长期倒立脑充血 男人适当倒立也不赖
英国摄影师 Caulton Morris 创作了系列倒立自拍作品，名为《Upside》，他选取了生活中各个场景，然后使用一部具有10秒倒数功能的相机进行拍摄，全程没有使用PS。
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有很多网友评论说：
倒十字，这货体操功底不低啊，没去奥运会比吊环难道是因为毛太多了？
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为什么说是美好生活呢，因为他有个牛逼逼的颈椎！
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但是大家说的最多的，而且最大的疑问是：大哥 ，你脑不充血么？
其实从上世纪80年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。
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首先，它能改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血。
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其次，倒立时，内脏也跟着倒置，此时内脏在重力作用下轻柔地摩擦碰撞、互相按摩，对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果，还有助于缓解心脏压力。
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最后，倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果，有助于提升身体稳定性及平衡能力。
有人说，倒立太难，没有经过特殊训练的人就做不了。其实不然，没有任何基础的人，只要按照下列提示，都能做好倒立。
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对于初学者来说，可以从简易倒立式做起。双膝跪地，臀部坐在脚跟上。上身俯卧在毯子上，前额着地;双手自然放在身体两侧，手心向上。
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以前额为支点，慢慢将重心往前移，然后尽量用头顶地，并作为支撑点。保持5—10秒后，重心慢慢往后移，恢复到起始动作。
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当你已能轻松完成简易倒立式之后，可以试试“进阶版”的靠墙倒立式。
上身与墙壁呈90度平躺于垫子上，将两腿竖直贴在墙壁上，脚板贴墙，臀部尽量靠近墙壁，双手自然放在身体两侧。
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姿势稳定后，尽量收腹并抬起臀部，脚尖沿墙壁向上伸直。
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如腰腹力量不够，可尝试屈起两臂，用手肘的力量支撑身体。
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保持5—10秒后，有控制地将臀部轻轻落在垫子上，恢复到起始动作即可。
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1，增高药有用吗？答：这问题已经说了很多次了，世上根本没有药吃了能长高的，本吧的前任吧主卫秋伯以前一直跟广告党合作貌似也收了不少钱，或者他本身就是广告党，本吧没改革之前全是增高药广告，“健长乐”呵呵，这个是出了名的假药了，早在2年前我就看到好多人有被骗的经历。包括我自己在2010年的时候不懂看到淘宝好多增高药评论很好，自己也买了好几种吃了也有1年半基本没用，骗子还说要继续吃，吃多几个疗程才有用，都是坑钱的，当时我也是跟大家一样抱着一丝的希望，那时候我还不知道贴吧，也不知道成人运动能长高。网上自称能长高的药基本上都是那些便宜的保健品，有些也许有一些营养，有些也许吃了什么都没感觉，甚至有些会影响骨骺线提前闭合，对于某些卖药的称自己为正品，这些都是忽悠人的，也许有人被淘宝上刷的评论吸引了，不见棺材不落泪，只有自己被骗过的才能真正的不信任增高药，试想下增高药的宣传都是在短时间内增高很多厘米，比如半年8厘米或者6厘米太夸张。关于有些人说吃了有长高，一厘米的就不要说了也许是误差，其实是那些年轻人骨骺线还没闭合的不吃也会长，真正成年人骨骺闭合的你叫他什么都别做就吃药看看能长个3厘米以上不，我是没看过。网上的某些牌子的增高药在百度查都会有人被骗的经历，别被那些评论给骗了，说完了信不信由大家吧。
2，我今年XX岁还能长高吗？我成年了，骨骺闭合了还能长高吗？答：1，首先看你停长过了没，骨骺没闭合之前属于自然生长，就算没运动也会长，有运动肯定会长的更多，骨骺没闭合时期一定要好好把握这时期，只要营养，运动，睡眠，不泄欲，改掉所以坏习惯，会长的很快。2，骨骺闭合了，这个就长的慢了，从医学的角度来说骨骺闭合后是不能长高了，我以前拍片医生也这么说，但是网上还是有很多闭合后通过长期的锻炼和补充营养成功长高的。具体看此贴此贴里的大神我基本上都认识，他们来自各大吧，现在基本也少在线了。
3，做什么运动能够长高？答：任何有氧运动都能帮助长高，简单的介绍一下。【有氧运动刺激】【跑步】热身，一般很多人都是先跑步热身的，跑多久看个人情况，每个人都不一样的，不要看到别人跑的多就效仿别人。【摸高】纵向刺激腿部，助跑往上跳，就是跑几步跳跃，往上摸，单手或者双手。（本人是双手，担心单手摸太多会高低肩膀，会不会我还不清楚）一组多少个也看个人情况而定，刚摸高可能会觉的很累，但是长期坚持后你就不会觉的很累了，次数你自然也会增加，刚开始推荐1组20个，如果能1组50个那更好。【跳绳】这个就不用说了吧，每个人都会跳绳吧。【蛙跳】把手背在身后，完全依靠大腿肌肉带动身体向前跳。【蹲起】这个有点争议，这个有人说做多了经常压迫不利于长高，也有人说长期做蹲起可刺激腿部，分泌生长激素。（本人每次运动都有做200个，很久以前有位大神自己经常做蹲起长高了）【拉伸类】【吊砖】这个有很多人问，就是人坐在桌子上，双脚绑着重物，以前吊砖鼻祖是吊砖的，后来吧友们有的吊书，或者吊水，只要是重物的都能吊，我本人以前是在淘宝买的吊砖器自己吊哑铃（不是本人做广告哦）没有吊砖器的，自己可以想办法用其他东西绑。至于吊多久和吊多重也是要看自己的情况，吊砖之前一定要做有氧运动先刺激腿部，如果没有运动就直接吊砖，那感觉很不好的也没啥用，这个大家自己试试也知道的。我本人每次吊半小时，重量刚开始是10斤，到了后来慢慢加，加到现在20斤左右。，【倒吊】好多人都是利用器材倒吊，比如倒吊器，倒吊机，个人感觉倒吊机安全点，不过就是面积大。倒吊器，这个挂在单杠上的，就不比倒吊机安全拉，而且新人刚开始要上去吊可能有些难度。至于在吊的过程中，我本人第一次吊的时候肯定会脑充血，只能坚持几分钟，感觉不舒服，这个时候可能会想要放弃，但是大家放心，每天坚持吊，多吊几次就会习惯，同时也不会感到头脑不舒服，倒吊的时间可以从刚开始5分钟慢慢加到10分钟，15分钟，20分钟等，我本人以前最高记录连续倒吊45分钟。实在受不了就下来吧。【游泳】差点忘记游泳了，因为本人没条件游泳也不怎么会游泳。游泳对长高是非常有帮助的。极力推荐【魔剑拉伸】这个是以前魔剑大神所创的一种方法，详细看贴。更多拉伸运动，通常有踢腿，压腿，伸懒腰，弯腰摸地，正吊单杠等等，以及本吧里外国书（推荐，里面的拉伸动作都比较容易）
4，能帮我制定一套锻炼方法吗？答：这个每个人的条件情况都不一样，有的学生党，上班族，时间安排都不一样，身体条件也不一样，不可能别人运动量高也直接模仿别人的运动方案。都要看自身条件来定，可以通过参考一些成功人士或者吧友们的锻炼方法自己定制一套锻炼方案，先实践而改进。
5，意念增高MP3听了有用吗？答：因人而异，意念的东西有争议，部分吧友当成催眠曲来用了容易睡着，相反也有部分吧友听了睡不着，我本人听了通过冥想，腿部会发热，酸，麻，一直向前拉的感觉。对于有没有用，我不是单单听意念的，我是主运动的，意念MP3只不过是我个人对意念的东西感兴趣吧，所以今年也开始听。如果有不舒适的吧友可以不听，锻炼就好。（还有我发的意念分享帖子里面的内容是转载某位大神的，有些人没注意看以为是我本人）
6, SY影响长高吗？答：这问题也是经常聊到的，我个人感觉影响较严重，也可能有少部分人说某些人经常鲁也长到1米8.这个我也懒的说了详细请看此贴。【吃番茄吐番茄酱】答: 手淫影响长高。手淫是在耗损生命之元---肾精,而且伤人体的气血,很影响发育的！手淫后那种累可是不一般的啊！精满则气壮,气壮则神旺,神旺则身健,身健而少病,内则五脏敷华,外健肌肤润泽,容颜光彩,耳目聪明,老当益壮矣！”故中国医学把纵欲、手淫被列为重要的禁忌。古人所谓：“一滴精、十滴血”，并不是说一滴精液的营养和十滴血的营养等同，而是指合成一滴精跟合成十滴血所需要的生机是等同的，非常宝贵。因为人要传宗接代，精液里面所包含的信息和能量必然是最为精密和丰富的，它可以生成一个新的生命，因此是一种物质与能量的高度集中。所以合成所需要的生机就会特别的多。因此古人建议节欲保精，以保存生机，不轻易丧失生命力，身体才能健康，才会延年益寿。手淫对身体健康十分有害,这是拥有几千年实际经验的中医所肯定的，会导致精神差，人昏沉；会影响身体的发育；严重的会导致免疫力低下，容易得慢性病。手淫最可怕的是会导致运气严重下降，影响学业，事业，家庭等等，望朋友们切以为戒！常手淫所会带来的恶果如下： 1、导致体力衰弱、身体疲倦，造成工作、学习没有精神，对生活的态度也变的黯淡无光! 2、导致身体抵抗力免疫能力下降，身体容易染病犯病，易冒虚汗尤其是手巴掌冒的厉害! 3、导致记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦、注意力分散、理解力下降、头脑昏沉! 4、小便常色黄! 5、导致早泄、腰酸背疼(肾虚)、夜梦遗精、滑精! 6、导致眼神疲乏无光，眼屎会多，眼白浑浊不清! 7、导致舌后粘黄堆积，口臭!同时也会导致脚气、 8、导致平日说话声音沙哑、有气无力! 或不敢过于大声说话！ 9、脸部变成油型连头发头皮也一样,容易造成脱发、头发稀疏! 10、导致平日心乱不得安静片刻、妄想纷飞、缺乏了生活的斗志! 11、导致人心产生罪恶感、恐慌不安、运气衰弱、损人福德、损人阴德! 12、手淫、自慰严重的吸走了人的精神、丧失斗志，毁誉了男人的自信尊严!手淫时间长的，会引发下面各种病症：脾气暴燥、精神萎靡不振、烦扰、多梦、失眠、头痛、心跳、疲倦、血亏、大小腿肌肉无力、手容易发抖、消化不良、忧郁症、干咳、手脚酸痛、阳痿等。13、青少年在发育期就开始SY的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。14、身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。15、因为SY造成钙质大量快速的流失，同时SY**会造成人体内你的骨髓和脑髓的人生根本基础性战略精华的大量流失。16、因为第三条，SY的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的SY的开始年龄，频率和次数的不同）。你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。17、SY严重的伤害杀伤你的智商，智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的SY，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般的壮观的下降就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩！！？？18、你会因为可怕的SY，仅仅几年之后，就会从学校的尖子生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除SY，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。19、你SY然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，抑郁强迫，一事无成，体弱多病，懦弱无能，挫折不断的开始。20、SY的人，你的头发会慢慢的脱落，以至于掉光，这会给你的心理造成很不利的影响。21、SY的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的SY者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的SY使你早 衰。还有，正在发育期的青少年，SY会使你的牙齿发育严重的不良，因为老祖宗早就说过，肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而齿为骨之余，也就是说，牙齿是你的骨头的一部分，而SY直接抽出了你的无价的，人身最为宝贵的存在于肾脏的先天之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被SY破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。牙齿不好的结果，不用我说，你吃饭都赶不上你的同学的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命。22、你的气质会因为SY变得猥亵和下流，无论你的气质曾经是多么的阳光和高贵。实际上，说的直白一些的话，SY的人根本就不配气质这两个字。SY的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的思想和思维还有智慧决定的。相由心生，SY的人 ，那种的猥亵和下贱的气场，让人一见就会厌恶和反感，SY的你，以这样的外表在学校和社会上，怎么样去混！？！？你连给对方一个良好的第一印象都办不到，那可想而知以后你那惨淡杯具的人际关系了……
7,吃什么食物能帮助长高？【尹殿s】 答： 饮食篇蛋白质，钙，锌，铬，镁，———————这些多吃有利于长高，下面为各位逆天的妹纸正太御姐大叔详细介绍下哪些食物富含这些1.蛋白质。在100g的食物中，动物性食物比植物性食物含量多，但豆类含量也很多 ，质上比动物性食物也不差。蛋白质被人体消化、吸收得越彻底。其中豆浆，豆腐可以吸收百分90。其他蛋白质在 煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%等。所以推荐食物为————豆浆，豆腐，肉，乳类品【PS，害怕长胖的和练肌肉的可以吃白肉，不吃红肉，豆浆最好喝无糖的或者少糖的】2.钙&1&.含钙食物，毋庸置疑首推牛奶，当然其他奶制品，比如酸奶奶酪也是可以的&2&.海带和虾皮【吐槽一句，韩国人那么喜欢海带汤，也没看高到哪里去啊&3&.豆制品，比如豆浆【壮哉我大豆浆，ps豆制品可以丰胸的，个人认为效果比啥木瓜好多了，有妹纸感兴趣可以尝试长期喝&4&动物骨头炖成汤【一直在思考我高中为啥没长，觉得没喝骨头汤是重要原因&5&蔬菜，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜这些富含钙，雪里红含量最高3.锌&1&,动物性食物，含量高吸收好，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄 ，【其中红肉比白肉含量多，海产品如扇贝含量最高&2&，植物性食物，含量少，且吸收都不如动物性食物，植物类含量比较多食物豆类、花生、小米、萝卜、大白菜 且酸、草酸和纤维素，常干扰锌的吸收 我们一般吃的食物都含有锌，基本上不担心【补锌最好的东西是动物的眼睛和囊丸，这谁能挑战牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌含量比较多4.铬5镁 蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。PS此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用.
8，健身影响长高吗？【尹殿S】答：反对健身不仅仅是因为怕压，更重要的是怕健身的肌肉夺走长高的营养。 因为血液里的钙质向骨骼里沉淀，造成血液中钙离子浓度下降，肌肉调节紊乱。同理，长高和长肌肉是两个互相此消彼长的关系，长高的同时适度锻炼肌肉是可以的，但是如果一味强调锻炼肌肉，练到筋疲力尽的话，身体吸收的营养物质都供给肌肉的生长了，那么长身高就一定会受到局限，所以你看运动会上那些从小练举重和体操的运动员肌肉都很发达，但身高普遍不高。【小兵绝恋】答：:我的观点是正常的健身运动没什么大问题，不要以追求肌肉为目的，使用各种器械大负荷，大重量，等无氧运动，去专一的锻炼肌肉。那只会使骨骼更加粗壮，坚固。
9，问lz脚垫起来人靠在墙上往上一分钟这样子有没有效果啊？答：这属于拉伸的一种吧。这问题就好像说拉伸有用吗，虽然对长高有帮助，但需配合多种运动吧。【放她飞】答: 垫脚是为了达到按压脚底穴位刺激生长激素的目的
10，关于遗传问题，我用公式算了父母的身高得出了我能长到XX身高，为什么我没达到那身高？答：虽然遗传很重要，但我觉的后天更重要，这些都不是绝对的，例如我表哥吧他爸才1米6，他妈1米5多，但他家庭富裕营养很好又经常运动，所以他们3兄弟基本都比老爸高出12厘米左右。而我朋友他家穷饮食比较差，他爸172他也只有170。
11，我现在身高XXX，好几年没怎么长了，我还能长5厘米或者10厘米，或身高XXX吗？答：这问题一般医生都是会查你的骨龄来定决论，一般医生发现闭合了会说你长不了了，但是这些都不是绝对的，贴吧很多人年龄大了超过20岁了都长高了，至于能长多少厘米得靠你们自己了，大家不是神不能准确的预测你能长到多少公分。
12，我想长高没时间锻炼怎么办？答：这个。。有付出才有收获，又想长高又没时间锻炼，自己好好安排吧。。
13，打激素有用么？答：1据我所知，在骨骺快闭合之前打生长激素能在短时间增高，但有什么副作用我还不太清楚，毕竟我没打过，而且激素都是很贵的。2，骨骺闭合后就不能打生长激素了，打了会得肢端肥大症，很可怕自己百度就知道。
14，我想长高但也想减肥怎么办。答：想长高就不要节食了，长高需要营养，而且每天都运动的人不容易导致肥胖。
【尹殿S】答: 只要健康饮食和合理饮食结构，加之运动会自然瘦
15，睡眠影响长高么？答：有很大影响，先说生长激素分泌问题，晚上22点-2点，凌晨5点-7点，生长激素分泌是一天当中的数倍，所以这段时间一定要熟睡。身体健康问题，熬夜是很伤身的，对肾也非常有危害，经常熬夜的人一天当中的精神都比较差。
16，牛奶/钙片有用么？什么牌子？答：这两者都是补充营养吧，补充营养对长高的帮助很大，长高是多方面的不是指吃某种东西就一定有用，至于什么牌子，只要食品安全就可以了，什么牌子我就不答了答多了会被说广告。
17，饮食为什么以蛋白质为主，为什么要少吃糖份多的东西？【吃番茄吐番茄酱】答：先说糖吧，一般我们食用的糖成份主要是蔗糖，是极易被肠胃吸收的，假如摄取过多的糖，血液中糖的含量就达泛滥状态，糖则无法完全分解燃烧，将产生酸血症，抑制人体发育增高。同时有人也告诉我过多的糖分也会产生大量的胰岛素，阻碍生长激素的产生。本人总结，糖不是不能吃，而是尽量少吃，最好是早晨起床后可以食用（比如蜂蜜水，燕麦粥，早餐奶等），此后千万要管住自己的嘴，尤其是渴了之后千万不能喝饮料解瘾！每天也要保证喝1.5L的水。人身体发育，也就是长高，我们都知道与骨骼有关，大多数人认为只要多补钙就行了，其他的水果，蔬菜不挑食，维生素有了保证就能长高了，但是这真的只是片面的，在于营养方面，我们往往忽视了蛋白质的补充，而蛋白质的作用就是促进我们人体中的血肉发育，也就是肌肉的发育，人的增高不仅是骨骼的事，而是你自己的全面发育，肌肉，神经，蹄关节什么的，所以运动对增高的影响是千真万确的，现在你需要明白，补钙与补充蛋白质是一样一样儿重要滴！其实我最想表达的一句话就是：营养补充不足，先补好了，再想着长高，否则全没用！
18，如何防止运动后小腿变粗？【吃番茄吐番茄酱】答：运动后肌肉处于紧绷状态，需要自己轻轻拍打放松，请耐心的按摩你劳累的腿。
19，我是学生，住在学校，寝室内如何锻炼？【吃番茄吐番茄酱】答：寝室里可以吊砖，魔剑拉伸，压腿，踢腿，赤脚摸高蛙跳。
20，为什么你们叫我拉伸，我看很多体操运动员天天拉伸，身体反而很矮？【吃番茄吐番茄酱】答：1、体操运动员选拔的时候就是选矮个的。2、体操运动员每天训练强度很大（有的一天三练时间长达数小时），没有很好的休息时间。反而不利于长高。长高需要锻炼，同时也需要好心情，同时也需要时间休息，建议一周休息一天。【尹殿S】答: 体操运动员，选拔的时候首先会摸骨，然后一层层的选拔，如果长的太高会被淘汰，所以最后我们看到的都是矮个，所以潜意识认为体操运动员之类的很矮
21，什么叫做生长性疼痛？【吃番茄吐番茄酱】答：生长性疼痛就是由于身长增加迅速，使小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛。因为活动量较大，长骨生长较快，造成局部肌肉筋腱生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。生长发育迅速，下肢长骨增长的快，软骨组如肌腱、韧囊、血管神经襄一时跟不上，结果被牵扯拉，紧张，缺血。引起下肢疼痛，医学上谓之生长性疼痛，随着生长发育疼痛会自然消失，不需治疗 生长性疼痛的多为下肢疼痛，最常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。多为肌肉性疼痛，生长性疼痛主要是肌肉疼痛，也有在关节或骨骼内的疼痛。疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。疼痛多发于夜间。生长性疼痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。难道白天就不会感到疼痛?其实并非如此。白天时由于活动量比较大，就算感到不舒服，也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，“疼痛”的症状就会让自己感到特别不舒服，甚至难以忍受。生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。 - - 生长性疼痛有2种： - - 1：肌肉酸痛，肌肉酸痛是指人体在运动后肌肉酸痛，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。运动锻练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。 - - ：骨骼疼痛，骨骼疼痛是指人体在进行骨骼运动后骨骼内痛，这是一种生长加速的表现,医学上称之为“生长痛”。骨骼表面生长着一层结缔组织,医学上称之为“骨膜”。在骨骼的两端通常都有肌腱附着在上面,它们上面都有丰富的血管神经.当骨骼细胞分裂很快时,骨膜不能立即适应这种快速生长,骨膜神经受到强烈刺激而经神经传导进入大脑,使骨关节产生牵拉及胀痛的感觉。现代医学指出：骨骼外有成骨细胞，骨骼内有破骨细胞，由于运动的需要而加快分裂，骨内还有骨髓，成骨细胞和破骨细胞在工作中加快运行，从而使人体感到骨头内特别是小腿骨内有特别的涨痛感，这种痛感一般都是全身的，不像是肌肉酸痛那样有可能只是身体有些区域性的，有时可以导至多晚无法入睡，但是这不要去就医，只要多多休息几天一般都能恢复。 - - 有生长性疼痛这都是好事，不要怕痛，阵痛之后必有新生，证明你的锻炼取得了好的成效，回家仔仔细细量量：你又长高了！
22，运动过量怎么恢复？【吃番茄吐番茄酱】答：关于运动过量了怎么恢复，如果今天锻炼过量了，第二天也不能待着不动，要针对疲劳部位做少量、低强度的训练。突然的大运动量。会造成大量的乳酸堆积。 身体产生的乳酸过多。可以考虑用碱性的物质中和，比如说苏打水。可以洗个热水浴或温水浴，边洗边轻度按摩自己酸胀的地方，洗完以后，还可以适当喝些碱性水，以后适当休息就可以了。如果长时间没有运动了，以后在运动的时候，运动量就要适当，不要因为一高兴就无节制。激烈运动完了不要马上坐下不动，走动走动，再休息。运动后肌肉酸胀，轻微疼痛，休息一两晚就能恢复为宜。
23，骨微裂增高理论适宜哪些人增高？【吃番茄吐番茄酱】答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
24，为什么我拉伸后却感觉比平时矮一些？【吃番茄吐番茄酱】答：你剧烈运动后是处于身体较矮的时候，所以尽管做了许多拉伸也很难拉伸到多少。还有一种可能就是，本身运动的程度不够，也就是热身不够，身体就像“弹簧”一样拉伸过强而出现势极必反的现象
25，运动后可以喝碳酸饮料吗？【吃番茄吐番茄酱】答：用水代替手中的碳酸饮料。还记得国外用可乐来做什么吗？洗马桶,它的强腐蚀性可以清除马桶的污渍,想想危害吧。身体长高的一个重点是钙质的固定,人体具有酸碱缓冲对,而长期喝碳酸饮料有比较大的机会造成身体的ph值逐渐变低，不利于钙质的固定和身体的健康。之前网上有个热传的所谓辟谣,有关于ph值无关健康和月牙无关健康的说法,我去查过那个人的资料，看到有一句话觉得没有必要看下去了——辟谣中很多领域她是一点都不懂的，遍学边编辑的那篇文章。所以网上的什么说法,当然也包括我现在说的，不管语气和逻辑看起来多么真实,都不可轻信,也无需争辩,多看别人的亲身体验总结经验才是正道。
26, 关于饭前饭后运动 。 【我乃大葵花_】 答：饭前人体内血糖浓度偏低,不宜运动.另外运动之后也并不适合吃饭,因为饭菜里面的糖类和蛋白质都不容易吸收,这个时候更适合吃水果,牛奶和鸡蛋.一般运动安排在饭后1.5小时左右.
27,洗冷水澡热水澡，谁更容易帮忙长个？【尹殿s】答：睡前洗个热水澡非常必要。这样不仅可以避免细菌侵染，还能舒筋活骨，放松精神，有助于把孩子从白天的兴奋中拉回到睡眠的氛围中来，提高睡眠的质量，从而刺激生长激素的最大化分泌，帮助孩子快速长高。
28，可不可以吃茶叶蛋。【尹殿S】答：茶叶中含有鞣酸成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。茶叶中的生物碱类物质会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收，同时会抑制十二指肠对钙质的吸收，容易导致缺钙和骨质疏松。
29，一些所谓“增高医院”是真的吗？答：假的特别说，都有个共同点坑钱，以前在网上看到大多都是坑钱，这点要注意，可能去了对方说要通过一些治疗什么的，花钱几码要几W，我有个网友去花了3W多没用，所以我不推荐去做那些治疗。
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