手脚冰凉是体寒吗出汗体寒怕冷是什么症状

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本文导读：大多数女性体质都比较差，容易出现体寒症状，随着天气越来越冷，女性们吃什么可以改善体寒怕冷呢？
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　　体寒怕冷，就会表现出手脚冰冷的现象，那你知道吗？吃对了蔬菜也可以缓解手脚冰凉的情况，下面就为大家介绍四种蔬菜。
　　1、根茎类
　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类不妨与其他掺杂食用。
　　2、含碘食物
　　海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　3、含铁高的食物
　　的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
　　如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
　　4、辛辣食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
　　女生体寒怎么吃？
　　1、芒果糯米糍
　　材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量
　　1、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。
　　2、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。
　　3、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。
　　4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以适当抹一些凉水）。
　　5、包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。
　　温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之。
　　2、当归鸡汤
　　材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量
　　1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血化瘀。
　　2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。
　　3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。
　　温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
　　3、玫瑰红枣粥
　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰
　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
　　营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉；玫瑰：调理月经、祛斑防皱、治疗、美容养颜；黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
　　4、核桃红枣豆浆
　　材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个
　　1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似。
　　2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。
　　3、按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。
　　营养提示：豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。
（责任编辑：周婷）
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女性体寒的症状有哪些
养生之道网：女性体寒的症状有哪些？女人大多以柔弱为美，这就导致无数人都存在体寒的毛病，体寒容易出现痛经和不孕不育的问题，因此一旦发现自己有体寒的症状就要及时调理，那么女性体寒的症状有哪些呢？下面养生之道网为您介绍。
一、女性体寒的症状有哪些？
1、轻度体寒症状
怕冷，。容易感冒，感冒恢复期长。经痛严重，腹部有吹追赶。面色暗淡，无血色。易疲劳，关节部位易酸痛。差，睡眠浅。
2、中度体寒症状
口腔内易发炎，易长口疮。容易便秘、经常觉得肚子涨。生理期紊乱，天冷后易延期或量少。易干裂。易干裂，脚部血液循环差。爱吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度体寒症状
尿频尿液不易排出。下半身水肿严重。睡一夜手脚都仍冰冷。起床时。经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。经常感到胃胀气。
二、女性体寒怎么调理？
1、脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。在看电视或下班休息后使用，可以改善。
2、养成每天饮用3&5杯生姜红茶的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
3、产于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷。所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。
5、要控制水分。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
6、盐分可以温热身体，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。但盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
7、适当减少压力，因为压力过大会使分泌增加，使血管收缩。血管一收缩就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
8、多运动，因为运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。
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