快高考体育加试评分标准了,可是胳膊受伤了,怎么办

百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入  小伙伴们,过年这几天有练吗?
  今天健身房终于开门了,等会就奔去锻炼锻炼,舒展接近一周没锻炼的筋骨。那么你问,这么长的假期没锻炼,不怕长胖吗?那么我问你真的一口就能吃成胖子吗?只是一周左右的假期就能让你变样,未免太夸张了!
  好的生活习惯是日常养成的,即使假期和平时一样控制饮食,平时有保持锻炼的小伙伴,估计不会有胖三斤的忧虑。如果你日常也不锻炼,也不用指望你能在假期做多少个俯卧撑了。当然有很多和我一样的运动强迫症患者,那可是煎熬,所以这几天在家锻炼是否有效就见仁见智了,给我感觉更多是心理安慰剂。
  这几天因为时间安排的原因没有分享,感觉很不习惯,和大家交流总是那么快乐,这已经是我生活里面的一部分,很多事情就是因为这样而变得有趣,从而有不一样的收获!那么我的微信是,allmaxxx
  ok,说正事了!
  文(投稿)/铁血魔兽,图/爱健身的队长(微信allmaxxx)
  今天分享一个很小但很重要的训练经验-练手臂放下杠铃的时候,手臂要伸直吗?
  对于爱好者来说,拥有健康的体魄是第一目标,对于竞技性选手来说,拥有出色的比赛成绩也许更重要。所以两者的训练方法和细节难免有所不一样。比如说,为了更好的肌肉表现力,练手臂的时候为了获取更多的运动幅度,调动更多的肌纤维,很多专业运动员都会在非极限重量的情况下伸直放下杠铃的手臂。
  不过你知道吗?对于普通的力量训练爱好者来说,这样的方法不是很建议,因为在杠铃弯举的过程中,手臂处于伸直的状态,二头肌很容易受伤。为什么?原因很简单,手臂伸直了,肱肌和肱桡肌处于休眠状态,只有二头肌发力最多,同时也会让肘部受到极大的压力,在大重量训练时特别容易引起受伤。
  也许有点难理解,我们换个形式看看。我们的手臂在自然下垂的时候也不是完全伸直的。
  小伙伴们在硬拉的时候,一般情况下都是正手,或者正反手。但如果用反握来做硬拉,就直接感受到手臂被强行伸直的不舒服,这个就是和手臂在弯举放下的时候伸直的感觉。所以在做弯举的时候,一定要注意手臂过度的伸直,放下到最底下保持一定的弯曲。
  Ok,或者今天你也是安排手臂训练,试试稍稍变化一点,就可以避免这个受伤的风险了。很多上半身的训练都需要手臂的辅助,别小看这个风险,因小失大就不好了。
  本文为投稿,仅代表原作者观点,转载请注明作者(文/铁血魔兽)。其他问题请咨询小编(微信:allmaxxx)
微信公众号:amuscle,我们期待成为你的健身小伙伴,一...→ 马上要体育加试了,小腿肌肉疼痛怎么办
马上要体育加试了,小腿肌肉疼痛怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述:
一个月前,我开始锻炼,小腿肌肉就开始疼痛,还有个小疙瘩,有点肿了,一直到现在还疼痛,马上要体育加试了,还要锻炼,我应该怎么缓解疼痛,有什么好的办法?请专家给我建议下谢谢!!!
想得到怎样的帮助:化验、检查结果
其他类似问题
医生回复区
擅长: 中西医妇科,男科,不孕不育,心脑血管,内科,皮肤科
帮助网友:70559称赞:2794
微信扫描关注直接与我沟通已扫251次
&&&&&&病情分析:&&&&&&根据你的描述,这种情况可能是肌肉劳损引起的疼痛。&&&&&&指导意见:&&&&&&这种情况可以热敷缓解肌肉酸痛,也可以运动后按摩,理疗等治疗,必要时可以服用舒筋活血片,氯唑沙宗片,复方三七片等药物调理。
谢谢你的回答,抹红花油有效果吗?
20:53医生回答:
也可以涂抹上红花油以后反复按摩,效果也可以
参考价格:30.5
参考价格:0.3
参考价格:27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格:¥6.9
活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉...
参考价格:¥34
下载APP,免费快速问医生大腿肌肉拉伤怎么能快速恢复,后天就体育考试了_百度知道
大腿肌肉拉伤怎么能快速恢复,后天就体育考试了
有明显的压痛。 肌肉抗阻力试验。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时。如是细微的损伤。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害,症状较轻,则病态较重,摸摸发硬,是检查肌肉拉伤的一种简便方法。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀,皮下出血肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关,受伤者自己往往感到或听到断裂声,在对抗过程中出现疼痛的部位,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大,随即局部肿胀;如是肌纤维完全断裂、肌肉紧张或抽筋,检查者对该活动施加一定阻力,肢体活动障碍,即为拉伤肌肉的损伤处
采纳率:86%
来自团队:
没办法的,可以在体育的前1小时,咬牙坚持的做剧烈运动,体育的时候可能不会那么疼(临时包佛脚的方法,可能有效)
无法快速恢复。只能依靠身体慢慢恢复,没别的办法。

我要回帖

更多关于 高考体育加试评分标准 的文章

 

随机推荐