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您好长时间的办公室坐着会造成腰椎的负荷增加，容易造成腰背肌的劳损可以疼痛的部位贴双氯芬酸钠贴片或伤湿祛痛膏，口服美洛昔康胶囊消炎镇痛腰不疼后需要腰背肌锻炼，平常避免长时间坐着可以坐一个小时候站起来活动一下缓解腰背肌的疲劳。
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