来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2017-04-07 12:27
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猫舔毛过多拉肚子
12个减肚子小密招 一招就瘦(三)
双手持弹力带,面部朝上,平躺在地板上,腿部伸直,胳膊置于头顶上方。吸气、收下巴,胳膊朝天花板方向举起,在头部、肩部和躯干部位快速运动,做的越快越好。脚后跟紧贴在地板上、用双手去触摸双脚。保持住,然后慢慢地回到原位。每30分钟重复8次,每周做5到6次。
改变吃饭习惯
宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,在中饭或晚饭前先吃一碗低卡路里的粥,能够减少20%的卡路里摄入量。
抽时间做有氧运动
美国杜克大学研究发现,如果你想以最快的速度燃烧腹部的脂肪,有氧运动是最有效的方式。研究发现,实际上,有氧训练比抗阻训练、有氧和抗阻训练结合多燃烧67%的卡路里。
吃黑巧克力
黑巧克力富含单不饱和脂肪酸,有助于帮助身体燃烧腹部脂肪。此外,黑巧克力中还含有类黄酮抗氧化剂 (含量是牛奶巧克力中的3倍),预防血小板凝结、疏通动脉血管。丹麦一项研究结果表明,它能通过维持饱腹感来减轻
本文来源:千龙网
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