总是很容易就感到累 老疲惫是身体变差信号
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核心提示：同样的工作量，有人疲惫不堪，有人却非常轻松;同样开了一整天的会，有人止不住瞌睡，有人却精神抖擞。为啥有人不觉得累呢?是有人天生铁打的身体不知疲惫，还是有其他因素影响?
总是很容易就感到累 老疲惫是身体变差信号
身体变差会让你很容易就累
在专家看来，核心问题还是身体素质和心理状态。武汉大学人民医院中医科副主任医师胡家才解释，人的疲劳程度和生理以及心理状态有很大的关系。
健康状况较差的人自然很容易觉得累，那些看起来永远不累的人大多数身体素质较好，并且对疲劳的耐受能力和缓解能力较好。此外，如果人的心理状态比较放松，或者对所做的事情富有热情，也不容易产生疲劳的感觉。
运动不足易有疲惫感
现在的上班族经常会有疲劳感，一天的工作下来，很多人像“蔫”了一样。
北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师葛辛介绍，过度劳累导致的疲劳，刚开始是生理性疲劳，充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦，并且如果持续3个月以上，则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。
而慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。葛辛认为造成现代人疲劳感的罪魁祸首是压力过大和运动不足。长期压力过大导致内分泌紊乱，运动不足导致身体素质下降，人的力量和持久力不佳。
睡眠不能完全缓解疲劳
有人认为缓解疲劳靠睡眠就可以，但睡眠缓解的只是躯体疲劳，对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。葛辛强调，针对上班族易累人群，适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力，减轻疲劳，提高睡眠效率。
此外，也要重视心理调节，学会释放压力。工作中不要过于焦虑，小题大做。焦虑感会让一个人筋疲力尽。也不要过分追求完美，对于细节的过分追求很容易让人陷入疲劳的奔波中。总之，较好的身体素质和良好的心理状态才是精力充沛的重要保证。
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针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差不思茶饭。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
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如何快速消除疲劳感？
疲劳是如何产生的呢?怎么样才能快速恢复疲劳精神百倍迎接挑战?
工作了一天，脑力一直处于紧张的状态，加上平时工作忙碌，饮食不合理，身体和心理都得不到及时合理的休息，这时会从心理和身体上面都感觉很累，身体上的疲劳带来心理上的疲劳，而心理的疲劳反过来加剧身体的疲劳。如果不及时缓解这种疲劳，时间一长，就容易造成身体和心理的一种疲劳累积，到一定程度，就容易出现各种疾病症状，也就是所谓的亚健康状态了，会极大的影响生活，学习和工作。
解除眼睛疲劳：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度……
上班时间的调节
上班时，工作1到2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。另外，上班时，可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。
如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成的;如果你感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷……14个提议赶走生理疲劳。
上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么。吃完饭后，可以下楼慢走一下，一边走一边听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下体操运动，办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。
解除脑疲劳：自我按摩之脑疲劳
在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。
下班后的疲劳恢复
适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处;也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也应不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重……疲劳不同休息方式也不同
有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢?
平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。
瑜珈 解除假日疲劳的魔咒
如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。（&国搜河南综合 ）
责任编辑：白阳
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？热门帖子优美文章新发布的帖子本站作品版权所有，未经许可不得转载 CopyRight &总是感觉累，困，没精神，不想动
总是感觉累，困，没精神，不想动
总是感觉累，困，没精神，不想动，这几天感觉上厕所有东西出来回不去，也不出血，就是不舒服。怎么办啊，去门诊说我中气不足，怎么补？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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指导意见：你好，考虑可能是痔疮的情况，可以外涂痔疮膏，饮食清淡，避免辛辣刺激性油腻食物，注意多喝水，多吃水果蔬菜，要注意生活规律，保持充足睡眠，避免压力过大，多注意增强体质，来改善以上情况
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,老年消化性溃疡,胃粘膜脱垂
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指导意见：你好，你这几天感觉累，困，没精神，可能是感冒引起的，平时要注意休息，不要熬夜，喝酒，你这种年龄，如果出现这种情况，还要排除一下是否早孕。如果是中气不足，可以吃一点补中益气丸。
问中气不足浑身没劲
职称：医生会员
专长：内分泌 甲状腺
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病情分析： 您好，考虑你这样有可能是神经衰弱的表现，可口服养血安神片进行调理意见建议：只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的
问近来总是感觉浑身没劲。没精神？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
你好，测下血压，做下血常规检查，排除贫血，精神疾病的可能。
问产后中气不足头晕怎么补？
职称：医生会员
专长：消化系统的疾病
&&已帮助用户：15772
病情分析： 多数是气血不足，大脑缺氧所致.中医服用养血清脑颗粒.输液如阿魏酸钠、奥扎格雷、胞磷胆碱等。意见建议：健脑食品如 ;核桃、芝麻.蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。
问中气不足怎么办
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
&&已帮助用户：75694
补中益气丸治疗比较好,希望我们的回答给你带来帮助
问中气不足血压高？怎么办
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：46084
问题分析：引起高血压的原因是不明确的,可能和环境、饮食、遗传等因素有关系的，治疗的方法就是要口服药物控制血压，注意饮食和适当锻炼是改善高血压的关键。意见建议：注意饮食和适当锻炼是改善高血压的关键,建议低盐饮食,低脂肪饮食。一定要要禁烟酒,避免情绪激动。在医生指导下选缘压药如:心通定。最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服，血压更平稳。
问身体总是冒虚汗，双腿乏力，总是提不起精神，中气不足...
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
病情分析： 你好身体总是冒虚汗建议首先检查是否是有结核感染的可能,和是否是有身体虚弱导致的,和植物神经失调的可能,建议口服中药治疗.西医效果不是很好.或是虚汗停颗粒试试.
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感觉老是乏累没有精神舌苔好像白的，而且还不想动想让医生帮我看看，谢谢了
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身体最近感觉很累不想动怎么办
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患者性别:女患者年龄:23问题描述:身体不舒服没力气怎么办最近一段时间发现自己特别的累,从22号左右开始.无论工作学习都没有力气,座着躺着就不想动弹,不想起来,吃东西断断续续一天吃个几次,排泄还算正常,呼吸的时候感觉只能吸到一半的空气,特别就是没有力气不想动特别的累呼吸有点小问题,我是女生23岁,我该怎么办.注意点什么,吃点什么 谢谢各位了~!
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