糖尿病人的健身计划
您现在的位置：&&
糖尿病人的健身计划
相关热词搜索：
篇一：糖尿病人你的夏日健身调整了吗？.docx 相约在糖友春季运动会
糖友网记者韩东梅报道 日，太阳释放出了她火辣辣的热情，将那份暖洋洋的感觉毫不保留地传递给了人们。就在这样一个阳光明媚的上午，北京的糖尿病患者在北京四中迎来了第五届北大医院糖尿病患者春季运动会。
五月，本来应该是鲜花盛开，花香宜人的，但是日下午14：28发生的汶川大地震却让每位华人的心情变得异常沉重，灾情牵动着每个人的神经。5月24日距离汶川大地震发生只有短短的12天，为了悼念在大地震中遇难的同胞，在运动会开始前全体参加春季运动会的成员为地震中逝去的同胞默哀3分钟。
糖尿病患者代表发言
本届运动会围绕奥运主题，现年23岁，有14年病史的女“糖友”代表全体参加春季运动会的糖尿病患者朗诵了迎奥运诗歌。在比赛正式开始前，北大医院内分泌科的医护人员（注：除了正常值班的医护人员，北大医院内分泌科二十余人参加了当天的运动会）表演了红绸舞和健康球操。同时，北大医院内分泌科的护士申桂菊老师带领部分糖尿病患者表演了拍手操，将大家的热情调动起来。
北大医院内分泌科郭晓蕙教授发言
北大医院内分泌科医护人员表演的红绸舞
据申桂菊老师介绍，为了举办一届热烈、祥和、安全的运动会，北大医院内分泌科在春节后就开始着手准备，糖尿病患者参与的热情非常高涨，由于名额限制，有的病友为没能报上名深感遗憾;有的病友远在通县，一大早也赶来参加运动会。北大医院内分泌科的郭晓蕙教授在接受记者采访时说，其实每个人都需要运动，包括医护人员。举办糖尿病患者运动会就是为了传达一种信息：“医护人员与病人要一起运动。”同时，举办糖尿病患者运动会还是为了推广运动理念：“运动要因人而异，运动要力所能及。”现在，很多人抱怨工作忙，没有时间运动，其实改变一些生活习惯，就可以达到健身的目的。比如，现在大多数年轻人习惯坐电梯，不走楼梯，医院还不能为糖尿病患者设置专门的运动课程，定期组织一些像运动会这样的活动，也是为了让医护人员和患者共同享受运动带来的快乐！篇二：糖尿病的饮食与运动 糖尿病的饮食与运动 “管住嘴，迈开腿”，几乎每个糖尿病医生都会这样说，每个糖尿病会员都知道的道理。但是糖尿病饮食与运动的真正价值是什么呢？ 回顾一下上一期的“血糖的来路与去路”，你会发现，稳定血糖的根本方法在于减少来路，增加去路。减少来路的第一个环节就是饮食，增加去路的第一个环节就是运动，而且在普通人群眼里的“吃饭”、“锻炼”，在糖尿病人群里上升到了“饮食疗法”、“运动疗法”的高度。有多少糖尿病会员真正理解糖尿病饮食与运动呢？我们来看看常见的误区有哪些？糖尿病饮食与运动的原则有哪些？ 在糖尿病会员教育中，常见这样三类人群：精确到“克”的人群，不管不顾的人群，盲目不懂的人群。 精确到“克”的人群，每次必用天平，天平是厨房工具之一。对于精确到“克”的生活，我们不鼓励，不支持，不反对。糖尿病患者的饮食要求准确，而不要求精确。准确是指并非要求把饭和菜按可进行精确计算。食物在体内经过消化吸收才能转化为血糖，多吃一口或少吃一口对血糖影响并不大。在日常生活中，50克和55克大米对血糖的影响一般不会很大。 不管不顾的人群，“宁让疖子流脓，不让嘴巴受穷”。此类客户尽量教育，循循善诱，逐渐改变，量身定做尽可能接近正常的饮食方案。如果实在不听，且由他去，不是我们的目标客户。
盲目不懂的人群，是最多的，盲目限制饮食或盲目听信偏方，如南瓜等，上顿下顿，顿顿南瓜。此类客户，需要正确教育，教会懂得如何吃，吃什么，吃多少。这是我们的重点服务人群。 一、糖尿病饮食的常见误区 1、糖，不一定是甜的。 经常听一些老糖人说“我得了10几年糖尿病，一口糖没敢吃过”。许多糖尿病会员固执的认为“糖”是“甜的”，或者“甜的”是 “糖”。忽略了“不甜的糖”，不知道其实米饭与面粉也是糖。试想，吃饭吃不好，怎么可能控制好糖尿病？ 来让我们看看“糖”是什么：
血糖，是指的血液中的葡萄糖。葡萄糖主要是由淀粉、麦芽糖、蔗糖等分解产生。唉！都是不甜的淀粉惹的祸！所以，只有真正认识了糖，才是理解糖尿病饮食的第一步。 2、合理控制，不是限制。 许多人会感觉如果控制饮食，糖尿病人会吃不饱，其实糖尿病饮食是最健康的饮食。糖尿病患者的饮食治疗有两个关键点：一是吃什么，包括食物的选择和饮食的结构；二是吃多少。没有绝对不能吃和绝对能吃的食物，关键在于吃多少。合理的饮食主要以每日摄入的总热量为准，体现在食物的重量上。大部分人对于“生重”和“熟重”概念很模糊，尤其是主食，例如米饭2两(100克)，很多人并不知道是指生重，而往往秤熟的2两米饭作为主食，对于糖尿病患者来说，等于没有满足当日身体热量所需。 切记是“二两米”，不是“二两米饭”，二两米做出的米饭，相信好多人还是吃得饱的吧。 3、常见的影响血糖的饮食因素：稀饭/油炸食品/零食等。 餐后血糖高的会员，首先要问的就是当餐饮食的情况。 比如稀饭，经过长时间的熬制，更容易被消化分解变成葡萄糖，被人体很快吸收，从而迅速升高餐后血糖。油炸食品，属于高热量饮食，不适合于糖尿病人食用。 门店服务中经常会见到“吃了半斤瓜子的所谓严格控制饮食者”，你说他的血糖能好吗? 糖尿病人群挑选零食，应本着三个原则，一是天然、无加工或少加工，二是不会明显升高血糖，三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。无论吃哪种零食，一定要计算所含的热量，然后记得从正餐中刨除。随意吃零食，容易导致摄入的总热量超过身体的需求。 二、糖尿病饮食的大原则与小技巧 1、大原则。 每天三餐有规律，七八分饱保健康。应优先选择蔬菜、水果、肉、蛋、奶等天然食品，确保营养充足、全面。同时控制每日饮食的总热量：糖类（碳水化合物，如淀粉类）应占50%、蛋白质占20%、脂肪占30%。 2、小技巧。 眼中有数，心中有数：做熟二两米饭，看看常用的餐具，体积占比多大，包括熟悉常饮用的液体所占容器的体积，熟悉不同餐具的换算以后，平时的就餐中就可以省略“天平”了。当然，在家中还是建议使用固定的餐具，便于掌握不同食物的份量。 数字饮食1234567，易记易行：每天不少于1斤蔬菜；每餐主食控制在2两；每天食用油不超过3勺（约30克）；水果遵循低糖、适量（二两）、适时（白天两餐之间）、交换（例如吃一斤西瓜时就少吃一两米饭或半两馒头）的4项原则；每天吃5份蛋白质（如250g牛奶、一个鸡蛋、一两瘦肉、一两鱼、一两干豆腐或二两水豆腐、一斤二两豆腐脑、八(来自: 写 论文网:糖尿病人的健身计划)两豆浆。糖尿病肾病人群除外）；食盐每天控制少于6克；喝水每天约7杯（毫升）。1、不规范的运动也能升高血糖。 经常见到早上检测血糖异常的会员，或者低了或者高了，仔细问询后，是晨练后的血糖检测结果。空腹状态下的常规运动会促进血糖消耗，从而导致血糖偏低。而运动量过大或过于剧烈，刺激机体的应激反应，氧气的摄入量不能满足身体所需，并可兴奋交感神经，导致升糖激素分泌增多，会使血糖升高。 2、运动不能完全取代药物的作用。 经常见到有些会员只通过饮食与运动控制糖尿病，忽略了药物治疗，导致血糖居高不下。运动作为糖尿病治疗的五架马车之一，能够起到一定的降糖作用，但是运动疗法能够起到的降糖效果毕竟有限，只能作为糖尿病综合治疗的一个组成部分，不足以完全替代药物。 四、糖尿病运动的大原则与小技巧 1、大原则。 运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。 “有氧运动”是指在有氧状态下进行的耐力性运动，能增强氧气的吸入、运送及利用。如步行、慢跑、骑自行车、太极拳、打羽毛球、乒乓球、游泳等常规运动，强度低、有节奏、持续时间较长，能增强心肺功能，改善新陈代谢，辅助降低血糖及血脂。 “无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，如短跑、举重等竞技性运动，能促进体内升血糖激素的分泌，使血糖升高。 糖尿病患者，要选择“有氧运动”方式。步行是首选，每天步行一万步，走出好血糖；慢跑等中等强度的运动适合于无心血管风险、体质较好的患者；或者可结合不同的兴趣爱好、病情及体力与环境条件等实际情况，选择爬楼梯、跳绳、健身操、交谊舞、原地跑等合适的运动方式。 2、小技巧。 在门店服务中，可以教育糖尿病会员通过以下方法来调节运动量。 运动时能自然交谈；运动后有微汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛；运动时监测自己的脉搏可以控制在“170-年龄”，说明运动强度适合，继续保持。 如果运动时交谈困难，气喘吁吁；运动后大汗、胸闷气短，非常疲乏，休息后15分钟脉搏未恢复，次日周身乏力。说明需要降低运动强度了。 如果同时合并高血压，还需要注意血压变化，收缩压不要超过180mmHg。 糖尿病饮食，掌握技巧，吃饱吃好是原则；糖尿病运动，适度是原则；让糖尿病会员敢吃饭，会吃饭，吃饱饭，接受正确治疗是关键。饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，肥胖难挡；先菜后饭，血糖减半，先饭后菜，血糖翻番。少吃一口，多走一步；定时定量，持之以恒。 现代医学创始人奥斯勒医生有一句名言：“如果你想长寿，那就患一种慢性病，然后学会保养身体。” 篇三：2016年高血压或糖尿病患者社区自我管理小组和计划 高血压或糖尿病患者社区自我管理小组活 动流程 患者自我管理小组活动方式 组长、副组长 患者自我管理小组成员 ?活动共6次，可每周1次，每周1.5小时左右。 ?由经培训的志愿小组长组织，每组10-15名病人。 ?讲课为主，结合病友交流、讲座等形式。
第一课 课程概述（3月17-23日） 目的 介绍组员相互认识。 向组员讲述什么是高血压或糖尿病自我管理。 了解组员因患高血压病或糖尿病所引起的各种问题。 认识高血压或糖尿病及其主要危险因素。 让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具。 目标在本课结束时，每位组员应该能够： 明确高血压病或糖尿病的主要危险因素。 明确一系列高血压病或糖尿病的共同的问题。 制定出下周自我管理行为改变的行动计划。 材料 空白名字卡片。 黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 课程安排 活动一：热身活动（同伴对掌击拍、互拍背部）（5分钟） 活动二：组员、找出共同问题 （15分钟） 活动三：认识高血压或糖尿病（15分钟） 活动四：课程概述和任务
（5分钟） 活动五：什么是自我管理
（5分钟）活动六：介绍如何进行目标设定
（5分钟） 活动七：制定一个行动计划（5分钟） 活动八：放松活动
（10分钟） 活动九：保健操 （15分种） 活动十：结束 第二课情绪问题（3月24-30日） 目的 向小组成员介绍解决问题的技巧。 讨论如何会产生情绪低落、紧张、愤怒、担心等不良情绪及其管理。 介绍放松方法：引导性想象。 目标
在本课结束时，组员将能够： 明确解决问题的步骤。 讨论用于管理情绪低落、紧张、愤怒、担心的方法。 说出至少四种引起疲劳的原因。 制定下一周的行动计划。 材料 名字卡、黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 活动一：反馈/解决问题 （20分钟） 活动二：处理情绪低落、紧张、愤怒、担心 （35分钟） 活动三：放松活动或引导性想象
（15分钟） 活动四：保健操 （15分种） 活动五：制定周行动计划
（5分钟） 活动六：结束 第三课 运
动（4月1-6日） 目的 向小组成员介绍锻炼的好处。 向组员介绍耐力锻炼。 帮助组员学会肌肉放松。 向组员介绍不同的锻炼类型。 帮助小组成员选择合适的锻炼项目，制定健身计划。 向组员介绍疲劳的原因及处理方法。 目标
在本课结束时，组员将能够： 说出至少3项锻炼对高血压控制的好处。 通过选择一个长期锻炼的项目来制定一个健身计划。 能说出“锻炼过量”标准。 进行肌肉放松。 说出3种监测耐力锻炼的方法。 扩充及修改他们的耐力锻炼计划。 说出至少4种引起疲劳的原因。 为下周订一份周行动计划。 材料 名字卡片。黑板、挂图、秒表、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 课程安排 活动一：反馈/解决问题（20分钟） 活动二：锻炼的介绍（15分钟） 活动三：耐力锻炼：多少足够 （20分钟） 活动四：疲劳的管理（10分钟） 活动五：肌肉放松
（10分钟） 活动六：保健操 （15分种） 活动七：制定一个行动计划（5分钟） 活动八：结束 第四课 合理膳食（4月7-13日） 目的 讨论如何增强自信心的方法。 介绍合理膳食。 向组员介绍交流的技巧。 目标
在本课结束时，组员将能达到： 学会自我交谈的方法。 能改变不良的饮食习惯。 为下一周制定一份行动计划。 材料 大白纸/黑板、水笔或粉笔、铅笔、茶水等 课程安排 活动一：反馈/解决问题/制定一份行动计划
（20分钟） 活动二：如何增强自信：自我交谈（10分钟） 活动三：合理膳食及健康食谱（能量测算） （20分钟） 活动四：交流的技巧及控油限盐罐使用
（15分钟） 活动五：放松练习
（10分钟） 活动六：保健操 （15分种） 活动七：结束 第五课 控制体重（4月14-20日） 目的 提供组员体重控制的总的看法。 让组员学习有关合理用药的知识及技巧。 让组员有机会进行血压或血糖的自我监测技能训练。 让组员有机会再练习放松技巧。 目标在本课结束时，小组成员将能够： 知道至少2种体重控制的方法。 至少知道高血压或糖尿病药物使用的目的、副作用，如何和医生配合使用药物。 帮助组员学会进行血压或血糖的自我监测。 材料 名字卡、黑板、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 血压计。课程安排 活动一：反馈/解决问题/制订行动计划
（20分钟） 活动二：体重控制 （10分钟） 活动三：药物使用的相关问题（15分钟） 活动四：血压或血糖的自我监测 （20分钟） 活动五：放松练习 （10分钟） 活动六：保健操（15分种） 活动七：结束 第六课 戒烟或限酒（4月21-27日） 目的 学习如何戒烟或限酒。 学会如何寻找和利用社区资源。 如何与医生配合。 如何评价其它高血压或糖尿病疗法。 为将来做计划。 目标在本课结束时，小组成员将能够： 知道吸烟对高血压或糖尿病的危害。 知道如何与医生配合。 知道至少三种寻找社区资源的方法。 材料 名字卡、黑板、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。 课程安排 活动一：反馈/解决问题/制订行动计划。（20分钟） 活动二：寻找和利用社区资源。 （10分钟） 活动三：戒烟或限酒。（15分钟） 活动四：与医生配合。（5分钟） 活动五：其它高血压或糖尿病疗法（如中医） （15分钟） 活动六：保健操（15分种） 活动七：回顾过去，展望未来。 （10分钟） 活动八：结束本&&篇:《》来源于:
优秀范文，论文网站
本篇网址:/2017/gongzuojihua_.html
好文大家读
Copyright &
All Rights Reserved.我糖尿病十年左右，我现在天天下午5点去健身房1个小时，血糖就正常5、...
我糖尿病十年左右，我现在天天下午5点去健...
我糖尿病十年左右，我现在天天下午5点去健身房1个小时，血糖就正常5、左右，如果不去血糖就高起来，有我糖尿病十年左右，我现在天天下午5点去健身房1个小时，血糖就正常5、左右，如果不去血糖就高起来，有什么办法能把我血糖控制好吗
医院出诊医生
擅长：各类糖尿病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：心脑血管系统疾病，妇科
&&已帮助用户：2292
问题分析：您好，根据您所提供的病情资料，建议您继续锻炼身体。意见建议：因为糖尿病的基础治疗方法是：控制饮食、适当锻炼，只有血糖控制理想，并发症才有可能不出现。
问大夫你好，我母亲糖尿病十年左右
职称：副主任医师
专长：中西医结合治疗糖尿病、甲状腺、甲状旁腺、垂体、肾上腺、性腺及骨质疏松等疾病。
&&已帮助用户：0
问题分析：建议来院看看，尽快要把血糖控制下来，其次血压现在多少也不祥，相信经过我们的努力会看到效果的。
问血糖7.1尿糖1个+号是糖尿病吗
职称：医师
专长：外科、心胸外科
&&已帮助用户：57751
您好！您的这个情况考虑建议您复查看看，如果还增高，一般考虑轻度糖尿病可能；建议您可以通过饮食调节及锻炼来治疗看看较好
问糖尿病十年用格列美脲和二甲双瓜
职称：主治医师
专长：高血压脑病,老年人高血压,原发性高血压,门诊高血压
&&已帮助用户：547
问题分析：可能出现糖尿病眼底损害，走路不稳可能因为神经损害。意见建议：建议考虑复查胰岛素功能。考虑使用胰岛素联合二甲双胍控制血糖。
问您好，我糖尿病十年了，现血糖7
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25735
问题分析：你好 尿糖是尿糖 血糖是血糖的 有联系单没有绝对的联系的，意见建议：你血糖控制的还可以因为在7点左右 但尿糖达到4个加号说明肾脏损伤比较严重的 需要进一步检查肾脏。
问大夫你好，我母亲糖尿病十年左右了...
职称：医师
专长：消化疾病，前列腺炎
&&已帮助用户：35601
病情分析： 您好；可能是药量不足，建议可以上正规医院去检查下看看目前药量是否处于正常情况，如果不足不要自行加量，医生会根据您的具体情况来给您增量的意见建议：而且要控制好饮食。看看能不能降下来。 祝你健康
问糖尿病十年左右
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：一般有控制饮食和遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素，积极预防并发症。要养成良好的饮食生活习惯，适当体力活动，保持正常体重。过度肥胖者应适当限制饮食，使体重减至正常范围。不要暴食，避免各种诱发因素，及早发现，及早治疗。 必须控制饮食，另外注意休息，避免高糖食物，如各种糖果，甜食。 减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物，如粗粮，含纤维高的蔬菜。定时定量进餐，可以少量多餐。保证蛋白质的摄入，鼓励多饮水。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！养生子分类