如何靠饮食调理亚健康_中国长寿商圈
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　　对于一些亚健康我们可以从饮食上进行调理。下面就来具体的了解一下亚健康的一些饮食调理。&　　1、神经敏感&　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。&　　2、体瘦虚弱&　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服。&　　3、精疲力尽&　　这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。&　　4、眼睛疲劳&　　在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。&　　5、大脑疲劳&　　坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为&健脑食品&。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。&　　6、压力过大&　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。&　　7、丢三落四&　　做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。&　　8、脾气不好&　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。中国健康长寿网：csw.mobi
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是病的前奏，预防了亚健康，也就预防了疾病。
人不可能不生病，关键在于不生大病，少生小病，大病变小，小病变了。人有巨大潜力，只要合理摄生，掌握人体健康长寿秘诀，人就完全能够做到这一点。
现在有些人之所以早衰，有些人则能度百岁，其原因可以归结为以下几点：饮食（饮食有节：节制、节奏、节律）、运动（起居有常，不妄作劳）、生活方式、心理状态。亚健康的发生，健康的损害，也大多由此而起。所以亚健康的预防也必须由此着手。以下就此一一予以讨论。
1、饮食方面预防亚健康
"病从口入"是人们早已熟知的民间成语，而口入的主要指的是饮与食。
肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官，如果口腔不"设防"，那么外环境的任何物质都很容易进入其内，其中包括细菌、病毒、寄生虫、毒物……；而且肠胃还是一个非常容易受到情绪影响的器官，情绪上的波动，立即会使肠胃功能减退甚或紊乱，这时即使是轻度的饮食不当，就立即会使肠胃失常。吃不香，食无味，能量供应不足，周身无力；因此，肠胃失调是最常见、最普...
亚相关信息是病的前奏，预防了亚健康，也就预防了疾病。
人不可能不生病，关键在于不生大病，少生小病，大病变小，小病变了。人有巨大潜力，只要合理摄生，掌握人体健康长寿秘诀，人就完全能够做到这一点。
现在有些人之所以早衰，有些人则能度百岁，其原因可以归结为以下几点：饮食（饮食有节：节制、节奏、节律）、运动（起居有常，不妄作劳）、生活方式、心理状态。亚健康的发生，健康的损害，也大多由此而起。所以亚健康的预防也必须由此着手。以下就此一一予以讨论。
1、饮食方面预防亚健康
"病从口入"是人们早已熟知的民间成语，而口入的主要指的是饮与食。
肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官，如果口腔不"设防"，那么外环境的任何物质都很容易进入其内，其中包括细菌、病毒、寄生虫、毒物……；而且肠胃还是一个非常容易受到情绪影响的器官，情绪上的波动，立即会使肠胃功能减退甚或紊乱，这时即使是轻度的饮食不当，就立即会使肠胃失常。吃不香，食无味，能量供应不足，周身无力；因此，肠胃失调是最常见、最普遍的亚健康表现。
吃饭喝水似乎是最简单不过的事了，它是与生具来的本事。然而，实际上确实有那么一些人，在这个问题上存在问题！尤其是今天的时代、今天的社会，还带来了一系列新问题，从而使吃饭喝水变得复杂起来，变成了一种人们必须学习和学会的学问。饮食有节（节制、节奏、节律），应该包含以下几个内容：食物种类品种的调节，质量、数量、嗜好的节制，进食方式、习惯的节奏、节律。
1）、控制总热量、保持标准体重：人的胖瘦与饮食有极大的关系。瘦了没有力气，完不成艰巨的任务；肥胖同样是个负担，还会滋生动脉硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少数量和品种，同样也有讲究。少了胖不起来，多了会肥胖。现代有些女性的减肥，因此而成大问题的，也多有人在。
2）、平衡膳食：在进食质量上必须全面、完全，因为人要适应环境，要与天相应（天人合一），那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。
3）、饮食规律、定时定量：进食的方式必须适应人类长期来已经养成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量，均衡、平衡。人们在喜庆节日，商务交际，亲朋好友聚会，这时最重要的是如何有分寸的控制进食量就成为保持健康的重要一环；进食的失控，暴饮暴食，常常是为肠胃功能损害埋下了祸根，是亚健康最普遍的表现。重则还会爆发急性胰腺炎，危及生命。另外饮食进食的无规无节，还表现在生活、工作节奏、节律的紊乱。忙时忽略进食，让肠胃空转，这种无负载的运转，同样是对机器的损害；接下来大吃，想弥补不足，过度负荷，更是是一种伤害。肠胃同样是需要正确保养的器官，均衡的负载运转，是长期保持良好功能运转的重要先决条件。饥饱不均，节律失常，肠胃就此留下了隐患。
4）、低糖、低脂肪、低盐、高纤维、适量蛋白质的饮食结构，防止糖尿病、高脂血症、高血压、心脑血管等疾病的形成。消化系统的亚健康表现是最常见的亚健康之一。为此预防亚健康，饮食就成为重要的亚健康的治疗手段。民以食为天。阳光、空气、水、食品是维持生命、成长壮大、健康长寿缺一不可的重要元素。虽然吃饭进食对每个人来说早已习以为常，根本用不着他人来教，然而现代社会，高科技的发展和食品的丰富，食品结构的变化，却带来了前所未有的新问题，如何进食，吃些什么，都产生了大量新的问题。
现在的亚健康者不是食物不够，而是营养过剩。不是食品种类不足，而是过于挑精拣肥。由此带来的后果和问题是：肥胖症、高血脂、糖尿病、维生素缺少、纤维素不足，从而整体的代谢紊乱，生理功能运转失调。在当今精神文明滞后于物质文明的社会里，只有撑坏得的人、没有饿坏的人，所以说能做到合理、科学地吃是亚健康防治的重要步骤。
进食不当会带来种种危害，高脂血症、肥胖症、糖尿病、结石病……就此而生，当前在饮食领域内，麦当劳、肯德基、必胜客……铺天盖地深入到城市的各个角落，确实在某些方面，有他们的优势，而我国当前的科技尚在发展阶段，一时尚未能赶上发达国家，所以在饮食制作的手段上某些方面确实还难以与之抗衡（但也有很多方面远远超过他们）。我们的孩子，稍微喜欢这些食品，那也无可非议，但如果养成习惯，那就有害了。表现在进食上，食物结构不均衡：高脂、高蛋白，缺少纤维素，是胖敦的罪魁祸首；（其害二，会被潜移默化，沉入到洋文化中去，而淡忘了民族文化；其害三，影响了民族饮食业的发展，无意中在帮助洋企业赚国人的钱，影响了祖国的早日强大立于世界强国之林。）肯德基与胖敦显然已经结缘。
这时，食疗就成为最好的治疗剂。
食疗的品种成千上万，各个时代，各个地区，各家名医，各有千秋，枚不胜举。例如，洪昭光氏提出的"合理膳食" 一、二、三、四、五（一、一袋牛奶，二、250克至350克碳水化合物，三、三份高蛋白，四、四句话--有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，五，500克蔬菜和水果）；红、黄、绿、黑、白；（红、西红柿、红葡萄酒、红辣椒，黄、黄色的蔬菜，绿、绿茶，黑、黑木耳，白、燕麦粉、燕麦片）也自成一家体系。
笔者的观点是：
1）食疗是天然的良好的添补剂，但只有在机体缺乏或不足时，补充才会起到"及时雨"的作用，如果，机体并不缺少，甚至有余，那么添补不仅浪费，而且有害。
2）如果地区副食品丰富多彩，种类繁多，那么杂食--也即样样都吃，不挑不检--是最好的食谱，最能保持"天人合一"的天然法则，最适合机体生长发育、强壮健康的自然规律。
3）食物之所以有主食、副食之分，因为主食是人体每日活动的主要能量来源，这一活动包括外在的工作劳动的体力消耗，以及内在的心脏跳动、血液循环、肠胃蠕动、肝脏"化工"及至整个物质代谢时所需要的能量来源。因此主食必须吃足。主副食之比，可以保持在7
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亚健康状态怎么饮食调理
更新时间: 12:17:42 | 文章来源:本站原创
放心医苑网核心提示:亚健康状态怎么饮食调理,现在社会发展快,人们的压力也越来越大,饮食不规律、失眠、加班、过度疲劳等等,都会引起亚健康!亚健康的症状是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳这些都是疲劳的现象,下面看下亚健康状态怎么饮食调理:
亚健康状态怎么饮食调理
亚健康表现之失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚 健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素b、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素c的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素a,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的福临门冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。
放心医苑网小编提示:亚健康状态怎么饮食调理,看了以上介绍你对亚健康状态怎么饮食调理有了了解吧!专家说,亚健康多发生在白领一族,只要我们平时建立好良好的生活习惯,注意饮食规律、按时睡觉、劳逸结合、多运动就可以避免亚健康!
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提高免疫力预防亚健康更新时间: 12:1……
怎么预防心理亚健康更新时间: 12:17……如何通过饮食解决亚健康
如何通过饮食解决亚健康,亚健康现在听的是最多的一个词了，现在快节奏的社会，很多人都或多或少的存在亚健康的情况，但是很多人分不清楚到底亚健康是什么样的，接下来图老师为您讲解亚健康是什么，如何通过饮食解决亚健康问题。
　　亚健康现在听的是最多的一个词了，现在快节奏的社会，很多人都或多或少的存在亚健康的情况，但是很多人分不清楚到底亚健康是什么样的，接下来图老师为您讲解亚健康是什么，如何通过饮食解决亚健康问题。
　　对于亚健康我们该如何预防呢?有什么好的方法吗?每一个人都是存在亚健康的，今天图老师小编教大家如何通过吃，把亚健康吃掉。
　　什么是亚健康
　　细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作轻度心身失调&，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。
　　另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作前临床&状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
　　根据有关的研究表明，亚健康并不是人们所认为的那样的，但是现在社会上的亚健康人群也是非常的多，几乎是占到了总人数的15%。
　　有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。
　　如何饮食治疗亚健康
　　1、四肢乏力吃香蕉
　　运动后容易出现四肢乏力的现象，因为我们运动的时候，身体会排出大量的汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也会随着汗水而排出体外，主要是钾和钠两种元素。而身体中钠比较多，也容易从日常饮食中获取，钾元素本来在体内含量较少，所以运动后要注意补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，所以预防出现四肢乏力不妨运动前后吃一根香蕉。
　　2、提高记忆力喝咖啡
　　荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。　　3、脱发吃牛排
　　牛排是一种美味的食物，很多人都爱吃，但是你知道吗?吃牛排竟然可以治疗秃头，这个你肯定不相信吧。
　　经过科学研究发现，牛排确有此功效，每次吃饭时吃点儿瘦牛肉，即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
　　4、打嗝吃糖
　　想治疗打嗝，可以试试在舌头下面放一勺糖。有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。
　　5、醉酒后喝西红柿汁
　　现代人免不了应酬，当然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉后的呕吐会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，喝酒后可以喝一杯西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。同时西红柿汁可以有效缓解酒醉。
　　有效缓解脑疲劳长期的工作压力和劳累，紧张的学习和生活，以及环境污染，都会使人或轻或重产生头晕、乏力、食欲不振、记忆力下降、失眠、烦躁等不适症状。补充供氧是预防和治疗脑疲劳最直接的有效措施。高压氧可使人体血液中的氧分压迅速增高，使大脑及时得到足够的营养，缺氧症状得到明显改善。另外，高压氧有效改善脑部微循环，降低血液黏稠度，促进毛细血管新生，使人体组织细胞得到充足的氧气和营养，使人体处于最佳的工作和学习状态。
　　提高睡眠质量一个人如果长期失眠，大脑不能得到充分休息，势必会增加耗氧。人在轻微缺氧时表现出来的是兴奋，兴奋的结果反过来会进一步加重失眠，进入失眠-缺氧-兴奋-失眠的恶性循环。当高压氧治疗时，体内的氧分压可以有效扭转这一恶性循环，对于改善睡眠能起到独特的治疗作用。
　　图老师小结：以上就是今天图老师小编为大家介绍的有关内容，你清楚了吗?关于亚健康是什么你知道了吗?对于如何通过饮食解决亚健康问题你是不是知道了，健康的饮食是可以给予我们健康的生活的，你知道吗?
来源:/n/6103.html
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上班族要如何预防亚健康呢
　　世界卫生组织告诉我们，这个世界上真正健康的人只占5%，而20%的人是疾病状态，这就是为什么现在的医院都是人满为患，那些躺在病床上患各种疾病的人越来越多。那么上班族要如何预防亚健康？我们一起来了解一下吧。
1亚健康患者的饮食调理
　　1、眼疲劳时的饮食　　现在的人、白领等每天工作的时候都需要使用电脑，长期如此容易导致眼睛疲劳，如何缓解视疲劳，不妨在中午用餐吃份鳗鱼，鳗鱼当中含有丰富的维生素A，有利眼睛健康，如果没有鳗鱼，吃猪肝等食物代替也可。　　2、大脑疲劳时的饮食　　紧张繁忙的生活，人的各种活动行为都靠大脑指挥，大脑的健康不容忽视。当大脑出现疲劳的时候，饮食上怎样缓解，保证其健康呢?不妨吃些坚果类的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等。坚果食品中含有脂肪酸--亚油酸，没有胆固醇，同时还含有卵磷脂、胆碱等物质，这些物质都有益大脑健康。　　3、压力大时的饮食　　平常工作的时候，很多人都要顶着压力，长期承受压力对于身心的健康都不利。怎样缓解压力，在饮食上应注意多补充些维生素C，多吃含维生素C的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除了食物补充维C，也可以服用维生素C片剂帮助提高补充效果。　　4、脾气不佳时的饮食　　紧张忙碌的时候，人的情绪就容易变得很糟糕，易怒脾气不好，此时稳定情绪可以注意补充钙质，钙可以起到稳定情绪的作用。平常可以吃些牛奶、乳酸、奶酪等食物，帮助消除坏情绪。此外也可以吃些萝卜，可顺气健胃，还清热消痰，适合气郁上火而生痰的人食用。还有，适当地喝些啤酒也可顺气开胃，改善情绪。
2上班族要如何预防亚健康呢
　　1、早睡早起，保证充足的睡眠　　上班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱，很多朋友晚上还要加班，回家都不想动了。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡觉就很晚了。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足，影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜。学会合理安排工作，能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成。保证良好的睡眠，第二天上班，精神还要好得多。工作效率也要高得多。　　2、吃好早餐，均衡的营养　　上班族，尤其是单身的上班族朋友，如果工作地点没有食堂，一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵，而且还不方便，吃饭的环境也不好。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事。还有些朋友早上为了多睡一会儿，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐。这样不吃早饭，午饭随便对付，时间长了，身体的营养是跟不上的。所以上班族朋友最好是带饭，既可以保证营养，也可以节约时间，中午还可以多休息一会儿。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，这就是正确的饮食规律。　　3、参加活动和运动，保持身心愉悦　　许多上班族朋友整天忙于工作，为了升职加薪挣表现等，工作几乎占据了大部分时间，业余时间又交给了电视或者电脑。跟么没有去进行什么体育运动等。这样其实很不好，也容易让人失去正常的交际能力。建议上班族朋友，业余多到户外活动，参加一些文娱活动和体育活动，可以强健身心和结交朋友，扩大自己的朋友圈子，又可以减压，一举多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，练练瑜伽，这些都是不错的选择。
3亚健康的西医治疗方法
　　物理疗法　　物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体，进行保健和疾病治疗，就是物理因子治疗，简称理疗。　　首先，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等， 并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等，是这类作用的典型代表。　　其次，各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡，使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响，协同作用，使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。　　精神疗法　　精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗，就是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。　　森田疗法　　森田疗法由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。　　按摩疗法　　点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴，每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。
4亚健康症状
　　1、记忆力下降，注意力不集中。生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。　　2、思维反应迟钝。想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。　　3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。　　4、缺乏安全感。处于亚将康的人会越来月布自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。
5亚健康是什么意思
　　亚健康，次等健康状态，既不是生病，也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。　　1、身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。　　2、心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。　　3、情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。　　4、思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。　　5、行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。