养好脾胃更健康 应时常坚持适当体育运动
来源:北京晚报　作者：　
俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。每个人每天摄入各种各样蔬菜、水果、碳水化合物、鱼肉、牛奶等，都需要经过脾胃的运动吸收才能转化为人体所需的能量。中医早已经认识到脾胃的重要性，因此，众多的中医典籍中都有“脾胃为后天之本”的论述。同时，脾胃对于一个人的防病和养生方面也发挥着重要的作用。《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”
这也提醒我们，日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃，否则会容易百病生。
从五行上来看，中医认为，脾胃五行属土，属于中焦。脾胃属土，五行相生相克原则认为木克土、土生金。肝属木，如果肝火过于旺盛，就会影响脾胃功能，有些人会明显感到动了肝火、生了气，会觉得胃胀、胃痛，不舒服。土生金说的是脾胃与肺的功能。肺属金，秋季当令。如果脾胃虚弱，也会影响呼吸系统的功能。就脾胃自身的功能来说，脾胃承担着化生气血的功能，脾胃同为“气血生化之源”，也就是说人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。如果脾胃功能虚弱，化生的精、气、血、津液不足，难以给全身提供充足的养料，那么脏腑、经络、四肢百骸以及筋肉皮毛等组织得不到充分的营养，就会影响正常的生理功能。影响最直接的是消化吸收机能，如果消化吸收机能不足，人就会出现腹胀、便溏、食欲不振，以至倦怠、消瘦和气血生化不足等病变。
要预防脾胃疾病，功夫在平时。日常生活中，一定要保证脾胃功能的正常运转。保护脾胃，首先要保持良好的精神状态。情感因素对于人体的健康影响极大，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等。保护脾胃还要注意让脾胃能够保持正常的“作息”规律，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。此外，还要注意保暖。“十个胃病九个寒”，因此注意保暖十分重要，特别是农历二八月气候变化无常时，更要注意避免脾胃受寒。最后，还要注意坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等。
编辑：王楠
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脾胃虚弱怎么调理 中医教你如何调理脾胃虚弱
责任编辑：徐兴霖
我们都知道，脾胃直接关乎到我们的营养吸收的问题。如果我们的脾胃不好的话，就没有办法吸收一样，身体健康也就成了问题了。因此我们如果脾胃虚弱了，一定要调理好。今天小编带大家一群来看看中医是如何调理脾胃虚弱的，对此感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
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滕州市中心人民医院运动能改善脾胃虚弱吗？
运动的好处除了可以帮助你让你的肌肉更结实、线条更明显、脂肪更少，还可以帮助你改善内脏器官的健康状况，让你从里到外都能享受到健康的感觉。脾胃虚弱是很多人都有的毛病，那么，运动可以改善脾胃虚弱的症状吗?要改善脾胃虚弱，应该怎么运动?
脾虚在人群中最多见，表现为食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓弱等。样的人可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃，可以吃参苓白术散、人参健脾丸。
脾虚主要分为以下几类
1.脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2.脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
3.中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4.脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
脾胃虚弱运动法
脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：
蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴。
脾胃不好食谱推荐：
丁香茶叶粥：丁香茶叶10g，粳米500g。将丁香茶叶用冷水浸泡约半小时，取水熬煮粳米，煮成粥饮用即可。也可直接取丁香茶叶冲泡饮用，可养胃护胃，每次3~5g即可。
粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
健康小结：
我们在锻炼我们的肌肉、减去我们身体上多余脂肪等等这些可以看得见的&表明&功夫的同时，千万不要忽视我们身体内部的锻炼。有时候，身体内部的锻炼要比外部的锻炼要重要得多。如果我们的身体内部健康了，那么我们所表现出来的状态和气质也是完全不同的。
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