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来源：网络
发布者：xiaobai
　　青少年膝盖痛对于患者来说都是很重要的，很多患者都应该注意饮食，青少年膝盖痛，对于患者来说合理饮食是治疗疾病的先决条件，也是最重要、最基本的一环。那么，青少年膝盖痛的内容是什么呢?病例一：病情描述 :　　青少年膝盖痛我女儿是网球运动员,现在13岁,最近膝盖在训练时候常常痛,她发育要比正常人早一些,身高170厘米,体重134斤.希望能得到专家的诊断,最好不要手术问题回答 :　　病情分析：根据您描述,您女儿可能患有滑膜炎.指导意见：你好,（1）推揉点按法：患者仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推 揉1～2分钟.（2）拔伸屈膝法：患者体位同上,肌肉放松,医生先 轻轻地,小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然 后伸直患肢. 　　病情分析：您好,您小孩的情况我认为可能是“运动性关节炎”指导意见：您小孩现在的情况应该到医院做个MRI检查,明确诊断,及时治疗.现在您的小孩应该暂停训练.希望我的解答能解决你的疑问. 病例二：病情描述 :　　青少年膝盖疼痛怎么回事今年17岁，经常膝盖疼，隐隐作痛，没伤口，之前没扭伤过，蹲下时有时骨头会响。通常右膝盖痛完到左膝盖痛，请问医生这事怎么回事？问题回答 :　　病情分析：你好，通过你的描述初步考虑不排除是由于外伤或者是风湿类疾病引起的膝关节不适。指导意见：你好，建议去正规三甲医院的风湿科就诊检查，也可以找当地的名老中医治疗调理。　　病情分析：关节肿胀疼痛：中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪,合而为病入络,流注关节阻遏气血,风邪水湿乘虚而入,侵犯郁于筋脉使其经络闭塞,闭者不通,不通则疼,疼久者必痛,痛久必结,结久者必肿,肿久者必热指导意见：,这就是阴阳失调,脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理.根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致.中医的疗法是以调理微循环为主,只要微循环畅通了经络筋脉就会散结,症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失.建议中医膏药外敷,用膏贴之,闭塞其气,使药性从毛孔而入其腠理,通经贯络,攻而散之.病例三：病情描述 :　　青少年膝关节肿痛是什么原因？请问:我女儿今年13岁，最近她说右膝关节不舒服，我检查发现右膝关节肿胀，明显与左边不同，据自己说没受伤也没剧烈运动，是什么原因？谢谢！！ 最近她说右膝关节不舒服，我检查发现右膝关节肿胀，明显与左边不同，据自己说没受伤也没剧烈运动，是什么原因？谢谢！！ （3年前学过芭蕾，一直都很好）本次发病及持续时间:目前一般情况:肿胀病史:无以往诊断治疗经过及效果:无辅助检查:无其它:无问题回答 :　　创伤性滑膜炎-病因当膝关节直接受到外力冲击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，均可引起滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞产生大量积液，其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等.正常关节滑液为碱性液体，由于损伤后渗出液增多，关节内酸性产物堆积，滑液变为酸性，促使纤维素沉淀，如不及时治疗，则关节滑膜长期受炎症刺激反应，促使滑膜逐渐增厚，且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地. 　　您好！初步怀疑还是有感染.但是这种情况在孩子身上出现的机率很低！建议您尽快带孩子去做个检查！确诊后可进行中医保守治疗！建议你采用中医中药治疗.中医通过针灸来调整阴阳平衡，活血化瘀，疏通经络，增强血液速度，对整个身体全面调整，提高免疫力.祝孩子早日康复，健康成长！ 病例四：病情描述 :　　青少年膝盖下边疼的原因10月如何不痛问题回答 :　　您好,由于不同患者有不同体质,因而相应的治疗方案也是不同的,并不是所有的患者都适合同一个方法.在病情没有确定之前,不要随意进行物理治疗,不要随意吃药,会产生副作用的,会产生相反作用的,建议及时去正规骨科医院就诊,既可明确病情,又可成功接受诊疗.关于您病情的详细解说,可点击左侧【咨询图标】,与我进行在线交谈.CYxZLg　　病情分析：你好，青少年膝盖下面疼痛，考虑有可能是胫骨结节骨骺炎，是一种无菌性炎症，一般由于肌肉牵拉导致的。指导意见：对于你的这种情况，建议你可以外擦点药膏，如扶他林软膏或者是辣椒碱软膏等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，最近减少活动。医生询问：病例五：病情描述 :　　青少年膝盖疼痛怎麽办，今年十五岁，最近两青少年膝盖疼痛怎麽办，今年十五岁，最近两个月膝盖弯曲疼痛，拍片没事，什麽原因，问题回答 :　　指导意见：您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸 小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。医生询问：　　指导意见：这样的情况多考虑风湿类疾病，骨关节炎，结核性关节炎，建议做风湿的相关检查，以及膝关节手指关节的影像学检查，必要时可以做膝关节镜检查治疗医生询问：　　科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。选择好适宜病人的食物，对青少年膝盖痛也是非常重要的。
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　　我们知道膝盖是我身体的一个重要的组成部分，只有拥有一个健全的完好的膝盖我们才能够让自己活的更加的年轻，在平时的生活中才能够步伐更加的强劲有力。那么我们在平时的生活中怎样给膝盖营养呢?骑车就是一个不错的选择哦，那么还有哪些运动可以帮助我们让膝盖更加的年轻呢?今天和大家一起分享一下吧。
　　这个动作就是靠着墙静蹲，它对于养护膝盖的关节以及膝盖周围的肌肉、韧带等等的损伤都是有很好的康复治疗的作用的。
　　你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。
　　一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁!
　　分享给膝盖受过伤以及强壮膝关节的朋友们，希望对你们有帮助。
　　教你如何拯救膝盖危机
　　要不是连日阴雨，你可能根本想不起自己还有膝盖，偶尔的酸疼和久坐后突然起立时发出的咯吱声提醒你，它们也值得重视一下。人体有很多成双的部位，相比双肾、双肺，膝盖实在太微不足道了，可它们却是不可复制，而且是无法移植的。
　　如果不是运动员，膝伤这个问题可能要到50岁以后才能感觉得到，但由于人类的平均体重在近年内增长快速，首当其冲，膝盖开始感觉到了不可承受之重，于是这个问题的出现提早到了40岁、甚至30岁，如果你平时多多运动的话，更需要关注了……在美国，每年有高达900多万人去骨科就诊，其中大部分都是出于膝盖的不适。但不用担心，如果能稍加注意的话，大多数人根本就不用去医院。
　　膝盖的天敌
　　在自然状况下，膝盖受年龄以及化学物质和肌肉的使用影响，我们需要通过饮食以及站姿和适当的活动让自己保持活力。为了避免自己受伤，我们还可以针对性的进行联系，不过在这之前确有3个天敌，一直在我们的生活中损害着我们的膝盖。
　　1.年龄
　　早在青少年时期，关节软骨就开始退化，骨关节炎开始趁机蠢蠢欲动。随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易砰易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。
　　2.生理构造
　　曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。
　　3.肌肉使用
　　某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能生。
　　豁免膝盖
　　让膝盖免除伤害，需要一个包含营养、伸展和练习在内的计划，按部就班，可保膝下平安。
　　专业的练习，如果你是专业的运动员或者是经常性从事某项运动的话，那么这套练习是可以帮助降低受伤的风险的。每周进行练习3次左右，想要增加难度，我们可以选择加重量或者是讲一个枕头放在脚下这样可以帮助增加稳定性的难度。
　　给自行车运动者
　　分腿下蹲。站立，一腿在前，一腿后，臀部放平，下蹲至后腿膝盖几乎触地，然后站起，继续30秒，换腿重复。
　　给滑雪者
　　侧蹲。高墙几步，以手撑墙，内侧脚受力弯曲，外侧脚下蹲然后站起，换腿重复。
　　绐步行者
　　抬起右腿搁在条窄板凳上，提起左腿，作跨过板凳状，但只下去一点点，然后回到起始状态。整个动作中以同一条腿保持平衡。每条腿重复30秒。
　　给跑步者
　　纸盘转圈。在身后一步处放置一纸盘，以左腿为平衡，往后伸右腿，脚趾轻放在纸盘上。左腿半下蹲，右脚划一个半圆(膝盖不要前突)，将纸盘沿地板拨至身前，然后笔直推后，每条腿重复30秒。
　　负重练习
　　传统的负重运动可强化肌肉，问题是，现实中的运动经常要求肌肉在负重状态下伸长，这种情况发生在步行、跑步或滑雪的向下过程中。这些练习注重对抗阻力，需要保持动作完整及自然缓慢的节奏。
　　跨上一个纸箱或台阶，然后跳下落地，蹲低，然后迅速站直。每组6-10下，4组高级别者，可以抱一个球置于头顶上
　　双手举一根横杆置于胸前，下蹲，数到10，迅速起身。做三组，每组4-6下。高级别者可握20磅重的杠铃。
　　单脚跳
　　在一个平整的草地或田径场上，单腿轮换往前跳跃20米。每次落地时，保持身体稳定，以单腿为平衡，支撑5秒钟，做4组高级别者可有角度地跳跃，改变方向，每次落地时以手外侧抓地。
　　在一个倾斜坡度上，负重(背包重量逐级增加)走到顶端然后以小步跳下膝盖硝弯，以吸收下落过程中的震动每次50米，做46次。高级别者可增加负重并将距离延伸至100米。
　　给膝盖营养
　　关节与身体其他部位一样，需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5道蔬菜和水果，这是获得微量营养素――维生素与矿物质的唯一方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。精制油也对关节有助，每周在食谱中加几次深海鱼(或Ω-3替代品)、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著帮助。
　　将膝盖对齐
　　首先检查一下肌肉骨骼的对称性。可以进行个简单的测试，站在台阶上，一脚前伸，下蹲，直到支撑脚弯曲约30度。然后站直。注意负重的膝盖，如果偏离直线(不用慌，大多数人都这样)，可能还不够对称。校正需要整形医师或有经验的健身教练等专业人员的帮忙，下列这些简单易行的修补方法也可以解决些小问题。
　　让足底平稳是第一步，鞋垫既便宜又管用，这个简单的发明被运用在滑雪靴里，使左右足部对齐、保持前行万向，既快速又简单。
　　自行车坐垫高度及前倾度是骑车时最需要考虑的两个因素，坐垫的高度以踏板到底时，膝盖仍稍弯为宜;休闲骑行者以上身前倾45度或更大为宜，专业骑手应以45度或更小为宜。
　　不管从事静态还是动态运动，保持良好的体态至关重要，跑步者应尽量减少手臂、肩腭及上身向两侧的运动。骑自行车者应保持坐姿使蹬踏保持圆形，先调整好动作再加档。滑雪者无论上坡还是下坡时，肩膀都须持平。
　　紧张的肌肉容易受伤，这对关节不利。瑜伽、普拉提及运动前的常规热身有助于保持肌肉灵活，对办公室伏案者来说更是如此。久坐促使四肢紧张、妨碍血液循环，可以用10分钟轻松的有氧运动加上如下10分钟具有针对性的伸展运动进行调节：
　　一腿前伸落下，直到后腿膝盖几乎碰到地板。稍提后脚跟，然后下沉以伸展。
　　大腿前侧伸展：靠在墙壁上，抓住一个脚往后朝臀部拉伸，也可以俯卧做相同动作。
　　交叉训练
　　高震动运动与低震动运动结合起来锻炼是聪明有效的万法。
　　跑步配以蹼泳
　　可缓解冲击力，脚蹼能够隔绝大腿肌及脚筋，有助增加腿部力量。
　　滑雪配以直线滑冰
　　横向移动仿效滑雪动作，可增强腰部力量和肌肉耐力。
　　骑车配以跑步
　　高震动力的运动有助骨骼密实、增加腿部力量.减去体重。
　　山路自行车配以步行
　　骑行在陡峭、有难度的山路上可增加腿部力量及腰腹力量，至于下山么，只需要图个乐而已。
　　结语：我们结合上文能够了解到了原来在我们的生活中通过上诉的几方面可以很好的帮助我们进行膝盖的运动与锻炼，让我们获得更加强劲有利的身体，同时小编也教给大家除了通过骑车以及下蹲还有跑步的方法帮助我们进行很好的身体锻炼哦。大家不妨可以学习一下哦。
　　来源：三九养生堂
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