睡眠容易被吵醒好的人 质量高的人,是不是容易长胖?

有一段时间,我经常失眠或者是睡不好,但是还不断的胖起来,想不通原因,都说睡不好会瘦,怎么会胖了呢?后来哦就到中医那里咨询,医生告诉我,睡眠是很关键的,如果睡不好不仅会影响自己第二天的学习,还会影响到自己的体型和身体的健康,我太惊讶了,很多人会不知道原因,那么我来具体说说为什么睡不好会发胖,希望给大家带来一些帮助,
步骤/方法:
1首先,睡的不好,或者睡眠不足的话,身体里吃的卡路里就很难消耗,研究证明人们只有在进入深沉的睡梦中的时候大脑才会分泌出激素,这些激素可以帮助分解体内的卡路里和脂肪,特别容易堆积在屁股,大腿和肚子,所以睡不好会放胖的。
2其次,大概很多人都没有关注过,一般失眠或者是睡不好的人吃的通常都比较多,曾经有过这样一个实验,就是让两组人,一组每天睡八小时,另一组睡五小时,结果惊奇的发现睡五小时的人的食量特别大,这样就表示他们摄入的脂肪和卡路里相对比较多,所以容易发胖。
3最后,想要健康苗条的女性,平时生活中应该多注重自己的睡眠,睡前可以喝杯温牛奶来帮助睡眠,晚餐的时候千万不要吃多,这样不利于消化,睡觉的环境也要适当的改变一下,要让自己的房间有足够的湿度和温度,并且是安静的,这样才能够获得好的睡眠。
注意事项:
现在,大家对于睡眠不好会不会发胖有了大致的了解了,所以在平时的生活中一定要改善自己的生活习惯,保证自己良好的和充足的睡眠,这样才可以保持自己的体型。
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验证码输入错误,请重新输入&&&为什么会越来越胖?14个容易长胖的原因
为什么会越来越胖?14个容易长胖的原因
来源: 17:37:13编辑:小丸子
【导读】:很多人的胖并不是天生的,那究竟是什么原因导致发胖的呢?肥胖不是一天两天形成的,都是源于不良的生活作息习惯,下面这14个容易长胖的坏习惯可千万不能有!
  1.过分依赖低脂食物
  减肥中的MM大多在选择食物的时候,会偏向于含有低脂两字的食物。吃低脂的食物难道就真的能减肥吗?其实所谓的低脂食物,卡路里的确较低,但食物中大量的低脂肪都被替换成消化更快的碳水化合物,这样只会导致血糖迅速上升,不久候,饥饿感又回来了。接下来你会越吃越多,那么这低脂食物就毫无意义了。
  2.睡太多或睡太少
  熬夜是会让人憔悴,但熬夜没有减肥的效果。根据研究,节食者睡眠若是5小时或更少的话,会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的,增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说,夜晚6~7小时的睡眠时间,对于进行体重控制的人来说,是最佳的长度。
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