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女人四种面色饮食调理 苍白脸色气血不足
来源：么么网&&&
作者：佚名&&&
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　　每个女人都想面色红润有光泽，但是事实却总是不如人愿。女人气血不足会导致脸色苍白，阴血不足导致脸色潮红，肾气不足导致脸色发黑，我们要学会“察言观色”，根据不同的脸色吃饭。
　　一、正常面色
　　健康中国人的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。
　　正常面色主要由3种基本色调构成。黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄，以及其间某些色素成分的含量;红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有关。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
　　二、苍白脸色：气血不足
　　一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为大多为虚寒症或失血。面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁多为血虚。中医认为呼吸系统状况不佳脸色会发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色发白;有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现白兼萎黄之色。
　　●解决之道：
　　虚则补之。如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法!原则是缺啥补啥。多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。必要的话，食用一些红枣和枸杞也是不错的方法。
　　●推荐食疗：蜜汁花生枣
　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
　　三、潮红脸色：阴血不足，见于燥火型体质
　　在中医看来，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。
　　●解决之道：
　　脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，请及时去医院检查治疗。排除病理性因素，可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况。对刺激性的食物说再见吧，同时避免对面部的冷热刺激。当然，脸色发红多半跟身体状况有关，找医生帮忙!
　　四、青紫脸色：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部
　　关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。
　　●解决之道：
　　你太累了，或者是压力太大，要不就是营养跟不上，再可能就是你病了，最好去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。配以适当的运动效果当然更好!
　　●推荐食疗：海米炒油菜
　　功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。
责任编辑：cnfol001
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脸色不好的原因和改善方法
女人的脸色可以展现女人的美丽，你的脸色好看吗?你知道怎么做才能让自己的脸色好看吗?小编教你11种招，让你的脸色更美丽!　　十一种坏脸色 十一种补救措施　　1、脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。　　女性脸色不好主要是由于失血性造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因。　　2、前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。　　中医以为肝脏排毒可以多吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通晓肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情效果，属于协助肝脏的食物。中医专家引荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青，直接饮用就好。　　3、太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。　　4、眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。　　5、脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路.这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟!　　面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。　　6、嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了!　　7、嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番。
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面色不好需要怎么养生？面色不好的调养方法[图]
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我们看一个人的面色，主要就是看一个人面色的红润程度，一般从眼睑内侧和嘴唇最能看出，面色不太好的人，一般有两种原因，一个是先天不足，另一个就是后天，所以要注意调理。那么，面色不好需要怎么养生？面色不好的调养方是什么？
1、面色养生
(1)面色白需养肺
有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的，如、，还可在饮食中适量加些。
(2)面色青需养
面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。脸色青的人可多食用谷类，如、、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、、等。肝脏的恢复、血液的净化都是在中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁。
(3)面色青需养肝
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(4)面色黄需养脾
面色萎黄、憔悴，多数因为脾。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。可以增加养脾的饮食，如各类米。
(5)面色黑需养
面色黑而目白，是肾气内伤所致;吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。黑色对应肾，肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些、、泥鳅、、等，同时要加强运动、锻炼。
2、面色萎黄的原因
1、面色萎黄的原因
面色淡黄、枯槁无关，称为“萎黄”，多是因为脾胃气虚，气血不足所致。这些人常常会出现饮食减少、不良的情况。由于气血来源不足，形体失养，所以经常会感觉到倦怠乏力，面色萎黄。
2、面色黄胖的原因
面色黄而虚浮，称为“黄胖”多食因为钩虫病所引起。钩虫通常寄生在人体小肠部位，患有钩虫病的人面色虚浮，善食易饥，容易出现腹胀，或者嗜食异物，如生米、木炭之类。
面目及一身俱黄，为“黄疸”。黄疸最突出的表现是不仅皮肤黄，而且两眼的功能也发黄。这是由于肝炎或者胆等疾病造成血液中胆红素升高所致。
4、新生儿面色黄的原因
新生儿在出生后2-3天会出现黄疸，10-14天可自行消退，一般情况良好，食欲可，大小便正常者为生理性黄疸，不作疾病论。
若出生后24小时即出现黄疸，2-3周后仍然不退，甚至急性加深，则属于病理性黄疸，需要加以治疗。
5、食物饮食引起的发黄
有些食物在食入过量后也可以引起面色和皮肤发黄，如吃多了橘子和，手掌和脚心都会发黄。过量吃，也会引起皮肤黄染，但在停食后一段时间，黄染可自行消退，一般对健康没有影响。
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苍白疲惫脸色不好怎么办
　 9:55:33　来源：
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　　气血不足脸色就不会很好看，显得苍白无血色，?也许你需要补血了，来看看下面的补血建议和方法，调理气血。要问脸色不好怎么办，这些方法是改善苍白脸色的最好方法。
　　一、这些信号告诉你该补血了
　　1、血热会影响皮肤面色，使皮肤油脂分泌旺盛，并变得粗糙，、白头发也会慢慢出现，还要导致焦虑易怒的不良心态和失眠。
　　2、会导致视线不清模糊，指甲薄脆，嘴唇颜色偏淡，毛发稀疏偏黄发质软，面色萎黄，记忆力下降，精神不佳易感疲惫，失眠多梦。
　　3、血淤使面色缺少光泽，皮肤干燥不适，还容易产生黑眼圈和色斑，还要出现脱发现象，神情抑郁等。
　　美容光用护肤品是不够的，从医学上来讲需要从内调理，女人注重调血，比如补血、活血、凉血，分别可以改善血虚、血淤和血热，从而恢复红润的面色。
　　二、最佳补血食物
　　脸色不好怎么办，可以通过饮食来调节，下面为大家推荐几种有助于补血养血的建康食物。
　　1、肉蛋类
　　、鸡肉、鹅肉、兔肉、、蛤肉鲳鱼、刀鱼、章鱼、海参都有利于补血。
　　2、蔬菜类
　　胡萝卜、黄花菜、、冬笋、菠菜、藕都具有不错的补血效果。
　　3、豆类
　　小米、黄米、、紫米、大麦等都能起到补血作用。
　　4、水果类
　　大枣、榛子、花生、椰子、龙眼肉、等。
（本文来源：太平洋女性网　编辑：Nydia　作者：）
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