当护士值班表的晚上值班,白天怎样补觉对身体好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 08:06 标签： 晚上熬夜白天补觉
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医生经验：不管晚上睡再少 白天坚决不补觉
　　《浙大沈老师每天戴手环睡觉怀疑自己深度睡眠时间太少》报道后续
　　睡眠不好的人越来越多，有睡眠监测功能的智能手环在网上卖得很火。浙大沈老师也每天都戴着智能手环上床睡觉。不过杭州几家医院睡眠方面专家都认为，一个手环不可能掌握复杂精细的睡眠规律，想真正了解睡眠，要去医院做专业的睡眠监测。(详见快报3月15日A04版报道)
　　真正专业的睡眠监测到底能测到什么？上星期，记者在市七医院心理科睡眠监测室做了次亲身体验。
　　睡一晚上，会产生如下数据
　　七院有两间睡眠监测室，房间不大，一张床一张桌一把椅，床上有棉被和枕头，床头是一台多导睡眠监测仪。去年一年，有500多人曾在这里睡过整晚，用这台仪器监测睡眠。
　　晚8点，值班护士开始工作&&往你身上连接各种电线。
　　红白蓝黄绿五色电线的另一端连接仪器，这一头的小铜片电极抹上导电膏，用胶布粘在身上。额头、下巴、太阳穴、头顶、后脑，左右对称各接两根。鼻子下方横过一根细细导管，两个小小探头从左右鼻孔伸进，探测气流。左胸的监测心率，左腹和左小腿的监测睡姿和肌肉的轻微活动。左手食指套一个圆环，监测血液中的氧气含量。
　　之前要先做两件事：
　　一是洗头洗脸，皮肤干净胶布粘得更牢。
　　二是上趟厕所，全身接满电线没法像平常那样起床如厕，不过也有个白色塑料小夜壶放在床下，以防万一。
　　尽管护士手脚麻利，电线全部接好也花了将近半个小时，十几根细细导线爬得满头满脸。
　　晚上九点关灯那一刻，睡眠监测正式开始，到第二天早晨6点半结束，这9个半小时里，无论你平躺、侧躺，辗转反侧还是翻身坐起，一切举动都被隐在暗处红外摄像头记录，大脑不管清醒还是熟睡产生的脑电波，都会通过粘在身上的电极和导线传入监测仪，存进隔壁那台电脑。
　　第二天上午，医生从电脑上就能看到你这一夜睡眠的详细数据，有以下几方面：
　　睡眠时间。包括你花了多长时间睡着，睡着后第一到第四期睡眠潜伏期(S1-S4)各占多长时间比例，中间有没醒来，醒了多久，数据精确到分秒。
　　睡姿与体位。包括整晚你有多长时间躺着睡(仰卧)，多长时间趴着睡(俯卧)，多长时间侧着睡(分左侧卧和右侧卧)，多长时间坐起&&
　　入睡后的呼吸。包括整个晚上两个鼻孔通气量如何，发生过多少次呼吸暂停，其中阻塞性、中枢性和混合性各有多少次。不同睡姿对你的呼吸产生哪些影响，在或深或浅的不同睡眠时期，你的呼吸有什么规律。
　　脉搏统计。左胸连接的导线其实给你做了整晚心电图，对各种睡姿、各个时期你的心跳频率都有精确记录。
　　打鼾统计。整晚你共有多长时间发出鼾声，一共打过多少次，最长打鼾时间和平均每次打鼾持续时间是多少。
　　血氧水平。血液中的氧气浓度和你的呼吸紧密相关，有呼吸障碍的人血液中氧含量变化会非常明显。
　　然后，医生会根据手头这份有200多个数据、二十多个锯齿状波形图的睡眠报告，提出你的睡眠解决方案，进行药物治疗或者心理治疗等等。
　　&[1]&&
多长时间|长时间|第二天
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你为什么想当护士?（写一篇作文）
护士,一个多么神圣的职业,一个救死扶伤的白衣天使,我也希望自己是一名护士.　　每天,我穿着洁白的工作服,以微笑面对每一位病人以及他们的亲人.中午,我推着药箱车给躺在病床上的那一位位病人们换药.当我走到8号病床时,“阿姨!”一个甜甜的声音把我叫住了,这是个8岁的小女孩,她天真可爱,可前不久她被发现身患白血病.她每天都在受着病魔的折磨,晚上值班时都能听到她的哭泣声,但白天,她却以天真无邪的微笑来面对任何人.我走去摇摇她的小手,问道：“小妹妹,告诉阿姨,痛不?”“不痛!”她依然微笑着回答,但看得出带着一点儿隐隐约约的痛苦.我拉起她的小手给她轻轻地换药,然后盖上被子不让她着凉.“阿姨,您能陪我吗?我怕我闭上眼睛就再也不能睁开了!”她的口气略带恐慌.“好!”我坐下来轻轻地给她唱歌.虽然我知道她离死神不远了,但我依然希望她在死亡线上也能快乐乐!　　如果我是护士,我就会像以上写的一样,去关心去呵护每一个病人,让病人们快乐乐地好起来!一定会!
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