男人性能力锻炼方法 男人怎么健身运动提高性能力_健身运动_风度男人网
男人性能力锻炼方法 男人怎么健身运动提高性能力
如今大家的生活的节奏都非常的快，很多人都缺少运动，其实对于男性来说适当的做一些运动可以为你的性能力带来许多的提升。
现代人生活紧张忙碌，往往缺乏锻炼的动力。对男性来说，如果告诉他们运动可以增强性功能，相信他们参与的动力会大大提升。目前，越来越多的研究证明，性与运动密不可分。
美国杜克大学医学中心一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
男人做这些运动可提升性能力
运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。
在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、、以及慢跑等有氧运动; 其次，由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力，因此腰以及四肢适度的力量训练也很重要。再次，在勃起功能障碍患者中，接受盆底者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉，其是耻骨尾骨肌，在男性的性交中至关重要，增强这些部位肌肉，可以促进和维持勃起，增强控制和性快感。需要说明，这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。最后，祖国传统医学中也有一些对阴囊区、阴茎及相关穴位的自我按摩疗法，但其确切疗效仍需进一步研究证实。
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男性性功能锻炼方法 11个锻炼方法介绍
时间： 21:34:17&&来源：&&编辑：养生之道网
　　男性性功能锻炼方法，11个锻炼方法介绍。男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！
　　1、坐浴提高性功能
　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
　　2、每天15个俯卧撑
　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12&15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
　　3、常泡温水浴
　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
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　　养生导读：男人也许不关心怎么，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧!　　男性性功能锻炼方法　　1、坐浴提高性功能　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗增生、等。　　2、每天15个俯卧撑　　对男性来说，俯卧撑是提升的首选。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。　　3、常泡温水浴　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
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通过哪些锻炼可以强大自己的性功能
随着社会的发展，现在风气中很多人都会认为男人要在自己的女人面前有面子，性能力的高低决定了男人的面子，性能力强才能让女人崇拜，拥有超高的性能力是每个男人向往的，那么怎么提高性能力，强大自己那，下面就来给你介绍一下可以通过哪些锻炼身体的方式来强大自己的性功能？
如何锻炼增强性功能？ 1、刺激腹股沟管 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 2、阴茎指压法 时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 3、锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。 4、按摩阴囊 经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。 5、平衡球上俯卧撑 锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后，再做俯卧撑。 6、仰卧屈腿 若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。 7、跪姿后仰 性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。 8、前屈腿下压 有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。 9、仰卧抬臀 爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。 10、俯卧前推 非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。 11、仰卧抻拉单侧腿 经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。 12、单腿后踢 双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。 上面的文章给我们详细的总结了男性性功能低下的危害都有哪些？希望广大的男性朋友们可以认真阅读上面的文章介绍，在日常生活中加强身体方面的锻炼，这样不仅加强了身体的免疫力，还在一定程度上增加了男性的性能力，促进夫妻生活的和谐，降低生活中夫妻们的离婚率，促进社会稳定发展！
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健康加油站提升男人性功能的最好六个方法_好姿网
提升男人性功能的最好六个方法
发布日期： 18:07
本文摘要：对于每个男性来说，都希望自己有一个非常好的性功能，虽然性功能是天生的，如果后天男性可以好好注意的话，也可以在后天培养出一个强壮的性功能，除了掌握一定的技巧之外，生活中也需要多加注意，下面就跟着小编一起来了解下吧。 怎么提升男人的性功能 1、保
　　对于每个男性来说，都希望自己有一个非常好的性功能，虽然性功能是天生的，如果后天男性可以好好注意的话，也可以在后天培养出一个强壮的性功能，除了掌握一定的技巧之外，生活中也需要多加注意，下面就跟着小编一起来了解下吧。
　　怎么提升男人的性功能
　　1、保证睡觉时间
　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。
　　2、开车时间要有限制
　　一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
　　3、每周最好吃一次海产品
　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
　　4、每天吃把坚果
　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
　　5、不要停止工作
　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。
　　6、俯卧舒展
　　俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。
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