小腿肌肉涨痛，已经好几年了，请问是怎么回事？
来自：北京市 北京
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病情分析： 腿痛有很多原因，可能是有神经受压，也可能是关节炎，也可能是有血供不足，要进一步检查，平时要注意休息，避免劳累，可以适当理疗
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病情分析：
你好，静脉曲张治疗可以用药物注射血管或手术治疗啊.平时注意不要长时间站立,宜穿长筒的弹力丝袜.戒烟。
回答时间：
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病情分析：
其可见于心源性疾病,肾脏疾病引起的水肿,淋巴回流受阻,低蛋白血症,肝硬化,呼吸系统疾病等,应具体检查的。
回答时间：经常性的小腿肚子涨痛是什么原因
经常性的小腿肚子涨痛是什么原因
患者信息：女 30岁 山东 日照
病情描述(发病时间、主要症状等)：
经常性的小腿胀痛,特别是白天工作累的时候,而且疼痛的时间大多数是在傍晚,晚上酸麻，厉害的时候连脚腕子都疼.但大腿,膝盖有时也有疼感.拿手捶打感觉小腿肚子的筋很疼（是那种突然大量运动后腿疼的那种痛感.但我白天的运动量达不到那种程度,况且有的时候并没有什么活动量也会出现症状.）轻轻地捶疼痛部位感觉明显有通畅的感觉,,但按腿肚子坐着感觉最轻，站立最厉害，晚上睡觉平躺伸直腿更疼些
想得到怎样的帮助：
如何有效治疗，这是什么症状
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，你的情况可能属于不宁腿综合征，属于中医的“痹症”范畴，多由于长期生活不注意，导致风寒湿邪侵入机体，肌肉筋脉失养等症；
意见建议：可以去看中医，根据辨证采用益气升阳、祛风除湿等方法配合针灸、电疗等有很好的效果。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
小腿肚子痛的这种情况可能是不安腿综合征，腓肠肌痉挛等，建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药滋补肝肾肝血，?风活络，舒筋止痛等治疗，疗效良好。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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腹痛可能是胃肠消化器官肝、胆、胰腺疾病，妇科疾病或泌尿生殖器官的毛病。轻微的腹痛多半是消化不良等胃肠道小毛病所引起的
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：您好!在疾病早期,疼痛往往并不严重,患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛,遇天气变化或劳累后,症状可加重,休息后则减轻,此期关节活动一般不受限制,易被患者忽视而延误就诊.随着病情的发展,疼痛变得更为明显,不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点.为此建议你最好到医院骨科做相关检查后,查明病因后在对症治疗
问经常小腿肚子涨疼是怎么回事
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况多是可以采用中药、按摩、针灸、理疗、消炎止痛药物等治疗的。最好是检查后治疗的。
问小腿肚疼是什么原因
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 你好，一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
问小腿肚酸痛是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
病情分析： 你好,考虑缺钙引起,需要多晒太阳,另外可以服用鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗意见建议：食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也不是很高，其他的含钙食物吸收率更低
问小腿肚经常有酸胀的感觉是怎么回事呢？
职称：医生会员
专长：外周血管疾病
&&已帮助用户：3849
病情分析： 症状持续多长时间了？有没有晨起减轻，活动后加重的情况？下肢有无色素的沉着瘙痒？意见建议：你的情况考虑是静脉功能不全导致的静脉血液回流障碍，淤积在下肢造成的小腿酸困，长期不治会引起明显的静脉曲张等，建议造影详查，并注意休息时抬高患肢，医用弹力袜穿戴控制病情。
问经常小腿肚子酸疼是怎么回事
职称：药师
专长：中西医结合内科，
&&已帮助用户：49402
病情分析： 受凉了或是走路太快或是走路多了,没事的,休息几天就好了.
以后要注意不要长时间吹空调,注意阴雨天气,不然很容易得风湿的.
问小腿胀痛是什么原因
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
病情分析： 您好，导致小腿胀痛的原因很多的，如风湿，劳累，着凉，缺钙等等，建议您最好注意休息，查明导致腿胀痛的原因后在积极针对性治疗。
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评价成功！我老婆为每一个月后要小腿疼的很难受，帮帮我吧
我老婆为每一个月后要小腿疼的很难受，帮帮...
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：小腿疼痛可能患有的疾病: 小腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起小腿疼痛的原因和疾病主要是小腿部和脚部的病症。小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。意见建议：另外也可能是缺钙引起的,建议做微量元素检查,多补钙,或做理疗。
问我老婆左小腿凉，右小腿硬帮帮不
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好，这类风湿的治疗是可考虑吃些雷公藤片和祖师麻片的，风痛片也可用。
0意见建议：建议类风湿的治疗应本着药物治疗为主，理疗(如：针灸、按摩、推拿等)为辅的策略，晚饭后多散步，平常多运动等等。
问真难受啊！希望医生帮帮我
职称：医生会员
专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
问题分析：你的情况属于局部过敏性皮炎引起的症状，一般会引起局部皮疹和瘙痒等症状的，你的情况需要积极治疗的意见建议：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用氯雷他定片和维生素C和西米片治疗，效果佳的，局部用地奈德软膏外涂局部试试的，祝你健康
问帮帮我妈妈
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
问题分析：你应该去做个退部Ｂ超检查看看．排除血栓性静脉炎的可能．
问我老婆浑身难受！头疼！腰疼！小腿肚疼！...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
你好 朋友 轻度头痛，一般不用休息，可服用止痛药，如去痛片等。如有剧烈头痛，必须卧床休息。环境要安静，室内光线要柔和。
问很急请帮帮我 ！
职称：医师
专长：擅长高血压、冠心病、脑梗塞、妇科炎症、子宫肌瘤、月经不调、不孕不育、痛经等疾病治疗及预防，各种肿瘤疾病诊断治疗和预防
&&已帮助用户：18128
病情分析：你好，这种情况考虑：不全肠梗阻或肠过敏引起的，建议血常规和腹透检查，暂禁食水，胃肠减压治疗。
意见建议：
问请专家帮帮我好吗？是狂犬病吗？很难受，真的
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256149
病情分析：
意见建议：
你的情况怎么是狂犬病你，与该病是没有任何关系的，你的情况目前主要考虑与缺乏锻炼有关，我想只要你积极的锻炼是可以痊愈的，并无严重的疾病
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评价成功！||小腿肚刺痛是什么原因
小腿肚刺痛是什么原因
小腿肚 刺痛 估计是静脉问题，和糖尿病关系不大。每晚用热毛巾扶一下就好。我以前就这样，咱两年龄一样，体型差不多。我那时还吃了点钙药片
考虑过度劳累引起的小腿肌肉劳损，主要表现为肌肉劳累、刺痛等症状。 你好！肌肉劳损治疗以休息为主，平时注意避免长时间久坐或行走，避免长期保持固定的姿势。
应去小儿骨科检查一下，可做彩超排除有无皮下组织增厚或淋巴管瘤。
小腿减肥： 跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 小腿长度：大于身高的26．3％； 最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。 以此为标准，如果你的身高为160公
长身体是这样的，要多喝牛奶，因为只是骨头在长，钙质跟不上
路走多了，无养呼吸产生大量乳酸，会导致脚酸痛，还有风湿，阴天时会痛
下半身肥胖，特别是小腿，与脚掌不成比例，我能做整形吗？ 患者：所患疾病：局部肥胖 疾病情况：下半身肥胖，特别是小腿，与脚掌不成比例上海市第九人民医院整复外科曹卫刚：下半身肥胖臀上、下及大腿等抽吸效果较好，小腿粗大多半是由肌肉肥厚引起，除部分合并有脂肪
心脏搭桥手术费用是多少？ 患者提问：我身在美国,曾在菲律宾的医院就医. 想回国到贵院医治.想问一下心脏搭桥手术费用是多少？北京大学第三医院心脏外科万峰北京大学第三医院心脏外科万峰回复：您好。在我们这里，心脏搭桥手术基本费用是6万元，如果使用一些微创设
由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。瘦小腿手术是利用现代医疗美容技术达到重塑美丽小腿的目的，对于脂肪堆积的肥胖小腿可以采用吸脂手术，而对于腓肠肌发达或肥厚的则用外科手术方法或局部注射肉毒毒素的方法来
你的情况跟我是一样的，我也是如此。跟久坐有一定的关系，做些伸蹲，而且我是跑步运动的方式不当，大腿上部几乎没有运动到，都是小腿在动。
试题答案：当控制人体某一骨骼肌的神经受到损伤时，由于这部分骨骼肌长期接受不到刺激而不能收缩，就会导致骨骼肌瘫痪并萎缩；因此某人小腿肌肉瘫痪的主要原因是控制小腿肌肉的神经受到损害．故选：B
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使
这个也不是说哪些原因导致的，而是个体化的差异，就和每个人的高矮胖瘦不同是一个道理。很难专门的长长某一个部分的因此，您是想进一步的长高的话，那么建议您每天多运动，做些跳高，打篮球等等运动，然后高蛋白和高钙的饮食就可以了
这个也不是说哪些原因导致的，而是个体化的差异，就和每个人的高矮胖瘦不同是一个道理。很难专门的长长某一个部分的
我是德国大象服务工程师~我们的泵车前支腿都是靠马达动力~后支腿液压缸~你所说的大小腿~大腿是靠马达~小腿液压缸~就不会有什么联动问题~42米的就不一样了~前支腿大腿有两节~就是你所说的那样~你这样的故障主要是在那个液压阀块上~处理方法要拆开~看情况定
用中医理论分析胃病患者为何怕冷？ 胃病患者常有全身怕冷、四肢发凉的自觉症状，有些患者腹部温度低，有的兼有背部发凉等。胃病患者出现全身怕冷、四肢发凉常是由于“气机阻滞，阳郁不达”。按照中医理论，胃为阳腑，多气多血，五脏六腑，十二经脉均从胃中获取阳气。胃
可能是干性湿疹，与宝宝的过敏体质有关。用药只能是缓解症状，还需要他自己慢慢脱敏，长大些就好了。现在就是要保持湿润，可以抹点植物成分不含激素的湿疹膏或润肤霜控制症状。
遗传或者不正确的走路姿势。
不是静脉曲张，是血管有点痉挛用热毛巾敷敷就会缓解，你试试
下肢深静脉血栓如何治疗效果好？ 患者：左下肢腿肿 3天前 现在住院注射尿激酶和参麦还有立迈青 这样的治疗方法是否是最好的 化验单在医院洛阳市中心医院血管外科 梁德安:下肢深静脉血栓形成的治疗方法有多种：郑州大学附属洛阳中心医院血管外科梁德安1、保守抗
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不
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他使劲是长呢 不用着急很正常我家宝宝这回一个多月了也经常那样
小腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起小腿疼痛的原因和疾病主要是小腿部和脚部的病症。 一、脚部原因 小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。 二、下肢静脉曲张 小腿疼痛并伴下
你说的大腿痛，是指膝关节痛还是大腿肌肉痛？如果是膝关节痛，必须减少运动了，修养一段时间才能好。如果是大腿肌肉痛，就要坚持做蹲起，一个月以后就不痛了。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发
小时候缺钙致佝偻病的后遗症，O型腿。如果在意可咨询矫形外科。
先不要惊慌，也有可能是其他原因引起的，可以先去医院做个血常规，挺方便的，
有可能是韧带拉伤、因为没有活动开就去跑步、容易导致肌肉僵硬或者韧带拉伤 损伤肿痛:病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。肌体因打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用，致使受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，破坏
刚学会走路的宝宝多呈这种姿势。如担心可到儿保科查体，明确有无vD缺乏性佝偻玻这个年龄宝宝需补充vD。
肌肉酸疼是正常现象，但是腿骨疼痛就有问题了，除了跑步动作是否标准，跑步是否有足够热身，都会造成一定的影响。
疾病知识:睾丸胀痛 耳朵后胀痛可能是面瘫的征兆-中国健康世界...如果怀孕乳房胀痛会在什么时候出现-妇产科-问答:小腹胀痛-眼睛胀痛是怎么回事为什么眼镜戴久了会感觉眼睛胀痛？眼睛胀痛...问答:小腹胀痛是怎么回事-
有可能是缺钙导致的，肌肉痉挛患者：怎么样可以缓解？贴膏药行吗医生医生：空腹补钙或是加强营养，多吃含钙量高的食物。医生：你做做热敷，按摩改善疼痛。患者：谢谢医生医生：不客气，请在右上角对本次服务作出评价。谢谢
如果没有其他疾病，这可能是由于右腿用的比较多，导致肌肉相对发达而显得粗，足球明星罗伯特.卡洛斯的左腿要明显比右腿粗很多，因为他是左撇子，为了纠正双侧粗细不均，改变左右使用习惯，多练习用左腿进行运动
这是减肥造成身体暂时性水肿，我建议如果经常这样的话，去医院看一下吧
病情分析：你好,你的情况属于皮肤过敏引起的症状 意见建议： 建议你服用特非那定片治疗效果佳,建议你不要辛辣饮食,多饮水，注意休息,加强营养,适量参加锻炼,祝你早日康复
静脉血栓跟离婚有什么关系,如果你老公因为你有病而要离婚,你老公就真的很不负责.
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。 右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀
激素长期服用副作用很大的 可以试试中药的治疗方法 调养治疗 温肾清肺tang
1234567891011121314151617181920小腿肚是人体的“第二心脏”
健康人士的白细胞，几乎会保持在 60%为粒性白细胞、40%为淋巴球的平衡状态。但是当手脚冰冷、压力过大、过劳、失眠等现象不断发生时，生活上一直依赖镇痛剂等药物，或是每天老是不想活动身体、不喜欢笑，那么，粒性白细胞比例就会增加。
　　PART1 小腿肚是人体的&第二心脏&!　　人体70%的血液靠小腿肚泵回心脏，它是人体的发电机!　　1. 小腿肚是维持生命的&无名英雄&　　小腿肚，就是小腿后方肉肉软软的部分。腓肠肌、比目鱼肌、脚趾的肌肉等皆呈倒心型集中于小腿肚。当这些肌肉频繁收缩时，可将流往下半身的血液持续向上推送，宛如泵的运作，使血液往上回送至心脏。　　因此，小腿肚如同&第二颗心脏&，属于相当重要的肌肉，也可解释成&心脏负责上半身的血流，而下半身的血流则由小腿肚来负责&。　　除了人以外，狗、猫、猴子等其他动物都没有小腿肚，这就是为什么狗、猫、猴子都用四只脚行走的原因。只有人类可以从四只脚爬行演化成两只脚站立，并开始行走，使视野更广阔，双手得以自由使用，从而造就了现代文明。　　问题是，在地心引力的自然法则下，如何使往下流动的血液抵抗重力回送到心脏呢?从心脏运送出来的血液会运行全身，再经由静脉回送至心脏，但是，心脏并不具备将血液回收的力量。　　70%的血液都集中在&下半身&　　全身70%的血液集中在下半身，假使血液不断囤积的话，人类就会死亡。　　因此，膝盖下方的肌肉才会像泵一样运作，形成将血液回送至心脏的机制。　　只要观察行走时小腿肚的肌肉，就会发现，小腿肚时而膨胀时而收缩，尤其在步行时，运作格外频繁。而且在静脉内，大约每隔5厘米，就有一个防止血液逆流的瓣膜存在，所以更需要强而有力的&上推力道&。因此，膝盖下方的无名英雄，才会非小腿肚莫属。　　上了年纪、运动不足、运动过度、过度劳累、压力、疾病或受伤等，各种原因都会造成小腿肚肌肉的泵机能衰退，导致血液凝滞、手脚冰冷、废弃物质容易囤积在血管内，导致百病产生。　　2. 人体需要温暖电力，小腿肚是人体发电机　　很多人都过着这种生活：不管在家里还是外面，一定都设有空调，一年到头，也会经常大灌冰凉的矿泉水或啤酒，严冬时期，照常食用小黄瓜这类的夏季蔬菜或南洋水果香蕉，甚至是冰激凌。不管上哪里都会搭车，很少自己走路前往。　　我们的生活十分舒适便利，但却隐藏着许多使手脚冰冷、身体衰退的陷阱。　　便利性所换来的就是，无论男女老幼，基本上都容易手脚冰冷，体温忽高忽低，难以适应气温的变化。　　再加上压力与睡眠不足，也会刺激自律神经中的交感神经，造成身体紧张、血液循环不良、手脚冰冷等症状。减肥与日渐流行的粗食主张(吃天然、未加工过的食物，如糙米)很可能造成营养不均衡，加重手脚冰冷的症状。　　小学生早晚体温差距大，健康每况愈下　　近年来，针对成年人与小学生进行各种调查，发现普遍存在&体温异常&的现象。以小学生的身体状态来说，早上上学时约有三成的小学生体温低到只有35℃～36℃，等到下午放学时才不断有人体温微幅超过37℃。夏天时，体育课或社团活动进行到一半就有人出现中暑状况而晕倒，这类新闻时有所闻。　　我和孩子的腋温平均在36℃以上，手脚也不冰冷，所以应该不存在&手脚冰冷&的问题吧?原本以为可以放心了，没想到居然还会有&无感手脚冰冷&的情形，如&上热下寒&&指尖经常充血、脸颊红润，流往心脏与大脑等重要部位的血液循环不稳定，这些问题也会增加肠胃的负担。　　身体有下列不适症状的人，就算体温正常，也需注意是否血液循环不良，造成了内脏冰冷：　　1.双脚容易水肿;　　2.小腿肚比手掌更冰凉;　　3.肚脐以下的部位也很冰冷;　　4.下腹部会有不舒服的感觉;　　5.喉咙与肠胃感觉有东西卡住似的;　　6.肩颈肌肉十分僵硬;　　7.半夜或清晨时胸部与胃部周围会疼痛。　　此外，就像睡觉着凉容易拉肚子的道理一样，内脏冰冷时，一般来说，症状会从下腹部开始蔓延至胃部。对于改善难缠的冰冷症状，小腿肚按摩法可以发挥极大功效。虽然泡澡与袜套也具有促进血液循环的效果，但是按摩小腿肚就像启动体内的&自备发电机&，其威力与续航力是其他方法难以达到的。　　3. 手脚像&冰棒&，小病大痛会一直来　　我也是属于手脚冰冷的体质，有时忙过头，忘了帮自己按摩小腿肚，脚踝周围就会特别容易冰冷起来，于是，我便决定在某个星期天，好好来照顾一下小腿肚。　　仔细触摸之后，发现肌肉深层出现了硬块。心想&这就是造成手脚冰冷的元凶&，于是锁定目标，持续用力地深层按压，左右各1小时，共计花费了2小时的时间。太用力按压会损伤组织细胞，因此，需保持&有点痛但不会不舒服&的力道。　　我的手脚冰冷症状十分顽固，所以无法一次根治。第一天，我按摩了2个小时，第二天花了1个小时，但是没有明显改善，但当第三天帮左脚按摩约15分钟左右的时候，脚尖就热起来了，接下来的每一天，我都会左右脚各按摩5分钟，一共10分钟的仔细按摩，后来脚部便不再冰冷了。　　手脚冰冷是百病之源!活化小腿的&汞&功能的4大秘诀　　不用说大家也都知道，身体不舒服时，最主要是接受医院的治疗。但是，打针或吃药只能暂时抑制症状，身体本身其实并未恢复健康。当血液凝滞、手脚冰冷时，不适症状便会接踵而至：　　高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病。　　癌症。　　感冒、流感、0157型大肠杆菌等传染病。　　过敏性皮肤炎、花粉症、气喘等过敏现象。　　忧郁、失眠、更年期失态等等，自律神经或荷尔蒙失调症状。　　水肿或肥胖，斑点或肌肤干燥。　　上述所有疾病，全都与血液循环不良以及手脚冰冷有关。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活习惯中多用点心，就能远离手脚冰冷。　　摆脱手脚冰冷的秘诀1 深呼吸　　处在压力大又忙碌的社会中，总是很容易呼吸过浅，所以，应刻意在吐气时完全将气吐尽，尽可能用心地进行腹式呼吸，这样一来，才能提高调节自律神经的效用。　　自律神经可使体内机能顺利运作，调节自律神经，就能使血液循环顺畅、体温调节正常，也能有效改善手脚冰冷。　　摆脱手脚冰冷的秘诀2 端正姿势　　大家是否一放松就会驼背呢?当身体歪斜时，血液容易凝滞在四处，时间一久，内脏机能与肌力就会衰退，所以才会手脚冰冷。　　驼背除了有害健康，还会给人&没干劲、阴沉沉、老态龙钟&的负面印象，实在是得不偿失。除了站立或行走时必须将后背挺直，搭车或坐在办公室里，也要保持姿势端正才行。将注意力放在腹肌上，上半身挺直，同时将肩胛骨夹紧，就能呈现出完美的姿势。此时，再将肩膀往下压，身体的线条就会很好看。　　摆脱手脚冰冷的秘诀3 跷二郎腿　　不自觉地跷二郎腿，这个姿势也应尽量避免。　　跷二郎腿使得双脚容易血液循环不良，因此，跷二郎腿就会引起水肿。如果真的不小心跷起二郎腿了，不妨将跷起来的脚上下活动活动。　　摆脱手脚冰冷的秘诀4 踮脚尖走路、上下楼梯　　踮脚尖、踮脚尖行走、上下楼梯，都可活化小腿肚的泵功能。经常伸缩脚踝肌肉，可以直接刺激小腿肚的肌肉，有助于血液的运送。　　如果想在日常生活中，持续活化小腿肚的话，不妨养成一些生活习惯，例如洗碗时尽量踮起脚尖，或是下楼梯时不搭升降梯，因为就算不爬楼梯，单纯下楼梯的动作，就能伸缩脚踝。每天多用点心，就能远离手脚冰冷。所以别说你没时间运动，便轻言放弃喔!　　4. 腿肚子抽筋代表不健康　　相信很多人曾经历过&腿肚子抽筋&的经验，小腿肚或脚底突然抽筋剧痛，这代表身体出现了不适症状。　　小腿肚俗称为&腿肚子&。肉肉的部位称作&肉块&，所以才会有&小肉块=腿肚子&的由来。　　抽筋的剧痛，完全就像肌肉整个翻转过来的感觉一样，就算身处吟诗作对的悠闲时代，古人也与我们一样，都会痛到全身扭曲呀!　　追究小腿肚抽筋的原因，大多是无解，但是，身体疲劳造成的肌肉乳酸堆积、 突然的激烈运动、压力过大、缺乏水分、矿物质、维生素、饮酒过量等等，都会造成小腿肚抽筋。　　小腿肚一旦抽筋，请反省自己是否工作压力过大?或是长期不注意健康呢?　　有时糖尿病、动脉硬化、椎间盘突出、肝硬化、静脉瘤心脏病、高血压等疾病的治疗药物会产生副作用，也会引起小腿肚抽筋，因此，当抽筋现象频繁发生且十分剧痛时，请至内科或骨科求诊。　　5. 小腿肚&又热又硬&的人，可能是高血压危险群　　高血压、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道!　　被誉为第二颗心脏的小腿肚，可通过外观查看及触摸来检查健康状态。小腿肚完全就像私人医生一样，可以告诉我们身体哪里出现问题，还能缓解不适与疼痛。　　承前所述，健康人士的小腿肚，像皮球一样有弹性，有点温温的，像现做的麻糬一样很柔软。但是，当肾脏机能不佳时，小腿肚就会丧失弹性，很容易变得像单薄的皮包一样软趴趴的。　　血压比较高的人，小腿肚就会变得硬邦邦，而且容易发烫。而患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等病症的人，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉深层还会出现硬块，轻压一下就会感到剧痛。　　透过小腿肚就能发现五大症状危险群　　1 又热又僵硬 高血压　　2 热热的但不僵硬 急性发炎、感冒等　　3 又冰又僵硬 手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调　　4 又冰又柔软 糖尿病　　5 又冰又柔软，但是没有弹性 肾脏病　　不想猝死，&按摩+多喝水&是保命关键　　小腿肚容易水肿的人，代表血液循环不佳，属于容易形成血栓(小血块)的体质。血栓一旦阻塞在血管里，就像塞子一样，使血液再也无法继续流动，最糟时还会造成猝死的悲剧。为了避免出现脑梗死或经济舱综合征，请大家养成按摩小腿肚的习惯，并大量摄取水分，因为水分才是让血液顺畅流动中最基础的一环。　　6. 常常腰痛的人，小腿肚一定很僵硬　　身患腰痛的亚洲人比欧美人多。依据调查显示，估计大约有 1500 万名日本人患有腰痛。每年为腰痛所苦的人不断增加，但是数据指出有 85%的人原因不明，真是令人不可思议的大众病。　　腰痛一词说来简单，其实还分为慢性腰痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等多种类型。不过大部分共同的导火线，就是腰部周围肌肉衰退，无力支撑骨头，造成施力不当，结果导致肌肉紧张，椎间盘突出，脊柱间变狭窄，因而出现疼痛。　　天天伸展小腿肚，可放松脊椎周围的肌肉　　小腿肚的肌肉，深受腰部状态所影响。会腰痛的人，或是隐约开始腰痛的人，左右两侧支撑腰部的肌肉状态明显不同。因此，左右两侧骨盆的高度与股关节才会错位，导致无法平均支撑腰部。　　恶性循环下，双脚的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很大负担。小腿肚受到压迫后，传送血液的泵能力就会衰弱，肌肉也会疲劳。于是血液循环凝滞，双脚出现水肿，走几步路就会感到疲倦，小腿肚也会经常抽筋。此外，加重双脚脚踝负担，造成脚底或脚跟疼痛。而小腿肚的伸展能促进血液循环，放松脊椎周围的肌肉，减轻腰痛。最近，会不会感觉腰部闷闷的?会的人，赶快来做做预防腰痛的小腿肚伸展操。　　缓慢拉筋伸展，从&小腿肚&刺激腰部肌肉　　请参考& 小腿肚自愈按摩法&中按摩结束后的伸展操 2(见79 页)。每天进行这项伸展操时，需放慢速度，左右脚各做 10秒，仔细完成每个步骤，就能保持比目鱼肌与腓肠肌的柔软度。　　腰痛大多是因为腓肠肌僵硬，所以需要伸展腓肠肌以及适度刺激腰部周围的肌肉。对于慢性腰痛的人，伸展时会疼痛难忍。不过千万别焦急，也不能过于勉强，每天慢慢进行即可。　　7. 身体有气无力时，&泡脚+按摩小腿肚&，和病毒说再见　　NK 细胞属于淋巴球的一种，是个天生具有极大杀伤力的杀手，经常会在体内巡逻，一旦发现癌细胞或感染病毒的细胞，立刻&杀无赦&。到底应该如何使 NK 细胞保持健康呢?搭配小腿肚按摩法与泡脚，效果最佳。　　据研究，将双脚浸泡在 40℃～ 41℃的热水里，水面淹过脚踝骨头上方 5 厘米左右的位置，约 20 分钟后抽血进行调查，发现 10 个人当中，有 7 个人的 NK 细胞活性度都提高了，继续泡脚的人，其 NK 细胞的活性度也未衰退，甚至有报告显示，有人感觉不再容易感冒、不容易疲劳了。　　虽然泡澡的效果也不错，但是最大的问题是夏天容易头晕，而冬天的室温与水温相差太大，血压、血流容易忽高忽低，尤其泡太久时更是危险。举例来说，浸泡在 41℃的热水里专心按摩小腿肚，一不小心就会超过 30 分钟，此时内脏温度会上升到39℃，整个人的状态几乎就像中暑一样。此外，体温上升太多时，身体会误以为出现紧急状况而亢奋起来，最后不但无法放松，还会睡得不好，体温也是&过犹不及&。　　入浴后的体温必须保持在腋温 37.5℃左右，才能活化NK细胞。　　泡脚可以减轻心脏与血管的负担，泡完后再立即按摩小腿肚，对于促进血液循环、提高免疫力有加倍的效果。泡脚前后，也请记得充分补充开水或温开水!特别是在快感冒的时候，泡泡脚、按摩一下小腿肚、好好睡上一觉，隔天病毒说不定就会说再见了。　　经常有人问我，可以一直穿着袜套让小腿肚保暖吗?我可以理解这种想法，但是我认为&不可过于保护&。　　积极锻炼小腿肚，50 岁照样不生病　　虽然胃不好时最适宜喝粥，但是每天一直吃粥的话，胃部就会变得无法消化一般米饭了。免疫力也是一样，压力太大或是缺乏刺激，都会造成免疫力下降。　　如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼也是很重要的。偶而可在洗澡时用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。　　人年轻时，内含 NK 细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。因此，一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。　　可是医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能健康地长命百岁。　　8. 一天五分钟，只需按、压、揉， 体温升高，不得癌症　　为什么大家常说，体温上升免疫力就会提高呢?因为体温、血液循环、免疫力是息息相关的。每个人体内都具备排除异物、有害物质的能力，这就是&免疫力&。免疫力还可以用来对抗癌细胞、感冒和流感等病毒。　　我们的身体约由 60 兆个细胞组成，血液负责运送营养与氧气至细胞，再顺带回收废弃物质。白细胞也存在于血液中，参与体内循环的同时，还能抵抗病毒等外来物质。当血液循环不良时，白细胞便难以聚集起来对抗体内异物，于是病毒与细菌便开始横行，引发感染症或癌症等各种疾病。　　好的血液循环，能带来&高效免疫力&　　只要改善血液循环，身体就会温热起来，使肠道暖和后，肠道机能就能获得改善。俗话说&提高免疫力由肠道做起&，因为人类 80%的免疫机能，与肠道的免疫力有着相辅相成的关系。　　吃太多冰激凌或是睡觉着凉，就会拉肚子或容易感冒。这是因为肠道受凉时，免疫力就会大幅下降的关系。包括流感与0157 型大肠杆菌等传染病，免疫力下降就是引发疾病的最大导火线。因此，只要体温上升就能提高肠道机能，提升免疫力。　　大部分人生病时都会发烧，这就是在促进白细胞运作以治疗疾病，也可以联想成天然治愈力正在发挥功能。所以，平时只要多下工夫，保持身体温暖，就能预防百病。而保持体温最有效的&个人发电厂&，非小腿肚莫属。　　常常生病、体温低的人，患癌机率高　　想要活得健康长寿，必须提高体温，增强身体免疫力。身体中的 NK 细胞可早期发现并消灭癌细胞与病毒，它是身体的守护神。不管感冒或流感如何大肆流行，有的人能不受其扰，有的人却易被感染，甚至久病难愈。　　两者间最大的不同，关键在于 NK 细胞健康与否。血液中的白细胞会在体内四处循环，大致可区分为粒性白细胞与淋巴球。粒性白细胞可吞食细菌这种尺寸大小的异物，淋巴球可吸附消灭小于细菌的癌细胞与病毒。　　其实在我们体内，每天都会有 3000 ～ 5000 个癌细胞生成。但是只要 NK 细胞健康，就能将癌细胞杀个片甲不留，使癌细胞没有增殖的机会。相反，当 NK 细胞机能衰退时，癌细胞会明目张胆地增殖，只要一感染感冒或流感就会立即恶化。　　健康人士的白细胞，几乎会保持在 60%为粒性白细胞、40%为淋巴球的平衡状态。但是当手脚冰冷、压力过大、过劳、失眠等现象不断发生时，生活上一直依赖镇痛剂等药物，或是每天老是不想活动身体、不喜欢笑，那么，粒性白细胞比例就会增加。　　粒性白细胞消灭细菌的氧化力过强，会造成内脏器官或血管疼痛，也会成为动脉硬化与癌症的导火线。再加上淋巴球变少的缘故，NK 细胞的运作也会迟钝，身体就会变成&疾病的百货公司&。　　9. 高血压、脑梗死、癌症、不孕、手脚冰冷综合征，小腿肚逐个击退　　人体共有 60 兆个细胞，每个细胞需要的氧气与营养成分皆由血液进行运送，不需要的废弃物质也由血液进行回收。当血液无法运行时，身体就会变冷并逐渐衰弱，所以血液循环一旦停止，就代表&死亡&。　　大家不妨思考一下每天的生活情形。庞大的压力，长时间窝在计算机或电视前，失眠或是睡眠不足，还有不当的减肥以及摄取冷饮与冷食，服用消炎镇痛剂、降压药、类固醇、抗癌药物、精神药物等大量化学药品，这些都会造成血液停滞，使手脚冰冷。事实上，正常体温未满 36℃，属于低体温的亚洲人数，正在快速增加当中，所以才会造成 30 ～ 50 岁年龄阶段，罹患高血压、脑梗死、心肌梗死、癌症等疾病的人急速增加;仅是一个夏天，就有四万六千人因中暑被送医治疗;为不孕症所苦的女性，以及因忧郁症常跑医院的人，也急速增加。　　手脚冰冷会造成对疾病的免疫力下降，自律神经也会因失序而无法正常适应的气温变化，导致荷尔蒙失调。再加上新陈代谢变差，所以容易浮肿、变胖，甚至还会出现斑点、导致失智，使老化现象提早，这些全都是血液循环不良与手脚冰冷综合征所引起的。　　人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏，它是人体的&第二颗心脏&，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肚，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧的维持生命的&无名英雄&!　　1951年出生于日本新潟县。大学毕业后就读专门针灸学校，取得针灸师执照。
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