跳绳膝盖疼如何恢复，要坚持吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-11 03:45 标签： 跑步膝盖疼要坚持跑吗
>&跳绳对膝盖有影响吗
冬季跳绳是一项非常受欢迎的健身运动，不仅可以个人进行，也可以多员参与，但是跳绳也要注意方法，讲究方法并掌握运动量，身体才能从中受益，跳绳要用双脚力量弹跳，那跳绳对膝盖有影响吗？
跳绳对膝盖有影响吗
跳绳和跑步一样，都是需要运用脚部力量，而且会对膝盖有一定的冲击，但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小，正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。
膝盖有损伤可以跳绳吗
不可以，膝盖已经有损伤者，不宜进行跳绳，跑步等对关节有一定冲击影响的运动，以免引起旧伤复发，可以选择一些比较舒缓，不激烈的运动，在医生指导下进行。
怎样跳绳会损伤膝盖
经常在硬性水泥地上跳绳，跳绳前不进行热身运动，跳绳时肌肉关节不放松，跳完后不放松肌肉，肥胖症跳绳时双脚未同时起落，上跃太高，都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪，木质地板和泥土地进行，穿质地软，重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。
如何正确跳绳
跳绳之时要用前脚掌起跳和落地，不可以用全脚或脚后跟落地，以免脑部受到震荡，当跃起在空中之时，不要极度弯曲身体，保持自然弯曲的姿势，跳的时候，呼吸要有自然节奏。
跳绳之时每跳一，两百下就要稍作休息，一般每分钟跳100次，持续45分钟即可。
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大家都在搜跳绳后膝盖疼接着跳行不？
全部答案（共1个回答）
前都要做热身运动，5分钟的热身也就是说身子感觉有些热或是有出一点汗就算是热身了，尤其是激烈的运动一定要有热身的运动，运动完也要做放松运动一般是和热身一样拉筋是一定要拉的不然会拉伤！照你这样，很有可能是膝盖伤到了，我是田径运动员之前帮学校比赛，自己以前也不在乎运动前的热身，所以有时就算我热身了，再很久一次再运动的话膝盖也会痛肌肉也会痛，你说的膝盖关节处会吱地响一下，这个可以说是正常就算不运动也有人会响，我也会。。。要是没有影响你走路，睡觉，跑步，搬运重的东西话就不是有大问题。。。主要还是心里作用，别太在意试着转移注意力！如果，在你忘记自己有怎么个心里后，它突然痛了你想起来了才能真的说是这次运动造成的，试着放松关节适量做一些关节的运动，适量散步。。。游泳。。。激烈的运动也要适量刚开始运动时！量慢慢加不能一次过量。。。希望可以帮到你！
引起膝关节疼痛的原因较多 ,常见的原因有：
1 膝关节周围的软组织伤 ,包括肌肉韧带的劳损等。可能由于外伤引起。膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有...
有很多情形可以出现肌肉跳动呵，常见的比如缺钙、过度劳累、神经敏感度过高等等，有些情形倒不一定是病。具体恐怕要让医生看看才好确定
肌肉痉挛 神经引起的 没什么事
人的膝盖疼有以下几种情况：
1.尿酸值过高引起痛风。
2.风湿性类风湿性关节炎。
3.膝盖受到撞击、摔打等。
4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
答: 关于健身问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适
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