喝什么饮料健康_哪些饮料对身体好_养生常识_养生之道网
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喝什么饮料健康_哪些饮料对身体好
养生之道网导读：哪些饮料对身体好？饮料是大家经常喝的饮品，有些饮料对身体好，有些饮料对健康不利，那么哪些饮料对身体好呢？下面小编为您介绍。
在专家看来，普通的消费者根本无从判断哪些饮料不达标。但在日常饮用中，最好不要长期喝同一种饮料。此外，就算是饮料本身质量没有问题，常喝对人体也没有好处。
果汁饮料与碳酸饮料尽量少喝
尽管花样繁多，但当前市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎，一类果汁饮料，另一类则是碳酸饮料。专家指出，这两种饮品均含有对人体不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。
目前市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义，果汁饮料里含果汁通常都在10%，甚至更低，它本质上就是水和糖，为了增加果香而添加了很多水果香精，这些饮料都会给孩子带来太多的不良影响。
由于果汁型饮料中糖分含量过高，长此下去，必然造成蛋白质、、矿物质的摄入不足，影响体格和智力发育。此外常喝果汁饮料对身体无益，常喝碳酸饮料也是如此。据了解，碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳，还含有大量磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。
最佳饮料推荐如下：
1、 最推荐饮料：基本上无需限量。
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、、乌龙茶等茶类，、、桂花等花类，还有、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
2、较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。
这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。
需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。
3、营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类。
这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
温馨提示：以上内容就是关于&喝什么饮料健康 少喝果汁饮料&的相关介绍，相信人们对此已经了解了，为了我们自身健康，尽量喝对于我们身体有益的饮料，这样才能够保障我们的身心健康。祝您健康！
夏季再渴也不要喝这几种饮料
夏季天气炎热，不管我们是在家里还是在外面，不管我们在做什么事情，我们都离不开水的支持。夏季气温高，加上太阳十分毒辣，导致身体水分流失较多，所以经常性喝水成了每天必做的功课。可是很多人口渴的时候，只要是能喝的，不管是什么就往嘴里灌。可是有的饮料喝了不但不解渴，反而还会对身体产生一定的危害。
在夏季，冰箱成为了使用最多的家电之一，因为天气炎热，于是很多人都喜欢将矿泉水、各种饮料放到里冷藏，然后口渴的时候从冰箱拿出这些冰饮，咕咚咕咚地朝肚子里灌，觉得这样非常满足，非常凉爽。甚至有的人觉得冰箱保鲜室的水不够冰，所以干脆就将水放在冷藏室里冷冻，直到水达到半结冰状态再拿出来饮用。
虽然喝冰水可以让人有一种消暑解热的快感，但是冰水其实并不利于解渴。当人喝下冰水的时候，身体的体温就会骤降，导致的汗毛孔发生收缩，这样体内的热气就无法排出，身体就会出现中暑的情况，反而那时候还需要喝水才能解暑。
而且喝冰水会对牙齿和肠胃造成刺激，从而引发牙出血和现象的发生。
2、甜味饮料
市面上有很多甜味饮料，不管是带汽的还是普通的茶味饮料，都因为具有甜味，所以受到很多人的喜爱，加上夏季很多人又都喜欢喝冰镇的，于是冰镇甜味饮料成为众多人消暑解渴的首选。
虽然这些甜味饮料很好喝，但是好喝不代表就能解渴。其实翻看这些饮料的包装纸就可以发现，所有饮料里都具有糖分，而糖分也正是饮料好喝的重要因素。但是喝了这些甜味饮料后，不仅无法解渴，反而还会因为其中的糖分进入体内吸走体内的水分，导致人变得更加口渴，于是越喝越多，越喝越渴。
除此之外，这些糖分进入体内后也会造成脂肪的堆积，使人发胖，加上不少甜味饮料为了外观的好看，在里面甚至会添加一些对人体有害的色素，所以说，夏季其实最不健康的就是喝这些甜味饮料。
3、未煮沸的温水
每个家庭里都会配备烧水的工具，一些人在口渴的时候就会拿出烧水工具烧一些水来饮用。但是有的人比较急，因为将水烧开也是需要一些时间的，所以有的人为了尽快喝水，将烧到一半的水关掉，然后就喝这些没有烧开的水，认为这样的水不烫，而且又不像生水那样喝了会拉肚子。
虽然这样做看上去很省时间，但是并不可取。水的沸点是100摄氏度，在这样的高温下，水里的一些微生物及有害物质才会被高温杀死，这样的水喝下去才;但是没有煮沸的温水，虽然水也被加热了，但是水里的微生物和有害细菌其实并没有被完全杀死，还是会有残留的部分存在于水里，这时喝下这杯温水，水里这些残留的有害物质就会在肠胃里尽情破坏，对肠胃造成伤害，一些人喝了这些水后还是会的。
所以说，要喝水就将水煮沸再喝，哪怕再等一会也不要喝这种半生不熟的水。
4、凉掉的茶
我们都知道，喝茶对我们的身体健康是有帮助的，各类各样的茶也有不同的养生功效。可是我们都知道，茶是一定要泡的，否则无法将茶叶里的元素全部释放到茶里。但是夏季有的人习惯将喝剩的茶放置一边，等到口渴的时候就喝这些凉掉的茶，认为这样不仅解渴，而且还可以喝到茶味。
其实凉掉的茶是万万不能喝的，因为茶水凉掉后，茶水里的一些微小颗粒就会在茶里形成沉淀，喝进去的话就会增加患结石的风险;而且茶水里的维生素等物质早已经消失，相当于凉掉的茶其实并不具有茶的特性了，而且凉掉的茶通常颜色都会变深，这是因为茶叶中的茶多酚被氧化形成的，这个时候一杯茶里，茶多酚的浓度提高，喝进去之后并不能缓解口渴，反而会使嘴巴更加的干。
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& 喝什么饮料健康没有危害
喝什么饮料健康没有危害
现如今，在饮用水的问题上纷争不断，有人认为，自来水受到污染不适合饮用，其实不然，那么，喝什么饮料健康？各种饮料都含有糖分，容易引起肥胖，究竟喝什么饮料健康？白开水不错，下面介绍喝什么饮料健康？其实从健康的角度来看，喝什么饮料健康？白开水是最好的饮料，它不含热量，不用消化，就能为人体直接吸收利用，喝什么饮料健康？一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，然而喝这些水时一定要保证其卫生条件，喝什么饮料健康？一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。喝什么饮料健康？因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。喝什么饮料健康？有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。喝什么饮料健康？茶和咖啡具有提神效果，但是喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡。所以说还是白开水是最好的饮料。
品牌加盟创业故事创业好项目八种饮料每天喝多少才健康？
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八种饮料每天喝多少才健康？
八种饮料每天喝多少才健康？
八种饮料每天喝多少才健康？
　　酸奶和乳酸菌饮品：每天2杯200克
　　健康数据
　　不管是酸奶还是乳酸菌饮品，大家看重的就是其中富含的益生菌。据统计，世界上至少进行了3000项关于益生菌的临床研究，很多研究都发现，益生菌对于增强人的免疫力、维护肠道健康、防止过敏、抵抗细菌感染、预防癌症等都非常有用。
　　怎么喝？
　　现在很多酸奶和乳酸菌饮品都会标注所含益生菌的数量，通常为每杯或每瓶50~100亿左右，所以想维持肠道菌群平衡，保持肠道健康，每天1~2杯足以。毕竟酸奶和乳酸菌饮品中也会含有脂肪和糖，不宜当水一样多喝。
　　温馨提醒
　　餐后两小时喝最好
　　想让益生菌发挥最好的作用，喝的时间也是有讲究的，在进餐后2小时喝最好，此时的肠道环境更利于庞大的益生菌军团安全着陆。
　　买酸奶看蛋白质含量
　　和乳酸菌饮品不同，酸奶是用鲜牛奶或复原乳发酵而成的，除了含有大量的益生菌，还能为身体提供丰富的蛋白质。通常蛋白质含量在2.3～2.9克/100g的酸奶才能算得上是真正的酸奶。
　　功能饮料&：根据身体状况和需求选择，每天不超过1瓶
　　健康数据
　　目前市面上的功能性饮料主要分为两类，一是补充型，比如添加了维生素、矿物质、电解质或者其他美容成分；二是功能型，比如添加了咖啡因、牛磺酸等成分，使其具有抗疲劳、补充能量等特定功能。
　　怎么喝？
　　功能性饮料不是大家随时随地都能喝的，比较适合特定人群在特定条件下喝。比如运动饮料是为大量运动后大量出汗的人准备的，如果每天运动时间小于1小时，没有体液的流失，就没有必要喝这种饮料。因为其中的钠、钾含量比较高，会导致体内电解质紊乱，加重肾脏和心脏的负担。
　　温馨提醒
　　即开即喝
　　含有VC的“美容”型功能饮料，因为VC不稳定，所以最好即开即喝。而且千万别觉得喝得越多越漂亮，一是会导致糖分摄入过多，另外VC的过量摄入易引起泌尿系统结石、腹泻等问题，每天不要超过1瓶。
　　在身体比较疲劳的时候，可以喝一罐“提神”饮料，但要注意饮料中的咖啡因含量，不要超过每日300毫克的上限。
　　酒：啤酒450ml，葡萄酒150ml，白酒50ml
　　健康数据
　　国际健康指南建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75ml ；成年女性一天饮用的酒精量不超过15g,相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50ml。还有一个简单的公式可以计算——酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)，每种酒的酒精度数都可以在标签上找到。
　　怎么喝？
　　除了不要超过上面的最大酒精摄入量，出于健康考虑，建议不要每天都喝酒，连续饮酒对肝脏的损害远大于偶尔为之。酒精的分解主要靠肝脏来完成，一般来说，肝脏代谢10克酒精需要1小时左右，如果男性每天饮用超过40克的酒精量，女性超过20克，并持续5年时间，得酒精性肝病的可能性将大大增加。
　　女性热爱的鸡尾酒之类的混合酒因为比较难计算酒精含量，就算有果汁的混合，也尽量少喝，因为其中很可能也会有伏特加之类的烈酒，所以每次不要超过2杯。
　　温馨提醒
　　喝酒后注意补水
　　虽然不能加快肝脏代谢酒精的速度，但酒精的分解需要大量水分，所以喝酒后一定要注意补充水分，加快血液循环，避免身体出现脱水的症状。
　　碳酸饮料：每次不超过1罐355毫升
　　健康数据：
　　从营养学角度来说，碳酸饮料除了所含的糖能为身体补充能量外，几乎不含其他营养成分。碳酸饮料的含糖量约在10%左右，1罐355毫升的碳酸饮料含糖约为40克，而根据营养学家的建议，成人每天摄入的糖应控制在50克以内，当然，这还包括我们从碳水化合物中摄入的糖分。
　　怎么喝？
　　碳酸饮料能给人带来爽快的感觉。尽量选择不含糖的碳酸饮料，比如零度可乐、苏打水等。但有些碳酸饮料含有一定量的咖啡因、磷酸盐等，会干扰身体对于钙的吸收，不建议过多饮用。每天饮用不要超过1罐！
　　温馨提醒
　　肠胃不好碳酸饮料不要碰
　　碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃黏膜，减少胃酸分泌，影响正常的消化功能。之前也有研究表明，长期饮用碳酸饮料可能会增加食道癌的发病率，所以患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当远离碳酸饮料。儿童的肠道消化功能比较弱，也不建议饮用碳酸饮料。
八种饮料每天喝多少才健康？
　　果汁：每天2杯400毫升
　　健康数据
　　果汁，尤其是100%纯果汁通常被认为是健康饮品，因为它能为身体提供各种维生素、矿物质等营养成分，但果汁也并非是对健康有百利而无一害的。有测试显示，喝一杯果汁相当于吃了3个水果的含糖量，很多果汁的含糖量都在10%左右，而且缺乏新鲜水果所含有的纤维素。过多饮用果汁可能导致体重上升，增加患糖尿病的风险。
　　怎么喝？
　　首选100%纯果汁，每天最多不要超过两杯400毫升，多选用含糖量相对较低的水果来榨汁，比如西柚、火龙果、番茄等。果汁饮料一般来说果汁含量仅为10%左右，而且添加了大量的糖、柠檬酸、色素、香料等添加剂，不建议饮用，如果一定要喝，建议选低糖品种，不要超过1瓶。
　　温馨提醒
　　不要用果汁代替水果
　　新鲜水果能为我们提供丰富的纤维素、维生素和矿物质等营养成分，果汁虽然喝起来方便，但水果榨汁后饮用，纤维素大量损失，维生素也被氧化破坏了大半，营养价值大打折扣。因此，建议每天至少摄入1~2个新鲜水果，加上1杯纯果汁为宜。
　　茶：每天的茶叶量不超过15g
　　健康数据
　　茶叶含有丰富的多酚类和茶黄素类物质，长期饮用能帮助身体抗氧化、抵抗辐射、降低血脂，减少食物中脂肪的吸收。有研究显示，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。
　　怎么喝？
　　因为茶中也含有咖啡因和影响铁和营养素吸收的单宁，所以正常的成年人每天饮用的茶叶量不应超过15g，大概3勺左右，相当于袋泡茶的7包。不建议空腹喝茶，尤其是浓茶，对胃有刺激作用，最佳的饮茶时间是餐后半小时。如果本身肠胃不好，建议少喝绿茶，多喝红茶和乌龙茶等经过发酵的茶叶。购买瓶装茶饮料，建议以无糖或低糖的为主，每日饮用不要超过1瓶。
　　温馨提醒
　　按功效选茶叶
　　普洱茶：属于后发酵茶，具有很好的减肥降脂效果。
　　绿茶：不发酵茶，营养成分保存好，有抗氧化，预防癌症和心血管疾病的功效。
　　红茶：全发酵茶，刺激性低，能促进血液循环，降低胆固醇。
　　乌龙茶：半发酵茶，解除油腻，促进消化。
　　咖啡：每天不要超过3杯
　　健康数据
　　一般每天吸收300毫克的咖啡因，对人的反应力和情绪会有正面影响，一旦超过400毫克时就会产生情绪变坏、易怒、烦躁等负面影响。如果长期摄取过量咖啡因，可能出现“咖啡因综合症”，出现精神紧张、焦虑不安、手震、肌肉紧张、失眠、心悸等症状。
　　怎么喝？
　　不同咖啡的咖啡因含量有所不同，通常一袋速溶咖啡含有咖啡因45毫克，那么每天最多不要喝超过7袋。
　　一般我们在咖啡厅喝到的拿铁、卡布奇诺、美式等，中杯的咖啡因含量通常为100 ～ 150毫克，每天最多不要超过3杯。
　　对于咖啡我们多数人还是比较节制的，一般人是达不到这个量的，但是仍然有很多人喝咖啡不舒服甚至会产生心脏负担过重等身体不适症状，这是因为每个人对咖啡因的耐受度和消化时间不一样。所以还要注意的是，如果一点咖啡就能让你产生不舒服的感觉，比如心悸、手抖等，那必须马上停掉，不要试图挑战，因为你很可能是对咖啡因过敏。
　　温馨提醒
　　咖啡间隔3~4小时喝
　　一个健康成人的咖啡因半衰期，也就是消化期是3~4小时(在口服避孕药物的女性体内则延长至5~10个小时，在怀孕女性体内则大概为9~11个小时)，所以每杯咖啡的间隔时间最好在3~4个小时，千万不要一次喝3杯咖啡以上，那就会造成咖啡因急剧过量。
　　水：每天6杯1200毫升，分8次喝
　　健康数据
　　一般情况下，每天补水2000毫升足矣，而且这包括从汤、粥、果蔬里获得的水分，所以单纯喝水来算，还要少于这个量，1200毫升就够了。
　　怎么喝？
　　很多人认为水喝得越多越好，并引以为傲，尤其对美容有很大期望的女性。事实上，盲目地多喝水，不仅从美容上会产生浮肿等反作用，在健康方面甚至会引起心跳加快、虚弱无力等“水中毒”症状。
　　喝水只要保持供给和流失平衡就可以，平均来说身体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2000毫升左右，但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，大部分蔬菜、水果90%以上是水；鸡蛋、鱼类中大约有75%的水……我们吃一顿饭，至少可以由食物里摄取到300毫升左右的水，做个减法，我们每天只要再喝1200ml的水就可以了。
　　温馨提醒
　　喝水时间要分散
　　最佳的喝水方式是把时间分散开，比如每次喝150毫升，分8次喝，不要一次喝300毫升以上，也不要等口渴之后再喝水，要养成定时喝水的习惯，因为一旦产生“渴”的症状，说明机体和细胞已经产生失水倾向了，经常这样对身体没有好处。
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TA的最新馆藏　　事出有因：
　　别喝来历不明的饮料
　　在网络上，两则关于饮料的消息被疯传&&&
　　【警惕：陌生人给的饮料，别喝！可能是毒品！】近日，广西破获一起贩毒案，缴获新型毒品&奶茶&2270多克。这种毒品即冲即饮，包装、口感、香味都和奶茶非常相似，但是混合了冰毒、K粉，成瘾性强，毒性巨大。民警提醒广大群众特别是青少年，遇陌生人提供此类饮品，切莫乱喝。扩散周知！
　　【外面的茶别随便喝！】一款名为&阿拉伯茶&的新型毒品去年开始在中国的地下毒品市场中蔓延，它在新鲜时酷似市场上常见的苋菜，如果晒干外形像茶叶一样，无论是生吃还是晒干磨粉冲服，服食后的效果竟然与海洛因相差无几，毒效惊人且成癮性大。为防不法分子借此毒害青少年，家长一定提醒孩子千万小心！
　　■新型毒品迷惑性很强
　　&奶茶&和&茶叶&都有可能是毒品，这样的消息确实骇人听闻。小编追查了消息的来源，其说法真实可靠。
　　小编了解到，&奶茶&为今年首次查获的新型毒品，而&阿拉伯茶&其实去年就在我国出现了。&阿拉伯茶&学名叫恰特草，产于东非和阿拉伯半岛等地区，属于软性毒品。贩毒分子利用国际快递等方式将其偷运入国内，由于外形像苋菜，如果不打起十二分精神，会很容易被其蒙混过关。据《广州日报》报道，在当地的黑市上，新鲜的恰特草卖1000元/公斤，晒干的恰特草仅需400元/公斤，由于低廉的价格和难以辨别的外表使恰特草成为许多瘾君子的新宠。
　　据警方介绍，恰特草其茎叶含有天然安非他明，咀嚼时其含有的令人兴奋的成分对人体中枢神经具有刺激作用，使人上瘾，是一种软性毒品。
　　从去年开始，国家已经将恰特草列入毒品的严打范围之内。为了让民众对恰特草有一定的了解并保持警惕，凡种植、持有、贩卖、走私、服食恰特草都属于违法犯罪行为。一些省市的禁毒宣传中也已将其列为重点，市民平日若发现这种毒品可以报警举报。
　　■夏天出门自己带水吧
　　谷雨过后就算是初夏了。医学研究认为，在天气干燥的初夏，人每天的进水量应达到毫升。
　　很多年轻人习惯喝饮料解渴，在微博上有两张转发量非常大的&解读饮料热量图表&，声称喝一瓶饮料最高等于吃14块方糖，消耗其热量需要爬几千级台阶。这样的说法靠谱吗？
　　&解读饮料热量图表&的作者营养师顾医生解释说，这是根据饮料的糖分和热量计算出来的，夏季最佳饮料绝对是水，而不是冰红茶等饮料。新鲜的温开水，容易透过细胞膜进入细胞内，被身体吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。在夏季或大运动量出汗后，可适当喝些淡盐水或加盐的淡茶，补充因出汗而丢失的盐分。
　　顾医生认为，市面上不少饮料的热量都不低，很多人在解渴时忽视了这点，造成过度摄入热量，很可能会造成脂肪囤积。果壳网友也做了一个统计表格，注明了多种常见饮料的热量，以及需要多少运动才能彻底消耗：&一瓶500ml的可乐热量惊人，含有215千卡热量，需要慢跑26.9分钟或者爬5160级台阶。其中热量最少的是低糖型的绿茶饮料，仅含75.3千卡热量。想知更多饮料及食品的热量吗？关注金华晚报官方微信（jinhuawanbao)，回复&热量&，系统将会为您推送。&&&
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