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辟谷后如何复食
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辟谷后如何复食？经历过辟谷之后，我们的身体短期内不能接受大量的食物，不然会影响消化系统，那辟谷后该如何恢复饮食呢？下面就来具体看看吧。
辟谷后如何复食
辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的，辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般，所以，复食，就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。
复食原则：
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说，就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’，即：如果辟谷7天，那么，复食第一天的食量，就应是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天达到正常值。最好素食。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。
4、戒酒，节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐，要“白水煮青菜再加少许(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下。
辟谷复食的具体方法
第一天食谱：早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣)，每餐小米半碗(调入10克)，半根;
第二天食谱：同第一天一样;
第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条;晚餐面条或小米粥(不可吃盐);
第四天食谱：早餐稀饭或面条(可吃蒸的鸡蛋糕);中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐;
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。
辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要严格按照7天食谱复食，否侧，容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛，严重的可能造成胃疼痛的厉害，有可能要进医院。
辟谷后复食的注意事项
1、辟谷复食的前三天，要禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的。
2、辟谷复食的前三天，要控盐。吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。
3、复食前三天不能吃米饭面条及馒头等主食。
4、不能吃肉类油腻食物。
5、辟谷刚刚出关不能喝鸡汤等大补。“虚不受补”，此时进补鸡汤等，会更严重地伤害人的元气，伤肾，对身体机能的恢复造成不良的冲击。百度拇指医生
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秒以后自动返回辟谷复食后，身体为什么会有水肿现象？
有些人辟谷过后会出现水肿现象，其主要有两种原因。
1， 身体问题。 这种朋友往往辟谷前准备功课做的一般， 尤其常年缺乏体育锻炼， 属于身体比较差的一类。 辟谷后有可能出现身体浮肿。
2， 思想问题。 这类朋友往往接受了辟谷结束复食要按严格的程序， 先从米汤开始， 三天后吃稀饭， 一周后才能逐步过度到正常饮食。 而且一周内不能吃盐。 接受了这种观念， 一旦在复食过程种稍稍违反了纪律， 就会出现很严重的浮肿。
在辟谷教学实践中， 遇到的辟谷结束后出现浮肿的情况屡见不鲜。 原因不外乎这两个原因之一， 更多的是两个同时具备。
没关系， 多实践， 多练习。 增加体育锻炼， 增强体质。 学习辟谷知识， 学习传统文化， 数理健康的观念， 两到三次辟谷后， 这种情况会完全改观。
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今日搜狐热点浅谈初学者在辟谷过程中常见的几个问题浅谈初学者在辟谷过程中常见的几个问题张三辟谷百家号随着传统文化热潮遍及神州大地，接触辟谷的人也越来越多了。其中包括很多初学者，所以照猫画虎的情况也频频出现。别人辟谷，他也不吃饭。这样就导致了很多各种各样的问题。甚至某些人就得出结论：“辟谷是假的，根本就不可能实现”。还有一部分人，他们接受辟谷的现实存在。但是在他自己辟谷实践的过程当中，会遇到各种各样的问题，这些问题解决的不好，往往会导致他们半途而废。甚至会对自己的身体健康产生不良的影响。今天我简单谈谈初学者经常遇到的几个问题。第一个问题，“辟谷，吃什么，真的什么都不吃吗？”很多初次接触辟谷的人都会经常问这样的问题。甚至很多人顾名思义，认为辟谷就是不吃谷物，其他的可以吃。比如说可以吃菜、吃水果等。而我要告诉大家的是，张三辟谷所认可的辟谷状态是“只喝水，不吃任何固体的东西的。”当然，我们绝大多数人辟谷的目的是为了身体健康，所以对于初学者来说，这个“水”可以是一个广义的水。包括矿泉水、饮料、茶、甚至果汁。具体的就要根据每个人的情况来定了。第二个问题，“辟谷时候需要服气吗？”
有的朋友这样问我，“辟谷时候需要服气吗？”我就问他怎么服气啊？他说就是“吞空气”。我说幸好你没有在北京，如果你在北京的话就不会这么想了。这种情况也是望文生义的一个表现吧。这里说的服气辟谷的气，指的不是空气。这里的气有很多的深层次的意思，简单的说可以理解为“能量”。这个说起来话就长了，在这里我就不深入去讲了。第三个问题，“喝水要喝多少”？辟谷是需要喝水的，但是这个水是“适可而止”。原则上是渴了就喝，一般情况下辟谷期间喝水要比平时少。这里提醒大家，切记不要灌个水饱！！曾经有一个辟谷的朋友，已经跟着我辟谷八天了，感觉都非常好。可是突然问我，从昨天开始胃特别不舒服，经过询问才知道。他是······喝水喝多了撑的！！因为以前教他辟谷的人要求每天必须要喝足够量的水。但是，为什么以前也喝这么多的水，并没有发生胃部涨的难受的这样的情况呢？那是因为他当时没有进入状态，灌个水饱可以减少饥饿感！而真正进入辟谷状态的时候是不饿的，不吃不饿，精神好。长时间的辟谷使他的胃缩小一些，这样如果喝前几天同样量的水，自然就会感觉到撑了。都撑的难受了，还不知道怎么回事呢！第四个问题。辟谷期间身体有不良的反应，该如何的分析？
很多辟谷的人是都有这样的经历，就是你以前身体哪方面有毛病，在辟谷期间这种病的反应也许比之前会更强烈。但是过去那一段以后，这个病就会消失掉了。这就是所谓的“退病反应”。所以我们在辟谷时期，首先要自己正视自己的身体。之前有过什么病一定要如实的跟老师讲，也要对自己诚实。只有这样才能够分清楚，是你的不良反应还是在退病？这个很关键。往往自身有病的人在辟谷的过程中，会有是一种比较痛苦的状态的阶段。但这是一个退病的状态。一般人病痛时，就会以打针、吃药来麻醉或毒死神经，误以为病已痊愈了，其实疾病仍然存在，只是人的神经无法传递疾病讯息给大脑而已。这种情况下，不仅疾病没消失，而且在继续恶化中。这种做法就像大楼的管理员，当他发现火警时，不赶紧打火警电话求救，却把火警铃的电源切除，使原来容易扑灭的小火灾却演变成无法收拾灾难。最后补充一点，如果希望通过辟谷祛病的朋友，不要想着经过一次“几天的辟谷或者十几天的辟谷”，就能让你多少年的毛病一次性好了，这是不现实的。张三辟谷的目标：就是让辟谷成为普通人都能通过训练而掌握的一项技能。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。张三辟谷百家号最近更新：简介:央视记者，辟谷文化的实践者，最长132天。作者最新文章相关文章辟谷期间常见问题解答
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辟谷期间常见问题解答
辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有养生老师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节;高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给养生老师，以便正确及时处理。&辟谷期间常见问题解答1、饿了怎么办？饿了就吞气，多吞气，喝矿泉水。2、辟谷期间来例假有影响吗？没有影响，如有不适，可以喝一点红糖水。没有不适，就不用喝啦，正常进行就可以。3、关于减肥想减肥就多喝矿泉水，喝水量要达到2800ML。4、辟谷一次能减多少斤？正常情况下一般减10-15斤，根据各人情况不一样，基数大的就减的多，基数少的就减的多。5、受不了美食的诱惑怎么办？用意念控制，观想美食进入自己的胃。6、辟谷期间会出现什么样的问题？辟谷是身体隐含病兆集中释放并排毒的过程。首次辟谷因为身体从没有这么经历过，不同体质会反应不同。出现身虚气短，无力，恶心，出痘痘，晕眩，困倦，微麻、失眠，兴奋，体寒，口臭，体臭，出汗，小便多，连续几天大便没有，急躁，易怒等都是正常。建议减少体力支出，多练功，心情平和；有人下蹲站立或坐起时会有晕眩感，动作宜轻缓；保持乐观情绪，心胸豁达， 随遇而安。身体体温比平时稍低一些。切记关注并放大自己身体正向反应，放下自己身体的“负面”反应。7、家人、朋友反对怎么处理？尽量让家人和朋友相信，是在调理身体状况。8、出现低血糖了怎么办？可喝加红枣的水，可喝一点红糖水（把心态调正常没问题）。9、辟谷多长时间合适要宝宝？没辟过谷的，提前半年辟谷，可以辟谷两次，身体会更干净健康。夫妻双方只要有一方已经辟谷的，28天以后就可以准备要宝宝。10、现在吃药，辟谷期间要以吃吗，能辟谷吗？可以辟谷，辟谷期间不用吃药。11、辟谷期间可以泡温泉、泡脚吗？不可以。12、辟谷期间可以做按摩,针炙，艾炙吗？可以，但是没必要，尽量不做。13、关于排宿便？体内宿便严重的一般要三五天以后才排，还有的一次辟谷也不能排出，这就是宿便很严重的。如有第一天到第五天还没排便的，每天早晚可柔肚子各108次，到第九天还未排便的，可以喝芹菜汁，一斤芹菜打成汁喝。宿便臭味很大，油呼呼的五颜六色，有些人有颜色，有些人的是黑色。宿便都是三天以后才排。有排便，但不是宿便的也没有关系，只要有排便就是好事情。开谷之后多注意饮食习惯，也会有所改善的。14、辟谷期间肠胃不舒服怎么办？平时肠胃不太好的，辟谷期间都会出现一些胃胀，胃酸等胃疼的现像，这正是在胃的调理期，两到三天就会不舒服的症状就会自行消息。如实在难受，可以抓住胃闭气一分钟，三次。15、四肢发麻怎么办？揉四肢的经络，慢慢会缓和。经络不通时会有此症状。16、口苦是什么原因？口苦是在排胆毒，舌苔会发黄。17、口里很甜是什么原因？一般糖尿病患者辟谷期间口里会觉得很甜。18、有痔疮患者辟谷期间可能会出现流血的现像，量不多，也不需担心。这是病灶的反应。19、如果实在坚持不了，吃一点点东西可以吗?不可以，因为辟谷养生就是让你的肠胃彻底的休息，来一次大扫除，一吃东西就打破了这个环境。20、辟谷前，感冒发烧可以吃药吗？不用吃药，多服气采能，身体可以自愈。21、辟谷期间可以用化妆品和护肤品吗？建议不要用，辟谷期间是在排毒，特别的脸上用的最好是用天然的护肤品，不含化学物质的。冬天适当的保湿就可以。22、辟谷期减肥了，胸部和臀部会减少吗？会减少一些的，主要减的是身体的多余脂肪。建议早晚可以做胸部按摩，前后踢腿。23、辟谷期间严禁性生活；忌熬夜、发怒和玩电子设备。&&&&正确认识辟谷：绝对不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康!加强采能量。一般人只知道辟谷，不知服气聚能量，这是极不正确的，自古以来，辟谷与服气聚能量是不可分割的，只有有一定基础、有一定根基的人才可以尝试真正辟谷。减少消耗，尽量不做剧烈运动;要清心寡欲，禁止性生活;保持情绪稳定，不吸烟不喝酒;少说话，尽量把俗事放下，让自己的心静下来，去体会自然与人融合的奇妙。总之，辟谷食气法是自古流传很久的一种高深养生修炼之法，能健美减肥，能找出人体的薄弱环节，消除疾病。同时又能开发潜能。
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