那么冬天美白吃什么水果呢?接下来就和我一起来看看了解一下冬季美白吃什么水果好！
产妇顺产以后多久可以洗头发？有很多产妇为了防止自己受寒所以在产后不让自己洗头发，但是又特别难受，这篇文章讲述了产妇顺产以后多长时间可以洗头发，通过这篇文章了解产妇顺产以后多久可以洗头发吧。
马上就要过年，想必单身的朋友又该苦恼了，因为年龄到了难免会被亲戚朋友拉去相亲，相亲毕竟是第一次见面，如果遇到真正自己心仪的也不好意思开口问对方的意思，今天就给大家来介绍相亲成功的5个预示信号吧。
我国已经进入雾霾高发期，人们开始慢慢的感受到“呼吸之痛”。为什么雾霾天气要紧闭窗门不出门呢？难道室内的空气真得比外面要好吗？那么，我们应该怎么做才能降低室内PM值呢？下面就给大家来介绍吧。
马上就要到过年了，单身的朋友又该苦恼了，因为回家过年难免会被亲戚朋友催婚，那么，被催婚怎么办呢？有没有什么好的回答呢？下面就给大家来介绍应对的方法吧，希望对大家有所帮助。
炎夏烈日炎炎，就在你与阳光亲密接触时，也让紫外线有了可乘之机，有的时候，虽然你认真做了防晒的工作，却依旧没能躲过炙热的阳光，晒伤之后，要立马着手修复晒伤的肌肤，那么晒伤后怎么处理呢？下面就一起来看看吧。
京津冀及周边地区出现持续雾霾天气，很是让孕妈妈们担心。持续的雾霾天气对孕妇产生了很大的影响，那么雾霾天气对孕妇危害有多大？雾霾天气孕妇怎么办？下面的文章详细介绍 了雾霾天气对孕妇的危害，一起来看看吧。
我们知道宝宝刚刚出生的时候口腔里是没有牙齿的，一般孩子在四个月以后慢慢开始出牙，每个孩子的体质不一样，所以出牙的时间也是有所差异的，宝宝出牙的时候身体会出现一些症状，家长们要及时的护理好，下面一起来看看宝宝长牙的症状有哪些。
肚子上的赘肉看上去让人烦恼，尤其是对于想穿裙子的女生来说更是一件郁闷的事情。现在减肥的方法有很多，但是很多人并不知道专门瘦肚子的方法。那么，如何瘦肚子呢？下面就给大家介绍几种减肚子的方法吧。怀孕一个月注意事项 怀孕一个月时需注意些什么
　　一个月，孕妈妈的身体上可能还没有什么明显感觉。但是，胚芽已经悄悄地在你的子宫里生长了!胎宝宝发育是否正常、怀孕一个月需要注意些什么、何时开始胎教等一些列问题一定都是你所关心的吧!
　　1.　这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。
　　2.　你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
　　3.　电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的"护胎宝"防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
　　4.　准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。
　　5.　受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候孕妇于孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充叶酸0.4毫克，可有效降低神经管畸形儿的发生率。
　　怀孕1个月的疾病要点
　　1.警惕宫外孕
　　由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床，而是在狭窄的输卵管里发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命，也威胁母亲的生命。
　　2.警惕胚胎异常
　　有些胚胎只是空囊，里面没有胚芽，有些胚胎在发育中途停止发育。有些情况是子宫中无任何东西，可能胚胎已经溜掉，孕妈妈全然不知。
　　3.警惕胚胎畸形
　　有些胚胎因为遗传物质发生改变，基因突变、染色体异常，导致胎儿先天畸形而自然流产。也有一些胚胎因为环境中的微生物、毒素，穿过胎盘屏障侵犯胚胎，或通过母体的新陈代谢扰乱胚胎发育。
相关阅读推荐:
橘子皮我们都知道，很多时候我们吃橘子的时候都会扔...
汽车尾气、装饰材料和食品添加剂等都是鼻部疾病原因...
舌头是人体中功能最多的一个器官：不仅让我们说话时...【孕期饮食】怀孕一个月要补充什么营养 怀孕一个月吃什么好_知识频道_买购网
按模块条件查看
摘要：怀孕一个月要补充什么？第一个月的孕妇饮食对胎儿的发育来说非常重要，营养摄入不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。怀孕一个月吃什么好？下面是孕期一个月饮食注意事项和推荐菜谱。
【孕期饮食】怀孕一个月要补充什么营养 怀孕一个月吃什么好
怀孕一个月要补充什么营养
第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。食物所含的营养素如下：
1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。
3、叶酸。需摄入400微克/天，食物主要来源于如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。
4、维生素C。需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。
5、铁。需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
怀孕1月宜吃食物
宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕1月忌吃食物
忌吃：怀孕1个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
怀孕第一个月的食谱
怀孕1个月，孕妈妈并没有明显的感觉。但这个时期对胚胎的着床和发育至关重要，因此在饮食方面不同孕前，这时应注重补充叶酸、铁和蛋白质。给大家推荐四款美食的详细做法，教你完美搭配食物，同时又能获得所需营养。
猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。
1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。
2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。
3、再倒入少许清水搅拌均匀。
4、把搅好的肉馅用小勺在碗里（或者用模具固定）按平。
5、在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。
功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结合，能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。
甜玉米、白糖、、奶油适量。
1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
5、将打好的玉米浆过滤。
6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
功效：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。
土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
1、培根切碎。
2、洋葱切丝，蒜切片。
3、将土豆去皮切成小片。
4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。
5、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。
6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
功效：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐！
鲜虾翡翠豆腐汤
豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。
2、胡萝卜切丁。
3、鸡蛋打散。
4、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。
您可能关心的：
文章来源：
免责声明：
凡注明"来源：XXX"的知识/资讯/名人/访谈等文章，均由企业/经销商/用户自行通过本网站系统平台投稿编辑整理发布或转载自其它媒体，仅供学习与参考等非商业用途性质使用，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。
如有侵犯您的版权，请联系我们，我们将及时删除。
提交说明：
注册登录发布：
行业精彩推荐
月关注排行榜
最新加入文章
历史关注排行
183165人关注
53366人关注
12034人关注
5275人关注
2106人关注
18353人关注
2932人关注
3521人关注
1822人关注
1545人关注
1618人关注
1178人关注
1271人关注
1544人关注
1422人关注
183165人关注
53366人关注
18353人关注
15634人关注
12034人关注
7533人关注
5275人关注
5257人关注
按条件查看：
热卖网店：
广东省通信管理局，