手臂背部按摩手法 快速瘦背瘦手臂(图)
核心提示：下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂，同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作，效果更佳好。记得坚持哦！
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　　手臂背部手法瘦背瘦手臂
　　1、推拿淋巴　　将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。　　2、推拿腋下　　将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。　　3、推拿手臂关节　　手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。　　4、推拿小拇指根部　　保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。　　5、推拿三里穴　　双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。　　6、推拿手臂外侧　　手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。　　7、推拿手臂外侧关节　　右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。　　8、推拿后肩　　将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。　　日常瘦背方法　　每日扩胸　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。　　叉腰抖手臂　　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。　　临睡运动瘦背　　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。　　随手哑铃操　　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。　　爬行　　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
　　游泳　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
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下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂，同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作，效果更佳好。记得坚持哦！人在走路时，为什么胳膊会不由自主的摆来摆去呢？
走路时，收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,人体的重心略微向前靠，产生前进感,随后抬脚和落脚,其间有一个脚支撑的短暂时间,而此时手的摆动,才可以保持重心稳定,而且一般都是与速度相呼应的,这样重心才不会移位.可以平稳的走路
总之是保持平衡吧
其他答案（共1个回答）
人在走路时手臂谐调地摆才能保持平衡啊，你看小孩走路经常都是跌跌撞撞的，他们的手臂一般都不会谐调摆动的。其实这是作用力和反作用力的关系，为什么同手同脚走路不稳啊，...
首先找出走路时左右摇晃是否一种病态。神经问题，耳?\炎症，关节炎会使人产生不平衡的感觉。还有，下肢是否等长。
身体正常，采取下列矫正方法－－
1、注意两脚掌...
这应该是与个人习惯问题有关，比如我，我就喜欢先迈右脚。可能是哥伦布登陆大陆时先迈右脚的关系吧（只是个玩笑）！！！
答: 之后揉揉肚子加快身体恢复腰是人体中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何都要用到
答: 宫.颈糜.烂I度的症状表现？有什么症状？
答: 多注意卫生！自然不臭了！
答: 足下垂的问题除了针灸还有什么好的治疗方法
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这个不是我熟悉的地区可以使用以下方式登录
我左胳膊上部分酸痛，向后背过不去，向上升
69岁 11:40:31
病情描述：
我左胳膊上部分酸痛，向后背过不去，向上升不直，請问是挂骨内科还是关节骨科？
想得到怎样的帮助：想去贵院治，不知挂哪科？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
您好。胳膊疼的范围太大，无法具体进行分析。 建议到医院中医骨科看看，做什么检查应该根据您的具体情况做出。
有关的更多问题，
我左胳膊上部分酸痛，...热词TOP
擅长:男科手术
擅长:泌尿外科疾病
擅长:外科综合
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
我左胳膊上部...文章后背加左边胳膊酸胀，怎么回事，要怎样治疗
后背加左边胳膊酸胀，怎么回事，要怎样治疗
后背加左边胳膊酸胀，怎么回事，要怎样治疗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：颈肩腰腿痛疾病
&&已帮助用户：736
病情分析： 不知有没有胸口痛，有没有呼吸苦难，是经常这样还是偶尔一次意见建议：其实你这种情况要是经常这样，建议还是做个心电图吧，这是最先排除心脏的问题。要是没问题考虑从还是局部肌肉劳损的问题
问左后背酸胀什么情况
职称：初级康复治疗师
专长：脑血栓,大脑萎缩,神经痉挛
&&已帮助用户：6000
你好，根据你提供的情况，建议你观察一段时间看看。
问胳膊上起的，后背也有不知道怎么回事...
职称：医生会员
专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
&&已帮助用户：87107
问题分析：考虑是过敏引起的，建议口服氯雷他定,赛庚啶和维生素c。意见建议：注意饮食.避免容易过敏的食物.如鱼虾.蘑菇.草莓等. 可以在吃药治疗的同时用皮炎平效果比较好些。
问左边后背中间疼怎么回事躺着不疼，坐着抬胳膊疼，走路...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：背痛是一种症状,可以见于多种疾病。有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外。
一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常
可以收到很好的疗效。中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效。
问后背左边比右边鼓
职称：医师
专长：疝气,阑尾炎,胆囊息肉
&&已帮助用户：13127
问题分析：根据您提供的症状考虑可能是左背部脂肪瘤或肌纤维炎。肌纤维炎一般会伴有背部肌肉酸胀不适。背部脂肪瘤一般没有不适的症状。仅表现为背部肌肉隆起。包块没有清楚的界限。意见建议：这种情况一般和肋骨关系不大，建议您到当地医院外科检查一下。可以做背部彩超检查和x片检查一下。
问左边后背疼，怎么回事？
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
临床上，胃十二指肠疾病可以引起后背疼痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也会引起腰痛，所以建议一定要尽早到医院做相关方面的检查以明确病因，争取早发现、早诊断、早治疗，以免耽误病情。
问左边后背中间疼怎么回事躺着不疼坐着抬胳膊也不疼走路...
职称：医生会员
专长：糖尿病并发症、血管炎
&&已帮助用户：25744
病情分析： 你好，所述情况考虑与局部肌纤维织炎有一定关系，建议局部热敷、按摩，红外线等理疗，意见建议：疼痛明显影响休息则可以适当口服镇痛剂、肌松弛剂、维生素等治疗。 结合当地医生
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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手臂背部酸胀走路发飘 是否颈椎有问题？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
从网上得到，颈椎病可能引起与我目前同样的症状。因此怀疑是不是颈椎的问题。
我的问题是：
1、这个症状能不能判断是否与颈椎有关？
2、如果是，我是否可以直接找你去就诊，或请您帮我推荐一个治疗方法。
所就诊医院科室：
中日友好医院 神经内科
用药情况：
药物名称：肉蔻五味丸；清脑复神液
服用说明：肉蔻五味丸：每天3次，每次15粒。 已服3天
清脑复神液：每天2次，每次20ML。已服5天
目前症状没什么改善。
检查资料：
颈椎病可以治疗一下
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3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：右侧椎动脉血流量偏低（61ml/min）&&
希望得到的帮助：请指导治疗方法和用药！
病情描述：不连续的头晕，疲倦，左手腕无力，左手指发麻。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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1.颈肩腰腿痛疾病阶梯治疗；
2.微创埋线减肥；
3.慢病、疑难杂症，经一般方法效果不佳者。
尹相锋，男，中西医主治医师，医学硕士，上海市中西医结合学会会员，具备临床、中西医结合执业医师资格，具...
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