比目鱼肌在哪里 小腿肌肉全面解析及其锻炼方法
日期： 23:40
编辑：男人汇
来源：网络整理
喜爱观看足球的朋友应该对比目鱼肌有所了解，皇马球星贝尔就饱受比目鱼肌伤痛的困扰，直至影响到自己的足球生涯，还有近期巴萨球队后卫马蒂厄也是比目鱼肌受伤，可见在高速
喜爱观看足球的朋友应该对比目鱼肌有所了解，皇马球星贝尔就饱受比目鱼肌伤痛的困扰，直至影响到自己的足球生涯，还有近期巴萨球队后卫马蒂厄也是比目鱼肌受伤，可见在高速过程中，这个位置的作用相当大，那么你知道比目鱼肌的具体位置吗？
一．比目鱼肌的位置
比目鱼肌由其形状而得名，位于内部，腓肠肌下面的扁平的的，小腿正外侧的胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨肌、比目鱼肌在结构上可以理解为一个整体体块。它与腓肠肌合称小腿三头肌。
起自胫、腓骨上端的后面，起点：膝关节胫骨后端与腓骨头。止点：下方汇入跟腱止于足底。
作用：旋转脚面，提足。
比目鱼肌在腓肠肌的深层，，是维持小腿紧张度的主要因素，而且此时对内侧起的形体作用更大。这是腿部重要结构之一。
二．腓肠肌和比目鱼肌的作用区别
腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌,是维持人体直立的主要之一。腓肠肌对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。如果出现了腓肠肌的紧张，无疑对站、走、跑、跳都有不同程度的影响。
站立：时腓肠肌要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
走路：是指两腿交替踏地，向前的往复，膝关节无明显屈伸的小步行走，小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要动力肌肉。
跑步：跑步与走的区别在于走路时使单腿腾空，即一条摆动腿和一条支撑腿交替进行;而跑步会出现两脚同时腾空的瞬间。
跳：跳分直腿跳和屈腿跳。无论直腿跳还是屈腿跳，小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌都要充分收缩完成快速提踵动作。
比目鱼肌在哪里
比目鱼肌基本不能单独训练。因为它很狭长，周围有腓肠肌的外册和内侧头。是一个肌肉群，所以只能将三块肌肉都上。有站姿/坐姿提踵。单腿站立提踵、骑驴提踵等。 都适合家庭锻炼。负重的物体可以是重物也可以是同伴。
其方法有站立、坐姿、和骑人三种。
1、站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。
2、坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。
3、骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。
比目鱼肌在运动过程中是比较容易受伤的位置，因此大家在运动时要注意保护自己啊&比目鱼&。
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提问时间： 16:51:49
患者性别：男患者年龄：45岁
指导意见：您好，平时要注意休息，避免剧烈运动，完全恢复可能要4周时间，祝您早日康复。
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:17:48
患者性别：男患者年龄：18岁
指导意见：你好，基本是属于外伤的症状，你应该及时休息继续配合消肿止痛酊试试，也是可以配合的。
回复医生：共2个回答
提问时间： 10:23:41
患者性别：男患者年龄：44岁
问题分析：可以服用三七伤药片，氯唑沙宗片。同时可以用膏药麝香止痛贴膏外敷，前三天症状可能会逐渐加重，这主要是炎症的反应，意见建议：不要紧的，之后慢慢就会恢复的，没有什么禁忌的，不要喝酒，少吃辛辣及刺
回复医生：共3个回答
提问时间： 22:50:39
患者性别：男患者年龄：28岁
问题分析：你好，一般来说，小腿的腓肠肌水肿，主要是考虑有局部的拉伤导致的，可能用力过猛，或者过度疲劳等情况，建议你及时去医院检查治疗，通常检查外科或者针灸推拿科意见建议：你好，你的情况给你分析如上，
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:47:01
患者性别：男患者年龄：37岁
病例分析:后角变性并不代表着半月板撕裂，腱鞘囊肿若疼痛不剧烈，不影响关节活动，可以观察不处理意见建议:这不能说伤残
回复医生：共2个回答
提问时间： 23:46:46
患者性别：男患者年龄：57岁
问题分析：建议检查一下内分泌和肾功能。 甲状腺功能减退和肾功能不全都可以导致水肿。意见建议：玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。
回复医生：共1个回答
提问时间： 21:47:51
患者性别：女患者年龄：31岁
病情分析：你好，腰椎间盘膨出是纤维环组织受椎体压迫挤压韧带彭隆干扰椎管神经和两侧隐窝神经引起的一系列神经反射症状，纤维环为病灶源，是因纤维环失去了弹性和韧性所导致的。意见建议：平时要多注意休息，不要
回复医生：所在医院： 共4个回答
提问时间： 09:52:09
患者性别：男患者年龄：40岁
问题分析：腰椎间盘突出症 一般是不会造成 下肢水肿的 考虑静脉血栓的可能性要大些 不过建议你行下肢静脉彩超 明确下意见建议：及时血管外科就诊 行彩超检查 避免剧烈运动 注意休息 抬高患肢 如果症状加重 及时治疗
回复医生：共1个回答
提问时间： 10:18:41
患者性别：男患者年龄：60岁
病情分析：你好，你的情况考虑为局部肌肉拉伤所致，它可以出现皮肤肿胀，疼痛，受凉和活动后加重症状。意见建议：我建议你用花椒和盐樟木煎水外洗，避免受凉和劳损，用洛索洛芬跌打红药片控制一下症状，恢复的快一
回复医生：共1个回答
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小腿顶推 - 小腿顶推锻炼腓肠肌、比目鱼肌图解教程
时间： 17:31:00  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
小腿顶推 - 小腿顶推锻炼腓肠肌、比目鱼肌图解教程Calf Press，这个动作还没有找到比较合适的中文名字，俊宇根据动作形象译作小腿顶推，或者腿举屈足。主要健美小腿肌群，美化小腿曲线。这个动作在顶推过程中，保持大腿不动，主要是通过小腿三头肌的收缩而使前脚掌向上或向前顶推踏板。小腿顶推有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在房腿举器械上完成。&目标锻炼部位：小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）&动作要领：&&&1.仰卧或斜卧在腿举凳下，两脚蹬住负重板，两膝伸直；2.前脚掌往上顶举，类似于倒立的提锺。3.呼吸自然，没做一次动作呼吸一次。&注意事项：&1.前脚掌往上顶举充分，至最高点要停留2秒左右。2.其他类似动作：&&&&&
标签：&&&&&腓肠肌过于发达的情况下着重锻炼比目鱼肌会使得小腿在视觉上出现
腓肠肌发达导致小腿看起来很粗，之前靠长跑瘦了下来，最长跑过全马，代价就是腓肠肌更发达了....现在有的习惯，估计腓肠肌很难减下去，于是打算锻炼深层的比目鱼肌来改善小腿形状，不知道这种想法是否靠谱？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
【腓肠肌过于发达的情况下着重锻炼比目鱼肌会使得小腿在视觉上出现】
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右小腿腓肠肌损伤怎么办
状态：就诊前
&副主任医师
仔细看了你所有的陈述。从你的病史来看，首先考虑是肌肉的拉伤或跟腱的不完全断裂，你的核磁共振基本排除跟腱断裂。目前治疗上可行功能锻炼、局部理疗等康复治疗，慢慢会好起来的，逐步可开始肌肉力量训练。可到我院配点中药浸泡，效果不错的。
状态：就诊前
诸医师，谢谢你在百忙之中回答我的提问，我昨天忘记了一个问题：就是我受伤的右腿小腿肚为什么肌肉收缩力很小（左小腿肚肌肉会随意念随意收缩），肉）。
诸医师：局部力量训练我该怎么做，做哪些动作？可以做下蹲练习吗？理疗该做哪些项目？走路时小腿肚有点酸痛正常吗（睡觉时小腿没有痛感的）？像我这种情况会是肌肉（或是肌腱）拉断吗？初诊医生对我这种情况是不是应该石膏固定？小腿肚的积液和皮下淤血该怎么消除？
&副主任医师
皮下的少量淤血和积液可自行吸收。一般的肌肉拉伤可不用石膏固定。肌肉收缩力需要锻炼后恢复，关于康复训练的问题可以咨询康复医师。谢谢你的提问！
状态：就诊前
诸医师，你好！
诸医师，我现在是好彷徨，我也不知道我的肌肉拉伤处愈合了没有，诸医师，判断肌肉拉伤处已经愈合的标准是什么呢？
肌肉内淤血难除，血液循环不好该怎么办才好？
肌纤维部分拉断后，没手术，没有连上以后会怎么样？
&副主任医师
肌肉连续，有力就提示愈合！彷徨的话到我门诊看看！
状态：就诊前
诸医师：谢谢你的指导，你对一个病人的热枕和认真态度真是太好了，我会来就诊的，来时希望你给我加号！
&副主任医师
好的，没问题的。
状态：就诊前
诸医师，你好，我受伤已经4个月了，小腿腓肠肌内侧头处还有一个硬块，硬块上的皮肤有点乌青色，我也不知道这是肌肉拉断后缩成团了还是血肿未除的缘故，两者如何辨别，如果是血肿未尽，是说明伤处还没愈合吗？有什么办法可以消除4个月的陈旧血肿？促进伤口加快愈合？消除血肿这段时间应该不要用力吗？
诸医师：目前受伤小腿比以前好一点了，就是不够灵活，脚尖力量不够，走路还不是很正常，走路快一点后或者做双脚尖踮起的力量训练后，小腿腓肠肌内侧头下部的肌肉（好像叫比目鱼肌）有痛感（但不是很痛），且痛感恢复很慢，肌肉有发硬感，诸医师，这种情况我该怎么办呢？
&副主任医师
血块会自行吸收，或者被机体包裹后机化成硬块，很正常的，不用担心。目前首要的任务是逐步的关节功能锻炼和肌肉力量的恢复。做到循序渐进。科学的训练促进局部血肿的吸收。
状态：就诊前
诸医师， 你好，问题的关键是我右小腿腓肠肌内侧头处的一个血肿硬块已4个月不散，走路快一点和用力后硬块及下部肌肉会痛，诸医师，这个机化的血肿用什么办法能消除掉？血块不消，是不是肌肉伤口不愈合？如果真的消不掉，能手术清创处理吗？
&副主任医师
一般情况下不需要手术切除，除非压迫重要的血管神经，血肿机化是愈合的一种方式。
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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疾病名称：胳膊三个主要发神经断了两根多&&
希望得到的帮助：神经怎么修复
病情描述：男,50岁。左胳膊百分之九十五的神经没有信号 三根主要神经断了
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诸力，男，副主任医师。1998年毕业于天津医科大学。研究方向：肩、膝、髋、踝、肘关节外科，关节镜下的微创...
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