我的睡眠不好说用白莲熬粥可有助于睡眠的食物是吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-25 22:37 标签： 什么有助于睡眠
熬粥（图）
每天早上起来准备早餐总是件头疼的事，万一睡过头了，那就随便拿点饼干吃得了；
我们俩大人吃不饱也就算了，最担心的是囡囡小朋友，她可是个宝啊，哪能马虎得了，所以每天的早餐必须打理好；
夏天好办，起的早，总赶得上时间；
眼下马上要到冬天了，May心里直叫苦啊，这赖床的毛病一辈子都不会改掉的；
这不，无独有偶，某天全家逛超市的时候，May看中了一款专门用来煲汤煲粥的养生锅，据说可以熬一晚上，第二天早上起来就能吃到新鲜美味又黏稠的粥啦；
关键是省时间，这下自己至少可以赖床十五分钟喽！
迫不及待，马上回去试试，通过近期试用，熬出来的粥确实有了地地道道的粥味：
红薯粥，玉米粥，小米粥，南瓜粥，八宝粥，各种粥，一起来熬粥吧！&
昨天May熬了菜粥，方法好简单哦，加适量米、卷心菜、肉丝、水：&
然后放在保温一档，一晚上就安心入眠吧：&
第二天一早起床，就能闻到一股粥香味啦：&
囡囡早饭吃的好，May真是开心极了：&
&&&(May买的是九阳牌子的养生煲汤粥紫砂锅，最小号的，价格是99元；上海各大卖场都有售，外省市就不太清楚了，亲们作为参考吧！）
附：-------------- 粥疗歌-------------------- -------------------------------------------- 　　要想皮肤好，粥里加红枣。 　　若要不失眠，煮粥添白莲。 　　腰酸气肾虚，煮粥放板栗。 　　心虚气不足，粥加桂园肉。 　　头昏多汗虚，粥里加薏仁。 　　润肺又止咳，粥里加百合。 　　乌发又补肾，粥里加核桃。 　　若要将血压，煮粥加荷叶。 　　滋阴润肺好，煮粥加银耳。 　　春季防流脑，荠菜煮粥好。 　　健脾助消化，煮粥添山楂。 　　梦多又健忘，粥里加蛋黄。 　　利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。 　　清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。 　　伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。 　　止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。 　　滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。 　　滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
&&最后修改于
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造成失眠的原因很多，应该根据不同的症候采取相应的治疗措施。下面介绍几种食疗方法。
一是心肾不交。这种情况多是由于久病体虚或房事过频，导致肾阴亏损，肾水不足，水不制火，则心火亢盛而神志不宁。除了失眠外，还会出现心烦、心悸、腰膝酸软等症状。
对于心肾不交导致的失眠，可以用莲子百合粥来治疗。不去芯的莲子30克，干百合25克，糯米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，糯米淘洗干净。锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、糯米，用文火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。如果不喜欢清淡，可以放入冰糖调味，每日早晚各服用一次。
俗话说，若要不失眠，煮粥加白莲。百合与莲子合用，具有滋肾水、清心火、安心神的功效，是治疗心肾不交所致心烦失眠的良方。
二、心脾亏虚。多由思虑过度和长期疲劳，损伤心脾。心主血脉，心伤则营血暗耗，脾为气血生化之源，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，以致心神不宁，出现心悸、健忘、多梦易醒、神疲乏力等症状。心脾两虚者，可以经常服用桂圆大枣粥以缓解失眠带来的困扰。桂圆15克，红枣5~10颗，粳米100克。桂圆、红枣清洗干净，粳米淘洗，然后一起放入锅中，加入适量的水，熬成粥。如果家中备有莲子，放入几颗莲子，效果会更好。
三、肝郁化火。肝主疏泄气机，调达情志，对维持人体正常的精神和心理活动起着重要作用。经常大动肝火或者抑郁寡欢，会损伤肝脏，导致肝脏疏泄功能失调，体内气血运行不畅。肝气郁结可化火，火扰心神，则会出现失眠、头昏脑胀、便秘等症状。不妨试试合欢花粥。取干合欢花30克，如果是鲜品，可用50克，粳米100克，红糖适量，加水500毫升，用文火熬至粥稠，每日早晚各服用一次。如果没有足够的耐心熬粥，也可以直接用合欢花泡茶，效果不减。
四、痰热内扰。由于过度食用膏粱厚味之物，导致体内积湿生痰，痰湿凝结，日久不消，郁而化热，痰热上扰心神至不寐，同时伴有痰多、头重、恶心、目眩等症状。可以用竹沥小米粥来治疗。淡竹沥汁100~150毫升，小米100克。小米淘洗干净后，放入适量清水煮粥，至粥快熟时，放入竹沥汁，搅拌均匀，代替早餐食用。
关于竹沥，许多人可能比较陌生，它是新鲜竹子经过加工后提取出来的汁液。制法是将新鲜竹子截成30～50厘米长，两端去节，劈开并架起，中部用火烤，两端即有汁液流出，这种汁液便是竹沥。《本草纲目》上记载：“竹沥性寒而滑，大抵因风火燥热，而有痰者宜之。”《本草备要》也说，它能“泻火，滑痰润燥”。它善于治疗痰火，清肺胃之热。平凡而常见的小米也是治疗内热失眠的良药，两者合而为粥，对于痰热内扰引起的失眠，效果十分灵验。
有些人总是乐衷于花高价钱购买各种保健品，以为这样就能让自己拥有一个健康的身体。殊不知，最好的保健品来自于我们的枕头，来自于每晚高质量的睡眠。睡眠可以说是最廉价，但质量却最高的养生品了。只有充足高质量的睡眠，才是保持身心健康、延年益寿的根本。
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若要不失眠 煮粥加白莲
最显著的功效就是养心安神，是改善，提高睡眠质量最好的食材原料。莲子也是属于药食同源的一种食物，莲子是最常见的莲子食用方法。
民间有句谚语“若要不，煮粥加白莲”。这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。现代研究证明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有碱、金丝草甙等物质，对神经衰弱症状有很好的改善作用。
莲子粥很简单，洗净先泡，与、或，慢火煮烂;也可以在粥里加上仁、煮烂，加上白糖食用。不管和什么同煮，一定要将莲子煮到极烂。为 达到清心安神的最好效果，可酌加荷叶，增强清心除烦的作用。煮好的莲子粥可以放入冰箱冷藏，每日晚餐时加热食用。坚持半月左右，失眠情况可得到改善，长期 坚持，可以起宁心安神之效。
莲子虽然是改善睡眠，治疗失眠症的比较好的食疗选择，但是莲子本身也是一味中药，具有自己的四气五味，所以并非人人适合食用。例如，莲子兼能涩肠止泻，那么中医认为年老体虚者、大便燥结者勿用。
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