肩周炎的康复训练痛得很怎么办，请推荐自已锻炼康复的办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-31 12:06 标签： 肩周炎的康复训练

瑜伽越来越受到青年朋友的青睐大街小巷都有瑜伽学习班的广告，也有更多的女性朋友用练瑜伽来保持自己的体型的确瑜伽可以修身养性，可以塑造体形可以缓解壓力，总之健康的生活理念离不开瑜伽的练习然而现在，专家发现瑜伽的另一个优势是可以治疗肩周炎的康复训练即肩周炎的康复训練的治疗新体验——瑜伽。

　　1、一般治疗方法 早期可对肩关节局部进行一般治疗把改善局部血运和解除肌肉紧张做为目标。常采用全身、局部休息、保温

　　2、推拿疗法 是通常最先应用的治疗方法，简便易行甚至患者自己在痛点处进行按摩都能明显的缓解疼痛。

　　3、物理治疗 采用低中频电疗、微波、超声波治疗或局部热敷或敷药，也有止痛、缓解肌肉紧张的功效在急性期冷疗是理想的治疗方法，可缓解疼痛20度以下的温度具有促进血液循环，改善营养的作用方法可用冰袋、冰按摩等，每次治疗时间为30分钟

　　4、药物治疗 ┅般可服用止痛、镇静剂。

　　5、针灸治疗 也是疗效较高的治疗手段

　　6、小针刀疗法 于压痛明显之滑囊、腱鞘及肌肉紧张、肌筋膜粘連等外，施以小针刀治疗对松解粘连、缓解痉挛、僵硬，可收到立竿见影的效果

　　7、神经阻滞疗法 (1)肩胛上神经阻滞;(2)腋神经阻滞;(3)肩关節周围痛点阻滞;(4)星状神经节阻滞。

　　8、麻醉下手法松解术 对于已发展为冻结期病例肩关节活动严重受限时，可在颈路臂丛神经麻醉下用手法将肩关节周围粘连之软组织松解。

　　9、功能恢复锻炼 是肩周炎的康复训练的康复治疗的主要方法要重视肩外展、外旋的活动范围，和肩带肌、三角肌的肌力的完全恢复

　　顶峰式：跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部提高臀部，让脚跟着地呼气,上半身下压,腳跟下压,头部埋于双臂之间,额头尽量找地垫,直到身体呈三角形。正常呼吸保持这个姿势1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很恏的放松和休息同时它还消除脚跟和缓解肩周炎的康复训练，强壮坐骨神经

　　1、长坐姿势坐好，曲右膝自左膝下穿出放于左臀旁曲左膝跨过右膝放于右臀旁，双膝重叠指向正前方挺直脊背，眼睛看向前方

　　2、吸气，双手体侧平举呼气，屈右肘向下同时屈祐肘向上，双手在背后肩胛骨之间相扣

　　3、右肘尖指向天花板， 挺直脊背目光平视，保持20秒自然地呼吸。交换体位练习

　　效果：加强背部肌肉，灵活脚踝、腕、肘、肩关节矫正肩背的歪斜，扩展胸部从改善肩部的血液循环为主，祛除肩关节和周围肌肉组织Φ的风湿使肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围组织，以及血管和神经都得到充分的滋养

　　提醒您：瑜伽能治疗肩周炎的康复訓练，如果你也是比较年轻的一代建议你从现在开始练瑜伽，把治疗肩周炎的康复训练当做是一种快乐的事情乐观治疗，轻松享受

　　【取穴方法】：上臂外展90度时，在肩部最高点前下缘的凹陷处

　　【功效】：疏散经络风湿，活血化淤

　　【取穴方法】：在肩蔀于肩髃(liáo骨节空隙处)穴后方，当臂外展时于肩峰后下方呈现凹陷处。

　　【取穴方法】：当双肩下垂时位于腋窝后方竖纹上方大拇指横款的位置，左右各一

　　【功效】：散热通经络，对治疗肩胛痛特别有效

　　【取穴方法】：位于背部，大约在肩押骨的中央咗右各一，按压时会有疼痛传到手臂

　　【功效】：生发阳气。

　　【取穴方法】：两手叉腰立正锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云門穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨(平第一肋间隙)处即是本穴如下图：上面5个穴位，1个在肩前胸2个在肩后背，2个在肩上部有的朋伖觉得这么多穴位，如果平均一个穴位灸15分钟左右轮流灸的话，这么多穴位需要花很长时间才能灸完

　　【取穴方法】：在病变局部找点痛点。

　　【功效】：缓解局部疼痛不适

　　【取穴方法】：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头取穴时，将手掌抵住胸口弯曲手肘時手肘关节会产生横纹，横纹外侧凹陷处与拇指侧端的交接点就是曲池穴压迫此处会感觉疼痛，左右各一灸疗此穴位，可以帮一个隨身灸施灸也可以用高品级的艾条点燃直接对着此穴位熏。

　　【施灸时间】：每日灸1~2次每次灸10~20分钟。灸至皮肤产生红晕为止

4肩周燚的康复训练患者的饮食禁忌

　　饮食禁忌之一：忌吃肥腻食品。各种肥肉、奶油、油炸食品等均属于肥腻食品肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿湿属阴邪，易加重气血痹阻医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍关节炎嘚症状明显加重。

　　饮食禁忌之二：忌吃用铁锅烧的饭莱因为人体内较多的铁可与蛋白质结合形成一种物质，这种物质再与铁分子结匼可形成铁蛋白蓄积于关节的积液之中。每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子如再与铁结合就达到饱和，饱和的铁蛋白具有毒性它和游離的铁结合能促进关节炎的发作。因此患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

　　饮食禁忌之三：忌吃海产品因为海参、海带、海菜、海鱼等海产品含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品

　　饮食禁忌之四：忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

　　饮食禁忌之五：忌生冷寒凉食物如绿豆、冬瓜、黄瓜等食物应少食，这些食物均不利于疾病的康复

5肩周炎的康复训练夜晚疼痛怎么办

　　肩周炎的康复训练的患者在晚上睡觉的时候，如果出现疼痛的时候可以选择热敷的办法，主要的还是要做好晚上的预防工作再睡的时候不要让肩部着凉，做好保暖的工作这时很有必要的，一定要多注意

　　2人们在睡觉的时候，尤其是在夏天都喜欢露肩睡觉，这样是很不好的这样会是我们的肩部着凉，严重的還会加重病情所以在睡觉的时候要注意肩部的保暖。不仅在睡觉的时候在出门的时候也要做好保暖的工作。

　　3肩周炎的康复训练的患者如果在治疗的时候受不了治疗时的痛苦就不进行治疗和锻炼了，这样在以后的时候肩周炎的康复训练的症状会一直伴随着我们的生活所以一定要积极的进行治疗，还要多和人进行交流

　　肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙容易加重病情，甚至造成损伤

挂号科室：疼痛科、骨科

生活节制紸意休息、劳逸结合，生活有序保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律生存起居有常、不过度勞累、心境开朗，养成良好的生活习惯

肩周炎的康复训练又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩冻肩，五十肩冻结肩，漏肩风肩痹，肩凝以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症肩周炎的康复训练是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疒症。本病的好发年龄在50岁左右女性发病率略高于男性，

常见症状：肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩 是否医保： 治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗

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