茶一样 很多最后会产生依赖性 最好的方法是注意自然保养或者通过食疗也行
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您好，长期吃褪黑素回产生副作用，睡眠不好的话，可以尝试一下食疗的方法，失眠食物疗法：一、玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）二、龙眼加百...
这个是你要连接的VPN服务器的设置
1.在“描述”栏中填入“VPN”（可以自己随意设置）
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诱导化疗/view/.htm
答: 手淫肯定会引起阳痿、早泄和性生活时间变短。因为经常手淫的人身体体质下降，再者生殖器粘膜神经敏感性提高了，经不起触碰，因为经常刺激感觉神经其敏感性增高，而经常过度...
大家还关注你知道吗：褪黑素分泌受影响患癌症风险增加 - 华夏肿瘤康复会
您当前的位置：&>>&&>>&&>>&你知道吗：褪黑素分泌受影响患癌症风险增加
研究表明，在睡前玩两个小时电脑或手机、或关灯以后玩电脑或者手机、晚上开灯睡觉或熬夜会抑制人体内褪黑素的分泌。长期如此就会使人体的昼夜生物钟被打乱，从而导致癌症的发生。
为什么褪黑素分泌受影响会导致癌症的发生呢？首选跟随我们华夏肿瘤康复会来了解一下褪黑素的生理功能。
褪黑素是人脑中一个叫松果体的组织分泌的激素，最早是一皮肤科医生1958年从牛身上提取的实验中发现这种激素可以使蛙全身肤色变浅，因此被命名为褪黑素。褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。人类褪黑素的分泌通常在出生后2-6岁达到高峰，6-8岁降至成人水平，8-13岁分泌水平继续下降，到青春期有所升高，以后有继续下降。&
人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，它的主要生理功能：
1、维持生理的昼夜节律，有利于睡眠。
2、预防心血管疾病，老年性痴呆症，帕金森氏症，糖尿病，白内障等疾病。
3、增加人体免疫功能，有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长，从而预防癌症。
哪些因素会影响褪黑素分泌并致癌？
1、世界卫生组织将上夜班列入致癌因素：这是因为夜间工作会打乱人体生物钟，影响褪黑素的分泌的分泌，而褪黑素能抑制肿瘤的产生，长期夜间不睡觉还会损害人体免疫系统，影响细胞分裂、脱氧核糖核酸（DNA）修复等人体机能，使抗击癌细胞的能力下降。除此之外，一些细胞周期基因的表达也受到生物钟的调控，生物节律的改变可能会引起Per1和Per2基因表达紊乱从而使得细胞分化出现异常，最终导致癌症的发生。
2、长期赖床会导致人体分泌褪黑素导致癌症发生 美国芝加哥大学的研究人员发现：延长睡眠时间并不一定能弥补睡眠不足，如果一味赖在床上，没有得到高质量的睡眠，睡眠节律是混乱的，长期如此免疫系统持续受损，得不到修复就会促发癌症的发生。只有充分进行4期至5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分修复，免疫系统才能得到加强，能量才能得到充分补充。
3、美国研究人员发现，睡前两小时或者在关灯后使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，褪黑激素减少会造成生物钟混乱，褪黑激素分泌长期受到抑制的人， 引起失眠，内分泌紊乱，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险患及乳腺癌风险。
3、晚上开灯睡觉是导致女性患乳腺癌的因素之一。这是由于夜间过度暴露于灯光之下会导致褪黑素分泌减少（褪黑素参与调控睡眠、免疫、衰老等多方面生理活动，其分泌具日节律，夜间达到最高浓度水平），从而增加了癌症易感性。夜间灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。&褪黑素分泌减少，癌细胞易猖狂，夜间灯光能阻碍人体褪黑素的分泌，而褪黑素在癌症的发生过程中致关重要，实验证明，将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上，并给老鼠分别注入取自清晨或夜间经电灯照射之后的血液，结果发现清晨的血液（经睡眠的血液）使癌细胞生长速度减缓了80%而注入经过电灯照射之后的血液，则癌细胞的生长加速了。并且大量研究表明，那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险增加很多。每周熬夜超过两天的女性也同样易患乳腺癌。在此提醒，睡觉时请关闭所有电灯。
因此，华夏肿瘤康复会提醒您，远离癌症，必须从改变不良生活方式做起！
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您了解褪黑素和褪黑素能类药物吗？
全网发布： 19:48
您了解褪黑素和褪黑素能类药物吗？
&杨红& 贾娇&&&&
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&&&&&&&&近几十年中国发展很快，生活节奏提速，工作压力加大，这让人们适应起来有一定的难度，各年龄段人群的焦虑水平提高、睡眠问题也增多，特别在中老年中，大约有一半以上的人抱怨睡眠不好。良好的睡眠对健康非常重要，长时间睡眠不足会使人们出现记忆力下降、注意力不集中、情绪不稳定、精神不好和躯体不适等症状。因此，如何有效改善睡眠就成了人们非常关注的问题。
&&&&目前，临床上有很多治疗睡眠障碍的药物，人群中服用较多的有安定类、新型安眠药（唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆）等药物。这些药有一定疗效，但是服用一段时间后容易产生依赖性、耐药性，有的安眠药还影响记忆等认知功能，影响开车等操作，专家不建议人们长期使用。近年来褪黑素的宣传很多，褪黑素保健品在人群中的使用也越来越多。但是很多人对褪黑素的认识还存在许多疑问：褪黑素改善睡眠的效果到底如何？作为保健品它是否安全？服用褪黑素需要注意哪些问题等等？下面逐一介绍。
褪黑素与睡眠有什么关系
&&&&褪黑素与睡眠有密切的关系。褪黑素，是由人脑松果体分泌的激素，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。国外对褪黑素的研究比较早，褪黑素保健品于1993年已在美国上市，被大家认为是安全、有效的促睡眠物质。
&&&&褪黑素的分泌具有昼夜节律性。光照会抑制褪黑素的分泌，所以白天褪黑素分泌少；晚上几乎无光照抑制，褪黑素分泌开始增加，引导人们正常入睡，夜间1-3点时褪黑素分泌达到高峰，此时人们进入了深睡眠期；次日早晨光照再次抑制褪黑素的分泌，人们就会慢慢醒来。与此情况类似，冬天和下雨天，因为光照都比较弱，褪黑素分泌相应增加，所以人们容易犯困，睡觉多。
&&& 不同的年龄段褪黑素的分泌量不同，在儿童时褪黑素分泌达到高峰，然后随着年龄的增加，体内分泌的褪黑素也慢慢减少，到老年时褪黑素明显下降，人们会表现出睡眠障碍和相关系统的紊乱，老年人中大部分每晚只能睡4-6小时，睡眠障碍很常见。&&&&&&&&&&&&&&&&&
褪黑素对哪些人群有效
&&& 市场上有大量广告宣传褪黑素保健品的功效，尤其是改善睡眠的疗效，好像它成了者的通用物质。褪黑素的功效是否像广告中宣传的那样神奇呢？老年单纯睡眠障碍中（不是由躯体疾病和精神疾患引起、或伴发焦虑的）一大部分是因褪黑素分泌减少引起的，这些人服用褪黑素会有较好的效果。褪黑素对由于倒班工作、时差引起的睡眠障碍也有较好的效果。褪黑素对阿尔茨海默患者睡眠障碍和继发性睡眠障碍的疗效不大。对于一些躯体疾病、精神疾病患者，因为疾病本身的痛苦和人们对疾病的担心引起的，仅仅靠补充褪黑素来改善睡眠是不会有明显效果的，只有积极治疗原发疾病，积极调节心理和情绪，睡眠才会改善。所以，单纯睡眠障碍的人们，除了必要时在医生的指导下需服用药物或褪黑素外，更重要的是要学会调整心情和性格，培养适宜的处事和生活方式。
服用褪黑素应注意什么
&&& 褪黑素可有效改善因褪黑素分泌减少导致的睡眠障碍，但好多人服用褪黑素后睡眠改善并不明显，这可能与几个方面有关，所以，在使用时要注意：1.服用方法：口服咽下还是舌下含化？大部分睡眠障碍者服用褪黑素的方法为口服咽下。在自然状态下，人体内部产生的褪黑素，在心脑发挥作用后由肝脏代谢排出；而从外界口服的褪黑素后要先经过消化道，被肝脏分解掉很大一部分，然后才进入心脑起作用，所以口服褪黑素经消化道吸收起作用时效果欠佳。近几年有报道提出了补充褪黑素的一种新方法，即模仿自然运行路线的舌下含化褪黑素，认为舌下含化的方法能使褪黑素瞬间高效吸收，引导人们短时间内自然入睡，效果更好。2.剂型：普通剂型还是缓释剂型？褪黑素半衰期短，大约40分钟，在体内代谢很快，服用后在体内持续作用的时间短，效果欠佳。专家建议人们选用缓释型褪黑素，其在体内作用持续的时间较长，疗效会更好。近年欧洲药品经销局批准，2mg的褪黑素缓释制剂可作为对55岁以上原发者短期的治疗。3.服用的时间和用量：人们因为认为褪黑素是保健品，大部分购买后服药较随意，没有遵循一定的时间和用量。想起来就吃点，忘了就不吃，服用褪黑素的量和次数都不确定。专家建议，服用褪黑素应该适时、适量。体内正常褪黑素的分泌在21:00-22:00时开始增加，所以服用外源性褪黑素应遵循体内正常的分泌节律，建议睡前1-2小时服用较好。在用量方面，人体所需褪黑素的量比较少，仅0.1-0.3mg，不应过多服用；每日剂量0.5-5mg可有较好的效果，但不同个体所需褪黑素的量也不尽相同, 个体差异较大，需要进行尝试确定合适剂量。
褪黑素安全吗
&&& 短时间适量服用褪黑素是安全的,无药物依赖性，无明显副作用。褪黑素作为保健品，是不是服用时间越长越好，用量越大越好？长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时，人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡，困倦欲睡，此时容易出现注意力分散，反应力减慢，敏感度降低，开车时容易发生交通事故。所以，驾车、机械作业和从事危险操作等工作的人们应慎用、注意。临床上有一些服用者感到，服用褪黑素后记忆力下降，但缺乏明确的研究报道。有研究显示，服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。长期服用褪黑素安全性如何，还需要大量研究证实，所以服用褪黑素要慎重，经医生检查同意后再用为宜。
褪黑素能类药物—更好的选择
&&& 目前开发的褪黑素能类药物克服了褪黑素的一些缺点，可较好改善睡眠，有良好的使用前景。近年研究比较多的褪黑素能类药物有雷美尔通（ramelteon） 、阿戈美拉汀（Agomelatine）。
&&& 雷美尔通，为一种褪黑素受体选择性激动剂，其对MT1和MT2受体有高亲和力，已在美国被批准用于治疗，它可以促进入睡、延长睡眠时间，并且没有明显的副作用。与褪黑素比较，雷美尔通可以更好地被组织吸收，半衰期比较长，有利于药效的发挥。阿戈美拉汀，通过激活褪黑素受体和拮抗5-HT受体、以及对两条通路间的相互作用来发挥效应，其特别之处在于促进睡眠的同时可以改善状，有良好的安全性，有望作为性的首选药物。
&&& 总之，短时间适量服用褪黑素可以改善，服用时要注意适应症、剂量、剂型、时间和服用方式。驾车、机械作业和从事危险操作等工作的人们应慎用、注意安全。褪黑素不像食物类保健品，体内所需褪黑素量是一定的，缺了才要补，补多了反而会有害。服用时要慎重，不要盲目跟从广告宣传，随意服用褪黑素，最好经过医生检查同意后再服用。褪黑素能类药物的疗效好，副作用小，有良好的使用前景。
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