警惕常吃夜宵容易患上癌症
核心提示：研究发现，常吃夜宵的人患贲门癌的风险要比不吃夜宵的人高4 倍。而饭后不经常进行散步等运动的人患贲门癌的风险也要比经常运动的人高2 倍。
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　　很多人觉得，夜晚叫上三五位好友，吃点烤串儿，喝点，然后回家美美地睡一觉，是一件非常惬意的事。但是，你知道吗，经常吃夜宵会给身体带来很大危害。　　近期发表在《肿瘤外科年鉴》上的一篇文章爆料了一项重大的发现——睡前进食会导致胃食道交界部癌，也就是发生率的增加。这篇文章纳入了300 余例受试者，其中146 人为胃食道交界部癌的患者，另外166人为健康对照者。研究人员通过问卷的方式来调查这两组人群的生活习惯，如睡前吃夜宵的习惯，饭后运动的习惯等等。　　研究发现，常吃夜宵的人患贲门癌的风险要比不吃夜宵的人高4 倍。而饭后不经常进行散步等运动的人患贲门癌的风险也要比经常运动的人高2倍。　　吃完夜宵就睡易致胃酸反流　　这项研究为什么会把夜宵和饭后运动作为不良生活习惯的因素进行调查呢？ 这要从贲门癌发生的机理说起。我们知道食物吞咽之后首先进入的就是食道，之后会从胃食道交界部，即贲门处进入胃，然后才进入肠道进行消化。食道的黏膜是鳞状上皮，而可以分泌胃液的胃黏膜是柱状上皮，两者之间在贲门处有一道分界线，称为齿状线。胃酸是强酸，对食道也会有一些腐蚀作用。但在正常生理情况下，贲门括约肌可以起到很好的抗反流作用，使胃液不会反流到食道。如果贲门括约肌功能不足，胃酸反流就会造成食道下段黏膜损伤，导致反流性食道炎，就会出现，有烧心感。如果胃酸反流不能得到及时有效的控制，会造成贲门处组织不典型增生，简单地说就是以不太正确的方式生长，而这往往是癌变的先兆。　　说了这么多，这和夜宵又有什么关系呢？其实，在人直立的时候，由于重力作用胃酸更容易进入到肠道中。而当人平卧的时候，即使有抗反流的屏障，当胃酸量很大的时候，还是有可能会反流到食道中。人进食之后，会反射性地引起大量胃酸分泌，所以饭后最好先运动，促进胃肠道的蠕动，尽快将胃液排空，之后即使平卧，也没有多少胃酸能够反流上来。如果吃了东西后就睡觉，就会大大增加胃酸反流的可能性。　　饭后适度运动必不可少　　当下年轻人的压力比较大，经常熬夜加班至深夜，很多人加班后习惯出去吃烧烤或者麻辣烫等，这些食物本身就有致癌作用，再加上它们都属于刺激性食物，会造成胃液大量分泌，反流上来腐蚀食道下段，这就进一步加大了致癌的风险。　　由于人们经常会选择一些大排档吃夜宵，这些地方的食物卫生相对较差，也会增加幽门螺杆菌（HP）感染的几率，这与的发病也有直接的关系。要想给身体带来好处，饭后的运动也是必不可少的。饭后适当运动，不但可以减少胃食道反流病的发生，还可以避免体重增加，保护心脑血管，降低患的风险。除了饭后适当运动之外，经常性的锻炼也可以起到预防肿瘤的作用。研究证实，规律的运动可以大大降低、、等肿瘤的风险。运动可以提高人体新陈代谢的能力，也可以增加人体的免疫力，从而使活性降低的细胞迅速被免疫系统清除掉，从而大大减少他们向恶性细胞转化的可能。
　　睡前喝会增加胃酸　　如果睡觉前适度喝一些水，并不会显著增加胃酸的分泌，相反可以有效稀释胃酸。但有些人喜欢睡前喝牛奶，而牛奶可能造成胃酸分泌增多。　　如果你已经患了反流性食道炎，那就不要在睡前喝牛奶。除了增加饭后的运动，减少夜宵之外，将床头稍微垫高也是非常有效的预防胃酸反流的方法。
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听到“胃肠间质瘤”，许多人都会联想到高发病的胃癌和肠癌。其实，胃肠间质瘤虽然最常发生在胃、小肠，但是一种独立于胃癌、肠癌的癌症。张信华指出，由于胃肠间质瘤早期多数无症状，腹部也摸不到包块，导致许多患者确诊时已是晚期，出现肝脏和腹腔转移的几率可达20%！可以使用以下方式登录
晚上为何不宜吃夜宵
来源：家庭医生在线
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繁忙的都市生活中，很多人都要熬夜，这个时候就会很容易感到饥饿。那么，吃些什么当夜宵比较好呢？因为，晚上的饮食对人体健康来说至关重要，如果吃错了食物就会出现危害。接下来，不如就一起来看看夜宵吃些什么最好吧。
　　夜宵吃什么好
　　热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
　　粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加和的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
　　热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
　　热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和等，煮软后也是很好的夜宵选择。
　　纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
　　其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。
　　最后，还需要提醒大家的是夜宵不宜在10点以后吃哦。
　　晚上10点以后不宜吃夜宵
　　吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
　　尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：占20%，占40%，占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。
　　夜宵需要选择对食物，这样才能不影响到身体。
减肥两性偏方宵夜乱吃不利于“心” 教你正确吃宵夜
核心提示：近期一项研究表明，什么时候吃对于人体的健康也很重要，宵夜吃多对心脏无益。如果实在需要吃宵夜，则应在进食时间及食物选择上多加注意，减少对健康的影响。
　　据国外媒体报道，如果你正在寻找通过改变饮食来改善心脏健康的方式，那么你应该知道的是你进食的时间和你吃什么食物一样重要。根据一项发表在期刊《科学》上的最新研究，研究人员发现当果蝇停止在夜晚进食的时候，它们的心脏衰老能减缓，除此之外，这组研究人员还解析了其中具体的分子机制。同理，这些研究亦表明了什么时候吃对于人体的健康也很重要，宵夜吃多对心脏无益。　　为何宵夜吃不得？　　当年轻人白天忙于工作，夜晚则流连酒吧、KTV、夜宵摊时，睡眠不足将导致身体代谢功能紊乱，本来是心脏需要休息的时间，但不得不兴奋起来。再加上过量饮酒、重口味饮食，将增加风险，也加重心脏负荷。　　如果夜间进食的是高脂肪、高蛋白的食物，更容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为和。　　宵夜对健康影响多多　　晚上吃宵夜，不但对心脏有影响，还会增加我们的肠胃的负担。人体要在晚上进行肠胃蠕动消化，吃宵夜后肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。并且晚上是休息的时间，这个时候吃宵夜会导致食物长时间停留在我们的肠胃中。长时间如此容易导致胃黏膜出现各种病变，身体的抵抗力等等也会下降。　　除了引发之外，长时间吃宵夜的坏处还包括引发肥胖、等其他疾病。夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力，但临睡前摄入过多肉类，容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量，体力反而不易恢复，久而久之会出现肥胖、等疾病。　　晚上饿了吃啥好？　　在晚餐后，如果感到肚子饿，可以选择下列食物。注意不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。　　香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。　　：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含，它能够像催眠药那样发挥的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。　　蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。　　燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。　　土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。　　杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。
　　全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。　　宵夜成为不少熬夜年轻人的习惯，但很多人不清楚“如何吃宵夜才健康”。如果实在需要吃宵夜，则应在进食时间及食物选择上多加注意，减少对健康的影响。
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酒精进入人体后，不仅仅会在肝脏进行分解发挥其代谢作用，且在身体中有过多的酒精的话，也会对人体的肝细胞产生一定的毒性，造成人体的肝细胞就会对脂肪酸的正常的分解和以及对脂肪酸的代谢造成一定的障碍，危害人的健康。得了胃炎，可以吃宵夜吗？
得了胃炎，可以吃宵夜吗？
基本信息：女&&21岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：得了胃炎，在学校56点就吃了晚饭，到了晚上10点多就会饿，想说9点多的时候喝点粥，吃点面包，可以吗？不吃的话，饿了会不会对胃不好？补充说明：奥美拉唑，吗丁啉，胃舒平。
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&&&非临床放射科
擅长：本人主治医师，本科学历，毕业于湘南学院临床医疗系，原从事临床工作六年；主要从事内、外、儿疾病的诊治，对临床上多发病及常见病都有深入的了解，后来到上级医院进修普外科一年，进修学习影像半年，近六年来我在湖南省蓝山县人民医院放射科工作。近段时间到湘雅附二医院放射科进修学习，对于患者我本着救死扶伤的原则，认真负责的对待每个患者。
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湖南省蓝山县人民医院&&&非临床放射科
你好！这种情况是可以吃夜宵的，但是建议你不要吃的太多，要注意饮食清淡一点，不要经常熬夜。提问者对于答案的评价：ask9PA64：祝您越来越帅。
提问者对于答案的评价：
：祝您越来越帅。
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