为什么做俯卧撑胸口痛时，胸口会很疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 12:09 标签： 做完俯卧撑胸口疼
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404 Not Found怎么样做俯卧撑的时候让胸部受力达到让其增长的目的呢 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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我15，身高179，体重54kg，每天都做俯卧撑，但是做一会手臂会很酸，没有感到胸部酸的感觉，请大神们指点，怎么才能让胸部受力 增长呢
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引用 的话：我想练得是胸肌，手臂现在不急着练。什么叫做手肘向后与相反？哪位大神能发个图解答一下吗第一次见到有人说手臂不着急的……手臂力量是你上肢运动的核心之一，当然还有肩部。手臂无力你就别想着其他部位能练起来了。人体肌肉都是协同做功的，不管你是引体向上还是俯卧撑、双杠臂曲撑等等经典动作都必须要有一定的臂力来支持你做到这些动作。如果你的胳膊连把你的身体撑起来的力量都没有，还指望后半程夹胸来锻炼胸肌？退一万步讲，你把胸肌连起来了。然后陪一个小细胳膊，好看么？你又不是妹子
大神们， 请指点啊！！
顶峰收缩，我说不来，搜索吧……另外可以增加难度做，比如拿个凳子脚架上去
拿凳子是更简单一点
引用 的话：看网上说 拿凳子是更简单一点拿凳子是架脚用的啊orz 架手当然更简单……
因为你太轻了。背后坐一个人试试
要不试试今天做1个，明天做2个，后天做4个，大后天做8个……以此类推。这样半年后，你肯定能拥有傲人的胸部了（只要你坚持得住233）
引用 的话：因为你太轻了。背后坐一个人试试见过有人练习下腰时在腰上坐个小朋友
做俯卧撑的正确做法的要领可以跟我说说嘛，总是觉得做俯卧撑胸部就是没受力
把手的位置放窄一点（胸部正下方）感觉会更难一点
做俯卧撑的时候 靠哪一股力将身体
引用 的话：做俯卧撑的时候 靠哪一股力将身体 抬起？你要不试试两手与肩同宽，手肘向后？
我想练得是胸肌，手臂现在不急着练。什么叫做手肘向后与相反？哪位大神能发个图解答一下吗
引用 的话：我想练得是胸肌，手臂现在不急着练。什么叫做手肘向后与相反？哪位大神能发个图解答一下吗第一次见到有人说手臂不着急的……手臂力量是你上肢运动的核心之一，当然还有肩部。手臂无力你就别想着其他部位能练起来了。人体肌肉都是协同做功的，不管你是引体向上还是俯卧撑、双杠臂曲撑等等经典动作都必须要有一定的臂力来支持你做到这些动作。如果你的胳膊连把你的身体撑起来的力量都没有，还指望后半程夹胸来锻炼胸肌？退一万步讲，你把胸肌连起来了。然后陪一个小细胳膊，好看么？你又不是妹子
手臂好酸，做的时候这该怎么解决呢？
俯卧撑本来就不是专门练胸的，三头肌、三角肌、肩部、胸肌都能练到，无法做到只练胸部胳膊不累。1.可以试试宽距俯卧撑，两手距离比肩宽，越宽越好，个人感觉对胸肌刺激较大。2.分组做，分四到五组，每组做到力竭，组间休息30秒到1分钟。3.不要每天练，间隔48-72小时练一次，饮食注意补充蛋白质，注意休息不熬夜。
引用 的话：我想练得是胸肌，手臂现在不急着练。什么叫做手肘向后与相反？哪位大神能发个图解答一下吗你要练胸肌背肌啥啥啥的一切的前提是手臂要先有力，你手臂肌肉群不足的时候练什么都是手臂酸，练不到你想要的部位。
为啥我一直感觉俯卧撑是练肚子的？要不你翻个身练卧推？
《囚徒健身》 ……
引用 的话：我想练得是胸肌，手臂现在不急着练。什么叫做手肘向后与相反？哪位大神能发个图解答一下吗说的是夹肘后倒吧，还有夹肘侧倒，竞技健美操的基本难度动作
引用 的话：《囚徒健身》 ……对于lz这种太轻体重的并不适用
引用 的话：对于lz这种太轻体重的并不适用觉得可以在里面选择合适的阶段，再背负重量咯，当然自己也只能做到第三阶段而已（体重大就直说吧） ……
引用 的话：觉得可以在里面选择合适的阶段，再背负重量咯，当然自己也只能做到第三阶段而已（体重大就直说吧） ……背书包俯卧撑。。。里面装满各种词典大图鉴，233
引用 的话：背书包俯卧撑。。。里面装满各种词典大图鉴，233三年高考，五年模拟，黄冈模拟卷帮到你 ~
少年，瘦成这样，就别指望能撑得起来胸肌了，全身都练起来再说吧。照你这个身高，均匀增个10kg才叫“不像嗑药的”。再往上才需要考虑“怎么练更健美”的问题。
引用 的话：把手的位置放窄一点（胸部正下方）感觉会更难一点你的方法恰恰不能练到胸部，练胸部要做宽距俯卧撑，就是两个手宽于肩膀。窄距俯卧撑更难，是因为更多的食用了肱三头肌的力量，肱三头肌的力量远弱于胸肌，更容易出现搂主的情况，就是胸部没有练到胳膊已经没有力量了。
身高179，体重54kg......你怎么做到这么瘦的....
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为什么做俯卧撑胸口中间里面很痛
健康咨询描述：
为什么一做俯卧撑胸口中间里面很疼痛，喘不过气来
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医生回复区
擅长: 脑卒中,脑出血,脑梗死等心脑血管疾病的治疗
帮助网友：49671称赞：1151
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述来看，你的情况可能是肋间肌肉痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时最好适度的休息，不要劳累，不要剧烈的活动，可以外用扶他林进行治疗。
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下载APP，免费快速问医生做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟，再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
来自于：浙江|
提问时间： 15:35:42|
基本信息：
病情描述：
做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟，再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19423收到了：
主要是考虑引起的表现，不经常运动有关系，建议保持良好情绪，运动循序渐进，可以适当休息，局部热敷按摩观察一下
按一下胸部的上的肌肉就一点疼
有这种表现，疼痛明显可以局部应用云南白药膏
那能不能用过江龙精油,我家里就这些啊？
可以应用观察一下
什么意思，不好意思有点笨
可以使用，没有缓解的话，可以结合回复治疗，或是去医院
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7112收到了：
病情分析：
你好，这是你不经常运动的原因，在进行俯卧撑后出，相关胸部和上肢肌肉不适应，受到牵拉引起疼痛这是很正常的现象。
指导意见：
建议，一是暂时休息几天，近日不要继续做俯卧撑，好转后，逐渐进行。二是继续进行俯卧撑锻炼，一般经过三天五天就会疼痛减轻，逐渐适应。一般没必要吃药和外用药物。
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