每天八杯水最佳时间 【范文十篇】
每天八杯水最佳时间
范文一：每天八杯水你喝对时间了吗？
每天什么时候喝水？下面给出一个时间表：早上8:00起床后立马补水，9:30喝牛奶，11:00工作时续1~2次水。
我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据康涅狄格大学2011年的一项研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。
“但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。”康涅狄格大学的博博士Douglas Casa说道。实际上，你比自己想象到的还要缺水。
为了让你补充足够的水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你多动，少渴。
1.早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11:00工作时
美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。
4.中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。
6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
范文二：每天喝水最佳时间
●6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。
●8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
●11:00：工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
●12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
●15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，能够提神醒脑。
●17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
●22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
范文三：一天喝水的最佳时间
现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点，是脾经值班。脾经是主消化的，要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候，是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点，是肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洗的肾和膀胱，以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点，是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段，可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点，是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。这时候都应该休息，所以23点前就一定要上床了。
范文四：每天吃水果的最佳时间？
营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。当然还有一种传统吃法，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。如果是病人，就一定要向医生请教了。
一天应该吃多少次水果为好呢？最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症发生。按照中国人的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。另外，水果还可以帮助你清除体内的垃圾。
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
吃水果有什么好处?
人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1－2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾，饭后吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质－－鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良。
因此，吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。
上午吃水果好处一大箩
新鲜的水果含有人体必需的多种维生素，矿物质，碳水化合物，粗纤维， 白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
但吃水果也有健康学问，日本有句谚语：上午吃水果，赛如吃金果。同
样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效。由于人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，以应付上午工作或学习活动所需……
若上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
秋季吃水果好处多
秋季是寒热交替的时候。酷暑损耗了人体许多的能量和津气，使人体容易阴阳失调，身体较虚；同时，秋季气候比较干燥，人体内需要的水分较多，人们容易感到皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等。一位老中医建议说，多吃水果可以改善这些。水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质，还含有果糖、果胶等营养成分，不仅可以满足人体的部分需求，增进人体的健康和舒适，还能美容养颜。因此，秋季多吃水果就显得非常重要了。
秋天是收获的季节，这为人们多吃水果创造了条件。现在的这个时候，应当是一年中水果品种最齐全最丰富的时候——夏季的许多水果还在市场上争宠，而秋季的水果也已经开始上市。这不仅使得水果的品种更加丰富，口味更多，选择更广，而且各种水果的竞争还让价格降低了不少，让消费者得到许多实惠。
空腹吃水果助消化
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。进入型色男女图库
水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
小小红坛子，装满红饺子，吃掉红饺子，吐出白珠子。 桔子
黄皮包着红珍珠，颗颗珍珠有骨头，不能穿来不能戴，甜滋滋来酸溜溜。 石榴
身穿绿衣裳，肚里水汪汪，生的子儿多，个个黑脸膛。 西瓜
壳儿硬，壳儿脆，四个姐妹隔墙睡，从小到大背靠背，盖的一床疙瘩被。 核桃
兄弟七八个，抱起围缸坐，说声打平伙，衣裳一脱肚子破 桔子
桃园三结义，张飞在腹里，去了关云长，方知是刘备。 荔枝
青藤藤，开黄花，地上开花不结果， 地下结果不开花。 花生
身上有节不是竹，粗的能有锄把粗，小孩抓住啃不够，老人没牙干叫苦。 甘蔗
千姊妹，万姊妹，同床睡，各盖被 石榴
胖娃娃，没手脚，红尖嘴，一身毛，背上一道沟，肚里好味道。 桃子
红木盒儿圆，四面封得严，打开木盒看，装个黄蜡丸。 栗子
长得象竹不是竹，周身有节不太粗，又是紫来又是绿，只吃生来不吃熟。 甘蔗
像球样的圆，像血样的红，向珠样的亮，样蜜样的甜。 樱桃
冬天蟠龙卧，夏天枝叶开，龙须往上长，珍珠往下排。
一个小黑人，戴着个洗脸盆，给他摘下来，他说再戴会儿。 黑枣
脱下红黄衣，七八个兄弟，紧紧抱一起，酸甜各有味，大家都喜欢。 桔子
麻布衣裳白夹里，大红衬衫裹身体，白白胖胖一身油，建设国家出力气。 花生
黄金布，包银条，中间弯弯两头翘 香蕉
弯弯树，弯弯藤，藤上挂个水晶铃。 葡萄
格子隔，柜子隔，里面躲着四姐妹。 核桃
红口袋，绿口袋，有人害怕有人爱。 辣椒
绿的叶儿，绿的枝儿，白马下个绿马驹儿，绿马驹儿，叫咴咴儿，秋天变成红马驹儿。红嘴绿鹦哥，吃了营养多。 菠菜
生根不落地，有叶不开花，街上有人卖，园里不种它。 豆芽
不是葱，不是蒜，一层一层裹紫缎。说葱长的矮，像蒜不分瓣。 洋葱
一个黄妈妈，一生手段辣，老来愈厉害，小孩最怕他。
瘦长的身材，翠绿的皮肤，全身是疙瘩，丑了自己美了别人。 小黄瓜
青竹杆，十八节，头顶爬个关老爷。
不是葱，不是蒜，一层一层裹紫缎，说葱长得矮，象蒜不分瓣。 洋葱
红公鸡，绿尾巴，身体钻到地底下，又甜又脆营养大。
紫色树，开紫花，紫色果里盛芝麻。 茄子
紫红藤，地上爬，藤上长绿叶，地下结红瓜。 红薯
红口袋,绿口袋,有人怕,有人爱 辣椒
身穿红袍,头戴绿帽,坐在泥里,呆头呆脑 胡萝卜
一头实,一头空,一头白,一头青 葱
一物生来真奇怪,它是世上一盘菜,娘死它才生,它死娘还在 木耳
黄包袱，包黑豆，常一口，甜水流。 梨
黄瓷瓶，口儿小，打破瓷瓶口， 挖出红珠宝。 石榴
红关公，白刘备，黑张飞，叁结义。 荔枝
青树节青瓜，青瓜包棉花，棉花包梳子，梳子包豆芽。 柚子
青竹杆，顶簸箕，下面躲着一窝麻母鸡。 芋头
生根不落地，有叶不开花，市场有得卖，园里不种他。 豆芽
紫色衣，肉白细，煮过后，衣儿肉儿都变色。 茄子
红灯龙，绿宝盖，十人见了九人爱。 柿子
青藤挂满棚，结果像青龙，嫩时当菜吃，老了也有用 丝瓜
红漆桶，地下埋，绿的叶子顶上栽，切开红漆桶，清甜可口好小菜。 红萝卜
圆圆脸儿像苹果，又酸又甜营养多，既能做菜吃，又可当水果。 番茄
不长汁来不生杈，叶子顶上开白花，脑袋睡在地底下，胡子长了一大把。 葱
弟兄七八个，围着圆柱坐，大家一分手，衣服都扯破。 大蒜
架上爬身结绿瓜，瓜头顶上开黄花，生着吃米鲜又脆，妙熟做菜味道佳。 黄瓜
宝宝不怕晒,穿衣真奇怪,里边套红衫,外面披麻袋 花生
麻屋子,红帐子,里面睡个白胖子 花生
紫红树,紫红花,紫红花袋包芝麻 茄子
范文五：每天八杯水的正确时间
方法/步骤 第1杯水时间：AM 7：00
症状：经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微
“脱水状态”。
功效：可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更
具有效果。
第2杯水时间：AM 8：00
症状：路上的风尘让你感觉有些干燥。
功效：在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、
有色饮料，以清水为佳。
第3杯水时间：AM 10：00
功效：咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以
免刺激神经。
第4杯水时间：AM 11：30
症状：食堂的盒饭一定很“鲜”，但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的
同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。
功效：给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。
第5杯水时间：PM 2：00
症状：秋天，天气干燥的同时，将肌肤的水分渐渐收干。
功效：及时补充失去的水分，同时可以拿出保湿喷雾洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻
按至肌肤吸收。
第6杯水时间：PM 3：30
症状：对水已经产生了抵触情绪。
应对招数：泡1壶不+糖的花草茶，补充水分，也吸收了植物中富含的营养。
功效：洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪;薄荷、绿茴香等可以促进消化。邀朋友一起
喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”拉。冬季，可以换成热牛奶、热巧克
力，选用无糖的可可粉或含有麦芽或谷类成分的巧克力粉，既健康营养又舒缓压
第7杯水时间：PM 6：00
应对招数：补水的同时，用温水彻底清洁面部肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。 第8杯水时间：PM 9：00
功效：距睡前两个半小时，喝1杯水，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的
范文六：　　一天佳喝最水间表
时　　确正水喝时间,第表杯一水::306(毒又排颜)养;第杯二水:8:03(体贴又康健;)三第杯:1水:10(0解又放松);第四乏杯:水2:50(1负又减肥)减第五杯水:1;500(提神又醒:)脑第;杯六水1::730(消又化吸)收;第七水杯:2:002(解，排毒泄消化，进血液增循环)。
水之　身于体，就如氧同气日、光重要!般给 身喝水，体是丽皮肤的亮基本则原，但是现，人忙碌中常代常了忘要喝。每天水一进到办公室早第一动，作就打开是计算，机然一屁股后下坐、眼盯两屏幕着一，坐几好小时，根本不个记得水倒喝
。　6　30：经:一过夜的整眠，身睡在睡眠中体内水分体因汗流而形尿液成耗而，损液呈血现缺的状水态，起床在时候的先25喝0lm的，水以可助帮肾脏以肝脏及解。毒要不马就吃早上，要等餐个半小时水融到每个细让胞进，行陈新谢代后之再开始，吃。
　　:830：晨清起床到办从室公的过，程时间总是非的常紧的，情绪凑也比较的是张，身紧在体无形中便之会出脱水现现的象所以到了，办公之室，后先不要着泡咖急啡，该应给先自己一至杯少20ml的5水
。
　　11:00
在：调房里空座了一段时之间，一后要在定起活动的身时，候再给自己一天这时的间里补第充三水，杯补流充失的水分有，于助松放紧的张工情绪作
。
21:5：用0完午半餐个小之时，喝些水后取代，让你发胖人工的饮，料能够加强体身的化功能，消仅不对健康帮有，也能够助帮你维助持材。身
1　:500：以杯健一康矿水代泉午替茶咖与啡提神饮等吧!喝上一大料水，除杯了充在补冷气房里流失水的之外分还，能帮头助清脑。
　　17:3醒：下0班开办公室离，前想要运喝水用重的，减可多以几喝，增杯加足感饱，会儿待晚餐时吃自，不会暴然暴饮。
　
　22:0：0睡前1半小时再至喝上一杯水!今已天取2摄000C水量C。不了别过一气口喝多，太以晚上免上手间影洗响眠睡量质。
　不要●到口等才喝。 渴因为这警告是号，讯像就机油器已经够不，件零已经损磨(体毒素身已产经生。)忘记喝会或水爱不水喝的人最限好制自己一天少喝至-64次水每。次003-50c0c
　　。●每一先口含再喝着下去，最好润整浸个腔口 这样。可用利生回物机制馈达口渴传中枢，身让体胞知细有道水要进分身入体以，充便分收。吸
　　从容不●，小迫慢尝口。内像体火炉，水用浇一上会冒烟(马毒)，素身让体充有时分间好作的新陈代，谢毒把排除素物质。
　●　温水比喝喝水止冰渴。温对水体身比较刺激不，身不体需外额反应能完成较就的生佳物回馈反应口给渴中，所以比较有枢
助于体吸收利身用也，比较解渴就。
●除　非特殊健问康，题否则尽量要不其它饮用食的水分取代白开水其。它食水饮分用来是补充体无人感分流失水的(如呼：吸皮肤蒸、发…等…)。
　不　，渴要喝水
　也　命组生织由细胞成，组胞细单不内含部大量分水细胞，膜外部亦液体为包所，围以水所对胞的细动活常非重。要因水是最为好的剂溶，质溶于物水后，学化用作易才于行。进细胞的中水也有轻的微解离，度解离为可H+ O和H， 溶-中液H和OH+浓-的大小，可度定决酸其碱，因而度影响细胞酵素内作的。
细　如果胞能经保持与“好常”水通代流谢将，大大强的化细胞活的性排，除病污毒物染能力及增的强疫免力;若持细胞维中遗传因基NAD正的状常，就态不于得病至可。见水好是维确持物生器官、细体正胞稳常最定好谐振的鸣共体。
载
　水　角的也像人体色清夫，参与道新代陈和排谢废出物。喝得水不，身体的足谢作代会用迟缓不顺畅，废物积体累，内会致导便、秘石等问结题也让，精神人变差、易疲累。
容
　所以　正确的，水喝很是的养生好健保之，即使道不觉得渴，是要喝还。
　　好水特质微：、碱分小
子
现代　人于由精饮食与外食致，造成体维人生素与矿质物重严缺乏因此，养学界营不都提醒断最好，饮呈微碱性用的泉矿水补充以体人需的矿物所，以平衡体内质碱酸。度
　　为什微碱么较比想?因为水分理团子小变，易进容出细，溶胞出解谢代废物，具有高较能，且导热性强量易透出渗食物有中养效份含;高离子矿物化，使质水子极分细小、化子重新分排整列、齐泼活化酸、性子无法结分如合氢硫、等，分子因此呈现水然矿天物碱质，饮用性碱水性不会喝时含到三甲卤等致烷物癌，质留保中有水用的物，供矿给人使所需体各种矿物之质 如钾(钠、、、等钙;)性水碱可消还除血液中常生异的自成由达基0%7上以，比目任前何抗氧化的能剂强许力多，是现人因环境代污染生众产慢多性的病最佳御防武。
器
　　另个一被强调的好水特质是常小分“”子。血中的液分比率高达8水%0如果，血气足不，液血的中分子水集结成惰性便水即(个四分子和氢个一氧子结合)分，能不过细胞膜通。化小活分子水独为水立分子即两(个分氢子一个和分氧子合结)，提身体的含高氧，量胞因细能而恢活力，复神更精畅旺头脑更、活灵进而能提高抗病，力，延缓能老;同衰时独水分立可子自出入细由之间，再透过共鸣胞振共，转化为能，令热皮下层深的度微温升改，微善循系环统 更有利，于新将陈代谢产生废物排出的外体减，肝轻
脏
及肾脏的负。
　至　于些广告有说：渗词压透人和体液体相的等水喝了比容易较吸，林收口长庚医毒院物林科杰梁师解释医当人，体去水分失时体内渗透压会上，，升刺控激饮制水大脑下视的丘渗透接受压，器引口渴起的觉感，这候补充时低透压的渗(水如纯)，才水会衡平且解，如果渴喝等渗压的水透 解渴，效果而反较不明显。比
范文七：不同水果一天中的最佳食用时间
水果是日常养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是不同水果的最佳食用时间推荐：
早上最宜：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵佳选：桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能
差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
夏日“良药”：西瓜 西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，在炎热的夏季多吃西瓜，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
范文八：刷牙的最佳时间 早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质。 　　锻炼的最佳时间 生理学家研究发现，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥还是身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。在这个时间段里，人的味觉、视觉和听觉最为灵敏，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。而早上则相反，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成威胁。 　　开窗的最佳时间 每日上午9时至11时和下午2时至4时开窗，通气效果最好。此时气温已高，逆流现象消失，大气层底部的有害气体也已逐渐散去。 　　吃水果的最佳时间 人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，易产生有机酸，从而引起腹胀腹泻。 　　饮茶的最佳时间 饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，会干扰人体对铁的吸收，时间一长便可诱发贫血。 　　散步的最佳时间 饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟热量消耗最大，最有利于减肥和食物消化。如果饭后两小时再散步20分钟，保健效果会更佳。 　　洗澡的最佳时间 在晚上临睡前来一次热水浴（水温40℃～50℃左右），能使全身肌肉和关节放松，血液循环加快，有助安然入睡。 　　睡眠的最佳时间 午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。 　　（摘自《天津日报》）
范文九：每天喝茶的最佳时间
众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
一天中有3个时间喝茶最利于身体健康。
经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
2、下午3:00左右
在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
专家表示午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
3、晚上8:30左右
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝红茶，尤其是英德红茶。英德红茶英红九号是全发酵茶，性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝红茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
如果能坚持每天在这三个时间，喝上三泡清茶，不但能使自己身体健康，还能在工作生活中保持平静的、良好的心态。
范文十：一天喝茶的最佳时间
每天喝茶的最佳时间都是什么时候？
因为经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶，对健康有利，饮淡茶是为了防止损伤胃粘膜。
早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
需要注意的是，早上喝茶一定要淡泡，1-2克茶叶即可，过多则容易伤胃。
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
晚间适宜喝熟普：人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
熟普性质较温纯，不会影响睡眠。