当前位置： >
夏季睡眠不好怎么办 教你八妙招一觉睡到天亮
时间： 21:53 来源：养生一网通 作者：young 阅读：次
选亚麻凉席
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。
我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。
凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。
白天挡纱帘
白天光线强，会升高室内温度。
艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。
如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。
勤晾晒被子
夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。
睡前先除湿
过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%～60%。因此，空调温度设置不要低于26℃。
夏天空气湿度约为70%，因此睡前最好用空调除湿功能，使室内湿度保持在50%～60%。
枕边放冰水
用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。
临睡别洗澡
体温下降会增加睡意。但是洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，夏天洗澡最好安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃～40℃。
晚上少喝茶
咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起。年轻人睡前1~2小时，老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。
多吃些坚果
色胺酸能转化成血清素，放松脑神经，催生睡意，号称&天然安眠药&。因此，夏天可吃点富含色氨酸的食物，如葵花籽等坚果，以及香蕉、豆、奶、鱼等。
此外，倘若难以入睡，可以起床将手腕放在水龙头下，用凉水冲洗几分钟，擦干手后直接回到床上，有助入睡。
扫描二维码关注养生一网通每天获取最新精品养生小常识夏季睡不好怎么办 助眠小妙招一觉睡到天亮_中华养生
当前位置： &
夏季睡不好怎么办 助眠小妙招一觉睡到天亮
导读: 夏季睡不好怎么办?睡眠对我们的生活和工作都带来影响，睡眠不好，严重影响工作心情，不利身心健康。现在正值夏季，天气炎热，很多人发现睡眠质量降低了，晚上睡得好，才能以充沛的精……
常饮海带绿豆汤可降血脂材料：海带150克，绿豆150克，红糖150克。制法：将海带浸泡，洗净，切块;绿豆淘洗净，共煮至豆烂，用红糖调服。每日二次，可连续食用。功效：清热，养血。治高血脂、高血压症。高血脂保健 衡量血脂用好四把尺目前，危害人类的生命和健康的最危险的疾病，当属心脑血管疾病。血脂异常，是最主要的心脑血管病危险因素，大多数人并无症状，常在体检抽血化验后才能发现，故称为人类健康的“无声杀手”。血脂是血浆中所含的脂类物质，主要要有胆固醇、甘油三酯。身体正常的循环是是靠血液流动来完成。流水不腐，户抠不蠹。如果血液流动出现了问题，身体也会出现问题。因此，定期监测血脂很有必要。有的医生为了全面了解患者血脂情况，往往会开出包括七八项内容在内的血脂全套化验单，但是根据最新的《中国成人血脂异常防治指南》，常规血脂检查只要做四项就足够了，主要包括四项：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。总胆固醇和甘油三酯总胆固醇和甘油三酯两项指标是血脂检查的重点测定项目。血脂水平升高会增加血液黏度，影响血脂的流速。尤其是胆固醇升高，积累在血管内壁过多会引起动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病几率。甘油三酉旨恐怕是人们最熟悉的血脂指标，不少人把高甘油三酯理解为“油水”太多。研究发现，甘油三酯的升高很可能影响高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的结构，从而具有导致动脉粥样硬化的作用，高甘油三酯血症患者患冠心病的危险性也会增加。特别是当甘油三酯浓度重度升高时，常会伴发急性胰腺炎。高、低密度脂蛋白血脂检查中另外两项很重要的指标是高密度脂蛋白、低密度指蛋白。很多人想当然认为高密度脂蛋白不能高、低密度脂蛋白不能低，否则对身体不利。事实并非如此。对血管来说，“高”的越高越好，“低”的越低越好。高密度脂蛋白、低密度脂蛋白，是根据他们的密度来命名的。密度高，它的分子量就很小(个头很小)，就像血管中的搬运工，将血管壁中的脂肪运送到血管外，最大限度减轻血管硬化，被形象称之为血管的“清道夫”。而低密度脂蛋白正好相反，它将人体其他部位的脂肪运送到血管内壁中，是血管中垃圾的制造者。如果血液中有过多的低密度脂蛋白，动脉血管内壁就容易形成一块块像粥一样的斑块，使血管变窄、被阻塞住。这些斑块就像一个个“不定时炸弹”，一旦堵塞或破裂就直接导致急性心梗、中风甚至猝死。如果不尽早控制，年轻患者也同样会遭遇斑块破裂带来的恶果。近年来，影视明星中突发心脑血管病不乏中青年。2009年公布的一项报告显示，仅在15年内，35 - 44岁之间的北京男性居民因冠心病死亡的比率增加了111%，45～54岁之间女性死亡率增加了40%。因此，低密度脂蛋白是目前最重要的血脂检测指标之一，其含量过高危险性就比较大。检查血脂须空腹血脂的检查均要求在清晨空腹进行，饮食、剧烈运动、患病情况下，血脂都会有较大的变动。摄入高脂肪饮食(如肥肉、荤油等)时，血脂含量明显升高，但这是暂时的，通常在3-6小时后可逐渐趋于正常。短期饥饿也可因储存脂肪的分解，而使血脂含量暂时升高。故要测定血脂，应在饭后12-14小时抽血，这样检查的结果才能较为可靠地反映血脂水平的真实情况。肥胖者血脂高有研究者对比肥胖与正常人的血脂含量，发现肥胖人群的血脂含量明显高于正常人群，随着肥胖程度的增加，血脂含量呈上升趋势。这也证实了为什么肥胖人群的动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压、高脂血症发病率高。因此，预防身体“发福”，肥胖者积极减肥，对身体健康有很大好处。适量摄入脂类食物值得指出的是，由于害怕血脂增高，有人拒食脂类食物，这是不科学的。富含脂肪的食物含有低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能转化成胆汁酸盐，有助于脂肪的消化吸收;转化为肾上腺皮质激素，发挥对物质代谢的调节作用;转化为性激素(雌激素和雄激紊)，发挥其对生育及物质代谢的调节作用。因此合理适量摄入蛋黄、肝脏、大豆、麦胚和花生等含脂肪类食品是必需的。当然，降脂食物也必不可少，包括：灵芝、香菇及木耳等菌类;鱼类;水果蔬菜，如豆子、枣、草果、无花果、干梅子等;大蒜;洋葱;茄子;海带;植物油，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳;大豆，每天吃100克豆类;辣椒。夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮_中华养生
当前位置： &
夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮
导读: 夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，……
　　晚上少喝茶
　　咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起失眠。年轻人睡前1~2小时，老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。
　　多吃些坚果
　　色胺酸能转化成血清素，放松脑神经，催生睡意，号称&天然安眠药&。因此，夏天可吃点富含色氨酸的食物，如葵花籽等坚果，以及香蕉、豆、奶、鱼等。
　　此外，艾德兹科瓦斯基建议，倘若难以入睡，可以起床将手腕放在水龙头下，用凉水冲洗几分钟，擦干手后直接回到床上，有助入睡。
相关文章12345678910白天挡纱帘白天光线强，会升高室内温度；入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如；人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣；我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家；影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不；入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如；人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣；我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家；入睡
　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会
影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到
降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样
就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。
包含各类专业文献、专业论文、幼儿教育、小学教育、行业资料、高等教育、应用写作文书、中学教育、50夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮_图文等内容。　
　治疗失眠的七款药膳 拯救睡眠一觉睡到天亮_中医中药...食疗的方法来帮助睡眠,试一试下面的药膳方 说不定就...对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效, 1 http... 　让宝宝好好吃饭八妙招_职业规划_求职/职场_实用文档。让宝宝好好吃饭八妙招 带宝宝出去和其它妈妈交流的时候,经常会听到妈妈们抱怨,让宝宝吃饭真是困难。有的宝宝...夏季睡眠不好怎么办八妙招一觉睡到天亮；夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响；堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“；入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如；人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣；我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家；影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不；入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量
夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮
夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。　　选亚麻凉席　　英国爱丁
堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会
影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到
降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样
就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。选亚麻凉席　　英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯?艾德兹科瓦斯基说：“
入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，
人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”
　　我们每个人的床单的选择对睡眠质量也是很重要，专家建议使用我们使用棉质床单比较好，因为天然纤维事可以吸去我们皮肤上的水分，可以起到降温作用。　　凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。　白天挡纱帘　　白天光线强，会升高室内温度。　　艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。　　如果您有条件的话，还是可以在您家里的窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植，这样就可以达到隔热的效果哦。夏季睡眠不好怎么办?在夏季，白天持续的高温会影响人体冷却过程，这样会导致夜间睡不好，这样就不仅影响第二天的工作或者学习，还会导致身体的免疫力下降，使人更加容易生病。为此，专家为大家分享了一些简便易行的助眠方法，帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮。
包含各类专业文献、专业论文、幼儿教育、小学教育、行业资料、高等教育、应用写作文书、中学教育、50夏季睡眠不好怎么办 八妙招一觉睡到天亮_图文等内容。　
　治疗失眠的七款药膳 拯救睡眠一觉睡到天亮_中医中药...食疗的方法来帮助睡眠,试一试下面的药膳方 说不定就...对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效, 1 http... 　让宝宝好好吃饭八妙招_职业规划_求职/职场_实用文档。让宝宝好好吃饭八妙招 带宝宝出去和其它妈妈交流的时候,经常会听到妈妈们抱怨,让宝宝吃饭真是困难。有的宝宝...