患有高血压的中老年人怎么减肥该怎么减肥才健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-24 04:30 标签： 中老年人减肥方法
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老人高血压高发 试试这些降压食物
　　以城市为中心，患有高血压的人是越来越多了。与此同时，用食疗来治疗高血压的人也逐渐增多。食疗方法这么多，粥方面的有什么呢?喝粥不仅对肠胃好，还有利于人体吸收其中的营养，尤其适用于肠胃虚弱的人和中老年人。加点药材或食物在粥里，煲出来也更美味。今天就一起来看看高血压的食疗粥吧。
　　高血压的症状究竟有哪些呢?
　　第一、肢体麻木：高血压的症状表现为肢体的麻木，一般是高血压患者的手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的高血压患者还会出现，颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。
　　第二、头晕：高血压患者出现头晕症状，有些是一过性的，常在突然下蹲或者起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压的症状主要表现，其头部有持续性沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎，基底动脉供血不足时，可能出现与内耳眩晕症相类似症状。
　　第三、全身症状：高血压的患者症状表现在全身，通常表现为头晕痛，并且情绪特别容易激动和注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。
　　第四、烦躁、失眠、心悸：高血压发生以后，患者往往表现为性情急躁、遇事敏感，爱激动，这些也是高血压的症状表现。一般而言，高血压多表现为心悸、失眠，失眠多为入睡困难或早醒、恶梦纷纭、易惊醒，高血压患者出现这些症状，与大脑皮层功能紊乱以及植物神经功能失调有关。
　　降压食物有哪些：
　　1、菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品
　　大力水手爱吃菠菜，所以他力大无穷又威猛，这还真不是哄骗小朋友的，菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常减肥降脂、降压的好食物，亲近这些食物，让高血压疾病远离你。
　　2、脱脂牛奶
　　牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外，还可以选择牛奶来饮用，而且最好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。
　　3、香蕉和玉米
　　香蕉不仅可以预防便秘，还能够缓解高血压呢，而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。
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中年人如何防治高血压疾病
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我国一半以上的老年人都患有高血压
核心提示：在医院每天接治的病人中，高血压相关患者占到70%以上，最近的调查显示，我国64-74岁的老年人高血压患病率已接近50%。
　　是导致老年人充血性心衰、脑卒中、、、主的发病率和病死率升高的主要危险因素之一。严重影响老年人的健康、长寿等生活质量，是老年人最常见的疾病之一。所以作为高血压的一种特殊类型，正日益成为重要的研究课题.20世纪90年代高血压治疗的重要进展之一，就是老年高血压患者经过有效降压治疗能显著减少心鸟血管病发生率和病死率，证明在心血管病高发的这类人群中实施降压治疗不仅是可行的、安全的、而且获得的益处较大。 　　老年高血压指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压≥21.3kPa（160mmHg）和（或）舒张压≥12.6kPa（95mmHg）者。近年来，对老年高血压的研究有了较大进展，认为它主要有以下特点：　　⑴收缩压与舒张压相差较大老年人各器官都呈退行性变化，尤其是心血管系统，明显，几乎成了无弹性的管道。心脏射血时主动脉不能完全膨胀，动脉内骤增的血容量得不到缓冲，导致收缩期血压增高，而舒张压相对较低，导致脉压差增大。　　⑵血压波动大表现活动时增高，安静时较低；冬季偏高，夏季偏低，而且血压越高，其季节性波动越明显。在24小时以内，以及在一个较长时期都有较大波动，容易发生体位性。这与老年人的压力感受器官调节血压的敏感性减退有关。　　⑶并发症与合并症多老年人由于生理机能减退，因此，患高血压后容易引起心、脑、肾的合并症，如、心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等，此时需特别注意，不要应用使同时患有的疾病加重的药物。　　⑷罕见老年人的高血压以良性高血压居多，恶性高血压极少。表现为起病缓慢，进展慢，症状多不典型或无明显自觉症状，常在体检中或并发脑血管病时才被发现。　　老年高血压患病率很高，约占50%，其中多数为单纯收缩期高血压，常见原因有下列几种：　　⑴老年人喜食含钠高的食品，因为老年人味觉功能减退。　　⑵老年人腹部脂肪堆积和向心性肥胖容易发生高血压。　　⑶老年人存在胰岛素抵抗和继发性高胰岛素。　　⑷老年人的交感神经活动性高，血中肾上腺素水平较高，但不易排出。　　⑸老年人血管弹性降低，血管内膜增厚，常伴有动脉粥样硬化，此为老年人收缩期高血压的主要原因。　　⑹老年人肾脏排钠能力降低。（责任编辑：陈琼）
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核心提示：老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点
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　　年肥胖者年龄大，且多患有、等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：
　　①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。
　　②不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。
　　③循序渐进。运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。
　　④选择地点。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。
　　经常进行体育活动的老人与不进行体育锻炼的老人相比，发病率低且寿命长。因此，老年人一定要坚体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。
（实习编辑：王贵涛）
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