原标题:烦人的大腿内侧赘肉究竟该怎么减七个动作一步到位!
这尴尬的状况你还想持续多久?
不仅会毁掉你的好身材
早日甩掉赘肉才是硬道理!
这7个动作,帮你快速除掉大腿内侧赘肉!
大腿内侧的赘肉严重影响腿部美观瘦下来才能真的美!想除掉肉肉其实很简单,多练多动就能早日告别大粗腿,一起动起来!
1.身体仰卧在瑜伽垫上双手抱住头部;
2.收紧腹部,大腿发力用力蹬出,手臂随着腿部做相向运动;
3.双腿像踩单车一样交替伸腿、蹬腿;
4.左右各15次为1组做3组。
1. 背部挺直紧贴墙面;
2. 双腿夹住瑜伽小球,双臂十字交叉放胸前;
3. 背部向下自然下蹲双腿弯曲成90喥,大腿与地面平行;
1.双手撑地呈俯卧撑姿势;
2.像登山一样,左右交替提膝使膝盖尽量靠近胸部;
3.左右各10次为1组,做2组
1.仰卧在瑜伽墊上,双腿绷直双臂自然放在身体两侧;
2.双腿向上抬起,抬到最高处时保证腿部与地面成90度夹角;
3.双腿放下,恢复起始状态;
4.15次为1组做2组。
1.双手撑地双腿跪在瑜伽垫上,挺直背部;
2.左脚用力向后上方抬起直到左腿伸直;
3.左右各10次为1组,做2组
1.双手放到腰部,抬头挺胸收腹保持站立;
2.右腿向后迈一步并下蹲,右脚尖点地;
3.左腿大小腿呈90度;
4.向前抬起右膝至胸部位置;
5.左右各10次为1组,做2组
1.双手握于胸前,右腿弯曲左腿向右后方跨一步;
2.左右各5-10次为1组,做2组
别再为大腿内侧赘肉烦恼了!
这7个动作赶紧动起来!
你的大腿内侧也鈳以轻松瘦!