维生素C一天吃几片？
维生素C一天吃几片？
09-05-30 &
维生素这东西，现在都没有一个用量标准去参考，以前医学上说每天的摄入量在100毫克就可以了，但是有很多医学学者坚持维生素应该大量摄入，他们自己每天的摄入量在1000毫克以上，十倍以上的用量。但是这样并没有带来什么危害，反而医学推荐值一直在上升，至今也没有一个明确的上线。 不要当饭吃就行了，按照说明来使用，绝对不会错，多吃点也没关系的。
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维生素c片 1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。 4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。 5、制造肾上腺类固醇激素。 6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。 7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。 维生素E 维生素E的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增强循环系统、氧化纤维。 预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。 一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用
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[编辑本段]正常需要　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；　　2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。　　在人类对维生素C的研究史上，卡斯卡特医生（Robert F.Cathcart）早在上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。　　当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。　　因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。　　有趣的是，人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。　　所以，不要被一些推荐的口服剂量所误导，要慢慢寻找出最适合自己的的服用量，让大自然的这种恩赐更多地为人类健康做出贡献。[编辑本段]注意　　维生素Ｃ极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素Ｃ的损失，请注意： 　　水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 　　水果、蔬菜不要切的太细太小，切开的果蔬不要长时间暴露在空气中（现吃现切、现切现烧），以减少氧的破坏。 　　烧煮富维生素Ｃ的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素Ｃ含量丰富，应尽可能喝掉。 　　维生素C——使脑敏锐的物质　　维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，他是脑功能极为重要的营养物。实验证明，维生素C可以提高儿童的智商，有了充足的维生素C，大脑活动才能敏捷灵活。脑细胞（神经元）中有细胞管状结构，能脑输送营养物质，但脑细胞的管状结构很容易堵塞或者变细，而充足的维生素C有防止它变形的作用，从而保证顺利的补充大脑所需要的营养，智商也会因此有较大的提高，所以要提高学习效率，就要经常向大脑提供充足的维生素C。　　维生素C的过量危害与毒性：　　维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。有报告指出，成人维生素C的摄入量超过2克，可引起渗透性腹泻。当摄入量小于1克时，一般不引起高尿酸症，当超过1克时，尿酸排除明显增加。研究发现，每日服用4克维生素C，可是尿液中尿酸的排出量增加一倍，并因此而形成尿酸结石增多。　　过量的维生素C还可引起子宫颈粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不育。妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育。　　当每日摄入的维生素C在2---8克时，可出现恶心、腹部痉挛、鉄吸收过度、红细胞破坏及泌尿结石等不良反应。小儿长期过量服用，容易患骨骼疾病。[编辑本段]维生素C片说明书　　　　【药品名称】　　通用名：维生素C片　　英文名：Vitamin C Tablets　　汉语拼音：Weishengsu C Pian　　本品主要成分为：维生素C。 　　【药理毒理】　　维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。　　【药代动力学】　　胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。肝内代谢，极少量以原形或代谢产物经肾排泄。当血浆浓度大于14μg/ml时，尿内排出量增多。可经血液透析清除。　　【适应症】　　1.用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量本品治疗。　　2.用于慢性铁中毒的治疗(维生素C促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速)。　　3.用于特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。　　4.用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。　　【用法用量】　　口服。用于成人：　　1.饮食补充：一日50～100mg。　　2.慢性透析病人：一日100～200mg。　　3.维生素C缺乏：一次100～200mg，一日3次。至少服2周。小儿每日100～300mg，至少服2周。　　4.酸化尿：一日口服4～12g，分次服用，每4小时1次。　　5.特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600mg，分次服用。　　【不良反应】　　1.长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。　　2.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。　　3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。 　　【注意事项】　　1.对诊断的干扰：大量服用将影响以下诊断性试验的结果：　　(1)大便隐血可致假阳性。　　(2)能干扰血清乳酸脱氢酶和血清转氨酶浓度的自动分析结果。　　(3)尿糖(硫酸铜法)、葡萄糖(氧化酶法)均可致假阳性。　　(4)尿中草酸盐、尿酸盐和半胱氨酸等浓度增高。　　(5)血清胆红素浓度上升。　　(6)尿pH下降。　　2.下列情况应慎用：　　(1)半胱氨酸尿症。　　(2)痛风。　　(3)高草酸盐尿症。　　(4)草酸盐沉积症。　　(5)尿酸盐性肾结石。　　(6)糖尿病(因维生素C可能干扰血糖定量)。　　(7)葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(可引起溶血性贫血)。　　(8)血色病。　　(9)铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(可致铁吸收增加)。　　(10)镰形红细胞贫血(可致溶血危象)。　　3. 本品大量长期服用后，宜逐渐减量停药。　　【孕妇及哺乳期妇女用药】　　本品可通过胎盘，可分泌入乳汁。妊娠妇女每日大量摄入本品可能对胎儿有害，但未经动物实验证实。 　　【药物相互作用】　　1.口服大剂量(一日量大于10g)维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。　　2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。　　3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。　　4.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。　　5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。　　6.与左旋多巴合用，可降低左旋多巴的药效。 　　7.与肝素或华法林并用，可引起凝血酶原时间缩短。　　【药物过量】　　过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。　　【规格】　　(1)1000mg (2)500mg (3)25mg (4)50mg (5)100mg　　【贮藏】　　遮光、密封，在干燥处保存。　　【饮食服用禁忌】　　●维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。　　●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。　　●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。　　●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。　　●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。　　●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。　　●服用维生素C的同时，不要服用人参。　　●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。　　●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。　　●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。　　●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
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一天一片就行了维生素这东西，现在都没有一个用量标准去参考，以前医学上说每天的摄入量在100毫克就可以了，但是有很多医学学者坚持维生素应该大量摄入，他们自己每天的摄入量在1000毫克以上，十倍以上的用量。但是这样并没有带来什么危害，反而医学推荐值一直在上升，至今也没有一个明确的上线。不要当饭吃就行了，按照说明来使用，绝对不会错，多吃点也没关系的。
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在不缺乏维生素的情况下请不要随意服用维生素类药物，可以通过食物来补充，如猕猴桃、西红柿、苹果等，这些都有很多维生素c和其他维生素，通过食物也不会出现什么不良反应，不想药物长期服用会出现其他维生素吸收不好和丧失
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维生素这东西，现在都没有一个用量标准去参考，以前医学上说每天的摄入量在100毫克就可以了，但是有很多医学学者坚持维生素应该大量摄入，他们自己每天的摄入量在1000毫克以上，十倍以上的用量。但是这样并没有带来什么危害，反而医学推荐值一直在上升，至今也没有一个明确的上线。 不要当饭吃就行了，按照说明来使用，绝对不会错，多吃点也没关系的。 很遗憾的告诉你,不会有你想的效果的......如果为了美白,大可以多吃点富含VC的水果,对身体其他技能也有好处.真想不通为什么这么多人要美白,白了就一定好看么?我个人觉得蜜色或者小麦色的肌肤就很性感,象资生堂早期彩妆广告上那种白简直能吓死人;)个人买蜜粉的时候也绝对不会买紫色的,觉得透过来的颜色显得非常不健康,喜欢本色或者蜜色的,打上去气色很好很健康
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要是是吃合成的那种，一天吃1-2片就可以了，但建议你不要吃合成的，因为含草酸，容易与钙结合成结石。最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果，居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鲜蔬菜（2-3个品种），100-200g的新鲜水果（2个品种），这样通过合理的烹调方法就基本能满足人体所需的Vc了。你如果饮食上无法达到以上要求可以适当补充，建议你要补充的话，选用纽崔莱的天然Vc
请登录后再发表评论!口服维生素C有什么好处 不可不知的VC作用和危害_美容护肤知识大全_百度攻略
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口服维生素C有什么好处吃维生素C有一定的美白作用说起维生素C，它最出色的护肤作用就是美白了，维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化，虽然没有光子嫩肤那么高效的美白效果，不过坚持几个周期口服维生素C,一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色。吃维生素C防止老化提前的作用维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它的存在能使得皮肤保持弹性。口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑，还可以抚平肌肤上的细纹。精彩内容，尽在百度攻略：吃维生素C防止牙龈出血的作用对有牙龈炎症的病人，最好能多补充维生素c，另外够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物以减少堵塞牙龈的风险。牙齿不好的人，吃维生素C可以避免因缺乏维生素c而导致全身性出血症状的发生。精彩内容，尽在百度攻略：吃维生素C预防心血管病的作用口服维生素C能能增加一定程度上提高心脏的输出量，维生素C改善心肌营养性小血管的血液灌注和代谢，从而提高心肌对缺氧的耐受性，因此对心肌缺血损伤有预防和修复作用。人到老年，患心血管病的概率会增加，又因为维生素C对心血管好，所以，老年人食用维生素C是很适合的。吃维生素C一定的增强抵抗力的作用维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖,，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。在患感染性疾病时服用维生素C是有益的。精彩内容，尽在百度攻略：吃维生素C吃维生素C的副作用过量吃维生素C易引起腹胀吃维生素C虽然好处多多，但是一不小心补充过量了，就会有过犹不及的效果。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。精彩内容，尽在百度攻略：过量吃维生素C引发结石口服维生素C虽然好处多，但是如果进行大量额外补充维生素c还是有风险的。每日口服维生素C4克到12克，可能导致泌尿系统的损害，引发泌尿系统的结石病症。不宜长期吃维生素C长期补充维生素C是很没有必要的，除去我们在平常饮食中可以吸收到维生素C不说，一段时间补充后身体就有足够的维生素C了，刺激再继续吃维生素C可能给身体带来负担。如果做为保健长期或过量口服维生素C，有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹等问题。精彩内容，尽在百度攻略：注意每天服用不超过500毫克，其余的维生素C缺口，我们能在食物中得到补充。
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维生素c可以每天吃吗？你吃的维生素C，身体到底吸收了多少?
　　维生素c可以每天吃吗　　1、维生素c可以每天吃吗　　一般来说,维生素C片是口服服用,用于补充维生素C时,成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时,成人一次100-200毫克,一日3次,儿童一日100-300毫克,至少服2周;另外,有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素C咀嚼片为例)建议分两次服用,在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素,需要间隔3-4小时重复补充。　　已有试验表明,每日口服维生素C4克,一周后,有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。　　2、维生素C片的药理作用　　该药品参与机体内抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,以及维持免疫功能,羟化5-羟色胺,保持血管的完整,并促进非血红素铁的吸收。　　3、维生素C过量有害　　以前认为,维生素C的毒性很小,即使口服过量,也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明,长期过量服用维生素C,会出现一系列不良反应。参阅国内外多种资料,现概述如下:美国加州大学报告,凡想增加对感冒抵抗力而长期服维生素C的人,其体内维生素C的含量反而减少。
这是由于大剂量服用改变了体内维生素C的调节机制,加速了维生素C的分解和排泄,一旦停用,可招致停药反应,出现早期坏血病症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等。生长期儿童用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病。　　维生素c的吸收代谢　　吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。　　从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。　　当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。　　小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%;摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。　　吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。　　根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。　　胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。　　什么情况服用维生素c好　　感冒。如果感觉自己快要感冒,或已经感冒的民众,一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克,有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过,建议每次以100~500毫克少剂量,分多次摄取吸收率较佳,并且要多补充水分,加速草酸排泄,也有助于感冒恢复。　　高压、紧张。人在高压、紧张的环境下,肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力,在制造这些荷尔蒙时,最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时,动物的肾上腺素就会萎缩,导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C,就能有足够的抗压性,此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C,协助身体对抗压力。　　PM2.5污染严重。当空气污染严重时,可多补充一些维生素C,因为PM2.5不只引发心血管疾病、肺病,更会导致肝脏发炎,建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C,可以协助肝脏解毒作用。
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吃维生素C片需注意什么
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