健身而论，大家在卧推的时候胸肌会不自觉的抖吗，，喂狐狸
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楼主健身刚入门...在家一对30KG的哑铃...两只总重30KG...比较菜...但是每次做卧推胸肌都会抖得很厉害是姿势不对还是重量问题...求解
这些回帖亮了
是你重量调太重了，刚入门就轻一点，动作做的稳点，慢点发自手机虎扑
是你重量调太重了，刚入门就轻一点，动作做的稳点，慢点发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:是你重量调太重了，刚入门就轻一点，动作做的稳点，慢点胸肌抖应该不好吧…我以前一直以为这就是胸肌锻炼有效果的反应
是不是重量太大啊？先调到10KG一只试试？
我猜你动作根本不标准，手臂抖还正常，没见过胸肌抖动的
引用3楼 @ 发表的:是不是重量太大啊？先调到10KG一只试试？不知道哎…感觉1只15勉强撑得住
我能举的起来 还能做组 但是胳膊抖是怎么回事儿啊……
引用4楼 @ 发表的:我猜你动作根本不标准，手臂抖还正常，没见过胸肌抖动的这个就不清楚了…自己一个人练的
引用2楼 @ 发表的:胸肌抖应该不好吧…我以前一直以为这就是胸肌锻炼有效果的反应有效果是第二天疼才是，抖的话减轻点重量，慢慢来
嘘嘘的时候也会抖，看来是我尿太多了
帮JR免费P图，当然我有空的话。有需要的加我微信ck0341。
引用8楼 @ 发表的:有效果是第二天疼才是，抖的话减轻点重量，慢慢来好的 回去减点试试
引用7楼 @ 发表的:这个就不清楚了…自己一个人练的自己练也要动作标准啊，不然费半天劲，没效果
两只总重30KG，楼主你刚开始就往死里练呐？
摸咪咪而论，对于健身来说，重量是其次，动作正确是王道，慢慢来吧，拉伤就得不偿失了。
你看不见我……你看不见我……
引用12楼 @ 发表的:两只总重30KG，楼主你刚开始就往死里练呐？
摸咪咪而论，对于健身来说，重量是其次，动作正确是王道，慢慢来吧，拉伤就得不偿失了。可是感觉一组10个还是能撑住的...以前都是拿小重量的练着玩玩算是有点基础吧
引用13楼 @ 发表的:可是感觉一组10个还是能撑住的...以前都是拿小重量的练着玩玩算是有点基础吧你胸肌都抖了……是胸肌啊……
你看不见我……你看不见我……
引用15楼 @ 发表的:你胸肌都抖了……是胸肌啊……可是手臂不抖...
一开始别折腾重量，要注意动作正规。
引用17楼 @ 发表的:一开始别折腾重量，要注意动作正规。可是轻点的话一组做15个胸肌都没啥感觉..
兄弟你这一对哑铃有点沉啊
应该是肩膀不稳带动的吧。先小重量熟悉动作吧
横下一条做混蛋的心，一切*河蟹*阶级都是纸老虎
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第三方登录：第一次健身 第一次去健身房。玩卧推玩最小的手都在抖，怎么办_健身吧_百度贴吧
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第一次健身 第一次去健身房。玩卧推玩最小的手都在抖，怎么办
第一次感觉好没有目的做什么都不标准 手还会抖，人家玩的大重量的 ，我感觉自己好怂啊，玩最小的手都在抖，而且没有目的的玩，这边玩玩那边玩玩的，有没有人针对我这类人指导下该怎么计划
大胸肌镇楼
30分钟的跑步，10分钟的...
好怕会把持不住自己
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8-12RM一组 重量可以选轻一些 前期就以熟悉器械和学习动作 找好肌肉发力点为主 选择器械上 动作标准第一 宁轻误假 再有不懂加我Q问也行
手在抖是因为小肌肉群没力气，一般人第一次玩都会出现的事情，先从轻的推，慢慢的手就不会抖了
你第一次去健身房就玩握推也太急了点吧，要练胸肌先从俯卧撑开始练起。
一天围绕一个肌群训练，别啥都练，注意动作。
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&减肥7周，11KG...现在有卧推手都在抖是不是太快了
来自：保密
发帖：39＋784
LZ以前小胖子 184CM &85KG+ 现在74KG 多点，持续2个月不到。就健身+节食，天天看了体重下来很开心，原来的裤子腰围也大了但是问题来了，现在稍微用点力气的时候手会抖。卧推，深蹲。。全身都发抖。。而且看到事物没有太多的食欲，都说3分练7分吃。现在是看到什么都不是很想吃。。。是不是要放慢速度了。。。连手指都细了（戒指松了）
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：保密
发帖：39＋785
通过了吗？？？。。。这么慢。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：1＋53
175 85KG 怎么减肥，求指教
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：5＋482
炫耀贴，拖去飞鹅山塞披萨。。。。。。。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：1＋852
184 才74KG? 瘦过头了
小心得厌食症，没有充足的蛋白质，肌肉要萎缩的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：39＋786
这张是减肥前的。肚子很厉害，走路一多就喘了。而且感觉穿什么都很挫。。。公司体检后报告血脂高 ，中度脂肪肝。。有点哈牢牢。后面建议就死运动+饮食
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
袜子很奇特
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渺渺紫金阕,太微玉清宫
来自：保密
发帖：39＋787
现在问题是不是很想吃。以前胃口虽然不算大的，但是看到自己喜欢的食物，没截至的。现在看到什么的胃口不是很大。最多偿一口两口的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：257＋2766
身高是硬伤
骨架大 怎么减都没用
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：87＋833
我13年的时候，98KG到81KG 3个月搞定俯卧撑，双杠，徒手深蹲，引体向上，卷腹，巨型组，当中不休息的，3-4个动作放一起做掉，高强度巨型组相当于直接在身体里扔了一个燃脂的炸弹，在1天里会持续性的消耗无氧做完就 走路和慢跑1个小时，一天 2小时运动， 中午和晚饭的碳水化合物不吃，只吃蔬菜和肉，零食照常吃坚果，巧克力，饮料只喝佳得乐最多1瓶
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星期一喷手排自排，星期二喷苹果产品，用IPHONE是IB，星期三喷沪牌外牌，星期四喷背LV挤地铁，星期五喷日车和神车， 星期六喷买经适房的人，星期天喷老公老婆找外地的LOSER。
来自：保密
发帖：132＋10387
我三个星期廋了十八斤，自行车骑了300公里，严格控食，三个星期没碰过一粒米饭，食物是牛肉、牛奶、麦片、坚果、水果、黄瓜、花菜。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：保密
发帖：39＋788
现在感觉就是肚子明显小了，有腹肌线了，但是就是平时需要用力气的时候手会发抖。不知道有没有这方面经验的TF&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：45＋738
第一个月瘦14斤，第二个月瘦2斤……2个月16斤
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：保密
发帖：39＋789
175 85KG 怎么减肥，求指教引用自楼主:没花头，少吃多动，补品减肥要一点不碰的，因为我不需要增肌，因为我本来就是胖子
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...13楼...
来自：保密
发帖：39＋790
手臂上肉也出来了，以前胖，但是手臂也不粗，现在手臂粗了，肚子小了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：保密
发帖：132＋10388
现在感觉就是肚子明显小了，有腹肌线了，但是就是平时需要用力气的时候手会发抖。不知道有没有这方面经验的TF&引用自11楼:你是蛋白质跟不上了，我第二个星期遇到这情况，后来增加牛奶的摄入加坚果才改善的！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
发帖：12＋2031
举铁块，不吃饱自然手抖，肌肉没糖了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：39＋791
现在感觉就是肚子明显小了，有腹肌线了，但是就是平时需要用力气的时候手会发抖。不知道有没有这方面经验的TF&引用自11楼:你是蛋白质跟不上了，我第二个星期遇到这情况，后来增加牛奶的摄入加坚果才改善的！引用自1楼:我蛋白质的话一天两个鸡蛋。但是饭实在是吃不下。饭量原来的3分之一。零食也没兴趣了，以前很喜欢吃零食
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...17楼...
来自：保密
发帖：39＋792
举铁块，不吃饱自然手抖，肌肉没糖了引用自16楼:问题是吃不下，没胃口。期间有次和妻子吃烤肉，那个烤肉店是我最喜欢的。吃了没多少，就吃不下了。回来路上一路打饱嗝。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：609＋3398
碳水化合物多吃，否则怎么来力量？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：保密
发帖：169＋3597
坚持了一年多，吃实在控制不住了，但是运动持续，稍有反弹-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：保密
发帖：1＋1444
你这状态~~~看来不是健身瘦的，是得癌了小心健身房甲醛
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：保密
发帖：5＋222
平局一周1.几还好
我曾经一个月剪掉13kg，不过停止运动后又反弹了-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：保密
发帖：132＋10389
减肥米饭不能碰，吃牛肉不会胖但会催化肌肉形成，没坏处！配合合理的锻炼，体能上升，体重下降！另减肥食物需要吃的。按中医理论，胖为湿热引发，需排湿去热！可用薏仁米跟冬瓜一起煮汤喝，记得要加生姜或葱，要不然太阴了！或者不怕麻烦可以先把薏仁米炒焦黄，然后再跟冬瓜煮汤喝，千万不要碰猪肉！
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...23楼...
来自：保密
发帖：2＋1171
1天2个鸡蛋的蛋白质肯定不够的。这样下去真的要厌食症了。
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再世文豪长期潜水，惊世文集敬请期待！
...24楼...
来自：保密
发帖：0＋772
练的太猛了，小心心脏受不了，LZ力量先缓缓，适当多点有氧打个基础
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Level Zero Heroes
...25楼...
来自：保密
发帖：57＋4759
哈哈 南京西路一兆韦德对伐。 交个朋友-==kds官方iPhone客户端==-
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上海一直被黑
还T.M.D从未被超越
...26楼...
来自：保密
发帖：26＋5189
肌肉被消耗了。。。还是别节食了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：保密
发帖：7＋238
你这状态~~~看来不是健身瘦的，是得癌了小心健身房甲醛
怎么有这样说话的人。。。-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：保密
发帖：28＋772
哎 一切减肥都是rbl
终究会摆烂反弹回去-==kds官方iPhone客户端==-
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...29楼...
来自：保密
发帖：192＋3862
碳水化合物提供热量的啊，你一点都不吃，身体吃不消的-==kds官方iPhone客户端==-
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唱一首透明摇滚乐.创一个巅峰的疯癫
...30楼...
来自：保密
发帖：29＋877
不是打击你，减的太快，未必效果好，是以健康为代价。
7周而已，7个月也不够，哪来回哪去的，比比皆是。
运动讲究的是坚持。
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...31楼...
来自：保密
发帖：39＋793
哈哈 南京西路一兆韦德对伐。 交个朋友-==kds官方iPhone客户端==-引用自28楼:嗯是的，没事四那里：），下次可以一起练练，有个人看着，可以冲力量
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
发帖：39＋794
不是打击你，减的太快，未必效果好，是以健康为代价。 7周而已，7个月也不够，哪来回哪去的，比比皆是。 运动讲究的是坚持。引用自32楼:是的，我也觉得保持是最难的。
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...33楼...
来自：保密
发帖：39＋795
碳水化合物提供热量的啊，你一点都不吃，身体吃不消的-==kds官方iPhone客户端==-引用自31楼:碳水化合物吃的，就是量很少，饭量以前三分之一
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：保密
发帖：39＋796
肌肉被消耗了。。。还是别节食了引用自28楼:开始是主观节食。现在是吃不下
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...35楼...
来自：保密
发帖：39＋797
平局一周1.几还好 我曾经一个月剪掉13kg，不过停止运动后又反弹了-==kds官方Android客户端==-引用自23楼:是的，保持最难
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...36楼...
来自：保密
发帖：39＋798
减肥米饭不能碰，吃牛肉不会胖但会催化肌肉形成，没坏处！配合合理的锻炼，体能上升，体重下降！另减肥食物需要吃的。按中医理论，胖为湿热引发，需排湿去热！可用薏仁米跟冬瓜一起煮汤喝，记得要加生姜或葱，要不然太阴了！或者不怕麻烦可以先把薏仁米炒焦黄，然后再跟冬瓜煮汤喝，千万不要碰猪肉！引用自24楼:猪肉基本不吃，牛肉一吃的少，现在吃的最多的是燕麦面包，早上一片，一个蛋，中午一片一个蛋（生蔬菜不加酱）。晚上家里吃，量是以前三分之一
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...37楼...
来自：保密
发帖：141＋2059
lz胸肌咋练的？
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The scientist
...38楼...
来自：保密
发帖：87＋834
不是打击你，减的太快，未必效果好，是以健康为代价。 7周而已，7个月也不够，哪来回哪去的，比比皆是。 运动讲究的是坚持。引用自32楼:是的，我也觉得保持是最难的。引用自34楼:如果当初减下来是 无氧多，就不会多少反弹纯靠有氧和节食的 反弹很凶
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星期一喷手排自排，星期二喷苹果产品，用IPHONE是IB，星期三喷沪牌外牌，星期四喷背LV挤地铁，星期五喷日车和神车， 星期六喷买经适房的人，星期天喷老公老婆找外地的LOSER。
...39楼...
来自：保密
发帖：132＋10390
减肥米饭不能碰，吃牛肉不会胖但会催化肌肉形成，没坏处！配合合理的锻炼，体能上升，体重下降！另减肥食物需要吃的。按中医理论，胖为湿热引发，需排湿去热！可用薏仁米跟冬瓜一起煮汤喝，记得要加生姜或葱，要不然太阴了！或者不怕麻烦可以先把薏仁米炒焦黄，然后再跟冬瓜煮汤喝，千万不要碰猪肉！引用自24楼:猪肉基本不吃，牛肉一吃的少，现在吃的最多的是燕麦面包，早上一片，一个蛋，中午一片一个蛋（生蔬菜不加酱）。晚上家里吃，量是以前三分之一引用自38楼:这样蛋白质百分百跟不上的，会伤害到健康的，我们需要的是健康减肥，不是病态减肥！牛奶、牛肉、坚果都是围绕着蛋白质吸收来布置的！
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...40楼...
来自：保密
发帖：39＋799
lz胸肌咋练的？引用自39楼:我现在胸肌4个动作 ，平卧推（这个效果最好），上斜卧推，卧飞鸟，夹胸
各4组，每组10个，周2次
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...41楼...
来自：保密
发帖：19＋718
一兆韦德 汇阳店？
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...42楼...
来自：保密
发帖：39＋800
减肥米饭不能碰，吃牛肉不会胖但会催化肌肉形成，没坏处！配合合理的锻炼，体能上升，体重下降！另减肥食物需要吃的。按中医理论，胖为湿热引发，需排湿去热！可用薏仁米跟冬瓜一起煮汤喝，记得要加生姜或葱，要不然太阴了！或者不怕麻烦可以先把薏仁米炒焦黄，然后再跟冬瓜煮汤喝，千万不要碰猪肉！引用自24楼:猪肉基本不吃，牛肉一吃的少，现在吃的最多的是燕麦面包，早上一片，一个蛋，中午一片一个蛋（生蔬菜不加酱）。晚上家里吃，量是以前三分之一引用自38楼:这样蛋白质百分百跟不上的，会伤害到健康的，我们需要的是健康减肥，不是病态减肥！牛奶、牛肉、坚果都是围绕着蛋白质吸收来布置的！引用自41楼:尽量补充，现在胃口不好。牛肉可以吃。。牛奶从小不喜欢喝。。。无解吖
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：保密
发帖：141＋2060
lz胸肌咋练的？引用自39楼:我现在胸肌4个动作 ，平卧推（这个效果最好），上斜卧推，卧飞鸟，夹胸 各4组，每组10个，周2次引用自42楼:练的很全面啊我看你本来奶脯肉蛮多的练下来了
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The scientist
...44楼...
来自：保密
发帖：210＋8234
你这是作死，减脂是有食欲但是控制不吃，控制碳水。你这个看到什么都不想吃是厌食，太太平平先休息一个月，调整一下激素水平吧。本来就不胖，只是体脂高，适当有氧慢慢减脂挺好的，非要瞎弄。
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冲啊 杀啊 涨啊 满仓啊
...45楼...
来自：保密
发帖：39＋801
一兆韦德 汇阳店？引用自43楼:不是的。吴江路店
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：保密
发帖：193＋18436
184,健身的正常体重起码80+
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每个你朝思暮想的女人背后
都有个日她日到想吐的男人
【我说烘你说山芋，
烘，山芋。烘，山芋】
...47楼...
来自：保密
发帖：39＋802
lz胸肌咋练的？引用自39楼:我现在胸肌4个动作 ，平卧推（这个效果最好），上斜卧推，卧飞鸟，夹胸 各4组，每组10个，周2次引用自42楼:练的很全面啊我看你本来奶脯肉蛮多的练下来了引用自45楼:是的，我本来胖子，所以比较好练，不需要增肉。如果瘦子要练胖就要难一点了，要增肌了。
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...48楼...
来自：保密
发帖：1＋339
早就跟你说了撸管不要太过度-==kds官方Android客户端==-
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...49楼...
&&& ...&&&
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
减肥7周，11KG...现在有卧推手都在抖是不是太快了
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苦练了2星期3头。
极限的60KG。从2个变7个了。 可以勉强做一组了。不过推的时候。小臂抖啊抖。边上的人叫我别推这么多。可是我能推7个啊。3头还是挺稳的大臂直臂是29
悲催的小臂是25
。手抖是不是小臂不行
有图有真相，这房间都是...
沸沸扬扬的车队事件，仔...
钱如果想让推手还，维权...
蓝光镇楼。图片百度搜的...
开始咒王总，现在又说东...
农民为了维护自己的合法...
淘宝帝，莫雷也，生于19...
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应该是小臂不行吧
以前我也这样
后来慢慢就好了
时间长了小臂力量就上来了
先用40KG练，练到能抓稳再加重量，当然你动作不到位就算你能做100KG 3组也是白费力气练不到胸肌
换轻一点的重量，一组能做12个到15的重量最好，稳步的练习一段时间就行了，现在说明你锻炼的少，对力量跟肌肉的控制还完全不到位，不用着急，练练就好了，不是问题
安全第一，不受伤是王道
不是小臂是三头
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