令人更想不到的是，车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
北京电影学院2017年度招考开始，考场外帅哥美女如云。
　　绝经期的妇女由于体内激素失衡，很多疾病也会找上门来。一项研究显示，绝经后的女性如果科学补充钙和维生素D，其体内LDL-C和甘油三酯水平能够得到降低，而HDL-C水平会随之升高。
　　一项最新研究显示，与膳食未补充钙和维生素D的女性相比，绝经后女性补充钙和维生素D维持2年可显著降低LDL-C水平。但是LDL-C降低的幅度很小，只有4.5mg/dL，这一降低是否能够转化为具有临床意义的心血管结局获益还不清楚。该研究的主要研究者为美国宾夕法尼亚州托马斯杰弗逊大学的Peter Schnatz博士，论文于日发表于《Menopause》。
　　该研究支持在该群体补充钙/维生素D，特别是血清25-OHD3(维生素D的活性代谢物)水平较低的人。补充钙/维生素D可使血清25-OHD3平均水平升高38%，从而降低LDL-C和甘油三酯水平、升高HDL-C水平。
　　作为北美更年期学会的执行理事，凯斯西储大学医学院的Margery Gass博士表示，对于医生特别是妇产科医生来说，向绝经期女性建议补充钙/维生素D是很普遍的事情，因为绝经期女性会发生骨质流失。但是对补充钙/维生素D的心血管获益还不充分。
　　Gass说关于维生素D的文献鱼龙混杂，所以要搞清楚到底是怎么回事极具挑战。尽管上述结果来源于随机对照试验，实际上安慰剂组并没有被禁止使用复合维生素和维生素D。因此，观察患者的血清维生素D水平显得尤为重要。其水平越高，对胆固醇水平的影响越大。更多精彩文章推荐阅读：女人绝经后不适该如何调理缓解
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女性绝经三年以上要警惕骨质疏松 可适当补钙
　　去年的一次出游，把肖阿姨折腾得够呛：旅游途中，汽车突然遇到一个大坑而剧烈晃动，把坐在后排的肖阿姨颠了起来。这一颠不要紧，肖阿姨的腰部被颠成了压缩性骨折。几个月的时间，肖阿姨始终在病床上度过。令肖阿姨不解的是，为什么同车其他人一样被颠簸，却只有她自己骨折了？经过检查，医生分析肖阿姨骨折就是骨质疏松所致。医生说，绝经三年以上的女性，很多都会出现骨质疏松。
　　辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅介绍，绝经三年后的女性，随着雌激素水平的下降，会加速骨质疏松。接诊时常听老年女性反应，我年轻时身高一米七，现在也就一米六八，分析就是这个原因。绝经后的女性要想预防骨质疏松症，就要从补钙入手，通常来讲，正常人每天身体所需钙质大约在1.5克，而年轻人通过正常的饮食基本可以满足身体所需，而老年人吸收能力降低，正常的饮食只能保证0.7克到0.8克左右，所以还需另外补充0.7克到0.8克的钙剂。此外，服用钙质的同时，还应配合服用活性维生素D3，多晒太阳，以促进钙质吸收。 （记者 王禹哲）
【编辑:王慧】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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. All Rights Reserved女性到了一定年纪之后，激素会发生变化，特别是绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，也就影响了骨的建筑。对于成年女性来讲，钙质的流失是最让人头疼的，骨质疏松也在威胁着中老年健康。
为什么要补钙？
骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在３５岁左右达到最大值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。
日常饮食中如何补钙？
平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。每日多喝鲜牛奶是补钙的理想办法。
晒太阳也可补钙
除了饮食中补钙，还要多晒太阳，能使体内维生素D含量增多，一周3次，每次晒10～15分钟，就能获得所需要的维生素D，有效促进钙的吸收。但对于更年期以后的女性来说，不光要多晒太阳，还应多吃蛋黄、牛奶、富含脂肪的鱼类和晒干的香菇等富含维生素D的食品，在服用钙制剂的同时，也要服用一定剂量的维生素D防止钙质的流失。
加强锻炼，防止骨质疏松
加强身体锻炼也有很大的好处，因为运动能促进骨骼的代谢、骨质的沉积。每天户外运动不少于一小时的女性，骨质疏松发生率低。
女性由中年步入老年的过渡期，称?为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变.因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
要正确认识更年期综合症
步入更年期的女性要正确认识更年期综合症，要正确对待更年期的某些生理和心理的变化，女人更年期要做好心理保健。首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，更年期综合症患者应警惕神经衰弱，应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。
更年期女性要注意降血脂
更年期女性要注意降血脂，更年期女性对糖类代谢的能力较差，降低血脂的能力也减弱了。在面临雌激素下降的更年期，要定时去检查血脂。有些女性血脂异常在早期是缺乏典型的症状，往往没有任何不适感觉。血脂异常开始只能靠血脂化验的结果。
更年期女性要注意预防骨质疏松
更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松, 女性绝经后要特别警惕骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。因此，女性要提前认识到这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是骨质疏松的最好办法。
更年期女性要注意饮食营养
在饮食方面要注意按时按量用餐。其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。还要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化。
三伏刚过，立秋已至。人体刚刚经过高温天的消耗，此时免疫力相对较低。再加上，最近气温日夜变化较大，平时又多雷阵雨的天气，就更需要在换季的这段时间养好自己。
体质偏凉女性入秋应注意什么？
特别是体质偏凉的女性进入秋天以后，要注意及时保暖，同时不要再盲目贪凉，不要再穿露脐装，晚上开空调也要注意节制。在饮食上，不要过多吃冰冻饮料和冷饮，注意多喝粥、汤等以适当暖胃，同时还可多吃点高蛋白、有营养的食物，以提高自身免疫力。多吃水果防止秋燥。入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。有时还嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的秋燥。
入秋后锻炼注意事项
秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不要一下子脱得太多。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。秋天是锻炼的好季节，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
对于经常做运动的女性来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多，可适量补充些盐水。
入秋后要防止着凉
　　立秋后夜晚偏凉防止受寒。夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。由于“冷风”会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防吹空调受凉。
人们在成年后骨骼并没有停止生长，而是处在一个动态平衡状态下，骨质不断形成和溶解，当形成大于溶解时骨密度就会呈上升趋势，反之骨密度则会下降。青少年处于前者，老年人属于后者，而成年人则处在一种平衡状态。如果成年人注意提升骨密度，可以有效缓解老年后出现骨质疏松的几率，所以不要以为只有青少年才需要补钙，成年人也同样需要补钙。
补钙并非一定要通过补钙制剂，对于成年人来说通过饮食摄取足够的钙质就可以了，牛奶是钙质的良好来源，补钙最好的方法就是多喝牛奶。
牛奶之所以补钙作用显著，是由于牛奶中的钙恰好是骨组织的主要成分，而且牛奶富含蛋白质，钙、磷比例恰到好处，并含有维生素a和维生素d，可以更好地促进人体对钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断地输送钙，从而保持了骨头的强健。成人每天需要800毫克左右的钙，而一杯250克的牛奶可以提供约280毫克的钙。因此专家建议，每天最好喝500毫升以上的奶，也就是2盒奶，才能起到强健骨头的明显作用。
当然要强调的是，还要多晒晒太阳。众所周知，维生素d是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素d，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要。
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
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成人要注意补钙，成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋等等。成长补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制...
补钙，最好不要吃药。药补不如食补。可以多晒晒太阳，多吃豆类、紫菜蛋汤、谷物类。少喝牛奶，因为牛奶会带走您体内钙的含量，骨骼变得疏松。
楼上的朋友还真能到处抄袭！
补钙应该在25岁之前！因为25岁之前是钙的储存期！这个时候补充多少就能储存多少！已备以后需要的时候用！
因为到25岁以后人体的钙...
1、坚持喝牛奶：营养这家推荐喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。每100毫升牛奶含钙高达125毫克之多。坚持每天让孩子喝牛奶。 　　2、多吃含钙较多的食物：如骨头汤...
答: 病情分析：吃鸽子肉有利于身体健康，鸽子的营养价值比较高的，价格比一般的肉都比较贵。意见建议：怀孕头三个月可以适当的吃鸽子肉的。
大家还关注绝经期女性骨质疏松发病率高 仅靠补钙远远不够
来源：北晨网
原标题 [绝经期女性骨质疏松发病率高 仅靠补钙远远不够]
　　“骨质疏松症是中老年人，特别是绝经期女性的常见病，由于骨质疏松、骨骼的强度下降，致使骨的脆性增加，以至于在轻微的外伤时就发生骨折。由于没有明显的早期症状，骨质疏松症很容易被人们忽视。”北京医院骨科主任薛庆云教授指出，“中老年女性往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象，如果不及时治疗，长此以往则会经常发生骨折，骨质疏松骨折会严重影响老年人的生活质量。”
　　绝经期女性骨质疏松发病率之高令人担忧
　　在我国，受到骨质疏松症影响的人群非常广泛，尤其是50岁以上处于绝经期的女性，大约每3人就会有1人因骨质疏松而骨折，特别是髋部骨折。
　　“俗话说：&人老矮三分&。人到中年之后，身高会渐渐地变矮；到了老年，大部分人的身高要比年轻时缩短几厘米，有的甚至达十几厘米。其原因可能是老年人骨骼承重能力变弱，椎骨被压成楔状或变扁，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是身高就矮了，还经常因为轻微的外伤引起椎体压缩性骨折，这一切的罪魁祸首就是骨质疏松。” 薛庆云教授介绍，“其实，这仅仅是骨质疏松症危害的一部分，如果不留意，还会引发更严重的后果。特别是髋部骨折后,患者失去生活自理能力,长期卧床易并发感染、心血管疾病，骨质疏松性骨折往往会导致患者终生残疾甚至危及生命。有研究表明，髋部和脊柱骨折人群的死亡率要高于年龄相同而没有骨折的人群，对于50岁以上的女性，髋部骨折的死亡率与乳腺癌相同，在一年内每10个发生髋部骨折的人中就有2人因骨折后的并发症而死亡。”
　　骨质疏松症仅靠补钙远远不够
　　随着近几年骨质疏松疾病知识的普及，公众对于骨质疏松症的知晓率有明显提升，但是如何正确治疗，仍存在不少认知误区。许多人认为平时大吃含钙饮食或者吃钙片就能预防甚至治疗骨质疏松症，或者将骨质疏松症和正常的衰老变化混为一谈，认为骨质疏松症无需治疗，这些认知都是非常错误的。
　　“仅仅通过生活方式途径比如补钙，还不足以用来预防骨丢失或减少骨折危险。一旦患了骨质疏松，由于老年人吸收钙而形成新骨的能力差，单纯补钙往往达不到预期的目的。盲目地长期补钙还可能产生肾结石等副作用。” 薛庆云教授指出，“所以，对于已有骨质疏松或已发生过脆性骨折，或已有骨量减少并伴有骨质疏松危险因素者，仅靠补钙是远远不够的，在补钙的同时，还一定要想办法让钙补到骨头里去。”
　　如何从源头上对抗骨质疏松？
　　薛庆云教授介绍，预防和治疗骨质疏松症，首先要坚持健康的饮食和运动习惯，在选用药物时，补充钙剂和维生素D是基础，它们是形成新骨的原料。但是，只是把钙吸收进血液是不够的，还需要确保把钙转运到骨质疏松的骨骼中去，现在有许多药物可以起到这样的作用。例如，加用双磷酸盐等药物，来抑制骨骼的破坏和吸收，这样才能从根源上对抗骨质疏松症。
　　“双磷酸盐类药是预防和治疗骨质疏松症的非常有效的手段，目前临床上已经确认只要科学地选择药物，并且坚持治疗一段时间，就可以改善骨质量、降低骨折风险。” 薛庆云教授强调。“值得注意的是，由于骨质疏松的治疗是一个长期的过程，患者要能够坚持规律地用药。在骨科门诊时我们发现，很多确诊患者不按时、规律地服药，因而治疗效果不好，骨折风险仍在增加，这样不但延长了治疗时间，增加了医疗花费，还使得治疗效果大打折扣。有时为了方便，采取静脉滴注给药方式来治疗骨质疏松，一年只需给药一次，即可理想地降低骨折的风险，同时避免了口服药物对胃肠道可能产生的刺激。
　　与常规口服药物相比，采用静脉注射双磷酸盐的方法，药物能够100%进入体内，其中大部分直接与骨结合。数据显示，这种给药方式可使骨松症患者脊椎骨和骨盆发生骨折风险分别降低约70%和40%，可有效增加患有绝经后骨质疏松症妇女的骨量，降低骨质疏松骨折风险，避免了老人每天服药的麻烦。
(责任编辑：余海涛)
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女性补钙益处多
　　近日，加拿大麦吉尔大学大卫&#8226;戈尔茨曼博士的一项研究结果被美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》杂志刊登，并被国内多家主流门户网站转载。该研究发现，女性坚持补钙可延长寿命。据媒体报道，共9033名女性参加了测试，结果显示，与不经常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性早亡危险降低22%，且坚持服用钙剂的女性比没有服用钙剂的女性寿命更长。美国补钙专家----迪巧提醒女性们，坚持补钙有降低高血压、促进骨质健康、缓解女性经期生理疼痛等多种益处。
　　补钙有助于更好地平衡血脂，降低高血压风险
　　据美国医学杂志报道，研究人员在调查中发现，每日食钙量少于0.5克的孕妇，与食钙量大于1克的孕妇相比，前者高血压的发病率高于后者10～20倍。缺钙是引起高血压的重要因素之一，增加钙的摄入量，可以降低高血压的发生率。因为钙能防止血管的紧张性收缩，有助于改善血管的弹性。
　　特别是对于孕妇而言，缺钙导致血压升高的风险大于一般人群。在妊娠期时，由于胎儿骨骼发育需要钙，因而母体对钙的需求量增大，但由于血容量增加，肾小球过滤增加，使钙在尿中排泄量增多，而雌激素又抑制母体对骨钙的重吸收，因此孕期母体处于低钙状态。低钙可引起全身血管平滑肌收缩，血压升高，进而造成肾脏缺血，最终导致妊高症的发生。在妊高症的孕妇中，产后出血发生率也显著高于正常产妇，因为当母体缺钙时，就会在生产时影响子宫的收缩力量。子宫收缩乏力不仅影响正常分娩，也使孕妇产后出血的几率增高。河南省妇幼保健院健部主任胡孟彩在“迪巧妈咪关爱行”郑州站的讲座上说到，“有研究发现，缺钙也可能会导致早产的发生。所以孕期缺钙有可能会导致两代人的问题。所以对于孕妇来说需要额外补钙。而且补充的钙它的吸收是不一样的，碳酸钙的钙量吸收率还是比较高的。所以这也是咱们临床经常用的。”美国补钙专家迪巧希望帮助女性尤其是孕期女性解决钙流失导致的各种问题，从而让妈妈和宝宝都更健康。
　　女性更易骨质疏松，补钙帮助女性骨骼强健
　　随着年龄的增加，人们骨骼中的矿物质，尤其是钙质会逐渐流失。尤其是女性，绝经后10年左右的女性骨矿物质流失非常快。据资料显示，我国65岁以上人群的骨质疏松症发病率为15%-50%，60岁以上的女性每3人中就有1例。在80岁以前，女性的发病率约为男性的4倍。而由于没有明显的早期症状，骨质疏松症又很容易被女性忽视。有不少60岁以上的女性，对骨质疏松没有足够的认识，认为自己的身体不错，可经常是一弯腰或一抬腿就很容易跌倒，疼痛难忍无法动弹直到去医院才检查出骨折。事实上，这些女性已患上骨质疏松，但疏于防范，就极容易造成骨折。
　　钙摄入不足是发生骨质疏松症的主要原因。虽然骨质疏松在老年人中比较常见，但只要注意补钙提早防范，是可以避免患上骨质疏松的。除了多吃含钙高的食物，额外补充钙剂，老年人的肝肾功能逐渐减弱，活化维生素D的能力降低，从而引起钙质难以被身体吸收。因此老年人应多补充含维生素D的钙剂，以促进钙的吸收，预防骨质疏松。
　　补钙缓解女性经期生理疼痛
　　腹痛、头晕、乏力，容易上火，是女性在经期特有的状态，尤其是痛经困扰着很多女生，严重的甚至让有些女生恨不得下辈子定要做个男人。
　　女性痛经其实与平时营养摄入不足息息相关。若平日不注重保养身体，没有摄取足够的营养，或饮食习惯不佳，生冷不忌，都会加重月经来临的不适并影响身体的健康。而在月经来潮前一个星期，卵巢的运作最不活跃，血钙含量会持续地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。因此在经前，女性就要多注意钙质的补充；在经期疼痛的时候，也可适当地补钙，减轻子宫痉挛从而缓解痛经的症状。
　　女性一生中会经历比男生更大的生理变化，必须注意补充足够的钙质。美国补钙专家迪巧提醒女性们，除了补充足够的钙质，女性们在还要注意合理平衡膳食，多饮水，适量运动，保持规律的生活，让健康一生相伴。
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