让宝宝哭个够能解决婴儿睡眠问题吗？_育儿文章_宝宝树
让宝宝哭个够能解决婴儿睡眠问题吗？
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o 《接触点》（Touchpoints）及其他几本育儿书籍的作者To贝里o布雷泽尔顿医生
　　指导原则：“照料好宝宝，但要让他哭个够”。在你开始采取类似的措施之前，先确定你们夫妻双方已达成一致意见。
　　适合年龄：要看孩子的具体情况，可以在宝宝6个月大，也可能是2岁时采取这个措施。布雷泽尔顿医生强调，父母们在开始采用这个办法之前，先检查一下你们自己的动机和宝宝的情况。
　　具体措施：先确保你已经减掉了宝宝傍晚前后（下午3点以后）的小睡，同时，坚持一套放松、亲密的睡前程序。不要通过喂奶或摇晃宝宝哄他睡觉。相反地，在宝宝醒着时，把他放下，跟他待在一起，让宝宝觉得你就在旁边会让他很安心，但他会自己入睡的。如果你愿意，你可以在自己睡觉之前，把宝宝叫醒，给他喂一次奶，这样你就不会担心晚些时候宝宝会饿了。最后，做好4个小时左右起来一次的心理准备。当宝宝确实哭起来时，轻轻地走过去，但不要招惹他。不要把宝宝抱起来，也不要摇晃他，但一定要安抚宝宝，用安静的方式让他放心。以后，你可以再试着不要到宝宝那里，只要叫他的名字、安慰他，要他抱着毛绒玩具或其他让他感到安全的东西。之后，如果宝宝仍在哭闹，在你觉得没有别的问题的情况下，可以等15分钟，再对宝宝的哭声做出反应。然后重复以上步骤。
o 《》（Baby and Child Care）的作者本杰明o医生
　　指导原则：让宝宝“哭个够”
　　适合年龄：3个月
　　具体措施：跟宝宝说晚安，然后不要再回头。通常，经过3天的哭闹没人理会后，你的宝宝就会开始自己睡觉了。斯波克医生认为，大部分宝宝第1天晚上会哭上30分钟，发现没人理后，就会自己睡了。“我确信这么大的宝宝只是因为生气才哭……‘去看他’只会让他更生气，哭得更久。”
o 《宝宝读本》（The Baby Book）及其他书籍的作者威廉o西尔斯医生
　　指导原则：选择跟宝宝一起睡或其他能做出回应的方式。西尔斯医生认为：“任由‘宝宝哭个够’通常会导致相同的结果：身心疲惫的妈妈和气愤的宝宝，最终宝宝会筋疲力尽地睡着了，但这样的代价太大。我们真的希望不要采用这种任由宝宝自己哭的方式。”
　　适合年龄：从婴儿期直到宝宝准备好睡自己的床
　　具体措施：可以考虑在宝宝的头几个月甚至更长时间跟宝宝睡在一张床上。西尔斯医生认为，妈妈和宝宝挨在一起能睡得更好、时间更长，宝宝会觉得暖和，被照顾，更方便，而且跟父母睡的宝宝长得更好。此外，如果妈妈重返工作了，跟宝宝一起睡，能弥补由于上班可能造成的关系疏远。
　　如果你不想跟宝宝一起睡，你还可以参考西尔斯医生提出的其他帮助宝宝学习睡整夜觉的建议：
o 想想你的宝宝为什么会在夜里醒来哭闹。多听听宝宝的哭声，并安慰他。
o 夫妇共同分担安抚宝宝的工作。通常母乳喂养的宝宝夜里不吃奶时，也想要妈妈。但如果爸爸能够在晚上参与照料宝宝，宝宝也会学着接受爸爸的安抚，之后，慢慢地，宝宝在不需要吃奶时就不需要人来安慰了。
o 给宝宝准备一个安慰用的绒毛玩具或毯子。帮助宝宝把它与睡觉联系起来。
如果你认为让宝宝哭个够有点残酷，你也许想尝试一些循序渐进的方法让宝宝晚上睡一整夜。
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　　作者：微信公众号：hiyanma
　　吃饭和睡觉，永远是妈妈们最关心的两个问题。严妈也经常遇到一些宝妈来问：
　　“严妈，宝宝总是需要抱着哄睡怎么办？”
　　“宝宝总是夜惊，是做恶梦还是缺钙？”
　　“娃一岁多了还频繁夜醒，没法断夜奶啊。”
　　小宝贝的睡觉让人头疼，入睡困难，好不容易把孩子哄睡，没两个小时又是一阵哭闹。如此循坏几轮，天也亮了。睡着了又会频繁醒来哭呀闹的，到底这个夜醒夜哭该怎么治呀？
　　妈妈越了解宝宝需要什么样的睡眠，在实际操作中的心态就会越好。对宝宝睡眠的培养，越早开始，效果越好。这里，严妈就来具体说说。
妙招一：找准原因
　　夜醒不等于饿，夜醒的原因很多很复杂，屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙、乃至蚊子咬都可能导致夜醒。留几秒时间判断，不要盲目的急于用抱或者奶制止哭闹，分清原因才能合理应对。
　　跟着严妈做――
　　1、宝宝夜间醒来或哭闹，先开夜灯，观察孩子情况；
　　2、轻轻后背安抚一下，判断是生理方面的还是习惯方面或者是做梦了；
　　3、根据原因再进行下一步行动。
妙招二：入睡模式建立
　　很多宝宝夜醒的源头是入睡模式没有建立好，起初宝宝就是家长哄睡或者奶睡的，宝宝对外力有了依赖，很容易夜醒。所以，尝试建立好的入睡模式是解决习惯性夜醒的关键。
　　跟着严妈做――
　　1、尝试白天规律作息，保证进食量，别让宝宝因为白天没吃饱饿醒；
　　2、避免白天宝宝过度疲劳；
　　3、在相对比较容易入睡的点，靠弱一些的安抚（短暂抱，拍拍）替代强安抚（含奶），靠不干预（哼唱）替代弱安抚。这个转变的过程，需要家长充分的耐心，给予尝试的时间，以及承受一定的挫败。
　　4、睡前开夜灯，播放睡眠曲，让宝宝自己放松入睡，一步步慢慢把片段化破碎的睡眠完整化。
妙招三：高质量陪护
　　养育孩子很辛苦，要靠爸妈的毅力和耐心。孩子睡了，家长尽量也要跟着一起睡，这样如果孩子夜里醒来，大人才有毅力和耐心来处理问题。
　　1、分工合作：夜醒安抚的任务不能都推给妈妈。为了夫妻双方都能休息得更好，可以爸爸守前半夜，下半夜妈妈负责照看夜醒。
　　2、同步睡眠：孩子睡了，家长尽量也要跟着一起睡，这样才有精力照顾好夜醒的宝宝。
　　3、高质量的陪伴：很多爸妈白天上班，晚上到家没多久就到了宝宝要睡觉的时间，互动和陪伴的质量不佳，孩子需求没有得到满足，就不容易安睡。多花点时间陪护也是让孩子获得良好的心灵滋养，提高睡眠质量的办法。
　　总之，小孩子的睡眠没有大人成熟，虽然醒太多是不正常的，但会醒是正常的。我们父母不要奢望能一下子就解决孩子的夜醒问题。可以试着逐渐改善，慢慢减少夜醒次数，而不是不分原因就想一劳永逸。
　　严妈微课堂
　　★高需求宝宝特征
　　根据美国儿科专家西尔斯博士的理论，大概有1/5的宝宝是高需求宝宝。虽然“高需求”宝宝的确更加难带，但从另一个意义上说来，只要你摸准“对付”他们的门道，宝宝的“高需求”特质，的确会成为非常棒的事情。
　　高需求宝宝需求不断，非常敏感，粘人，精力旺盛、恋奶等等，所以在婴儿时期，这类宝宝的哭闹也比一般孩子频率要高。如果好好引导，分清宝宝的需求，给予有效回应，这类“负面”特质还是可以成为非常棒的品格的。
　　★夜醒、夜哭的主要原因
　　1. 生理因素
　　婴儿早期频繁夜醒、夜哭的生理因素主要有：
　　（1）进食周期，比起成人，刚出生的婴儿每次进食吃得很少，一顿吃完 2 小时就会饿。
　　（2）婴儿的睡眠周期也比成人短。
　　但随着婴儿长大，尤其是夜醒还远远没到孩子的饥饿周期，主要原因就不再是饿了。
　　2.夜惊、噩梦
　　（1）夜惊：是一种非正常的、意识不清的觉醒，会伴随比较严重的哭闹。
　　对于这种现象，一般解释是婴幼儿睡眠模式还不成熟，在睡眠阶段转换期间，没顺利过渡就陷于既非清醒也非睡眠的意识模糊区域。
　　（2）噩梦：噩梦也可能让孩子惊醒，醒来后往往要家长安抚才能继续入睡。
　　噩梦醒来常见于 2 岁之后的幼儿期，但针对婴儿期来讲，夜惊和噩梦都是非正常觉醒，区分度并不高。
　　3. 睡眠习惯
　　抱着或者奶着入睡可能会造成孩子依赖。
　　如果孩子睡前基本都是在妈妈的怀抱里，嘴里含着美味，很容易认为只有抱着或者吃奶才能睡。这种情况下，醒来哭闹也是难免的。
　　甚至有很多孩子每次夜醒都有固定的时间，被称为“习惯性夜醒”。
　　习惯性夜醒一般是由于在这个时间点孩子因为偶然的原因醒过，但受到喂奶、抱哄等干预，并且延续了一段时间之后变成习惯固化下来。
　　比如家长在夜里 11 点主动喂“迷糊奶”，过不了几天可能会发现婴儿就像上了闹钟似地，主动在这个点醒来，而此前几乎从来不会 11 点醒。
　　Q1:为什么抱睡如此普遍？
　　最直观的原因是：因为抱睡虽然费体力，但操作简单，而且不少人是睡着了再放下，对于一些家长来说，感觉到既然一放就醒，重哄很困难，那就还不如一直抱着了。
　　从原理上，用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡之类也和抱睡类似。一般抱睡在满3个月后比较容易破除，这和睡眠模式由入睡即是浅眠转成入睡即进入深眠的时间点吻合。但也有很多孩子抱睡的习惯持续更久，乃至一岁，这更大程度上是受睡眠习惯影响的缘故。
　　Q2:我家宝宝一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？
　　有些家长偶然间接触到睡眠知识，会突然决定要改变抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。这种情况下，技巧并不娴熟，沟通也不充分，失败也是在所难免。可以尝试在迷糊的时候就放在床上，直接在床上完成入睡的过程。如果孩子不适应可以采用轻拍，白噪音，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡，减少抱睡着再到放床醒这个过程。
　　习惯的改变是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，不要急于毕其功于一役。还要跟宝宝做好沟通工作，让他们对即将要发生的改变有心理准备。
　　Q3:遇到夜惊、噩梦如何处理？
　　一般认为夜惊是无意识的，主要有4种应对方式：
　　?用哺喂、抱等安抚帮助重新进睡眠状态
　　?用言语或者抚摸进行安抚
　　?用灯光、声音、甚至换个地方进行唤醒
　　?什么也不做，等待自己渡过这个异常阶段大概十几分钟。
　　严妈说
　　上海儿童医学中心儿童睡眠障碍诊治中心历时3年完成的《婴儿睡眠发展模式及其相关因素的队列研究》表明，近300名受调查婴儿中，6个月时仅10.2%可以一觉睡到天亮，9个月时为11%，1周岁时为12.9%。奶睡（含着母亲乳头或者含着奶嘴睡）和抱睡（抱着或者摇晃着哄睡）是我国绝大多数家庭哄睡婴儿的方式，也是导致婴儿无法很好地建立良好睡眠习惯的最核心原因。
　　看到这个调查，我们应该就明白了，除了极少部分的孩子是因为生理性因素，大部分的习惯性夜醒夜哭是我们家长自己造的，自己培养的宝宝睡眠习惯出了问题，造成了宝宝睡眠模式对外界的强依赖！
　　当然，万一遇到你家宝宝是高需求宝宝，严妈还是要说一下，各位麻麻和粑粑要有耐心哦！
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法伯睡眠宝典:如何顺利解决孩子的睡眠问题
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法伯睡眠宝典:如何顺利解决孩子的睡眠问题
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(作者：理查德?法伯 (Richard Ferber) 编辑：kind887)
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