上班开车犯困 如何提神怎么办 喝茶提神最健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-04 16:52 标签： 上班犯困怎么提神
经常犯困 喝什么茶提神效果好_中华养生
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经常犯困 喝什么茶提神效果好
导读: 对于办公室上班族来说，最大的烦恼就是经常犯困、打不起精神来。针对这种情况，很多公司都有为员工提供咖啡以帮助提神。其实，咖啡喝多了对身体并不好，喝茶提神才是最健康的，我国从古至今都有喝茶提神的习惯。那么，喝什么茶提神效果好……
菊花人参茶人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，喝什么茶提神，人参可以提神，提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。绿茶绿茶又称不发酵茶，营养成分较高，并且具有降血脂、防血管硬化等药用价值。夏季，气候炎热，佳木繁荫，盛暑逼人，人体的津液大量耗损。此时，以饮用性味苦寒的绿茶为宜，此茶冲泡后水色清冽，清汤绿叶，幽香四溢，给人以清凉之感。夏季饮用，具有清热解暑、解毒止渴的作用。用以消暑解热。绿茶内茶多酚、咖啡碱、氨基酸等含量较多，有刺激口腔粘膜、促进消化腺分泌的作用，利于生津，实为盛夏消暑止渴之佳品。夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。提神饮料怎么喝才健康？
■ 本报记者 侯赛
加班工作、看比赛、看精彩演出时，很多人常常喜欢喝点提神饮料提神。海南省中医院保健科专家符光雄表示，提神饮料中多含咖啡因、牛磺酸等成分，曾有研究显示，大量摄取含牛磺酸提神饮料，容易造成血压上升，有心血管疾病病史的人多喝提神饮料，很容易加重心血管负担，需要特别注意。
日常生活中，常见的提神饮料包括茶、咖啡和可乐型饮料这三类。其中，咖啡含的咖啡因最多，可乐型饮料次之，浓茶含的咖啡因较少。
符光雄表示，不同人对相同剂量的咖啡因，其兴奋程度是不一样的。因此，不同的人，选择提神饮料也应有所不同。比如，平常不喝茶的人，喝绿茶就容易兴奋，就没有必要选用咖啡来提神。常喝茶的人，一杯绿茶已不能满足其提神的需要，可以借助浓红茶或咖啡来提神。
大多数成年人，其咖啡因的耐受量是每天200～300毫克，如果每天摄入的咖啡因超过500毫克，很可能会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠等情况。所以，爱喝咖啡的人，除了普通咖啡外，不妨再备点脱咖啡因咖啡，将两种咖啡交替饮用，这样可以减少咖啡因的摄入。如果不想彻夜辗转难眠，最好不要在就寝前8个小时内喝提神饮料。
“无论喝咖啡还是喝可乐型饮料，都不要养成长期过量饮用的习惯。即便是喝茶，也要适量别过量。”专家提醒，青少年应尽量少喝含有咖啡因的饮料。比如，可乐型饮料中就含有咖啡因，一旦他们喝上“瘾”，容易出现夜里睡眠受影响、白天容易犯困的情况。
另外，喝过量的可乐型饮料，会使孩子们的短期记忆受影响，注意力不集中，从而影响到日常的学习和今后的发展。有研究发现，可乐型饮料里的磷和咖啡因，会影响钙的吸收，这对青少年的骨骼发育来说，是极为不利的。除此之外，多数可乐型饮料属于带糖的碳酸饮料，多喝容易让人发胖。
经过连续数小时全神贯注的工作、学习，有些人很容易感到疲惫，这是因为缺乏活动、血液循环不良导致的。在这种情况下，咖啡、可乐不应成为孩子们的提神剂，最好的“提神剂”应该是进行适当的运动锻炼。每隔一两个小时，就站起来做做保健操或是快走一段路，是此类人群有效又无不良反应的提神方法。
[责任编辑:(驴耳朵国王)
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